bachkim24h.com, JAKARTA – Dokter menyarankan penderita asma untuk berenang. Berenang bermanfaat untuk melatih pernapasan yang baik.
Berenang itu bagus karena tidak memerlukan banyak tenaga untuk melatih otot pernapasan, terutama diafragma,” kata dokter paru dr Agung Prasetyo, SPP, RS Silsing, Jakarta Utara, secara online, Kamis (2/2024). Seminar ini diselenggarakan oleh Dinas Kesehatan DKI Jakarta dalam rangka memperingati Hari Asma Sedunia di Jakarta (5 Mei).
Agung mengingatkan pasien agar mempertimbangkan beberapa kondisi sebelum berenang, seperti menghindari berenang saat udara terlalu dingin atau berangin. Selain itu, yang terbaik adalah tetap berada di permukaan dan tidak menyelam terlalu dalam.
Sementara itu, Ikatan Dokter Paru Indonesia juga menganjurkan agar penderita asma berolahraga dua kali sehari untuk memperkuat otot pernapasan dan melemaskan pernapasan. Menurut Agung, olahraga yang dapat dilakukan oleh penderita asma terkontrol tidak memerlukan kekuatan fisik yang berlebihan. Selain berenang, Anda bisa memilih aktivitas seperti bersepeda, jalan sehat, dan lari.
“Ada baiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga. Anda bisa memberinya inhalansia sebelum latihan inti atau obat pelemas sebelum mereka berolahraga. Lalu, atur detak jantungnya dengan sangat cepat agar tidak melebihi 140 detak per detik. menit,” katanya.
Setelah melatih otot inti Anda, lakukan pendinginan agar otot Anda rileks kembali. Menurut Kementerian Kesehatan dan Dinas Kesehatan DKI Jakarta, asma merupakan kelainan berupa peradangan kronis pada saluran napas yang menyempitkan saluran napas sehingga menimbulkan bunyi mengi, sulit bernapas, dan dada terasa berat. , batuk terjadi terutama pada malam atau pagi hari.
Gejala asma antara lain mengi, batuk, sesak napas, mengi atau mengi, dan rasa berat di dada. Tiap penderita memiliki pemicu yang berbeda-beda, antara lain bulu binatang, asap rokok, asap rumah tangga, debu bantal dan kasur, bau tak sedap, perubahan cuaca, dan stres.