Tag: Suasana Hati

Categories
Kesehatan

Paparan Cahaya Pengaruhi Individu yang Depresi, Bikin Suasana Hati Jadi Lebih Baik

bachkim24h.com, Jakarta – Laporan yang diterbitkan Pusat Pengendalian dan Pencegahan tahun lalu menemukan bahwa hampir satu dari lima orang dewasa di Amerika Serikat menderita depresi.

Dokter sering kali meresepkan obat antidepresan, namun obat ini memiliki banyak efek samping, termasuk kondisi kulit dan “stres emosional”, yang membuat pil tersebut tidak hanya digunakan pada saat-saat sulit, tetapi semua perasaan, termasuk kegembiraan.

Namun para ahli kini mengatakan bahwa solusi bebas obat untuk mengatasi depresi mungkin semudah menekan tombol.

Paparan cahaya diketahui memengaruhi suasana hati dan fungsi kognitif seseorang. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa pasien yang diobati dengan terapi cahaya terang (BLT) melaporkan remisi depresi kronis sebesar 40%, membuktikan hal ini.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh National Institutes of Health yang menunjukkan bahwa pasien penyakit pernapasan yang menerima terapi cahaya terang selama empat minggu dapat meredakan gejalanya, para peneliti tertarik untuk melihat metode yang dapat digunakan untuk meredakan gejala pada penderita penyakit tersebut. gangguan afektif musiman. gangguan depresi musiman.

Penelitian yang dipublikasikan di JAMA Psychiatry ini melaporkan data 858 peserta yang didiagnosis menderita depresi.

Pasien-pasien ini diminta untuk duduk setidaknya 30 menit sehari di depan kotak lampu neon yang menghasilkan cahaya putih terang dengan intensitas 10.000 lux.

 

Tim peneliti menemukan bahwa pasien yang diobati dengan BLT memiliki tingkat kesembuhan yang lebih tinggi (40%) dibandingkan kelompok kontrol yang diobati dengan antidepresan saja (23%).

Tim mencatat: “Temuan ini menunjukkan bahwa terapi cahaya terang adalah pengobatan tambahan yang efektif untuk gangguan depresi kronis dan bahwa waktu respons terhadap pengobatan awal dapat ditingkatkan dengan penambahan terapi cahaya terang.”

BLT bisa menjadi obat tambahan atau pengganti antidepresan yang terjangkau dan hemat biaya, kata para peneliti, menawarkan harapan cerah bagi mereka yang menderita depresi berat.

“Meskipun biaya perawatan antidepresan di luar ruangan sangat bervariasi, paparan cahaya di luar ruangan umumnya tidak memerlukan biaya atau batasan, sehingga meningkatkan kebutuhan akan terapi cahaya terang sebagai pengobatan tambahan yang efektif untuk gangguan non-depresi. 

 

Sejak tahun 2005, American Psychiatric Association telah merekomendasikan BLT sebagai pilihan pengobatan untuk pasien dengan gangguan depresi mayor.

Bagaimana cahaya mempengaruhi emosi dan kognisi?

Menurut Forbes, ketika orang terkena cahaya terang, cahaya tersebut memasuki retina, mengaktifkan neuron yang disebut sel ganglion retina.

Neuron ini mengirimkan informasi antara retina dan otak dan secara langsung bertanggung jawab untuk mengendalikan emosi.

Meskipun penelitian terbaru ini menegaskan bukti yang menghubungkan BLT dengan peningkatan kesehatan mental, para ahli memperingatkan bahwa pengobatan rumahan dan light box komersial mungkin tidak seefektif yang dilakukan oleh profesional kesehatan. Untuk hasil terbaik, konsultasikan dengan penyedia layanan Anda untuk menentukan intensitas cahaya dan waktu pemaparan yang sesuai untuk Anda.

Categories
Kesehatan

6 Zodiak yang Dikenal Paling Mood Swing Menurut Para Astrolog, Termasuk Kamu?

bachkim24h.com, Jakarta – Pikiran orang seringkali berubah tergantung situasi disekitarnya, namun ada pula orang yang mengalami perubahan situasi yang besar dan cepat.

Terkadang mereka bisa tersenyum dan tertawa, lalu tiba-tiba menangis atau marah tanpa alasan. Jika ingin mengenal orang yang berjiwa seperti ini, zodiaknya bisa jadi alasannya.

