bachkim24h.com, Jakarta Almond Milad dan Oat Milk kini menjadi pilihan populer bagi mereka yang alergi susu sapi. Semua jenis susu menawarkan beragam rasa yang menarik bagi konsumen.
Sebagai produk nabati, susu oat dan susu almond menyediakan senyawa nabati. Senyawa bioaktif ini berperan sebagai antioksidan dalam tubuh, mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis.
Namun, apakah kandungan nutrisinya sama dengan susu sapi? Dengan mempertimbangkan informasi nutrisi lengkap, dampak kesehatan, serta potensi kelebihan dan kekurangan keduanya, Anda dapat memilih minuman susu yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Laporan dari Real Simple dibandingkan dengan susu sapi, susu oat, dan susu almond sedikit lebih sulit dipahami dalam hal penguraian nutrisi karena ada begitu banyak jenis makanan—ada yang dilengkapi suplemen nutrisi dan ada yang tidak.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), berikut adalah nutrisi utama untuk susu gandum utuh dan susu almond:
Susu Oat tanpa pemanis (1 cangkir): Kalori: 79 kalori Protein: 4 gram Lemak: 1,5 gram Karbohidrat: 14 gram Serat: 2 gram Kalsium: 19 mg Vitamin D: 0 IU
Susu Almond yang Difortifikasi (1 cangkir): Kalori 37 Kalori Protein: 1 gram Lemak: 3 gram Karbohidrat 1 gram Serat: 0 gram Kalsium: 422 mg Vitamin D: 88 IU
“Susu oat lebih tinggi karbohidrat dan kalori dibandingkan susu almond, terutama dari karbohidrat kompleks,” kata Kristen Carley, MS, RD, ahli diet terdaftar dan pemilik Camelback Nutrition & Wellness.
Beberapa karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam susu oat hadir dalam bentuk serat, nutrisi yang tidak akan Anda temukan pada susu almond atau susu sapi.
Dari sudut pandang nutrisi, serat yang cukup berkontribusi terhadap kesehatan jantung, metabolisme, usus, dan kekebalan tubuh yang lebih baik. Dibandingkan susu almond dan susu sapi, susu oat juga dianggap sebagai pilihan yang lebih ramah lingkungan.
Namun, peningkatan asupan karbohidrat ini dapat memperburuk masalah bagi mereka yang perlu mengontrol gula darahnya, mereka yang memiliki masalah gaya hidup seperti diabetes tipe 2, dan mereka yang rentan mengidam makanan manis. benda
Sebagai sejenis kacang-kacangan, almond adalah sumber alami lemak yang menyehatkan jantung, dan Anda akan memperoleh manfaat ini saat menikmati susu almond.
Susu almond yang tidak dipasteurisasi rendah karbohidrat, sehingga menjadi nilai tambah bagi mereka yang ingin mengurangi asupan karbohidrat karena alasan kesehatan lainnya.
Selain itu, kacang almond merupakan sumber vitamin E alami yang terdapat pada susu (dalam jumlah kecil), sebagai antioksidan alami yang membantu meningkatkan kesehatan tubuh.
Selain itu, Anda harus menghindari tambahan gula atau bahan pengental lainnya yang ditemukan dalam susu almond.
“Selain itu, mungkin sudah jelas bahwa susu almond tidak cocok untuk penderita alergi kacang,” kata Carly.
Meskipun susu oat atau susu almond yang dibeli di toko sering kali diperkaya dengan protein ekstra, kalsium, omega-3, dan nutrisi seperti vitamin D, B12, dan A, susu tersebut mengandung tambahan gula dan pengawet.
“Memilih varietas yang lebih tipis dapat membantu meringankan beberapa kekhawatiran tersebut,” kata Carly.
Untungnya, semua nutrisi penting ini dapat ditemukan di makanan lain – kita tidak harus bergantung hanya pada susu (dalam bentuk apa pun) untuk mendapatkannya.
Hal ini memungkinkan Anda membuat keputusan susu terbaik untuk kesehatan, lingkungan, dan preferensi rasa Anda dan keluarga. Pilihlah susu yang benar-benar Anda sukai dan membuat Anda merasa paling baik.