bachkim24h.com, Jakarta – Saat Anda bekerja lima hari dalam seminggu, tidak perlu berhubungan di hari libur dan akhir pekan, hal ini sering Anda alami dan hal tersebut terkesan lumrah dalam kehidupan kita saat ini. Maka tak heran Anda rentan mengalami kelelahan dan stres kronis. Selain itu, hal ini dapat memengaruhi kesehatan mental Anda sehari-hari.
Namun pernahkah Anda mendengar tentang kelelahan welas asih yang Anda alami tanpa Anda sadari? Ciri-cirinya sekilas mirip dengan burnout, namun kenyataannya tidak sama dan sering disalahpahami.
Dilansir dari Cosmopolitan, Kamis (8/8/2024), kami akan menjelaskan kelelahan akibat belas kasihan dan apa yang membedakannya dengan hal lain yang justru membuat kita merasa lelah, seperti burnout. Berikut penjelasan lengkapnya untuk Anda baca! Apa itu kelelahan welas asih?
Lisa Spitz, konselor terdaftar di Asosiasi Konseling dan Psikoterapi Inggris (BACP) menjelaskan, “Kelelahan karena belas kasihan mengacu pada dampak emosional, fisik, dan psikologis saat membantu orang lain yang biasanya mengalami stres atau trauma ekstrem.” Pada saat yang sama, ia menambahkan bahwa kelelahan karena belas kasihan adalah istilah klinis.
Hal ini terkadang disebut sebagai ‘biaya perawatan’ dan dapat dialami oleh orang yang bekerja di bidang kedokteran, kesehatan mental, atau perawatan intensif. Perbedaan antara kelelahan karena belas kasihan dan kelelahan
“Kelelahan akibat belas kasihan sering kali disalahartikan dengan kelelahan karena kelelahan,” kata Spitz, menjelaskan bahwa kedua istilah tersebut dapat mencakup kelelahan mental, fisik, dan emosional. “Perbedaannya hanya dapat ditemukan pada akarnya—kelelahan akibat belas kasihan muncul karena berurusan dengan korban trauma, sedangkan kelelahan akibat kelelahan berasal dari stres kerja dan kerja berlebihan.”
Jadi, mengingat kelelahan ini memengaruhi orang-orang yang membantu orang lain melalui hal-hal seperti trauma, masuk akal jika beberapa profesi lebih rentan terhadap kelelahan karena belas kasihan dibandingkan profesi lainnya.
“Kelelahan terjadi di kalangan pengacara, tenaga medis, profesional psikologis, dan perawat yang sering kali berada dalam situasi stres tinggi,” kata Spitz.
“Misalnya, konselor dan psikiater berisiko karena kita mendengar dari orang-orang yang ingin bunuh diri, depresi, berjuang dengan berbagai bentuk trauma atau kesedihan dan kehilangan. Beban kerja kita bisa sangat berat dan di NHS atau lingkungan berbiaya rendah, Mungkin ada kurangnya dana dan perawatan yang terjangkau.”
Namun bagaimana dengan kita semua yang menghadapi tantangan sehari-hari yang muncul saat menghadapi krisis hidup di masyarakat pascapandemi – apakah kita juga menderita kelelahan karena belas kasihan? Karena tentunya kita tidak punya banyak kemampuan untuk menyelesaikan masalah orang lain padahal kita sendiri sudah cukup?
“Secara individu, meskipun kita mungkin kurang berempati dan mengakui bahwa kita takut dan menjadi kurang toleran terhadap diri kita sendiri, hal ini tidak [sama dengan mengalami kelelahan karena belas kasihan], dan kita harus berhati-hati untuk mengakui kondisi ketika kondisi tersebut bersifat klinis dan tidak. . Untuk memahami apa artinya,” catat Spitz.
Lalu apa saja tanda-tanda yang harus diwaspadai?
“Kelelahan karena belas kasihan terjadi ketika stres dan ketegangan pekerjaan memengaruhi pikiran, suasana hati, dan kesejahteraan Anda sehari-hari. Wajar jika berdampak pada pekerjaan Anda sebagai pengasuh, tetapi kelelahan karena belas kasihan terjadi ketika perasaan ini menjadi berlebihan dan mengambil alih pekerjaan Anda. “Kemampuan Anda untuk menjalankan atau melakukan aktivitas sehari-hari terganggu, hari menjadi sulit,” jelas Spitz.
Tergantung pada spesialisasinya, gejalanya mungkin termasuk: Perubahan suasana hati sedang hingga parah
Anda merasa pesimis dan pesimis, sangat mudah tersinggung, terlalu mudah tersinggung, dan mengalami perubahan suasana hati yang tidak teratur.
Pengabaian terhadap hubungan sosial mengakibatkan persahabatan/hubungan. Merasa mati rasa terhadap hubungan emosional dengan orang lain dan kecanduan dalam kehidupan pribadi/profesional Anda
Alkohol, perjudian atau penggunaan narkoba Kecemasan atau depresi
Ini adalah reaksi terhadap situasi stres dan traumatis. Kelelahan karena belas kasihan membuat dunia tampak seperti tempat yang lebih berbahaya bagi Anda dan orang yang Anda cintai. Hal ini juga dapat membuat Anda mempertanyakan kemampuan profesional Anda dan apakah Anda benar-benar dapat membuat perbedaan dalam produktivitas
Anda mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi, sementara stres jangka panjang dapat memengaruhi fungsi memori
Gambar mungkin bermain dalam pikiran atau mimpi Anda. Hal ini dapat menyebabkan insomnia dan kelelahan. Perubahan nafsu makan
Masalah pencernaan (usus dikenal sebagai otak kedua) Sakit kepala, kelelahan dan/atau kelelahan
Anda bisa mengalami ketiganya, hanya satu atau tidak sama sekali
“Perawatan diri yang sejati sangat penting dalam upaya mengatasi atau mencegah kelelahan akibat belas kasih,” Spitz menekankan. “Ini termasuk berolahraga, membatasi alkohol dan stimulan lainnya, makan makanan yang sehat dan berbicara dengan profesional kesehatan yang pengertian, ditambah tidur yang cukup dan perawatan diri yang proaktif.”
Ia juga merekomendasikan istirahat teratur, teknik grounding, meditasi, yoga, dan latihan pernapasan.
Jadi bagaimana orang-orang dengan kelelahan belas kasih dapat menjelaskan kepada orang-orang dalam kehidupan pribadi mereka apa yang mereka alami dan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi mereka?
“Saya pikir ini sulit karena kecuali Anda bekerja di lingkungan yang sama menantangnya, sulit untuk mengomunikasikan apa yang Anda alami. Saya pikir penting untuk memiliki ‘jaringan dukungan’ yang terdiri dari kolega dan teman yang mencoba dan memahami,” Spitz dikatakan. “Juga menyadari bahwa ini bukanlah ‘pekerjaan’ yang bisa Anda tinggalkan. Stres yang terus-menerus, kurangnya sumber daya, dan frustrasi adalah hal yang nyata.”
“Saya pikir teman dan keluarga Anda setidaknya akan mencoba memahami bahwa Anda dapat memberi tahu mereka bahwa Anda sedang berjuang saat ini, meskipun mereka tidak sepenuhnya memahaminya. Penting untuk dipahami bahwa sebagai profesional kita melakukan yang terbaik – dan sebagai manusia kita membutuhkan banyak bantuan,” tambahnya.
