Tag: Pilek

Categories
Kesehatan

6 Makanan dan Minuman Enak yang Bisa Mengatasi Sakit Tenggorokan, Bantu Percepat Proses Pemulihan

bachkim24h.com, Jakarta Sakit tenggorokan seringkali merupakan gejala infeksi virus, seperti pilek dan flu. Saat virus pernapasan menyebar, rasa gatal dan sakit tenggorokan menjadi masalah umum yang dikeluhkan banyak orang.

Sakit tenggorokan sering kali muncul pertama kali, beberapa hari setelah gejala lain seperti hidung tersumbat, pilek, dan batuk, kata Shane Reynolds, asisten dokter di Banner Urgent Care di Peoria, Arizona, AS.

Saat Anda sedang sakit tenggorokan, apa yang Anda makan dan minum dapat memengaruhi istirahat dan proses pemulihan Anda. Beberapa makanan dan minuman dapat meredakan nyeri, sementara makanan dan minuman lainnya dapat memperburuknya.

Beberapa makanan dan minuman tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, sementara yang lain dapat menghambat proses penyembuhan.

Berikut beberapa minuman dan makanan untuk sakit tenggorokan, seperti dilansir Daily Health pada Rabu 31 Juli 2024: 1. Gula atau sup hangat.

Selama berabad-abad, sup, khususnya sup ayam, telah dikenal sebagai obat alami infeksi saluran pernapasan atas.

“Sup bisa sangat menenangkan saat Anda sakit tenggorokan,” kata Reynolds. Uap dari sup dapat membantu meredakan hidung dan tenggorokan tersumbat, dan kuahnya yang hangat dapat membantu mengencerkan lendir dan mencegah dehidrasi.

Sup panas juga sangat membantu dalam mengobati sakit tenggorokan. Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa minuman panas dapat meredakan gejala pilek dengan cepat dan jangka panjang, termasuk batuk, bersin, sakit tenggorokan, menggigil, dan kelelahan. 

Seperti halnya sup panas, teh panas dapat membantu melegakan hidung tersumbat, memberikan efek anti inflamasi ringan, dan membersihkan dahak, yaitu lendir berlebih yang menumpuk di bagian belakang tenggorokan.

Christine Nguyen, DO, dokter keluarga di Mayo Clinic di Jacksonville, Florida, menyarankan untuk menghindari minuman berkafein karena kafein memiliki efek diuretik ringan.

“Hindari minuman berkafein seperti kopi, karena kafein memiliki efek diuretik ringan. Sebaiknya pilih teh herbal atau teh berkafein,” kata Nguyen.

Rumah Sakit Mount Sinai di New York City merekomendasikan peppermint dan bahan aktif utamanya mentol untuk efek pendinginannya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dan teh jahe memiliki sifat anti inflamasi yang juga meredakan sakit tenggorokan.

 

Pritesh K. Tosh, MD, spesialis penyakit menular di Mayo Clinic menyebut madu merupakan cara kuno yang efektif untuk meredakan sakit tenggorokan dan batuk alami. Madu meredakan sakit tenggorokan dan iritasi.

Sebuah artikel di Canadian Journal of Family Medicine memuat tinjauan penelitian yang mendukung penggunaan madu sebagai pereda sakit tenggorokan.

Ulasan lain menunjukkan bahwa manfaat madu berasal dari pengaruhnya terhadap berbagai jalur peradangan dalam tubuh.

Namun, Nguyen memperingatkan agar tidak memberikan madu kepada anak di bawah satu tahun, karena madu dapat mengandung bakteri yang menghasilkan racun dan menyebabkan botulisme.

“Berhati-hatilah untuk tidak memberikan madu kepada anak di bawah usia satu tahun. Untuk anak seusia ini, madu mungkin mengandung bakteri yang dapat menghasilkan racun dan menyebabkan botulisme,” Nguyen memperingatkan.

 

Hidrasi yang baik penting dalam melawan virus penyebab sakit tenggorokan, dan dapat meredakan sakit tenggorokan. Hidrasi membantu melawan peradangan, menghilangkan racun, mengencerkan lendir dan menjaga kelembapan tenggorokan.

Menambahkan jus lemon ke air panas akan meningkatkan rasanya. Lemon merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Oleh karena itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengonsumsi air lemon bisa menjadi langkah efektif mengurangi sakit tenggorokan dan mempercepat pemulihan.

Robert H. Hopkins Jr., MD, direktur medis dari National Foundation for Infectious Diseases, merekomendasikan telur sebagai pilihan makanan yang sangat baik bagi penderita sakit tenggorokan.

