bachkim24h.com, Jakarta Penderita gangguan lambung seperti maag dan GERD (gastroesophageal reflux disease) biasanya disarankan untuk menjalani pola hidup dan pola makan sehat. Saat mencoba menerapkan pola hidup sehat, peran vitamin bisa sangat penting dalam menjaga kesehatan usus.
Untuk itu, selain mengatasi masalah lambung yang berulang dengan obat-obatan kimia, menambahkan vitamin ke dalam pola hidup sehat sehari-hari dapat memberikan perlindungan maksimal terhadap berbagai gejala penyakit asam lambung.
Mudah Ditemukan di Apotek – Dushanbe (25.03.2024) 6 jenis vitamin yang efektif mencegah naiknya asam lambung telah dihimpun dari beberapa sumber.
Menurut artikel medis tersebut, vitamin A merupakan vitamin yang baik untuk penderita asam lambung. Vitamin A sangat dianjurkan karena vitamin ini dapat membantu mencegah asam lambung mencapai kerongkongan.
Hal ini berdasarkan tahun 2019. Menurut penelitian yang dilakukan jurnal Neurogastroenterology and Motility, konsumsi vitamin A membantu menurunkan jumlah asam lambung yang masuk ke kerongkongan sebesar 22-32 persen. Klaim ini didasarkan pada vitamin A itu sendiri yang berperan sebagai antioksidan. Dengan demikian, efektif mengurangi efek radikal bebas dan berbagai masalah peradangan, seperti peningkatan asam lambung.
Vitamin B6 dan asam folat merupakan dua senyawa yang dapat membantu mengurangi frekuensi refluks asam. Seperti yang dijelaskan pada tahun 2006, jika Anda rutin mengonsumsi vitamin B6 dan asam folat, gejala GERD bisa berkurang.
Secara umum asam folat dan vitamin C bisa didapat dari beberapa jenis makanan, seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayur mayur, dan biji-bijian. Namun, banyak suplemen asam folat dan vitamin B6 kini tersedia tanpa resep.
Mengonsumsi vitamin B12 dapat menurunkan risiko esofagitis, atau peradangan pada esofagus akibat kelebihan asam lambung. Selain itu, vitamin B12 bersifat analgesik, atau meredakan sakit perut dan lambung akibat asam lambung berlebih.
Menurut penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam The Korean Journal of Physiology and Pharmacology, kalsium askorbat adalah bentuk vitamin C yang lebih aman untuk penderita sakit maag.
Pasalnya, vitamin C murni (asam askorbat) dapat memperburuk gejala sakit maag, sedangkan vitamin C dari senyawa kalsium askorbat efektif mengikat senyawa klorida. Khasiatnya adalah dapat menurunkan asam lambung serta mencegah risiko terjadinya peradangan dan iritasi.
Seperti vitamin A, vitamin E juga dapat berperan sebagai antioksidan yang membantu mengurangi gejala yang dapat memperburuk GERD. Untuk konsumsi sehari-hari, Kementerian Kesehatan merekomendasikan hanya 15 mcg. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter saat mengonsumsi suplemen vitamin E, karena biasanya vitamin C tersedia dalam dosis yang lebih tinggi di pasaran.
Selain mengonsumsi makanan sehat, tambahan vitamin dan nutrisi bisa didapat dengan mengonsumsi 2 suplemen berikut ini:
1. Probiotik
Karena suplemen probiotik bermanfaat dalam memperbaiki sistem pencernaan, mengonsumsi suplemen ini juga dapat membantu mengatasi masalah perut pada orang dengan perut sensitif.
2. Melatonin
Melatonin dapat berperan sebagai agen antiinflamasi yang dapat melindungi terhadap peradangan pada lambung dan kerongkongan. Selain itu, komponennya juga dapat memperkuat lapisan pelindung saluran pencernaan untuk mencegah berbagai iritasi dan peradangan akibat asam lambung.
Suplemen ini tidak hanya baik untuk perutmu saja, tapi juga untuk kesehatan paratiroid dan tulangmu lho! Dengan cara ini, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari satu suplemen.
Oleh karena itu, penderita gangguan pencernaan akibat asam lambung berlebih sebaiknya memperbanyak asupan makanan kaya vitamin B. Makanan tersebut antara lain daging, ikan, unggas, biji-bijian, sayuran, dan berbagai buah-buahan, kecuali buah jeruk dan telur. Penggunaan suplemen juga bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks.
Minuman probiotik yakult mengandung bakteri sehat, terutama Lactobacillus casei Shirota, dan umumnya dapat ditoleransi dengan baik oleh tubuh bahkan dengan masalah perut.
Berkat komposisi probiotiknya, Yakult membantu mengurangi reaksi alami tubuh terhadap makanan penyebab sembelit. Minuman yakult tidak hanya melancarkan pencernaan, tapi juga bermanfaat bagi kecantikan dan kesehatan kulit.
Zat yang meningkatkan pencernaan dan mengembalikan keseimbangan flora usus yang sehat. Probiotik telah menjadi pilihan populer untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan, seperti kelainan kulit, infeksi jamur vagina, intoleransi laktosa, dan infeksi saluran kemih.