Categories
Kesehatan

Tak Hanya Porsi, Ini 6 Alasan Setelah Makan Siang Selalu Mengantuk dan Lemas

bachkim24h.com, Jakarta – Kelelahan setelah makan siang kerap dianggap akibat makan siang yang banyak, namun sebenarnya penyebabnya lebih rumit dari itu. Selain ukuran porsi, komposisi makanan dan kemampuan tubuh mencernanya juga berperan penting dalam timbulnya rasa lelah.

Dokter sekaligus pendiri perusahaan telepon perawatan menopause, Michael Green menjelaskan bahwa kelelahan postprandial atau yang secara medis disebut makanan kantuk postprandial biasanya bersifat sementara. Kondisi ini ditandai dengan penurunan energi setelah makan.

“Rasa lelah setelah makan siang biasanya bersifat sementara dan ditandai dengan penurunan energi atau rasa lelah,” kata Green seperti dikutip dari laman Health, Kamis, 1 Agustus 2024. Memahami penyebab rasa lelah tersebut dapat membantu Anda mengambil langkah untuk menguranginya efeknya. Mengapa Anda merasa mengantuk dan lemas setiap habis makan?

Green membeberkan beberapa penyebab rasa lelah setelah makan siang yang perlu Anda ketahui. Dengan memahami penyebab-penyebab ini, Anda dapat mengelola kelelahan postprandial dengan lebih baik dan menjaga kesehatan Anda. 1. Makan Siang Besar

Selama proses pencernaan, aliran darah dialihkan ke organ pencernaan untuk menunjang proses pencernaan. Jika Anda makan siang dalam jumlah besar dan berat, hal ini dapat mengurangi tingkat oksigen dan energi di seluruh tubuh untuk sementara, sehingga membuat Anda merasa lelah.

 

Gula darah tinggi atau hiperglikemia sering dikaitkan dengan diabetes, namun orang tanpa diabetes juga bisa mengalaminya. Ketika tubuh tidak memproduksi cukup insulin atau tidak menggunakan insulin dengan baik, gula darah bisa naik. Makan siang dalam jumlah besar, terutama karbohidrat olahan, dapat meningkatkan gula darah dan menimbulkan gejala seperti kelelahan.

 

Kurang tidur dapat memengaruhi energi Anda setelah makan siang. Chester Wu, MD, seorang psikiater dan spesialis pengobatan tidur, mengatakan kurang tidur restoratif dan gangguan ritme sirkadian seperti pola tidur tidak teratur dapat menyebabkan kelelahan.

 

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat melemahkan otot dan menurunkan tingkat energi secara keseluruhan. Aktivitas fisik yang cukup penting untuk meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kekuatan fisik.

 

 

Nutrisi lain, seperti vitamin B, vitamin C, zat besi, magnesium, dan seng, penting untuk produksi energi dan proses pencernaan. Kekurangan nutrisi tersebut bisa menyebabkan rasa lelah setelah makan siang.

 

Beberapa makanan, terutama yang kaya karbohidrat olahan dan triptofan, bisa menyebabkan kelelahan. Karbohidrat olahan seperti permen dan kue kering, serta makanan makan siang kaya triptofan seperti kalkun dan susu, dapat meningkatkan rasa kantuk setelah makan siang. Triptofan membantu memproduksi hormon melatonin dan serotonin, yang mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Categories
Lifestyle

3 Resep Praktis untuk Makan Siang Seharga Rp15 Ribu

bachkim24h.com, Jakarta – Layanan makan siang gratis bagi calon presiden (capres) dan calon peserta pemilu (cawapres) lainnya nomor urut 02, anggaran Prabowo Subianto – Gibran Rakabuming Raka dihimpun sebesar Rp 15.000 per anak. Anggaran makan siangnya Rp 15.000 per anak, tapi itu bukan bagian dari pemberian ASI.

Namun menu apa yang akan disajikan masih belum jelas karena diumumkan secara berbeda dari satu daerah ke daerah lain. Tak hanya untuk anak-anak, Anda bisa menyiapkan bekal sendiri dengan budget sekitar Rp 15.000. Ada yang tidak menyertakan dan ada pula yang menyertakan gandum. Hidangan murah dan membahagiakan ini akan menjadi penyelamat Anda di akhir bulan ketika keuangan Anda terkuras habis.

Ada banyak resep yang bisa Anda coba dan sangat enak. Senin 26 Februari 2024 Berikut menu makan siang kami dengan budget sekitar Rp 15.000, seperti dilansir Fimela dan sumber lainnya.

