Tag: Menstruasi

Categories
Kesehatan

Tips Menjaga Kebersihan Organ Intim Saat Menstruasi, Biar Terbebas dari Masalah Kesehatan

bachkim24h.com, Jakarta Saat menstruasi, wanita mengalami berbagai perubahan suasana hati, mulai dari kemurungan hingga rasa sakit yang sering mengganggunya. Tak hanya itu, di zaman sekarang ini, perempuan harus lebih memperhatikan kebersihan auratnya agar terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.

Saat menstruasi, vagina umumnya lebih basah sehingga dapat menyebabkan tumbuhnya bakteri dan jamur. Selain itu, penggunaan pembalut seringkali menimbulkan rasa gatal. Lalu apa saja tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kebersihan bagian pribadi Anda selama ini?

Membersihkan vagina saat menstruasi penting dilakukan, tidak hanya untuk kenyamanan, tapi juga untuk mencegah infeksi. Gunakan air bersih dan sabun lembut yang tidak mengandung pewangi atau bahan kimia keras. Basuhlah area luar vagina dengan lembut dari depan ke belakang untuk mencegah bakteri dari anus masuk ke dalam vagina.

Pastikan Anda tidak melakukan douche, yaitu membersihkan bagian dalam vagina dengan semprotan air atau cairan pembersih, karena dapat mengganggu keseimbangan alami bakteri baik di vagina dan menyebabkan infeksi. Menurut jurnal terbitan National Library of Medicine, menjaga keseimbangan mikroflora vagina sangat penting bagi kesehatan reproduksi wanita.

Memilih pembalut yang tepat sangat penting untuk kenyamanan dan kesehatan saat menstruasi. Pastikan produk yang Anda gunakan terbuat dari bahan-bahan ringan yang tidak menyebabkan iritasi. Selain itu pilih juga pembalut yang tidak mengandung pewangi dan bahan kimia, terutama jika Anda memiliki kulit sensitif.

Ingatlah untuk menggantinya secara rutin, minimal 3-4 jam sekali atau jika aliran darah banyak. Pembalut yang tidak rutin diganti dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri sehingga dapat menyebabkan infeksi dan bau tidak sedap. American College of Obstetricians and Gynecologists menyarankan untuk mengganti pembalut setiap beberapa jam sekali untuk menjaga kebersihan dan kesehatan vagina.

Kualitas air yang digunakan untuk membasuh vagina juga sangat penting. Gunakan air bersih dan pastikan Anda selalu mencuci tangan sebelum dan sesudah membersihkan vagina. Air yang terkontaminasi dapat membawa kuman dan bakteri yang dapat menyebabkan infeksi pada area kewanitaan atau kandung kemih.

Jika Anda berada di toilet umum, hindari menggunakan air dari bak mandi yang terlihat kotor. Disarankan menggunakan air keran yang mengalir untuk membersihkan vagina, tidak hanya saat menstruasi, tapi juga setiap hari. Sebuah penelitian dalam Journal of Water and Health menyebutkan bahwa air bersih sangat penting untuk mencegah infeksi saluran kemih dan vagina saat menstruasi.

Saat menstruasi, pilihlah celana dalam berbahan katun atau bahan lain yang dapat menyerap keringat dengan baik. Hal ini dapat membantu menjaga area sekitar vagina tetap kering dan mencegah tumbuhnya bakteri dan jamur.

Hindari penggunaan celana dalam yang terlalu ketat karena dapat menghambat sirkulasi udara dan menyebabkan area vagina menjadi basah. Menurut Mayo Clinic, pakaian dalam yang terlalu ketat dan tidak menyerap keringat bisa meningkatkan risiko infeksi jamur vagina.

Menjaga vagina tetap kering adalah salah satu kunci mencegah infeksi. Setelah membersihkan vagina, pastikan untuk mengeringkan area tersebut dengan tisu lembut. Namun hindari yang mengandung alkohol atau parfum karena dapat menyebabkan iritasi.

Selain itu, hindari juga duduk terlalu lama dengan pembalut penuh karena dapat melembabkan area vagina. Daerah basah dan hangat merupakan tempat ideal bagi bakteri dan jamur untuk berkembang biak.

Beberapa tips di atas bisa diterapkan untuk menjaga kebersihan aurat saat menstruasi. Pastikan Anda selalu memberikan perhatian khusus pada area vagina agar terhindar dari masalah yang dapat membahayakan kesehatan Anda.

