bachkim24h.com, Jakarta – Video seorang wanita berusia 77 tahun yang sedang melakukan senam fitnes baru-baru ini viral di media sosial.
Dalam video yang diposting pada 27 Juni, Media Sosial Instagram @reallyhealthy.
Wanita bernama lengkap Joan Macdonald ini sontak menarik perhatian banyak netizen, banyak yang memuji keaktifan dan ketangguhannya di usia muda dalam tanggapan dan komentarnya.
Dikutip dari Formulir, 2024, Rabu 17 Juli Sebelum berolahraga di usia 70 tahun, Joan hidup seperti kebanyakan orang seusianya, sering lelah dan mengonsumsi obat darah tinggi, kolesterol, dan asam lambung.
Joan berbagi kecintaannya terhadap gaya hidup sehat dengan putrinya, Michelle MacDonald, 70, CSCS, yang telah mendorong ibunya untuk memprioritaskan kesehatannya selama bertahun-tahun.
Sebagai seorang yogi dan atlet angkat besi yang kompetitif, Michelle membantu ibunya mencapai tujuannya. Joanna segera mulai melakukan kardio, yoga, dan bahkan angkat beban.
“Saya ingat mengangkat beban seberat 4,5 pon dan itu terasa sangat sulit. Saya benar-benar memulai dari awal,” kata Joanne.
Joana kini telah kehilangan lebih dari 27 kilogram dan dokternya mengatakan dia dalam keadaan sehat. Selain itu, ia tidak perlu minum obat tekanan darah, sakit maag, dan kolesterol.
Saat pertama kali memulai, Joan meningkatkan kekuatan fisik dan daya tahannya.
Pada awalnya, sebagai seorang wanita berusia 70 tahun, Joan berolahraga sebanyak yang dia bisa dengan aman, sebelum akhirnya menghabiskan dua jam di gym lima hari seminggu.
“Saya sangat lambat, jadi saya membutuhkan waktu hampir dua kali lebih lama untuk menyelesaikan latihan saya,” jelas Joanne.
Rutinitas yang konsisten juga sangat membantu. Menurut Joanna, ia segera menyelesaikan olahraga paginya.
Awalnya, tujuan Joanna adalah menurunkan berat badan sebanyak mungkin. Tapi sekarang dia mengatakan dia ingin merasa lebih kuat dan lebih kuat, daripada berusaha keras di gym.
“Saya melakukan deadlift. Saya ingin bisa melakukannya seperti anak muda lainnya. Itu tujuan saya,” ujarnya.
Menurut WebMD, olahraga baik untuk semua orang, termasuk orang dewasa, dan bahkan aktivitas fisik sedang pun bisa berdampak besar.
Jika seseorang tetap aktif seiring bertambahnya usia, kecil kemungkinannya terkena serangan jantung atau stroke.
Seseorang tidak merasa membutuhkan waktu istirahat lebih lama karena faktor usia, melainkan karena tidak banyak bergerak. Tentu saja, tanyakan terlebih dahulu kepada dokter Anda tentang olahraga yang benar.
Untuk amannya, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, terutama bagi orang yang tidak aktif atau memiliki kesehatan yang buruk.
Dokter tahu apa yang dibutuhkan dan apa yang bisa dilakukan. Para ahli mengatakan bahwa orang lanjut usia yang baru berolahraga sebaiknya memulai dengan olahraga dengan intensitas lambat.
Minumlah banyak air, dengarkan tubuh Anda, lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan lakukan pendinginan setelah berolahraga.
Orang dewasa yang lebih tua biasanya melakukan aktivitas aerobik sedang selama 150 menit per minggu, seperti jalan cepat atau bersepeda. Faktanya, memotong rumput atau membersihkan rumah juga merupakan olahraga yang baik.