3 bahan nasi goreng

Membuat nasi goreng tidak memerlukan bahan yang ribet dan mahal. Selama kamu punya telur dan nasi dingin di rumah, kamu bisa membuat nasi goreng.

Bahan baku:

– 800 gr tepung

– 3 butir telur, kocok rata

– 100 cc adalah ‘

Rempah-rempah

– 150 g jahe

– 1/2 sendok teh garam

– 2 sendok makan kecap manis.

Itu

Langkah-langkah produksi:

1. Tumis jahe cincang hingga harum.

2. Tuangkan minyak wijen dan aduk rata.

3. Tambahkan nasi dan aduk rata.

4. Tambahkan garam dan saus.

5. Tambahkan telur kocok.

6. Aduk rata hingga bumbu meresap.

7. Angkat dan taruh di piring, nasi goreng sudah siap.

Itu

Menggunakan mie instan “sahabat baik” masa lalu sebagai bahan utamanya, Anda bisa menikmati berbagai hidangan tanpa merasa bosan.

Bahan baku:

– 1 bungkus mie instan, rendam atau rebus dengan air panas lalu tiriskan

– 2 telur

– 3 siung bawang merah, iris tipis

– 2 siung bawang putih, iris tipis

– 1 batang daun bawang, iris tipis

– Cabai (berapa banyak), diiris tipis

– Lada, jika kamu suka

– Minyak goreng.

Itu

Langkah-langkah produksi:

1. Campur telur, merica dan bubuk instan, lalu kocok rata. Jika sudah tercampur masukkan paprika, bawang merah, bawang putih dan daun bawang lalu aduk kembali hingga rata. Jangan lupa sesuaikan rasanya dengan selera anda masing-masing.

2. Kemudian masukkan mie yang sudah matang dan aduk rata.

3. Panaskan wajan anti lengket dengan sedikit minyak goreng. Tuang adonan mie dan telur ke dalamnya lalu ratakan. Masak dengan api kecil hingga matang.

4. Tunggu hingga bagian bawah Martabak mengering dan berubah warna menjadi coklat, lalu balik. Tunggu hingga bagian belakangnya matang dan berwarna kecokelatan.

5. Angkat, potong-potong sesuai selera dan sajikan.

Keluarga ini hanya menjadikan buncis sebagai produk utama. Kacang mudah ditemukan dan harganya sangat murah. Resep ini sangat pedas dan akan menjadi hidangan utama bulanan.

Bahan baku:

– 250 g kacang hijau (ditanam dan dipotong tipis diagonal)

– 7 buah paprika gulung (iris tipis)

– 5 bawang merah (cincang)

– 3 siung bawang putih (haluskan, cincang)

– 1 buah tomat (potong menjadi 4 atau 6 bagian)

– Lada (jumlah wajar)

– Kecap manis (opsional)

– garam secukupnya)

– kaldu ayam (berapa banyak, dipakai atau tidak)

– harga minyak).

– air secukupnya).

Itu

Langkah-langkah produksi:

1. Panaskan wajan dan tambahkan sekitar 2 sendok makan minyak.

2. Tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum. Kemudian tambahkan merica dan tambahkan sedikit garam.

3. Tambahkan buncis ke dalam bahan tumis dan aduk hingga tercampur.

4. Tambahkan merica dan kaldu ayam. Tambahkan juga kecap manis lalu aduk hingga semua bahan tercampur rata.

5. Tambahkan sedikit air dan masak hingga kacang matang atau empuk.

6. Tambahkan tomat di bagian akhir agar kacang goreng tetap segar.

7. Tunggu hingga kacang matang. Taruh di piring.

Itu

Categories
Bisnis

Prabowo-Gibran Menang Pilpres 2024, Makan Siang Gratis Siap Dijalankan?

bachkim24h.com, Jakarta Pasangan Calon Presiden/Wakil Presiden Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming Raka (Prabowo-Gibran) sukses memenangi Pilpres 2024 dalam satu putaran. Sejumlah janji dari pasangan calon nomor urut 2 kemudian dinantikan publik, salah satunya program makan siang gratis.

Namun penerapan program tersebut dinilai perlu mengingat kondisi perekonomian nasional. Pasalnya, Direktur Ekonomi Digital Center for Economic and Legal Studies (Celios), Nailul Huda, mengatakan efek makan siang gratis pemerintahan baru akan mengurangi kesenjangan fiskal.