Menurut para astrolog, banyak zodiak yang diketahui memiliki suasana hati yang sangat berfluktuasi, dari yang ringan hingga yang tidak dapat diprediksi.

Pesan Best Life Senin 27 Mei 2024, inilah enam zodiak yang diketahui memiliki kekuatan terbaik menurut para astrolog. 1. Kanker (22 Juni-22 Juli)

Kanker sering dianggap karena tanda ini dikuasai oleh bulan dan bergerak cepat dalam zodiak, jelas Ryan Marquardt, astrolog dan pendiri Ryan’s Astrology.

“Setiap hari, kanker mengalami perubahan emosional yang dapat berubah secara dramatis,” kata Marquardt.

Mereka berusaha keras melindungi diri dari konsekuensi negatif, namun ada kalanya Cancer mengungkapkan perasaannya saat merasa dirugikan.

Namun dampak kanker tidak datang dari hal yang buruk.      

Raquel Rodriguez, astrolog dan pendiri Your Zodiac, mengatakan, “Sifat negatif Cancer mencerminkan cinta mendalam dan hubungan mereka dengan dunia di sekitar mereka.”

Memberikan dukungan dan informasi dapat membantu Cancer mengatasi depresi.

 

Sebagai tanda air, Scorpio lebih emosional daripada kebanyakan tanda lainnya, dengan perubahan yang konstan.

“Lambang ini memiliki emosi yang mendalam, mulai dari kebahagiaan hingga stabilitas, dan hati mereka menunjukkan gairahnya,” kata Rodriguez.

Marquardt mengatakan Scorpio bisa terpaku pada sebuah ide untuk waktu yang lama dan “melepaskannya”. Mereka sering marah dan sering menutup diri terhadap orang lain serta bersikap dingin tanpa alasan. 3. Virgo (23 Agustus-22 September)

Virgo sangat spesifik, keras kepala, dan sering kali keras kepala dalam caranya masing-masing. “Perilaku ini seringkali menimbulkan stres dan depresi ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, seringkali karena tekanan internal untuk mencapai kesempurnaan,” kata Rodriguez.

Ketika mereka berpikir ada sesuatu yang salah, mereka sering menunjukkannya, membingungkan orang lain dengan perubahan cepat yang mereka lakukan. Namun, keinginan untuk mencapai kesempurnaan seringkali datang dari niat baik.

Sebagai orang yang menyukai keseimbangan dan harmoni, Libra mengelola situasinya dengan baik. Namun selama “panggung dunia” mereka, sulit bagi Libra untuk menyembunyikan kemarahan mereka, kata Tara Bennet, astrolog dan pelatih spiritual di Mediumchat.

“Perubahan ini sulit untuk diikuti, meninggalkan petunjuk lain tentang pihak Libra, atau apa yang mereka lakukan terhadapnya,” kata Marquardt. 5. Leo (23 Juli hingga 22 Agustus)

Rodriguez mengatakan bahwa Leo dikenal karena “getaran baik” dan gairah mereka yang tak ada habisnya – tetapi hal ini dapat dengan cepat hilang jika mereka tidak mendapatkan perhatian yang cukup.

Ia menjelaskan: “Jika harga diri mereka disakiti atau dihina, situasi mereka bisa berubah secara dramatis.

Namun, tidak butuh waktu lama bagi mereka untuk mengubah keadaan. Ketika mereka kembali ke cahaya, kesehatan fisik mereka akan kembali.

Gemini pada dasarnya senang berkumpul dengan orang lain, dan mereka tidak suka didiamkan. Jika tidak ada yang bisa dilakukan atau merasa nyaman, perilaku mereka akan cepat berubah.

“Kadang-kadang mereka tidak terlihat,” kata Rodriguez. Untungnya, Anda bisa menghilangkan kebosanan mereka jika Anda bisa merangsang rasa ingin tahunya.

“Percakapan yang menarik atau ide baru dapat dengan cepat mengubah suasana hati mereka dari negatif menjadi ceria,” tambah Rodriguez.

Categories
Lifestyle

65 Kata Positif yang Penuh Kasih dan Memotivasi, Pengaruhi Suasana Hati

bachkim24h.com, Jakarta Tahukah Anda kalau kata-kata memegang peranan penting dalam kehidupan sehari-hari? Salah satu jenis kata yang mempunyai kekuatan luar biasa adalah kata positif. Kata-kata positif adalah kata-kata yang mengandung penegasan akan adanya sesuatu yang baik, mendatangkan energi positif serta meningkatkan semangat dan motivasi seseorang.

