bachkim24h.com, JAKARTA — Jika Anda sedang memulai proses menggemukkan perut, perubahan sederhana ini bisa membantu. Pakar kebugaran membagikan 7 cara menghilangkan lemak perut dalam 10 hari.
Meskipun menghilangkan lemak perut dalam jumlah besar membutuhkan kerja keras, waktu, dan dedikasi, melakukan perubahan yang tepat pada pola makan dan program kebugaran dapat membantu Anda membakar kalori, meningkatkan kebugaran, dan menghilangkan lemak. Apa sajakah kelima metode tersebut?
1. Makan makanan kaya serat.
Menambahkan makanan kaya serat ke dalam diet Anda penting untuk meningkatkan rasa kenyang. Hal ini pada gilirannya akan membantu mencegah makan berlebihan.
“Serat larut, khususnya, membantu mengurangi lemak visceral dengan menstabilkan gula darah. Cobalah makan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran untuk meningkatkan asupan serat Anda,” kata Ronnie Garcia dari Blink Fitness kepada Eat Page This Not That, Jumat (29). /11/2024).
2. Tetap terhidrasi
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menjalani gaya hidup sehat, meningkatkan asupan air sangatlah penting. “Hidrasi mendukung metabolisme Anda, mengurangi rasa lapar, dan membantu menghilangkan racun,” kata Garcia. Selain itu, kata dia, minum segelas air sebelum makan dapat membantu kenyang sehingga mencegah makan berlebihan.