bachkim24h.com, Jakarta Bagi Anda yang bersiap mudik ke kampung halaman menggunakan kendaraan pribadi di darat, pastikan Anda menyisihkan waktu 3 hingga 4 jam untuk perjalanan. Saat istirahat, Anda bisa menggunakannya untuk melakukan peregangan dan melakukan hal lain seperti buang air kecil.
“Sebenarnya tidak ada pedomannya (berapa jam sebaiknya berdiri dalam satu waktu) tapi untuk mencegah infeksi saluran kemih disarankan untuk tidak menyentuh saat buang air kecil, kemudian jika badan sakit dan lelah sebaiknya lakukan peregangan, istirahatlah setiap 3 jam. -4 jam di rest area,” kata dokter, dokter kesehatan masyarakat Ngabila Salama.
Kemudian, kemacetan juga terlihat di beberapa jalur mudik. Jika terjebak kemacetan dalam perjalanan pulang, Ngabila juga mengingatkan untuk membenahi diri agar tidak perlu khawatir.
“Jangan khawatir dengan kondisi mobil saat ini, karena stres dapat menyebabkan penambahan berat badan dan mengurangi infeksi sehingga lebih mudah menderita penyakit menular dan tidak menular,” kata Ngabila.
Jika jaraknya jauh, lebih baik pulang menggunakan angkutan umum
Bagi yang perjalanan pulangnya jauh, tidak disarankan menggunakan kendaraan pribadi. Sebaiknya pilih transportasi umum seperti pesawat atau kereta api.
Menggunakan angkutan umum untuk mudik juga tidak membuat lelah, karena penumpang lebih leluasa beristirahat, kata pakar penyakit dalam, dr. RA Adaninggar.
“Nanti kalau capek baru marah-marah kan? Iya, kalau marah capek, pusing, ngantuk ya? Bahaya banget kalau berkendara dalam kondisi seperti itu? itu, misalnya,” kata Nings dalam “Do & Don’t”. Agar tetap sehat saat pulang kampung,” demikian siaran Kementerian Kesehatan di Jakarta, Rabu.
Selain jalur, siapkan juga perbekalan yang cukup, seperti obat-obatan atau minuman agar tidak kehilangan air di perjalanan.
Kemudian, lakukan peregangan secara rutin karena duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
Ning juga mengatakan, perlu dilakukan survei sebelum mudik untuk memetakan puskesmas terdekat jika ada masalah.
“Makanya persiapan kesehatan itu penting sekali sebelum kita melakukan perjalanan jauh. Karena kadang orang itu tidak sakit. Tapi tiba-tiba karena kelelahan, karena kekurangan air, karena apa, tiba-tiba di jalan bisa terjadi kecelakaan.” masalah kesehatan yang berbahaya,” ujarnya.