Tag: kesehatan

Categories
Kesehatan

Tips Memulihkan Kondisi Tubuh Setelah Kurang Tidur di Malam Hari

bachkim24h.com, Jakarta Tidur cukup di malam hari penting untuk istirahat dan memulihkan tenaga. Sehingga Anda bisa produktif kembali keesokan harinya. Namun, terkadang ada hal yang mengurangi jam tidur. Misalnya saja Anda harus begadang karena harus lembur menyelesaikan pekerjaan, terlalu banyak minum kopi, atau Anda menderita insomnia yang membuat sulit tidur.

Kurang tidur tentunya dapat mempengaruhi kondisi fisik Anda karena dapat membuat Anda merasa lelah dan mengantuk di siang hari. Agar produktif di siang hari, bagaimana cara menjaga postur tubuh setelah kurang tidur?

Saat tubuh kurang tidur, dehidrasi bisa menjadi masalah besar yang memperburuk kondisi fisik dan mental. Air berperan penting dalam menjaga metabolisme tubuh dan menjaga konsentrasi.

Mulailah hari dengan segelas air untuk “membangunkan” sistem Anda dan terus minum secara teratur sepanjang hari. Perlu diingat bahwa dehidrasi juga dapat menyebabkan kelelahan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga cairan tubuh agar tetap segar dan tidak mudah lelah.

Saat Anda merasa kurang bersemangat di pagi hari karena kurang tidur, minum kopi kerap menjadi pilihan untuk meningkatkan fokus. Namun, pastikan Anda selalu memperhatikan asupannya! Minum secangkir kopi di pagi hari tidak menjadi masalah untuk meningkatkan semangat dan konsentrasi dalam bekerja. Namun hindari mengonsumsinya terlalu banyak, karena terlalu banyak kafein dapat membuat tubuh gelisah dan memengaruhi kualitas tidur malam berikutnya. Berhentilah minum kopi di sore hari, karena efek kafein dapat bertahan lama dan mengganggu tidur malam Anda.

Jika kopi dirasa tidak efektif, coba ganti dengan teh hijau atau hitam. Kedua minuman ini memiliki lebih sedikit kafein, namun tetap dapat membantu meningkatkan kewaspadaan. Selain itu, ingatlah untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula karena dapat menyebabkan terkurasnya energi setelah efeknya hilang.

Kurang tidur mengurangi reaksi tubuh dan kemampuan berkonsentrasi, sehingga mengemudi menjadi sangat berbahaya. Jika perjalanan jauh tidak bisa dihindari, usahakan menggunakan transportasi umum atau bersama teman untuk mengurangi risiko. Ingatlah untuk memperhatikan sinyal tubuh Anda. Jika Anda merasa sangat mengantuk, carilah tempat yang aman untuk beristirahat.

Jika Anda masih harus mengemudi, pastikan Anda segar setelah tidur siang atau minum kopi. Namun, berhati-hatilah. Banyak kecelakaan yang disebabkan oleh kelelahan atau kantuk, sehingga penting untuk selalu mengutamakan keselamatan.

Power nap atau tidur siang singkat bisa menjadi trik ampuh mengatasi rasa kantuk tanpa mengganggu ritme tidur malam Anda. Lakukan ini selama 10-20 menit untuk mengembalikan energi yang hilang.

Jika Anda ingin tidur siang, lakukanlah di waktu senggang Anda, misalnya saat istirahat makan siang. Jangan lupa aktifkan alarmnya, atur waktunya maksimal 20 menit. Cara ini dapat membantu tubuh merasa lebih segar dan fokus, tanpa menimbulkan efek lelah akibat tidur panjang.

Jika Anda kurang tidur, Anda mungkin tergoda untuk tidur lebih awal atau terlambat. Namun lebih baik tidur pada waktu yang sama seperti biasanya. Mengatur ulang jam tidur memang bisa membuat tubuh bingung dan dampaknya akan terasa hingga berhari-hari mendatang. Tidur pada waktu yang tetap membantu tubuh pulih dengan cepat dan kembali ke pola tidur yang sehat.