Categories
Kesehatan

Flu Menstruasi, Mitos atau Fakta?

bachkim24h.com, Jakarta – Nyeri dan rasa lesu menjelang menstruasi merupakan hal yang wajar. Faktanya, lebih dari 90 persen wanita mengalami gejala sindrom pramenstruasi (PMS), menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine. Namun bagi sebagian orang, kelelahan dan gejala PMS lainnya dapat mencapai intensitas seperti flu di setiap siklusnya.

Meskipun “flu menstruasi” bukan diagnosis medis resmi (dan tidak ada hubungannya dengan flu, virus), banyak wanita menstruasi mengalami gejala seperti kelelahan, nyeri tubuh, dan sakit kepala, termasuk kelelahan. siklus menstruasi. , kata Tarane Shirazian, MD, dokter kandungan-ginekologi bersertifikat di NYU Langone Health, seperti dilansir Shape.

Dengan kata lain, sama seperti PMS tradisional, flu menstruasi terjadi setelah ovulasi dan sebelum menstruasi. Namun, jumlah pasti hari sebelum menstruasi berbeda-beda pada setiap orang. Christine Graves, MD, dokter kandungan-ginekolog bersertifikat di Rumah Sakit Wanita dan Anak Winnie Palmer di Orlando, Florida, mengatakan gejala flu menstruasi biasanya mereda beberapa hari setelah menstruasi Anda dimulai. Perbedaan flu menstruasi dan PMS

Lalu apa perbedaan sebenarnya antara PMS dan flu menstruasi? Karena belum diteliti dengan baik, sulit untuk mengatakan perbedaan flu menstruasi dengan kondisi terkait menstruasi lainnya seperti PMS atau gangguan dismorfik pramenstruasi (PMDD), kata Dr. kuburan. Namun, kedua ahli menggambarkannya sebagai bentuk PMS yang berlebihan (pikirkan: lebih intens, lebih mirip flu). 

 

Anda mungkin bisa menebaknya: Hormon Anda mungkin menjadi penyebab rasa tidak enak badan Anda secara umum.

Meskipun penyebab pasti dari flu menstruasi masih memerlukan penyelidikan lebih lanjut, penyebab yang paling mungkin adalah penurunan tajam kadar hormon selama fase luteal dari siklus menstruasi (yaitu waktu antara ovulasi dan ovulasi). periode), kata Dr. Shirazli.

Selama fase ovulasi (biasanya hari ke 14 siklus Anda), terjadi peningkatan tajam hormon luteinizing (LH), yang menyebabkan ovarium melepaskan sel telur. (Tepat sebelum ovulasi, kadar estrogen juga berada pada titik tertinggi.) Kemudian tibalah fase luteal, saat sel telur bergerak melalui saluran tuba menuju rahim. Selama periode ini, kadar hormon progesteron meningkat, yang membantu mempersiapkan lapisan rahim untuk kehamilan. Jika Anda tidak hamil (yaitu, sel telur belum dibuahi), kadar estrogen, progesteron, dan LH Anda turun, dan ketika menstruasi Anda dimulai, rahim Anda mulai meluruh.

“Penurunan hormon LH dan progesteron menyebabkan beberapa wanita mengalami berbagai gejala,” kata Dr. Shirazli.

“Beberapa orang menggambarkan gejala tersebut sebagai diare dan mual akibat hipermobilitas usus, lesu, kram, dan nyeri punggung. Saya menyebutnya malaise umum, yaitu perasaan umum orang terhadap flu, jadi masuk akal jika orang menyebutnya “flu menstruasi”.

Studi juga menunjukkan bahwa progesteron dapat memengaruhi neurotransmiter di otak, termasuk serotonin (yang berperan dalam suasana hati dan energi). Jadi ketika progesteron berubah, kadar serotonin juga akan berubah, sehingga berpotensi menyebabkan peningkatan rasa lelah yang menyertai flu menstruasi, misalnya.

 

Selain perubahan hormonal tersebut, kadar prostaglandin yang tinggi dapat menyebabkan beberapa wanita mengalami gejala PMS yang ekstrem, kata Dr. kuburan. Prostaglandin adalah zat mirip hormon dalam tubuh yang mengontraksikan otot-otot rahim untuk meluruhkan lapisan rahim saat menstruasi.

Menurut Mayo Clinic, kadar prostaglandin yang tinggi dikaitkan dengan kram yang lebih menyakitkan dan juga dapat menyebabkan kram perut dan diare. Karena merupakan senyawa inflamasi, prostaglandin juga dapat meningkatkan peradangan pada tubuh menjelang menstruasi, yang pada akhirnya dapat memicu gejala mirip flu, kata Dr. kuburan.

