bachkim24h.com, Jakarta – Hidung tersumbat memang bisa mengganggu Anda. Hal ini dapat mengganggu pernapasan, menyebabkan sakit kepala, dan mengganggu tidur malam.
“Banyak orang mengira kondisi ini disebabkan oleh lendir yang berlebihan, padahal rhinitis sebenarnya disebabkan oleh peradangan (pembengkakan) pembuluh darah di sinus,” kata Scott P. Stringer, MD, profesor dan ketua departemen THT dan Komunikasi. sains di Universitas Mississippi Medical Center di Jackson.
Ketika bahan iritan seperti alergen atau virus mengiritasi hidung, aliran darah ke jaringan pembuluh darah besar yang melapisi rongga hidung meningkat sehingga menyebabkan peradangan.
“Pembengkakan ini mempersempit rongga hidung, sehingga sulit bernapas,” jelas Stringer.
Hidung bengkak juga bisa memerangkap lendir sehingga menghambat aliran udara. Masalah ini bisa disebabkan oleh pilek, flu, alergi, polusi, COVID-19, bahkan udara kering.
“Satu hal yang perlu diingat adalah jika hidung tersumbat berlanjut selama lebih dari seminggu tanpa membaik, memburuk setelah membaik, atau disertai demam, sakit kepala parah, atau nyeri pada wajah, segera temui dokter,” kata Stringer. katanya.
Berikut beberapa hal sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengatasi hidung tersumbat, dilansir Everyday Health pada Sabtu, 27 Juli 2024. 1. Meningkatkan kelembapan udara
Menghirup udara lembab dapat membantu menenangkan jaringan hidung yang teriritasi, mengurangi peradangan sinus, dan membersihkan lendir.
“Menggunakan pelembab udara di rumah atau di kantor adalah pengobatan rumahan yang sederhana dan efektif untuk mengurangi hidung tersumbat,” kata Stringer.
Mister panas dan dingin sama efektifnya dalam meningkatkan kelembapan dan meredakan hidung tersumbat. Namun Mayo Clinic mengatakan selalu gunakan semprotan dingin untuk anak-anak, terutama demi keselamatan mereka.
Mandi air panas sangat membantu jika Anda sedang pilek. Sebab, menghirup uap dapat mengurangi nyeri dan tekanan pada sinus dengan membantu mengeluarkan lendir.
Hal ini dapat membantu pernapasan Anda kembali normal, setidaknya untuk sementara.
Anda juga bisa mendapatkan efek yang sama dengan menghirup uap air panas di wastafel.
Caranya, tuangkan air hangat ke wastafel kamar mandi, tutupi kepala Anda dengan handuk, dan letakkan kepala Anda di atas wastafel. Berhati-hatilah untuk tidak terlalu dekat agar kulit Anda tidak terbakar.
Cara ini aman dilakukan beberapa kali dalam sehari.
“Vitamin C telah ditunjukkan dalam banyak penelitian untuk mempersingkat durasi pilek dan mengurangi keparahan gejala, namun tidak secara langsung mempengaruhi hidung tersumbat,” kata Stringer.
Namun jika hidung Anda tersumbat karena pilek, mengonsumsi vitamin C tambahan dapat membantu meringankan gejala dan mempercepat penyembuhan.
Anda bisa mencoba minum jahe untuk mengatasi hidung tersumbat karena alergi. Menurut peneliti dalam penelitian yang dipublikasikan di BMC pada tahun 2020, terungkap bahwa jahe memiliki mekanisme anti alergi dan anti inflamasi.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui keamanan dan efektivitas ekstrak jahe, Anda dapat mencoba secangkir teh jahe setiap hari untuk membantu meredakan hidung tersumbat akibat alergi.
Jika Anda mengalami sakit kepala atau nyeri sinus akibat hidung tersumbat, cobalah mengompres hidung dan dahi dengan air hangat.
Menurut Mayo Clinic, kompres air hangat ini mampu meredakan rasa tidak nyaman sekaligus meredakan peradangan dan tekanan pada hidung.
Anda bisa menggunakan kompres yang diisi air panas, atau bisa juga dengan memeras waslap yang sudah dicelupkan ke dalam air panas dan mengoleskannya ke hidung, pipi, dan dahi.
Coba lakukan ini selama 20 menit dan ulangi sesering yang diperlukan.
Meskipun tidak memberikan bantuan instan, minum banyak cairan (non-alkohol) dan tetap terhidrasi dapat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung dan memudahkan saluran sinus yang tersumbat, menurut Mayo Clinic.
Meskipun banyak orang menganggap teh panas membantu meredakan hidung tersumbat, suhu minuman (panas atau dingin) mungkin tidak berpengaruh.
Dalam sebuah penelitian, tidak ada perbedaan aliran udara hidung antara partisipan yang meminum minuman panas dan mereka yang meminum minuman bersuhu ruangan.
Namun, kelompok yang meminum minuman panas dilaporkan merasa lebih baik terhadap gejala flu mereka; Hal ini mungkin karena rasa hangat dari minuman tersebut sehingga menambah kenyamanan.
Seringkali, seperti hidung tersumbat, kondisi ini bertambah parah dan menyebabkan rasa tidak nyaman di malam hari.
Salah satu alasan utamanya adalah saat Anda berbaring, gravitasi menyebabkan lendir menumpuk atau menumpuk, bukannya mengalir.
Tempatkan satu atau dua bantal tambahan di bawah kepala Anda untuk memfasilitasi drainase sinus; Ini akan memungkinkan gravitasi membantu mengeluarkan lendir.
Nyalakan alat penguap atau pelembab udara dingin di samping tempat tidur untuk mengencerkan lendir dan mendorongnya keluar dengan cepat.
Anda juga bisa mencoba menggunakan strip pernapasan hidung, yang dapat mengangkat sisi hidung dan membuka saluran hidung untuk memudahkan pernapasan di malam hari.