Jika Anda tidur terlalu dini, Anda berisiko terbangun di tengah malam dan sulit tidur kembali. Sedangkan jika Anda tidur larut malam, Anda mengulangi siklus kurang tidur. Menjaga jadwal tidur yang teratur membantu tubuh untuk pulih dengan baik dan meski kurang tidur, Anda bisa merasa lebih segar keesokan harinya.

Beberapa trik di atas bisa membantu Anda kembali bugar setelah kurang tidur malam sehingga tetap produktif saat bekerja. Ingatlah untuk mencoba mengembalikan siklus tidur normal Anda agar waktu tidur Anda tidak terganggu!

Categories
Lifestyle

10 Manfaat Daun Kelor untuk Wanita, Bagus Buat Program Hamil

JAKARTA – Daun kelor punya banyak manfaat bagi wanita. Daun kelor atau dikenal juga dengan nama Moringa oleifera telah lama dikenal sebagai tanaman herbal dengan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Daun kelor mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin A, C dan E, kalsium, zat besi dan asam amino esensial. Daun kelor bagi wanita memberikan manfaat yang luar biasa.

Khususnya menjaga kesehatan tubuh, kulit dan juga menjaga kesehatan reproduksi serta memperbanyak air susu ibu (ASI). Daun kelor dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk seperti teh, bubuk atau ditambahkan pada makanan.

Berdasarkan laporan yang dimuat Times of India, Sabtu (21/09/2024), manfaat daun kelor bagi wanita yang sayangnya terlewatkan adalah:

10 Manfaat Daun Kelor untuk Wanita

1. Jaga kesehatan kulit Anda

Daun kelor kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan E yang penting untuk kesehatan kulit. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel kulit, sehingga mencegah penuaan dini.

Selain itu, vitamin C berperan dalam produksi kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Penggunaan daun kelor secara teratur dapat membantu wanita menjaga kulit tetap segar, halus dan bebas kerut.

2. Meningkatkan produksi ASI

Bagi ibu menyusui, daun kelor dikenal dengan sebutan galactagogues yang merupakan makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI. Nutrisi seperti kalsium, protein dan vitamin yang terdapat pada daun kelor membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu menyusui sehingga produksi ASI lebih lancar dan berkualitas.

3. Meningkatkan energi dan mengatasi rasa lelah

Wanita seringkali mengalami kelelahan karena kesibukan seperti bekerja, pekerjaan rumah tangga atau mengasuh anak. Kaya akan zat besi dan protein, daun kelor dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.

Categories
Lifestyle

Perbedaan Susu Ikan dan Susu Sapi: Manakah yang Lebih Baik untuk Kesehatan Anda?

bachkim24h.com, Jakarta Di dunia nutrisi yang semakin berkembang, perbandingan susu ikan dan susu sapi menjadi topik yang semakin menarik perhatian. Meski sama-sama disebut sebagai ‘susu’, susu ikan dan susu sapi memiliki perbedaan yang signifikan dalam asal usul, komposisi nutrisi, dan manfaat kesehatannya. Memahami perbedaan antara susu ikan dan susu sapi dapat membantu kita membuat pilihan yang lebih baik untuk kebutuhan nutrisi kita.

Susu ikan, yang sebenarnya bukan susu pada umumnya, merupakan ekstrak protein dari daging ikan yang dibuat menjadi konsentrat. Sedangkan susu sapi merupakan cairan yang dihasilkan oleh kelenjar susu sapi betina. Perbedaan utama ini mempengaruhi kandungan nutrisi dan cara penggunaan kedua jenis ‘susu’ tersebut. Susu ikan kaya akan asam lemak omega-3, sedangkan susu sapi jauh lebih tinggi kandungan kalsiumnya.