Namun, kadar prostaglandin menurun beberapa hari setelah menstruasi, sehingga nyeri flu menstruasi yang Anda alami akan mereda.

Apakah beberapa wanita lebih rentan terkena flu menstruasi dibandingkan yang lain?

“Tidak ada tipe pasien tertentu yang membuat Anda lebih rentan terkena ‘flu menstruasi’, namun beberapa wanita lebih rentan mengalami gejala PMS saat menstruasi. Beberapa wanita dengan kondisi komorbid seperti endometriosis dan sindrom ovarium polikistik (PCOS) mengalaminya. gejala PMS yang lebih parah daripada yang mungkin dialami orang lain, namun gejala ini bukan merupakan ciri khas dari “flu menstruasi”, kata Dr. Shirazli.

Gejala flu menstruasi mirip dengan kondisi PMS, meliputi: Kelelahan, Mual, Diare, Sakit kepala, Nyeri sendi, Nyeri otot, Nyeri punggung, Kram parah, Nyeri payudara, Kembung.

Namun, penting untuk dicatat bahwa gejala umum flu menstruasi tidak termasuk demam, sakit tenggorokan, dan hidung tersumbat – semua tanda bahwa Anda mungkin benar-benar tertular virus pilek atau flu. Jadi jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, itu tandanya bukan hanya serangan PMS saja.

“Gejala saluran pernafasan atas biasanya tidak disertai menstruasi. “Jika Anda mengalami batuk, demam, nyeri dada, atau kesulitan bernapas, kemungkinan besar Anda tidak terkena ‘flu melingkar’,” kata Dr. Shirazli.

Categories
Kesehatan

Cara Meredakan Gejala Flu Menstruasi

bachkim24h.com, Jakarta – Pada beberapa wanita, rasa lelah dan gejala PMS lainnya bisa sama kuatnya dengan flu di area mana pun.

Meskipun “flu menstruasi” bukanlah diagnosis medis (dan tidak ada hubungannya dengan flu), banyak wanita yang sedang menstruasi mengalami gejala serupa, termasuk kelelahan, nyeri tubuh, dan sakit kepala di tengah-tengah menstruasi.

Gejala flu menstruasi antara lain: Kelelahan, Mual, Diare, Sakit kepala, Nyeri sendi, Sakit otot, Sakit pinggang, Sakit punggung, Nyeri payudara, Nyeri payudara.

Namun, penting untuk diperhatikan bahwa gejala flu menstruasi tidak termasuk demam, sakit tenggorokan, dan pilek – tanda-tanda bahwa Anda mungkin menderita pilek atau flu. Jadi, jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, itu tandanya bukan hanya PMS saja.

Durasi dan tingkat keparahan gejala dapat bervariasi dari orang ke orang. Para peneliti juga mencatat bahwa belum ada kesepakatan mengenai cara menentukan tingkat keparahan gejala PMS, yang berarti pengaruh PMS terhadap nyeri haid masih belum diketahui.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam BMJ Clinical Evidence, lima persen penderita PMS mengalami gejala yang parah dan melemahkan. Ini bisa termasuk kelelahan dan rasa sakit yang luar biasa. Penelitian menunjukkan bahwa penyedia layanan kesehatan mungkin juga meremehkan tingkat keparahan rasa sakit yang dilaporkan oleh penderita flu.

Untungnya, Anda tidak perlu hidup dalam kesakitan ketika saatnya tiba. Mengobati kram menstruasi mirip dengan mengobati PMS. Berikut beberapa cara untuk meringankan gejala flu menstruasi.

Makan makanan yang sehat dan seimbang

Sebuah studi tentang pengaruh makanan dan nutrisi tertentu terhadap gejala PMS menunjukkan bahwa pola makan sehat dengan banyak nutrisi adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah ketidaknyamanan menstruasi.

Dr. Christine Greves, MD, seorang dokter penyakit dalam di Rumah Sakit Wanita dan Anak Winnie Palmer di Orlando, Florida, merekomendasikan untuk makan lebih banyak makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh, seperti buah-buahan dan sayuran, untuk membantu melawan rasa sakit yang terkait dengan peningkatan prostaglandin. .

Penelitian juga menunjukkan efek positif kalsium, magnesium, dan vitamin B6 pada gejala awal.

Simpan air

Sebuah studi di BMC Women’s Health menemukan bahwa peningkatan asupan cairan dikaitkan dengan penurunan nyeri pada penderita dismenore.

Selain itu, jika salah satu gejala flu menstruasi Anda adalah diare, hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, jadi pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari, dr. Kalahkan sesuatu.