“Mereka butuh anggaran yang bisa mencapai ratusan triliun (Rp), baik di tahun pertama maupun tahun kelima. Dengan adanya program makan siang gratis dari pemerintah, saya kira keuangan kita tidak akan cukup kuat untuk membiayainya. menopang beban fiskal,” ujarnya kepada bachkim24h.com, Kamis (21 Maret 2024).

Oleh karena itu, Nailul mengatakan pemerintahan Prabowo-Gibran akan menghadapi beberapa opsi. Salah satu hal yang pasti dan mudah dilakukan adalah dengan mengurangi subsidi energi, khususnya BBM.

“Tetapi kita harus ingat bahwa kenaikan harga BBM dengan menghilangkan subsidi akan meningkatkan inflasi, menambah beban hidup masyarakat, termasuk masyarakat miskin. Kemiskinan juga akan meningkat,” ujarnya.

“Ini tidak sebanding dengan efek makan siang yang sebenarnya juga bisa salah sasaran,” kata Nailul.

Oleh karena itu, pihaknya memperkirakan penerapan program makan siang gratis bagi ibu hamil, siswi, dan pelajar Indonesia belum sepenuhnya terlaksana pada akhir semester pada tahun 2029.

“Biasanya kita terjebak menargetkan 51 persen dari target pada tahun 2029. Beban APBN kita terlalu besar jika kita memaksakan untuk menargetkan 100 persen dari target penerima manfaat,” imbuhnya.

Nailul kemudian mengklaim, makan siang gratis yang diusung Prabowo-Gibran bisa sejalan dengan program bantuan yang dibiayai pemerintah sebelumnya, seperti Program Keluarga Harapan (PKH).

“Sebenarnya saya melihat bisa masuk program Keluarga Harapan dengan lebih banyak tujuan dan memberi melalui kontribusi di program bansos,” pungkas Nailul.

Sebelumnya, Komisi Pemilihan Umum (KPU) RI mengumumkan hasil resmi pemilu 2024 pada Rabu malam, 20 Maret 2024.

Hasil pemilu 2024 dirilis setelah KPU menggelar rapat paripurna terbuka untuk meninjau kembali hasil pemungutan suara tingkat nasional di 38 provinsi di Indonesia.

Berdasarkan hitungan KPÚ, pasangan capres dan cawapres nomor urut dua yakni Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming Raka memperoleh suara terbanyak dari total 164.227.475 suara yang terkumpul di seluruh Tanah Air.

Prabowo-Gibran mengumpulkan total 96.214.691 suara. Selain itu, pasangan calon nomor urut satu Anies Baswedan-Muhaimin Iskandar memperoleh 40.971.906 suara dan pasangan calon nomor urut tiga Ganjar Pranowo-Mahfud Md memperoleh 27.040.878 suara.

Wakil Ketua Umum Pengembangan Otonomi Daerah Kadin Indonesia Sarman Simanjorang mengatakan, dunia usaha mengharapkan situasi yang aman, nyaman dan menguntungkan bagi para pengusaha pasca pengumuman hasil pemilu 2024.

“Bagi dunia usaha, kunci terpentingnya adalah stabilitas politik sebagai landasan pertumbuhan ekonomi dan dunia usaha,” kata Sarman dalam keterangan tertulis yang dikutip, Kamis (21/3/2024).

Lanjutnya, dunia usaha sangat berharap pasca pengumuman dan penetapan hasil pemilu 2024, suasana akan aman, sejuk, dan kondusif sehingga tidak mengganggu aktivitas perekonomian dan investasi.

“Khusus pada bulan Ramadhan dan menjelang Idul Fitri 1445, transaksi perekonomian di berbagai sektor aktif dan produktif,” imbuhnya.

Selain itu, masyarakat juga akan menerima THR pada minggu depan yang diharapkan dapat mendongkrak konsumsi rumah tangga. “Dalam situasi seperti ini masyarakat membutuhkan kemudahan dalam berbelanja,” ujarnya.

Sarman mengatakan, sudah menjadi tanggung jawab bersama masyarakat untuk menjaga kenyamanan dan kondisi pasca pengumuman hasil pemilu 2024.

“Jika terjadi perselisihan pemilu, sebaiknya diselesaikan melalui lembaga penegak hukum yang ada, yakni mahkamah konstitusi,” jelasnya.

“Kami berharap proses transisi kepemimpinan berjalan baik hingga Oktober, memberikan kepercayaan kepada dunia usaha dan industri sebagai investasi,” kata Sarman.