“Telur, baik direbus, direbus, atau direbus setengah matang, hangat, lembut, dan mudah ditelan, sehingga mudah dimakan saat Anda sedang sakit tenggorokan,” kata Hopkins. kata Hopkins.

Telur tidak hanya kaya protein tetapi juga mengandung lutein, zeaxanthin, kolin, vitamin D, selenium, dan vitamin A.

Kentang, apalagi jika dihaluskan menjadi kentang tumbuk, rasanya sangat enak dan mudah ditelan saat sedang sakit tenggorokan.

Kentang adalah sumber vitamin C yang sangat baik, antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Selain itu, potasium yang ada dalam kentang membantu menjaga fungsi jantung dan otot. Kentang juga mendukung hidrasi, mengingat 70% kandungannya adalah air, yang sangat penting dalam melawan infeksi saluran pernapasan atas.

Oleh karena itu, kentang bisa menjadi pilihan yang baik untuk dimakan saat Anda sedang sakit tenggorokan.

Categories
Kesehatan

Baru Sembuh Sudah Sakit Lagi, Normalnya Berapa Kali Kena Pilek dalam Setahun?

bachkim24h.com, JAKARTA — Mengalami pilek atau flu beberapa kali dalam setahun adalah hal yang wajar, namun jangan diabaikan jika gejalanya muncul setelah beberapa minggu atau bulan. Menurut para ahli, beberapa orang lebih mudah mengalaminya dibandingkan yang lain.

Otto Yang, seorang profesor di David Geffen School of Medicine di University of California Los Angeles (UCLA) di AS, mengatakan jumlah cold sore yang dianggap normal pada orang dewasa adalah antara satu hingga tiga kali per tahun. Tingkat infeksi sangat bervariasi dari orang ke orang.

“Ada orang yang sakit saat musim pilek dan flu, dan ada orang yang tidak tertular penyakit tersebut,” kata Profesor Yang, dikutip Today Page, Selasa (16/4/2024).

Profesor Yang mengatakan frekuensi terkena pilek atau flu mungkin berhubungan dengan usia dan paparan polusi lingkungan. Sepanjang tahun, virus penyebab pilek, seperti rhinovirus dan enterovirus, disusul oleh virus flu, respiratory syncytial virus (RSV), adenovirus, dan virus penyebab COVID-19.

Selain itu, pekerjaan, kehidupan sosial, dan tingkat keamanan individu juga berperan dalam menentukan apakah hal tersebut terulang kembali atau tidak. Untuk mencegah infeksi, Prof. Yang mengatakan jangan sering-sering mencuci tangan, memakai masker di tempat umum dan menjauhi orang yang sedang flu.

Dianjurkan juga untuk mendapatkan vaksin flu sebagai tindakan pencegahan. Kalau soal suplemen, misalnya suplemen vitamin C, kata profesor itu. Yang belum sepenuhnya memastikan keefektifannya.

Untuk menjaga daya tahan tubuh tetap berfungsi dengan baik dan mencegah masuk angin dan flu, umumnya dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat. Beberapa caranya antara lain dengan rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, mengurangi stres, dan tidur yang cukup.

Categories
Kesehatan

6 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Secara Alami, Ampuh dan Mudah Dilakukan

bachkim24h.com, Jakarta – Hidung tersumbat memang bisa mengganggu Anda. Hal ini dapat mengganggu pernapasan, menyebabkan sakit kepala, dan mengganggu tidur malam.

“Banyak orang mengira kondisi ini disebabkan oleh lendir yang berlebihan, padahal rhinitis sebenarnya disebabkan oleh peradangan (pembengkakan) pembuluh darah di sinus,” kata Scott P. Stringer, MD, profesor dan ketua departemen THT dan Komunikasi. sains di Universitas Mississippi Medical Center di Jackson.

Ketika bahan iritan seperti alergen atau virus mengiritasi hidung, aliran darah ke jaringan pembuluh darah besar yang melapisi rongga hidung meningkat sehingga menyebabkan peradangan.

“Pembengkakan ini mempersempit rongga hidung, sehingga sulit bernapas,” jelas Stringer.

Hidung bengkak juga bisa memerangkap lendir sehingga menghambat aliran udara. Masalah ini bisa disebabkan oleh pilek, flu, alergi, polusi, COVID-19, bahkan udara kering.

“Satu hal yang perlu diingat adalah jika hidung tersumbat berlanjut selama lebih dari seminggu tanpa membaik, memburuk setelah membaik, atau disertai demam, sakit kepala parah, atau nyeri pada wajah, segera temui dokter,” kata Stringer. katanya.

