Tag: vitamin

Categories
Kesehatan

4 Trik Cegah Uban Muncul di Usia Muda, Pastikan Banyak Makan Buah Sayur dan Tidak Merokok

bachkim24h.com, Jakarta Rambut beruban merupakan hal yang normal seiring bertambahnya usia. Namun, ada pula yang mulai beruban di usia 20-an.

Genetika, stres, pewarna rambut, dan faktor lainnya dapat menyebabkan rambut beruban atau lebih cepat beruban.

Jika uban disebabkan oleh faktor genetik atau penuaan, tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk mencegahnya, lapor Medical News Today.

Jika kekurangan nutrisi dan vitamin menjadi penyebab rambut rontok dini, masih ada harapan untuk memperbaiki atau mencegahnya bertambah parah.

Beberapa tips mencegah uban di usia muda: Perbanyak konsumsi antioksidan

Pola makan seseorang berperan besar dalam mencegah uban. Pola makan kaya antioksidan dapat mengurangi stres oksidatif.

Makanan yang kaya akan antioksidan antara lain: Buah-buahan dan sayur-sayuran segar Teh hijau Minyak zaitun Ikan Menghilangkan kekurangan vitamin

Seseorang dengan rambut beruban karena kekurangan vitamin harus makan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin ini.

Misalnya, makanan laut, telur, dan daging merupakan sumber vitamin B12 yang baik, sedangkan susu, salmon, dan keju merupakan sumber vitamin D yang sangat baik.

“Suplemen vitamin yang dijual bebas juga dapat memperbaiki noda,” kata perawat dokter kulit Amanda Caldwell, MSN, APRN-C, dalam artikel ulasan yang diterbitkan hari ini (17/5/2024) di Medical News.

Cara lain untuk mencegah uban adalah dengan berhenti merokok. Pasalnya, merokok berdampak negatif pada tubuh dan menyebabkan rambut beruban.

Oleh karena itu, disarankan untuk berhenti merokok untuk mencegah terbentuknya uban baru. Para peneliti juga menemukan hubungan antara kebiasaan ini dan hilangnya pigmentasi rambut. Terapi fisik

Ada banyak pewarna di pasaran yang dapat menutupi uban, namun banyak pula yang dapat menyebabkan uban dini dan reaksi alergi.

Daripada menggunakan bahan kimia, Amanda merekomendasikan pengobatan alami yang bisa menjadi alternatif selain memutihkan secara perlahan. Perawatan alami tidak membahayakan tubuh atau semakin merusak pigmen rambut.

Beberapa perawatan rambut alami mungkin menggunakan bahan-bahan alami seperti: Daun kari

Penggunaan daun kari untuk pengobatan sudah ada sejak berabad-abad yang lalu. Ketika dicampur dengan minyak rambut dan dioleskan ke kulit kepala, daun kari mengurangi uban dini.

Laporan tersebut menyoroti penggunaan tradisional daun kari untuk mempertahankan warna rambut gelap dan bahkan mencegah uban dini. Daun kari dapat dibeli di supermarket India dan toko tradisional. Bhringaraj

Menurut beberapa laporan, Bhringaraj atau Chamomile dapat menggelapkan rambut dan mencegah uban dini.

Jus daunnya direbus dalam minyak kelapa atau minyak wijen dan dioleskan ke rambut. Juga tersedia dalam bentuk minyak. Serigala India

Gooseberry India atau juga dikenal sebagai amla adalah suplemen herbal yang membalikkan uban dini dengan meningkatkan pigmentasi. Efektivitasnya diyakini karena kayanya sifat antioksidan dan antipenuaan pada cranberry.

Amla dijual sebagai buah di toko kelontong India. Obat ini juga dapat ditemukan dalam bentuk bubuk atau suplemen dan tersedia secara online atau di toko makanan kesehatan tradisional. Amla bisa dicampur dengan minyak kelapa dan dioleskan langsung ke kulit kepala.

Sumber alami lain yang dapat mencegah uban dini: Teh hitam

Teh hitam membuat rambut menjadi gelap, berkilau dan lembut. Dapat dicampur dengan tiga hingga lima kantong teh dalam dua cangkir air mendidih, didinginkan dan dioleskan pada rambut bersih dan segar.

Anda bisa mencampurkan teh dengan kondisioner, diamkan pada rambut selama satu jam lalu bilas. tembaga (tembaga)

Kadar tembaga yang rendah dapat menyebabkan uban dini, menurut sebuah penelitian tahun 2012.

Sumber makanan yang baik mengandung tembaga adalah hati sapi, kacang lentil, almond, coklat hitam, dan asparagus. Labu Punggung Bukit

Ridge atau dikenal dengan oyong di Indonesia mengembalikan pigmen rambut dan menstimulasi folikel rambut.

Umumnya masyarakat india mengolahnya menjadi sayuran, namun di India, biji labu kuning juga diolah menjadi minyak yang kaya antioksidan.

Pijat kulit kepala secara teratur dengan minyak wijen mencegah rambut beruban dini.