Sarman juga menyoroti upaya Kadin Indonesia dalam mencapai visi Indonesia Emas 2045, yaitu memposisikan Indonesia sebagai negara maju pada tahun 2045 dan keluar dari jebakan pendapatan menengah.

“Hal ini tentunya memerlukan optimalisasi potensi yang dimiliki Indonesia, antara lain potensi angkatan kerja produktif hingga 187 juta pekerja, pasar yang besar dengan jumlah penduduk 275 juta jiwa, dan kekayaan sumber daya alam yang juga dapat mendorong pembangunan,” tutupnya. .

Categories
Lifestyle

3 Resep Kreasi Tumis Buncis, Simpel tapi Kaya Nutrisi

bachkim24h.com, Jakarta – Kacang bisa dimasak dengan berbagai cara dan rasanya enak. Salah satu cara termudah untuk menyiapkan sayuran hijau ini adalah dengan memasaknya.

Sayuran ini mengandung kalori, serat, protein, karbohidrat, vitamin C, K, A dan folat. Tak hanya itu, kacang-kacangan juga mengandung magnesium, zat besi, kalium, fosfor, dan kalsium. Kandungan tersebut bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko kanker, dan menjaga kesehatan tulang.

Tak mau kalah, refried beans bisa berkreasi dengan menambahkan bahan lain seperti udang dan jangkrik. Berikut tiga resep Kacang Hijau Panggang praktis yang bisa Anda coba di rumah, dirangkum oleh Cookpad, 6 Des 2023.

Ayam bawang putih

Resep yang dibuat oleh pengguna @IchaLiza22t ini membutuhkan bahan-bahan berikut:

200 gram ayam

13 siung bawang putih

7 cabai rawit

5 ember merah

5 ember hijau

Garam

Cukup enak

Merica

5 sdm minyak zaitun bisa diganti dengan minyak wijen/goreng. Bagaimana cara membuat Ayam Bawang Putih? Bersihkan kacang dengan cara memotong kedua ujungnya, kanan dan kiri. Lalu potong buncis sesuai selera. Bilas sampai bersih dan tiriskan. Haluskan bawang putih, cabai rawit, cabai merah dan cabai hijau. Nanti, kesampingkan. Didihkan air, lalu rebus bit selama 10-15 menit. Jika ingin kacangnya lebih empuk, masak kacangnya lebih lama. Lalu tiriskan bitnya. Panaskan minyak dan masukkan bawang putih cincang. Tambahkan cabai rawit, cabai hijau, dan cabai merah saat bawang bombay mulai berwarna coklat. Bumbui dengan garam, merica, dan bumbu. Lalu sesuaikan rasanya. Kacang refried siap dihidangkan.

Resep yang dibuat oleh pengguna @Kupa ini membutuhkan bahan-bahan berikut:

200 gram ayam

150 gram udang

5 bawang merah kupas

2 siung bawang putih

1 cabai merah besar

1 sendok makan saus tiram

1/4 sendok teh merica bubuk

6 sendok makan air

Secukupnya, secukupnya

Garam secukupnya Cara Membuat Kacang Hijau Goreng Saus Tiram Selanjutnya, cincang bawang putih, cabai merah, dan kacang hijau. Tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum. Tambahkan buncis dan kacang hijau, masak sebentar hingga berubah warna. Tambahkan cabai merah, lalu sedikit air, saus tiram, merica, dan bumbu. Aduk rata, tunggu hingga matang, lalu koreksi rasa. Jika dirasa sudah pas, udang goreng saus tiram siap disantap.

Resep yang dibuat oleh pengguna @KristinaPD ini membutuhkan bahan-bahan berikut:

15-20 daging sapi

1 ons ayam

5 bawang merah kupas

3 siung bawang putih

Bumbui dengan cabai rawit

1-2 ember merah besar

Garam

Gula

Cicipi kaldu bubuk bumbu ayamnya

Merica

Pengecapan

Minyak goreng secukupnya

Bagaimana cara membuat bawang goreng? Potong pansy dan bumbu lainnya. Siapkan minyak secukupnya, bawang putih lalu tumis dalam wajan dengan api sedang hingga harum. Selanjutnya masukkan bubur. Jika ingin tekstur kacangnya lebih lembut, campurkan bit dengan anggur. Bumbui dengan bubuk, gula pasir, merica, allspice dan sedikit garam. Blender hingga halus, lalu tambahkan sedikit air agar bumbu lebih mudah meresap. Masak hingga air menyusut, koreksi rasa lalu matikan api. Sajikan panas, ditaburi bawang goreng.