Categories
Lifestyle

Apakah Boleh Mengganti Nasi dengan Mi? Ini Penjelasan Ahli Gizi

JAKARTA – Mengganti nasi dan mie pada beberapa masakan bisa menjadi pilihan yang sesuai dengan selera atau kebutuhan. Namun, penting untuk mendengarkan beberapa hal sebelum menggunakannya.

Salah satunya adalah makanan. Nasi dan pasta adalah makanan yang berbeda. Nasi umumnya lebih rendah lemak dan kalori dibandingkan pasta. Saat ini, pasta biasanya mengandung banyak protein.

Sebelum mengganti nasi dengan pasta, pastikan untuk menyeimbangkan pola makan Anda dengan makanan lain untuk memastikan keseimbangan yang sehat. Penting juga untuk memperhatikan kelompok makanan.

Pasta cenderung lebih tinggi kalori dan lemak dibandingkan nasi. Jadi berhati-hatilah untuk tidak makan pasta terlalu banyak untuk menghindari kalori berlebih.

Ahli Gizi Dr. Menurut Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, roti, pasta, dan mie bukanlah junk food. Faktanya, ketiganya lebih tinggi kalori dibandingkan nasi putih.

“Roti, pasta, dan pasta itu tidak mudah. “Kandungan kalorinya lebih tinggi dibandingkan nasi putih,” kata dr. Rita berbagi dari akun Instagram miliknya @ritaramayulis pada Sabtu (20 April 2024).

Ketua Persatuan Gizi Olahraga Indonesia (ISNA) ini juga mengungkapkan, kalori pada nasi putih adalah 175 kalori per 100 gram nasi. Namun, 100 gram roti tawar bisa mengandung hampir 218 kalori.

Saat ini, setiap 100 gram pasta kering jenis apa pun mengandung hingga 350 kalori. “100 gram nasi putih mengandung kalori 175 kkal, sedangkan 100 gram roti tawar mengandung 218 kkal,” ujarnya.

Categories
Lifestyle

3 Resep Praktis untuk Makan Siang Seharga Rp15 Ribu

bachkim24h.com, Jakarta – Layanan makan siang gratis bagi calon presiden (capres) dan calon peserta pemilu (cawapres) lainnya nomor urut 02, anggaran Prabowo Subianto – Gibran Rakabuming Raka dihimpun sebesar Rp 15.000 per anak. Anggaran makan siangnya Rp 15.000 per anak, tapi itu bukan bagian dari pemberian ASI.

Namun menu apa yang akan disajikan masih belum jelas karena diumumkan secara berbeda dari satu daerah ke daerah lain. Tak hanya untuk anak-anak, Anda bisa menyiapkan bekal sendiri dengan budget sekitar Rp 15.000. Ada yang tidak menyertakan dan ada pula yang menyertakan gandum. Hidangan murah dan membahagiakan ini akan menjadi penyelamat Anda di akhir bulan ketika keuangan Anda terkuras habis.

Ada banyak resep yang bisa Anda coba dan sangat enak. Senin 26 Februari 2024 Berikut menu makan siang kami dengan budget sekitar Rp 15.000, seperti dilansir Fimela dan sumber lainnya.

3 bahan nasi goreng

Membuat nasi goreng tidak memerlukan bahan yang ribet dan mahal. Selama kamu punya telur dan nasi dingin di rumah, kamu bisa membuat nasi goreng.

Bahan baku:

– 800 gr tepung

– 3 butir telur, kocok rata

– 100 cc adalah ‘

Rempah-rempah

– 150 g jahe

– 1/2 sendok teh garam

– 2 sendok makan kecap manis.

Itu

Langkah-langkah produksi:

1. Tumis jahe cincang hingga harum.

2. Tuangkan minyak wijen dan aduk rata.

3. Tambahkan nasi dan aduk rata.

4. Tambahkan garam dan saus.

5. Tambahkan telur kocok.

6. Aduk rata hingga bumbu meresap.

7. Angkat dan taruh di piring, nasi goreng sudah siap.

Itu

Menggunakan mie instan “sahabat baik” masa lalu sebagai bahan utamanya, Anda bisa menikmati berbagai hidangan tanpa merasa bosan.

Bahan baku:

– 1 bungkus mie instan, rendam atau rebus dengan air panas lalu tiriskan

– 2 telur

– 3 siung bawang merah, iris tipis

– 2 siung bawang putih, iris tipis

– 1 batang daun bawang, iris tipis

– Cabai (berapa banyak), diiris tipis

– Lada, jika kamu suka

– Minyak goreng.

Itu

Langkah-langkah produksi:

1. Campur telur, merica dan bubuk instan, lalu kocok rata. Jika sudah tercampur masukkan paprika, bawang merah, bawang putih dan daun bawang lalu aduk kembali hingga rata. Jangan lupa sesuaikan rasanya dengan selera anda masing-masing.

2. Kemudian masukkan mie yang sudah matang dan aduk rata.

3. Panaskan wajan anti lengket dengan sedikit minyak goreng. Tuang adonan mie dan telur ke dalamnya lalu ratakan. Masak dengan api kecil hingga matang.

4. Tunggu hingga bagian bawah Martabak mengering dan berubah warna menjadi coklat, lalu balik. Tunggu hingga bagian belakangnya matang dan berwarna kecokelatan.

5. Angkat, potong-potong sesuai selera dan sajikan.

Keluarga ini hanya menjadikan buncis sebagai produk utama. Kacang mudah ditemukan dan harganya sangat murah. Resep ini sangat pedas dan akan menjadi hidangan utama bulanan.

Bahan baku:

– 250 g kacang hijau (ditanam dan dipotong tipis diagonal)

– 7 buah paprika gulung (iris tipis)

– 5 bawang merah (cincang)

– 3 siung bawang putih (haluskan, cincang)

– 1 buah tomat (potong menjadi 4 atau 6 bagian)

– Lada (jumlah wajar)

– Kecap manis (opsional)

– garam secukupnya)

– kaldu ayam (berapa banyak, dipakai atau tidak)

– harga minyak).

– air secukupnya).

Itu

Langkah-langkah produksi:

1. Panaskan wajan dan tambahkan sekitar 2 sendok makan minyak.

2. Tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum. Kemudian tambahkan merica dan tambahkan sedikit garam.

3. Tambahkan buncis ke dalam bahan tumis dan aduk hingga tercampur.

4. Tambahkan merica dan kaldu ayam. Tambahkan juga kecap manis lalu aduk hingga semua bahan tercampur rata.

5. Tambahkan sedikit air dan masak hingga kacang matang atau empuk.

6. Tambahkan tomat di bagian akhir agar kacang goreng tetap segar.

7. Tunggu hingga kacang matang. Taruh di piring.

Itu