Perkataan positif dapat menjadi alat yang ampuh untuk membantu kita menghadapi berbagai tantangan dan menjalani kehidupan yang lebih baik. Kata-kata positif mempunyai dampak yang tidak ada habisnya dalam berbagai aspek kehidupan, baik itu pekerjaan, hubungan pribadi, kesehatan mental dan masih banyak lagi.

Ketika kita menggunakan kata-kata positif dalam percakapan sehari-hari, secara tidak langsung kita menciptakan suasana hati yang lebih baik dan memberikan inspirasi kepada orang lain. Ungkapan dan kalimat ini bukan sekadar rangkaian huruf, namun bisa sangat berpengaruh dalam membentuk pikiran, emosi, dan tindakan kita.

Jika kita mengubah cara kita berbicara dan berpikir menjadi lebih positif, hal ini akan berdampak pada kehidupan kita secara keseluruhan. Berikut kumpulan kata-kata positif yang bachkim24h.com rangkum dari berbagai sumber pada Selasa (26/3/2024).

1. Kesadaran adalah langkah pertama dalam proses penyembuhan. –Dekan Ornish.

2. Saya percaya, ketika Tuhan sudah mampu mengampuni diri sendiri, maka seharusnya kita juga bisa mengampuni diri sendiri terlebih dahulu. Kalau tidak, itu seperti menempatkan diri Anda di pengadilan yang lebih tinggi dari pengadilan Tuhan. – CS. Luis.

3. Anda telah mengkritik diri sendiri selama bertahun-tahun dan itu tidak berhasil. Oleh karena itu, mulai sekarang cobalah untuk lebih setuju dengan diri sendiri dan lihat apa yang terjadi selanjutnya. –Louise L Hay.

4. Kedamaian adalah membiarkan hal itu terjadi. Biarkan hidup mengalir lebih banyak, biarkan emosi mengalir lebih banyak. – Kamal Ravikant.

5. Setelah Anda berhasil menerima semua kekurangan Anda, tidak ada seorang pun yang bisa menggunakannya untuk melawan Anda. -Anonim.

6. Penyembuhan diri yang paling baik adalah dengan diam, menghilang, berdamai dengan diri sendiri dan tertidur. – Pelindung matahari.

7. Ukuran kesuksesan sebenarnya adalah berapa kali Anda pulih dari kegagalan. –Stephen Richards.

8. Saat Anda melakukan kesalahan, tanggapi diri Anda dengan cara yang lebih penuh kasih sayang daripada dengan rasa malu. –Ellie Holcomb.

9. Jangan mencari kesembuhan di kaki orang yang mencoba menghancurkanmu. – Rupi Kauro.

10. Kesedihan dan luka yang kita miliki hanya bisa disembuhkan jika kita menyentuhnya dengan kasih sayang terhadap diri kita sendiri. -Siddhartha Gautama.

11. Jangan pernah terintimidasi oleh keheningan. Jangan pernah biarkan diri Anda menjadi korban. Jangan pernah menerima definisi orang lain tentang hidupmu, tapi definisikanlah dirimu sendiri. -Harvey Fierstein.

12. Bentuk cinta yang paling murni dan sejati adalah mencintai diri sendiri. Namun, mencintai diri sendiri tidak selalu mudah, bahkan ada sebagian orang yang merasa sulit untuk mencintai diri sendiri.

13. Mencintai diri sendiri adalah salah satu upaya terbaik untuk menyembuhkan dan memulihkan luka batin. Untuk mencintai diri Anda yang sebenarnya, Anda tidak perlu membenci pengalaman yang telah membentuk siapa Anda sebenarnya. – Dan baca.

14. Persahabatan dengan diri sendiri merupakan sesuatu yang penting, karena tanpanya seseorang tidak akan bisa berteman dengan siapapun di dunia ini.

15. Cintai diri Anda dengan cukup untuk menetapkan batasan tertentu. Waktu dan tenaga yang Anda miliki sangat berharga. Kemudian pilih bagaimana Anda ingin menggunakannya.

16. Anda dapat mengajari orang bagaimana berperilaku baik dengan memutuskan apa yang akan dan tidak akan Anda terima. –Anna Taylor.

