bachkim24h.com, Jakarta Alasan seseorang melakukan tindakan menyakiti diri sendiri atau self-harm adalah untuk melampiaskan sesuatu. Namun, ini bukanlah cara yang baik untuk melakukannya.
Anda tidak bisa menyakiti orang lain, Anda tidak bisa menyakiti sesuatu, jadi Anda menginternalisasikannya. Psikolog Samantha Alsner mengatakan dalam talkshow Ciaran Sehat di channel YouTube Kementerian Kesehatan RI pada 26 Maret 2024: “Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan mencoba menyakiti diri sendiri.
Menyakiti diri sendiri dilakukan dengan harapan dapat merasa rileks dan terkuras secara emosional. Namun, hal tersebut bukanlah hal yang baik untuk dilakukan karena tindakan menyakiti diri sendiri akan merugikan Anda dan kelegaan yang Anda peroleh hanya bersifat sementara.
“Perilaku melukai diri sendiri itu tidak baik, karena pada akhirnya menyakiti diri sendiri adalah merugikan diri sendiri, dan perasaan lega secara emosional hanya bersifat sementara,” kata Samantha.
Menurutnya, bagi masyarakat yang merugikan diri sendiri, bukan tidak mungkin mereka ingin melakukan perilaku tersebut lagi. Oleh karena itu, upaya pencegahan dan pemberian edukasi tentang bahaya perilaku yang merugikan diri sendiri sangatlah penting.
“Tidak jarang orang yang melakukan tindakan melukai diri sendiri menjadi kecanduan terhadap perilaku tersebut secara terus-menerus. Samantha menjelaskan bahwa upaya harus dilakukan untuk mengajarkan hal ini.
Menurut UNICEF, tindakan menyakiti diri sendiri biasanya dimulai sebagai cara untuk menghilangkan stres akibat pikiran dan perasaan yang membuat stres.
Meskipun anak atau remaja mungkin mengalami kelegaan sementara dari rasa sakit emosional yang mereka rasakan, rasa bersalah dan malu akan segera menyusul, yang dapat melanggengkan siklus tersebut.
Mengingat risiko melukai diri sendiri, penting untuk mendapatkan dukungan dan bantuan yang tepat sesegera mungkin.
Samantha mengatakan, upaya mencegah self-harm dapat dilakukan dengan memberikan edukasi cara mengelola emosi yang baik melalui pendekatan yang tepat. Pendekatan Samantha biasanya menggunakan terapi seni.
“Biasanya yang berhasil bagi saya adalah menggunakan terapi seni,” ujarnya.
Samantha berkata, “Ada pedoman yang saya berikan kepada klien untuk membantu mereka memproses perasaan mereka dengan lebih hati-hati dalam sesi terapi dan mencoba membuat mereka mengekspresikan perasaan mereka.”
Ekspresi perasaan secara verbal dalam keadaan yang tepat dapat membuat seseorang mengetahui keadaan emosinya, apakah sedang marah atau sedih.
Dengan melakukan upaya yang tepat dalam pengaturan emosi, seseorang dapat memahami di mana letak emosinya dan mudah-mudahan merasa lebih tenang.
“Cobalah berlatih belajar mengekspresikan emosi seperti menangis. Kalau sedang marah, ada perilaku yang perlu dipelajari, cara marah yang benar. dalam terapi.Sesi”, kata Samantha.
Orang yang melakukan tindakan menyakiti diri sendiri sering kali mengalami perubahan suasana hati yang sangat cepat sehingga membuat mereka sulit mengelola emosi.
“Biasanya orang yang melakukan self-injury juga sering mengalami perubahan suasana hati, sehingga suasana hatinya berubah dengan sangat cepat sehingga sulit mengatur emosinya.”
Samantha mengatakan, perilaku menyakiti diri sendiri banyak dilakukan oleh remaja. Bisa dipicu oleh konten media sosial, perbincangan dengan teman, atau sekadar iseng yang akhirnya menjadi kebiasaan buruk.
Samantha berkata: “Banyak remaja yang menyakiti diri sendiri. Faktanya, ini adalah fase usia mereka dan akan ada saatnya mereka mencoba menyakiti diri sendiri.”
Menurut Samantha, jika perilaku melukai diri sendiri terjadi saat remaja, mereka sudah diajarkan untuk melakukan kebiasaan buruk sehingga mereka merasa itu adalah cara paling efektif untuk mengolah emosi. Oleh karena itu, penting untuk mendidik mereka tentang cara yang lebih baik dan sehat untuk mengatur emosi mereka
Dia berkata: Kita perlu belajar lebih banyak dan memahami betapa efektifnya untuk bisa mengekspresikan emosi dengan cara yang benar.