Minum air, teh, atau jus dapat membantu menggantikan air dan elektrolit yang hilang, menurut Mayo Clinic.

Sedang berlangsung

Olahraga menciptakan pelepasan endorfin yang positif dan membantu membakar prostaglandin, menurut Dr. Kalahkan sesuatu.

Kemudian kenakan sepatu Anda dan berjalan-jalan, lakukan yoga, atau angkat sesuatu yang berat – apa pun yang cocok untuk Anda.

Tentu saja, suplemen dapat digunakan setelah mengunjungi dokter terlebih dahulu – atau obat pereda nyeri, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat membantu mengurangi rasa sakit. nyeri dan nyeri punggung, kata Dr. Taraneh Shirazian, MD, dokter penyakit dalam bersertifikat di NYU Langone.

Berhati-hatilah dalam mengonsumsi obat dan makanan agar terhindar dari maag, bahkan yang lebih parah lagi, maag.

Setelah menstruasi Anda dimulai, periksa gejala Anda untuk mengetahui apakah Anda perlu terus meminumnya.

“Beberapa kompres juga bisa membantu mengatasi sakit punggung,” tambahnya.

Peningkatan kelelahan dan kantuk berhubungan dengan perubahan progesteron dan penurunan melatonin selama menstruasi. Jika Anda mengalami gejala flu menstruasi, penting untuk beristirahat cukup untuk membantu meringankan gejalanya.

Kapan Anda harus menemui dokter?

Secara umum, “flu musiman” bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan, apalagi jika Anda memperhatikan gejala yang muncul setiap bulannya. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan menggunakan alat pelacak atau jurnal untuk melacak gejala, dan jika ada gejala baru yang muncul atau ada yang tidak beres, segera bicarakan dengan dokter.

“Semua gejala ini bisa disebabkan oleh banyak hal. Dr. “Kalau bicara sakit perut, mual dan muntah, bisa ovulasi, penyakit radang panggul (PID), dan kehamilan, jadi tergantung gejala spesifiknya,” jelasnya. Shirazian.

“Tetapi jika gejala Anda berkurang selama menstruasi atau sebulan, itu tidak mengherankan.”

Namun, jika “musim flu” memengaruhi kualitas hidup Anda (pikirkan: tinggal di rumah, tidak bekerja, memaksa Anda melewatkan acara sosial), tidak ada alasan untuk terus menderita. Bicarakan dengan dokter Anda tentang perubahan gaya hidup dan tindakan pencegahan seperti alat kontrasepsi.

Categories
Kesehatan

10 Cara Melancarkan Haid yang Aman dan Tanpa Efek Berbahaya

Menstruasi atau menstruasi di Jakarta adalah siklus menstruasi yang dialami wanita sejak masa pubertas hingga menjelang menopause. Menstruasi terjadi ketika sel telur tidak berkembang dan kemudian dilepaskan.

Siklus menstruasi yang normal umumnya 28-35 hari. Namun sebenarnya hal ini tidak terjadi pada semua wanita.

Hanya sedikit wanita yang mengalami menstruasi tidak teratur. Kadang sebulan sekali itu tidak biasa, bisa dua bulan sekali atau tiga bulan sekali. Haid yang terlambat atau tidak teratur tidak selalu berarti seorang wanita hamil.

Ada beberapa penyebab atau faktor yang bisa menyebabkan wanita mengalami menstruasi tidak teratur. Misalnya saja stres kronis, efek samping obat-obatan dan masih banyak lagi yang lainnya. Berikut penjelasan lebih lengkapnya seperti dilansir bachkim24h.com (30/6). 1. Stres

Salah satu bagian otak, hipotalamus, sangat terpengaruh oleh stres. Hipotalamus adalah hormon yang mengatur menstruasi. Sehingga ketika Anda stres pasti akan mempengaruhi kelancaran haid Anda. 2. Penyakit

Haid yang lembek dan tidak teratur bisa disebabkan oleh penyakit seperti jamur. Kurangnya menstruasi dapat menyebabkan tumor.