17. Jika ada satu hal yang ingin saya pertaruhkan, itu adalah diri saya sendiri. -Beyonce

18. Kecantikan akan muncul saat Anda memutuskan untuk menjadi diri sendiri. – Coco Chanel.

19. Ketika Anda menemukan kedamaian, kedamaian itu tidak ditemukan dengan menata ulang seluruh keadaan hidup Anda. Namun waspadalah terhadap siapa yang ada jauh di dalam diri Anda. -Eckhart Tolle

20. Tidak ada seorang pun yang bisa membuat Anda merasa rendah diri tanpa persetujuan Anda sendiri.

1. Terima kekuranganmu (Rangkullah kekuranganmu)

2. Praktekkan self-love (berlatih mencintai diri sendiri) 3. Rayakan kemajuan Anda (rayakan perkembangan Anda)

4. Banggalah dengan siapa dirimu (Banggalah dengan siapa dirimu)

5. Maafkan masa lalumu (Forgive your past)

6. Percaya pada diri sendiri (percaya pada diri sendiri)

7. Rawat tubuhmu (Rawat tubuhmu)

8. Dengarkan kebutuhan Anda (Listen to your need)

9. Percayalah pada naluri Anda (percayalah pada naluri Anda)

10. Bicaralah dengan baik pada diri sendiri (Bicaralah dengan baik pada diri sendiri)

11. Hargai perasaanmu (Hormati perasaanmu)

12. Hargai kelebihanmu (Hargai kelebihanmu)

13. Beri makan jiwa Anda (Temukan kebutuhan jiwa Anda)

14. Kelilingi diri Anda dengan hal-hal positif (Kelilingi diri Anda dengan hal-hal positif)

15. Tetapkan Batasan yang Sehat (Tetapkan Batasan yang Sehat)

16. Beristirahatlah saat Anda perlu (Istirahatlah saat Anda perlu)

17. Kejar minat Anda (lakukan apa yang Anda sukai)

18. Bersabarlah terhadap diri sendiri (Sabar terhadap diri sendiri)

19. Membela diri sendiri (Membela diri sendiri)

20. Amalkan syukur (Latihan syukur)

21. Bersikap baik pada diri sendiri (perhatikan diri sendiri)

22. Ekspresikan dirimu dengan bebas (Bicaralah dengan bebas)

23. Tetapkan ekspektasi yang realistis (Tetapkan ekspektasi yang realistis)

24. Jadilah sahabatmu sendiri (Jadilah sahabatmu sendiri)

25. Cintai dirimu sendiri tanpa syarat (Cintai dirimu tanpa syarat)

1. Temukan aktivitas yang membuat Anda gembira (carilah aktivitas yang memberi Anda kebahagiaan)

2. Utamakan istirahat dan relaksasi (Prioritaskan istirahat dan relaksasi)

3. Terhubung dengan inner child Anda (Connect with your inner child)

4. Berlatih meditasi untuk kedamaian batin (Meditate for Inner Peace)

5. Kembangkan rasa memiliki tujuan dalam hidup Anda (Tumbuhkan rasa memiliki tujuan dalam hidup Anda)

6. Sisihkan waktu untuk pertumbuhan pribadi (alokasikan waktu untuk pertumbuhan pribadi)

7. Belajar mengatakan tidak bila perlu (Belajar mengatakan tidak bila perlu)

8. Rangkul perubahan dan kemampuan beradaptasi (accept change and adaptability)

9. Lepaskan sikap perfeksionis (Lepaskan sikap perfeksionis)

10. Hadapi ketakutanmu dengan keberanian (Hadapi ketakutan dengan keberanian)

11. Kelilingi diri Anda dengan afirmasi positif (Kelilingi diri Anda dengan afirmasi positif)

12. Ambil tindakan untuk mengatasi tantangan (Langkah untuk mengatasi tantangan)

13. Ciptakan tempat perlindungan untuk bersantai di rumah (Buat tempat perlindungan untuk bersantai di rumah)

14. Berpartisipasi dalam outlet kreatif (terlibat dalam ekspresi kreatif)

15. Carilah konseling atau terapi jika diperlukan (Carilah konseling atau terapi jika diperlukan)

16. Anda mampu menjadi hebat (Anda mampu menjadi hebat)

17. Rangkul perubahan dan peluang (Rangkullah perubahan dan peluang)

18. Terus berjuang untuk mencapai yang terbaik (Terus berjuang untuk mencapai yang terbaik)

19. Potensi Anda tidak terbatas (Potensi Anda tidak terbatas)

20. Percayalah pada kemampuanmu (percaya pada kemampuanmu)