bachkim24h.com, Jakarta Di Minggu sore yang panas seperti hari ini, meminum air kelapa terasa menyegarkan. Seperti yang Anda ketahui, air kelapa memiliki rasa yang manis sehingga banyak orang yang menyukai minuman ini.
Selain menyegarkan, air kelapa juga kaya akan vitamin dan mineral yang membantu menghidrasi tubuh. “Air kelapa mengandung elektrolit seperti potasium, natrium, dan magnesium, yang semuanya membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang,” kata ahli gizi Maxine Smith.
Itu sebabnya minum air kelapa cocok diminum setelah berolahraga atau menderita penyakit ringan.
Berikut manfaat lengkap minum air kelapa seperti dikutip dari Cleveland Clinic, Minggu 1 September 2024:
1. Sumber Cairan
Air kelapa rendah kalori dan karbohidrat namun mengandung potasium, natrium, dan magnesium yang membantu menghidrasi tubuh.
“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh, terutama setelah berolahraga,” ujar Smith.
Meski demikian, ia mengingatkan kandungan elektrolit pada air kelapa berbeda-beda. Perlu Anda ingat juga bahwa meskipun air kelapa itu baik, namun jangan lupakan airnya.
“Air masih menjadi cara terbaik untuk menghidrasi tubuh,” ujarnya.
2. Kaya potasium
Salah satu sumber potasium dapat ditemukan pada air kelapa. Studi awal menunjukkan bahwa air kelapa mampu menurunkan tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi.
Namun jika Anda sedang menjalani pengobatan tekanan darah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai konsumsi air kelapa.
Air kelapa merupakan cairan rendah kalori sehingga merupakan pilihan tepat bagi Anda yang menyukai minuman manis.
“Air kelapa mengandung sekitar 40 hingga 60 kalori dalam 8 ons—sekitar 1/2 kalori jus jeruk,” kata Smith.
“Jika Anda menyukai rasanya, air kelapa bisa menjadi bagian dari pola makan sehat.”
4. Bebas Lemak dan Kolesterol
Air kelapa mengandung 94% air dan bebas lemak dan kolesterol.
“Untuk minuman sehat, Anda perlu memilih air kelapa tanpa gula dan tanpa bahan tambahan lainnya,” kata Smith.
Di Amerika Serikat, 11% pria dan 6% wanita mengalami batu ginjal setidaknya sekali dalam hidup mereka, menurut data dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Untuk terhindar dari penyakit batu ginjal, salah satu yang perlu dilakukan adalah dengan banyak minum air putih, salah satunya air kelapa.
Belakangan, sebuah penelitian pada tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa meningkatkan ekskresi kalium, klorida, dan sitrat melalui urin.
“Jika dokter Anda menyarankan Anda untuk mengonsumsi lebih banyak potasium dalam makanan Anda, air kelapa bisa bermanfaat.”
Air kelapa juga dapat membantu melawan jerawat karena sifat antimikrobanya, menurut sebuah studi pendahuluan pada tahun 2017. Penelitian juga menunjukkan bahwa meminum air kelapa dapat membantu sistem antioksidan Anda dengan menetralkan efek radikal bebas.