Categories
Hiburan

Vitamin yang Efektif Cegah Gejala Naiknya Asam Lambung, Bisa Dibeli di Apotek

bachkim24h.com, Jakarta Penderita gangguan lambung seperti maag dan GERD (gastroesophageal reflux disease) biasanya disarankan untuk menjalani pola hidup dan pola makan sehat. Saat mencoba menerapkan pola hidup sehat, peran vitamin bisa sangat penting dalam menjaga kesehatan usus.

Untuk itu, selain mengatasi masalah lambung yang berulang dengan obat-obatan kimia, menambahkan vitamin ke dalam pola hidup sehat sehari-hari dapat memberikan perlindungan maksimal terhadap berbagai gejala penyakit asam lambung.

Mudah Ditemukan di Apotek – Dushanbe (25.03.2024) 6 jenis vitamin yang efektif mencegah naiknya asam lambung telah dihimpun dari beberapa sumber.

Menurut artikel medis tersebut, vitamin A merupakan vitamin yang baik untuk penderita asam lambung. Vitamin A sangat dianjurkan karena vitamin ini dapat membantu mencegah asam lambung mencapai kerongkongan.

Hal ini berdasarkan tahun 2019. Menurut penelitian yang dilakukan jurnal Neurogastroenterology and Motility, konsumsi vitamin A membantu menurunkan jumlah asam lambung yang masuk ke kerongkongan sebesar 22-32 persen. Klaim ini didasarkan pada vitamin A itu sendiri yang berperan sebagai antioksidan. Dengan demikian, efektif mengurangi efek radikal bebas dan berbagai masalah peradangan, seperti peningkatan asam lambung.

Vitamin B6 dan asam folat merupakan dua senyawa yang dapat membantu mengurangi frekuensi refluks asam. Seperti yang dijelaskan pada tahun 2006, jika Anda rutin mengonsumsi vitamin B6 dan asam folat, gejala GERD bisa berkurang. 

Secara umum asam folat dan vitamin C bisa didapat dari beberapa jenis makanan, seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayur mayur, dan biji-bijian. Namun, banyak suplemen asam folat dan vitamin B6 kini tersedia tanpa resep.

Mengonsumsi vitamin B12 dapat menurunkan risiko esofagitis, atau peradangan pada esofagus akibat kelebihan asam lambung. Selain itu, vitamin B12 bersifat analgesik, atau meredakan sakit perut dan lambung akibat asam lambung berlebih. 

Menurut penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam The Korean Journal of Physiology and Pharmacology, kalsium askorbat adalah bentuk vitamin C yang lebih aman untuk penderita sakit maag. 

Pasalnya, vitamin C murni (asam askorbat) dapat memperburuk gejala sakit maag, sedangkan vitamin C dari senyawa kalsium askorbat efektif mengikat senyawa klorida. Khasiatnya adalah dapat menurunkan asam lambung serta mencegah risiko terjadinya peradangan dan iritasi.

Seperti vitamin A, vitamin E juga dapat berperan sebagai antioksidan yang membantu mengurangi gejala yang dapat memperburuk GERD. Untuk konsumsi sehari-hari, Kementerian Kesehatan merekomendasikan hanya 15 mcg. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter saat mengonsumsi suplemen vitamin E, karena biasanya vitamin C tersedia dalam dosis yang lebih tinggi di pasaran. 

Selain mengonsumsi makanan sehat, tambahan vitamin dan nutrisi bisa didapat dengan mengonsumsi 2 suplemen berikut ini:

1. Probiotik

Karena suplemen probiotik bermanfaat dalam memperbaiki sistem pencernaan, mengonsumsi suplemen ini juga dapat membantu mengatasi masalah perut pada orang dengan perut sensitif.

2. Melatonin

Melatonin dapat berperan sebagai agen antiinflamasi yang dapat melindungi terhadap peradangan pada lambung dan kerongkongan. Selain itu, komponennya juga dapat memperkuat lapisan pelindung saluran pencernaan untuk mencegah berbagai iritasi dan peradangan akibat asam lambung.

Suplemen ini tidak hanya baik untuk perutmu saja, tapi juga untuk kesehatan paratiroid dan tulangmu lho! Dengan cara ini, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari satu suplemen.

Oleh karena itu, penderita gangguan pencernaan akibat asam lambung berlebih sebaiknya memperbanyak asupan makanan kaya vitamin B. Makanan tersebut antara lain daging, ikan, unggas, biji-bijian, sayuran, dan berbagai buah-buahan, kecuali buah jeruk dan telur. Penggunaan suplemen juga bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks.

Minuman probiotik yakult mengandung bakteri sehat, terutama Lactobacillus casei Shirota, dan umumnya dapat ditoleransi dengan baik oleh tubuh bahkan dengan masalah perut.

Berkat komposisi probiotiknya, Yakult membantu mengurangi reaksi alami tubuh terhadap makanan penyebab sembelit. Minuman yakult tidak hanya melancarkan pencernaan, tapi juga bermanfaat bagi kecantikan dan kesehatan kulit.

