bachkim24h.com, Jakarta Perdebatan mengenai kebiasaan mandi pagi dan sore telah berlangsung bertahun-tahun. Meski banyak ahli kesehatan yang mengatakan bahwa pada dasarnya, mandi adalah pilihan pribadi.
“Dalam literatur ilmiah, Anda tidak perlu mandi di pagi atau malam hari,” kata Thomas Russo, MD, profesor dan kepala penyakit menular di University of Buffalo.
Berikut pendapat para ahli mengenai dampak mandi pagi atau sore bagi kesehatan, serta cara memilih waktu yang tepat, seperti dilansir health.com (21/03).
Pada dasarnya, mandi di pagi hari menunjukkan bahwa Anda sedang berusaha membersihkan diri dari pengaruh malam sebelumnya. Saat kita tidur, bakteri dan sel kulit dapat menumpuk di seprai atau kulit kita, kata Cindy Wassef, MD, asisten profesor dermatologi di Rutgers Robert Wood Johnson Medical School.
Selain menjaga kebersihan, mandi pagi juga bisa membantu meningkatkan kewaspadaan. Menurut W. Christopher Winter, MD, ahli saraf dan spesialis tidur di Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, dan pembawa acara podcast Sleep Unplugged, tubuh kita bergantung pada isyarat tertentu untuk bangun, dan mandi bisa menjadi salah satunya.
Mandi pagi juga bisa menjadi pilihan paling praktis dan nyaman, terutama bagi Anda yang berencana melakukan aktivitas fisik setelah bangun tidur.
“Tujuan mandi adalah untuk menghilangkan kotoran dari kulit, jadi waktu terbaik melakukannya adalah setelah kita berkeringat, terkena kotoran dan minyak,” kata Joshua Zeichner, MD, direkturnya setelah berolahraga. studi kosmetik dan klinis di departemen dermatologi Rumah Sakit Mount Sinai.
Meski mandi pagi dianggap baik untuk kesehatan, namun mandi sore juga bermanfaat.
Membersihkan tubuh sebelum tidur akan menghilangkan kotoran dan patogen yang menempel setelah seharian beraktivitas. Seperti yang dijelaskan Zeichner, hal ini dapat mencegah pembusukan daun selama dormansi.
Selain itu, mandi sebelum tidur juga dapat bermanfaat bagi penderita masalah kulit seperti eksim. Lingkungan yang penuh dengan iritasi dan polusi dapat memperburuk kondisi kulit.
Jadi, seperti dikatakan Wassef, mencuci di malam hari bisa menjadi solusi untuk menghilangkan efek negatif tersebut pada kulit.
Bagi mereka yang memiliki kulit kering atau rentan eksim, mandi di malam hari juga bisa memberikan kelegaan ekstra.
Selain itu, mandi di malam hari dapat memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya istirahat, seperti halnya mandi di pagi hari menandakan dimulainya aktivitas, menurut Winter.
Meski ada manfaat dari kebiasaan mandi pagi dan sore hari, namun menurut para ahli dermatologi sepertinya kedua aktivitas tersebut tidak perlu dilakukan karena bisa berbahaya.
“Terlalu sering keramas bisa menyebabkan kulit dan rambut mengering dan kehilangan kilau alaminya,” kata Wassef.
Saat mempertimbangkan jadwal mandi yang ideal, penting untuk mempertimbangkan rutinitas olahraga, kondisi kulit, dan kemungkinan alergi atau masalah tidur.
Namun, secara umum waktu mandi yang tepat bergantung pada aktivitas dan kebutuhan individu.
Tak perlu khawatir, mandi malam juga bermanfaat untuk membersihkan mikroorganisme yang menempel akibat aktivitas sehari-hari dan membersihkan tubuh sebelum menjalani prosedur operasi.
Mandi di pagi hari dapat mengurangi kemungkinan terkena hipertensi, kejang, dan pengerasan pembuluh darah. Pasalnya, mandi di pagi hari dapat memperlancar peredaran darah yang baik ke seluruh tubuh. Hasilnya, tubuh akan terasa lebih segar, sehat, dan tenang untuk mempersiapkan berbagai aktivitas yang akan dilakukan di kemudian hari.
Begitu pula mandi sebelum Subuh atau jam 3 sampai jam 4 pagi sangat dianjurkan. Secara tradisional, mandi menjelang subuh sudah menjadi kebiasaan umum di kalangan para nabi, rasul, dan ulama masa lalu.
Mencuci terlalu banyak tidak disarankan, baik dari segi frekuensi maupun lamanya. Menurut Gonzales, seseorang sebaiknya hanya mandi satu kali sehari untuk menjaga kesehatan kulit tetap optimal.
Misalnya saja membersihkan tubuh di pagi hari secara efektif dapat meningkatkan energi, memperbaiki kondisi rambut, dan mengurangi kelembapan yang terjadi setelah istirahat malam.