Apakah Anda sedang berdiet atau berat badan Anda turun banyak? Hal ini dapat mempengaruhi menstruasi Anda. Hati-hati, Anda mungkin menderita anoreksia atau bulimia. 4. Tiroid

Haid yang tidak teratur bisa disebabkan oleh masalah pada kelenjar tiroid Anda. Kelenjar tiroid, yang terletak di leher, mengontrol metabolisme tubuh Anda. Kelenjar ini penting karena berinteraksi dengan banyak sistem tubuh lain agar berfungsi dengan baik. Namun bila terjadi ketidakseimbangan pada kelenjar tiroid, hal ini dapat mempengaruhi siklus menstruasi. 5. Hormon tidak seimbang

Hormon yang tidak stabil atau tidak seimbang dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur. Tentu saja menstruasi merupakan hasil kerja sama otak, kandung kemih, kelenjar otak, dan kelenjar tiroid. Jika salah satu bagian tersebut tidak tepat, maka siklus menstruasi akan terganggu.

Untuk mengatasi haid tidak teratur, ada cara memperlancar haid agar haid lancar atau berusaha lancar kembali. Ini berguna bagi mereka yang terlambat menstruasi 2 hingga 4 bulan atau lebih. 1. Jus wortel

Wortel dikenal karena manfaat dan khasiatnya bagi kesehatan. Tingginya kandungan vitamin A, serta vitamin C, kalsium dan zat besi membantu tubuh mencegah ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Konsumsi jus wortel secara teratur dengan sedikit atau tanpa gula bisa menjadi cara yang efektif untuk memperlancar menstruasi.

Daun pepaya, meski sebagian orang mungkin tidak menyukai rasanya yang pahit, namun memiliki banyak manfaat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Daun pepaya mengandung vitamin lengkap seperti A, B, C, D dan E, serta kalsium.

Cara memperlancar haid dengan daun kelapa adalah dengan meminum air rebusannya. Yang diperlukan hanyalah merebus daun pepaya bersama asam jawa dan garam serta dua gelas air mineral. Rebus cangkir sampai hanya air yang tersisa. Minum obatnya. Daun pepaya juga bisa digunakan untuk mengurangi nyeri haid 3. Air kelapa hijau

Air kelapa hijau mengandung senyawa laurat yang membantu melawan berbagai penyakit. Senyawa laurat ini berperan sebagai antibakteri, antijamur, dan antivirus. Ini juga mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membantu Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Oleh karena itu, tidak salah jika memanfaatkan air kelapa muda sebagai salah satu cara memperlancar menstruasi.

Kunyit tidak hanya bermanfaat sebagai bumbu dapur saja. Kunyit merupakan obat herbal yang paling banyak digunakan. Kunyit mengandung kurkumin, senyawa obat. Bermanfaat sebagai antiinflamasi dan antioksidan. Salah satu cara memperlancar haid dengan kunyit adalah dengan meminum jamu yang dicampur kunyit. Minumlah obat herbal dengan kunyit secara rutin untuk memperlancar menstruasi.

5. Jahe

Jahe mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Nutrisi tersebut antara lain minyak atsiri, vitamin A, B2, B2, C, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, zat besi, natrium, fosfor dan niasin. Jahe bermanfaat untuk memperlancar haid secara alami. Cobalah minum air jahe dengan madu setiap hari untuk memperlancar menstruasi.

Cara memperlancar haid selanjutnya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Pola hidup sehat identik dengan pola makan sehat dan olahraga. Namun, sebaiknya kurangi atau hilangkan kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, minum kopi, dan begadang. Hal-hal tersebut terbukti mengganggu siklus menstruasi wanita. 7. Gunakan makanan yang sehat dan bergizi

Tentunya Anda perlu membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat dan padat untuk memastikan Anda tercukupi nutrisinya agar produksi hormon Anda tidak terganggu. Dengan demikian, sistem metabolisme tubuh bekerja lebih baik dan masa kerjanya terus menerus.

Jika istirahat yang cukup maka hormon kortisol dapat diproduksi dengan baik, sehingga jika stres dapat menurun sehingga tidak mempengaruhi hipotalamus yang merupakan hormon pengatur menstruasi.

9. Berolahraga secara teratur

Olahraga terbukti dapat menjaga kesehatan tubuh. Anda tidak perlu berusaha keras untuk melakukan olahraga yang serius. Lakukan sesuatu yang sederhana seperti berlari, berjalan kaki, bersepeda. Hal ini melancarkan peredaran darah, sehingga menstruasi bekerja terus menerus. 10. Minum air mineral secara teratur

Cara mudah untuk memperlancar haid tentunya adalah dengan meminum air mineral secara hati-hati dan teratur. Air mineral penting untuk menyeimbangkan metabolisme tubuh. Dengan lancarnya sistem metabolisme dalam tubuh, maka menstruasi pun berjalan dengan baik.

Jika Anda sudah mencoba cara di atas namun menstruasi Anda masih belum lancar, konsultasikan terus ke dokter.