Zat yang meningkatkan pencernaan dan mengembalikan keseimbangan flora usus yang sehat. Probiotik telah menjadi pilihan populer untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan, seperti kelainan kulit, infeksi jamur vagina, intoleransi laktosa, dan infeksi saluran kemih.

Categories
Hiburan

Bolehkah Konsumsi Vitamin Saat Perut Kosong, Ini Kata Pakar

bachkim24h.com, Jakarta Kebanyakan orang dewasa yang sehat bisa mendapatkan semua vitamin dan mineral yang mereka butuhkan dari makanan bergizi, yang berarti Anda mungkin tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Namun kenyataannya tidak semua orang mampu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineralnya melalui pola makan.

Tidak mengherankan, banyak orang memilih untuk mengonsumsi suplemen vitamin untuk memperbaiki kekurangan vitamin atau untuk memastikan mereka memenuhi kuota. Jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana pola makan Anda dapat memengaruhi efektivitas dan efek sampingnya.

Secara khusus, banyak orang yang tidak yakin apakah mengonsumsi vitamin saat perut kosong adalah hal yang benar.

Krista Brown, MS, RDN, LD, ahli gizi diabetes di New Jersey, mengatakan hal itu tidak akan merugikan Anda dalam jangka panjang. “Tidak ada salahnya mengonsumsi vitamin saat perut kosong,” ujarnya kepada Best Life.

Namun, ada beberapa pengecualian terhadap aturan tersebut. Vitamin tertentu – terutama vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E dan K – “bisa menjadi terlalu keras saat perut kosong dan menyebabkan masalah pencernaan,” kata ahli gizi tersebut.

Mengonsumsi vitamin tersebut dengan makanan umumnya dianjurkan untuk mengurangi potensi efek samping dan meningkatkan penyerapan.

Beberapa orang yang mengonsumsi vitamin jenis ini sebelum makan mengalami mual, sakit perut atau kram, atau bahkan muntah, kata Brown. “Jika Anda sudah menderita penyakit gastroesophageal reflux, tukak lambung, sindrom iritasi usus besar (IBS), atau gangguan pencernaan lainnya, mengonsumsi vitamin saat perut kosong dapat memperburuk kondisi Anda,” tambah Cleveland Clinic. Tambahkan klinik.

Mengonsumsi vitamin jenis ini dengan makanan tidak hanya membantu Anda menghindari efek samping yang tidak menyenangkan, tetapi juga meningkatkan penyerapannya. Vitamin yang larut dalam air hanya perlu larut dalam air dan diserap ke dalam aliran darah, sedangkan vitamin yang larut dalam lemak perlu diserap bersama lemak yang Anda makan.

Brown merekomendasikan makan segenggam kenari untuk “mempersiapkan sistem pencernaan” dan menyediakan buffer vitamin. “Roti panggang dengan sedikit mentega bisa membantu,” katanya.

Stacey Roberts-Davis, RD, ahli gizi dengan pengalaman lebih dari satu dekade, merekomendasikan makan setidaknya 30 menit sebelum mengonsumsi vitamin gangguan pencernaan. Ini membantu memperlancar sistem pencernaan Anda, yang selanjutnya dapat membantu penyerapan. Ia menekankan pentingnya selalu membaca label vitamin.

Dan tentu saja, ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda setiap kali Anda mengonsumsi vitamin, suplemen, atau obat. Jika ada sesuatu yang menyebabkan iritasi atau ketidaknyamanan, tanyakan kepada dokter Anda apa yang Anda konsumsi dan berapa dosisnya.

Stres dan situasi menyakitkan tidak dapat dihindari. Namun sayangnya, kedua hal ini melibatkan persepsi bahaya dan ancaman terhadap keselamatan Anda, yang semuanya memicu respons stres alami tubuh Anda.

Mekanisme pertahanan bawaan ini menimbulkan reaksi biologis dan psikologis yang membantu Anda merespons berbagai ancaman dengan cara yang paling efektif. Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan mental.

Berdasarkan ikhtisar Health Monday (3 April 2024), pengalaman masa lalu, kepribadian Anda, dan jenis ancaman memengaruhi cara tubuh Anda bereaksi dan bereaksi terhadap situasi stres atau ketakutan.

Lagi…

Meditasi yang berbeda mempengaruhi tubuh dengan tujuan mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi. Menurut Dr Schwartz, tingkat mindfulness yang tinggi dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi mereka yang menderita kecemasan atau depresi.

Bukti menunjukkan bahwa meditasi efektif dalam membantu individu yang mengalami depresi klinis dengan depresi berat. Dr. Schwartz juga mengutip keyakinan kuat di bidang ilmu saraf dan psikologi bahwa meditasi memiliki kemampuan untuk mengubah fisiologi otak manusia.

Dikutip dari Health.com (4/3/2024), berikut 11 jenis meditasi yang bisa digunakan untuk mengatasi gangguan.

Lagi…