Berikut beberapa hal sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengatasi hidung tersumbat, dilansir Everyday Health pada Sabtu, 27 Juli 2024. 1. Meningkatkan kelembapan udara

Menghirup udara lembab dapat membantu menenangkan jaringan hidung yang teriritasi, mengurangi peradangan sinus, dan membersihkan lendir.

“Menggunakan pelembab udara di rumah atau di kantor adalah pengobatan rumahan yang sederhana dan efektif untuk mengurangi hidung tersumbat,” kata Stringer.

Mister panas dan dingin sama efektifnya dalam meningkatkan kelembapan dan meredakan hidung tersumbat. Namun Mayo Clinic mengatakan selalu gunakan semprotan dingin untuk anak-anak, terutama demi keselamatan mereka.

Mandi air panas sangat membantu jika Anda sedang pilek. Sebab, menghirup uap dapat mengurangi nyeri dan tekanan pada sinus dengan membantu mengeluarkan lendir.

Hal ini dapat membantu pernapasan Anda kembali normal, setidaknya untuk sementara.

Anda juga bisa mendapatkan efek yang sama dengan menghirup uap air panas di wastafel.

Caranya, tuangkan air hangat ke wastafel kamar mandi, tutupi kepala Anda dengan handuk, dan letakkan kepala Anda di atas wastafel. Berhati-hatilah untuk tidak terlalu dekat agar kulit Anda tidak terbakar.

Cara ini aman dilakukan beberapa kali dalam sehari.

“Vitamin C telah ditunjukkan dalam banyak penelitian untuk mempersingkat durasi pilek dan mengurangi keparahan gejala, namun tidak secara langsung mempengaruhi hidung tersumbat,” kata Stringer.

Namun jika hidung Anda tersumbat karena pilek, mengonsumsi vitamin C tambahan dapat membantu meringankan gejala dan mempercepat penyembuhan.

Anda bisa mencoba minum jahe untuk mengatasi hidung tersumbat karena alergi. Menurut peneliti dalam penelitian yang dipublikasikan di BMC pada tahun 2020, terungkap bahwa jahe memiliki mekanisme anti alergi dan anti inflamasi.

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui keamanan dan efektivitas ekstrak jahe, Anda dapat mencoba secangkir teh jahe setiap hari untuk membantu meredakan hidung tersumbat akibat alergi.

Jika Anda mengalami sakit kepala atau nyeri sinus akibat hidung tersumbat, cobalah mengompres hidung dan dahi dengan air hangat.

Menurut Mayo Clinic, kompres air hangat ini mampu meredakan rasa tidak nyaman sekaligus meredakan peradangan dan tekanan pada hidung.

Anda bisa menggunakan kompres yang diisi air panas, atau bisa juga dengan memeras waslap yang sudah dicelupkan ke dalam air panas dan mengoleskannya ke hidung, pipi, dan dahi.

Coba lakukan ini selama 20 menit dan ulangi sesering yang diperlukan.

Meskipun tidak memberikan bantuan instan, minum banyak cairan (non-alkohol) dan tetap terhidrasi dapat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung dan memudahkan saluran sinus yang tersumbat, menurut Mayo Clinic.

Meskipun banyak orang menganggap teh panas membantu meredakan hidung tersumbat, suhu minuman (panas atau dingin) mungkin tidak berpengaruh.

Dalam sebuah penelitian, tidak ada perbedaan aliran udara hidung antara partisipan yang meminum minuman panas dan mereka yang meminum minuman bersuhu ruangan.

Namun, kelompok yang meminum minuman panas dilaporkan merasa lebih baik terhadap gejala flu mereka; Hal ini mungkin karena rasa hangat dari minuman tersebut sehingga menambah kenyamanan. 

Seringkali, seperti hidung tersumbat, kondisi ini bertambah parah dan menyebabkan rasa tidak nyaman di malam hari.

Salah satu alasan utamanya adalah saat Anda berbaring, gravitasi menyebabkan lendir menumpuk atau menumpuk, bukannya mengalir.

Tempatkan satu atau dua bantal tambahan di bawah kepala Anda untuk memfasilitasi drainase sinus; Ini akan memungkinkan gravitasi membantu mengeluarkan lendir.

Nyalakan alat penguap atau pelembab udara dingin di samping tempat tidur untuk mengencerkan lendir dan mendorongnya keluar dengan cepat.

Anda juga bisa mencoba menggunakan strip pernapasan hidung, yang dapat mengangkat sisi hidung dan membuka saluran hidung untuk memudahkan pernapasan di malam hari.