Menariknya, perbandingan susu ikan dan susu sapi tidak hanya terletak pada kandungan nutrisinya saja, namun juga bagaimana keduanya dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang berbeda. Meskipun susu sapi telah menjadi bagian penting dari pola makan banyak orang selama berabad-abad, susu ikan kini muncul sebagai alternatif yang menjanjikan, terutama bagi mereka yang mencari sumber protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3. 

Mari kita simak lebih dalam perbedaan susu ikan dan susu sapi untuk memahami keunikan peran masing-masing susu terhadap nutrisi manusia, dirangkum bachkim24h.com pada Rabu (11/9/2024).

Susu ikan, meski namanya mengandung kata “susu”, sebenarnya sangat berbeda dengan susu yang biasa kita kenal. Susu ikan tidak berbentuk cair seperti susu pada mamalia, melainkan merupakan bagian dari sperma ikan jantan yang dalam istilah ilmiah disebut milt. Susu ikan ini biasanya berasal dari ikan seperti salmon, cod, herring dan masih banyak jenis ikan lainnya.

Proses pembuatan susu ikan melibatkan ekstraksi protein dari daging ikan untuk menghasilkan konsentrat protein. Konsentrat ini dicampur dengan berbagai bahan sehingga menghasilkan tekstur dan rasa yang mirip dengan susu. Meski disebut “susu”, namun lebih mirip produk makanan laut dibandingkan produk susu konvensional. Susu sapi: Definisi klasik susu

Berbeda dengan susu ikan, susu sapi merupakan produk yang dikenal sebagian besar masyarakat. Menurut definisi Codex Alimentarius Commissions yang dibentuk oleh FAO dan WHO, susu adalah cairan yang dihasilkan dari pemerahan mamalia tanpa menambah atau mengurangi bahan.

Susu sapi dihasilkan dari kelenjar susu sapi betina dan telah menjadi bagian penting dari makanan manusia selama ribuan tahun. Proses produksinya relatif sederhana, hanya melibatkan pemerahan sapi dan proses minimal untuk menjamin keamanan dan kualitas sebelum dikonsumsi.

Susu ikan memiliki profil nutrisi yang unik, menjadikannya pilihan menarik bagi mereka yang mencari alternatif susu dengan manfaat kesehatan tertentu. Berikut beberapa nutrisi penting dalam susu ikan: Protein berkualitas tinggi: Susu ikan merupakan sumber protein yang sangat baik. Protein ini penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta mendukung fungsi otot dan organ. Asam lemak omega-3: Inilah salah satu manfaat utama susu ikan. Omega-3, terutama EPA dan DHA, penting untuk kesehatan jantung, fungsi otak, dan perkembangan sistem saraf. Selenium: Mineral ini bertindak sebagai antioksidan kuat dalam tubuh, melindungi sel dari kerusakan dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin D: Seperti banyak produk laut lainnya, susu ikan juga kaya akan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin B12: Penting untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf. Susu sapi: Sumber kalsium dan gizi seimbang

Susu sapi telah lama dikenal sebagai sumber nutrisi yang lengkap dan seimbang. Berikut nutrisi utama yang terdapat pada susu sapi: Kalsium: Susu sapi merupakan salah satu sumber kalsium terbaik yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Protein: Mengandung kasein dan whey, dua jenis protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna oleh tubuh. Vitamin D: Banyak susu sapi yang diperkaya dengan vitamin D untuk meningkatkan penyerapan kalsium. Vitamin B12: Penting untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf. Kalium: Membantu mengatur tekanan darah dan mendukung fungsi jantung. Fosfor: Bekerja dengan kalsium untuk memperkuat tulang dan gigi. Laktosa: Karbohidrat utama dalam susu sapi, meski bisa menjadi masalah bagi orang yang tidak toleran laktosa. Susu ikan: Fokus pada kesehatan jantung dan otak

Susu ikan menawarkan banyak manfaat kesehatan yang unik, terutama terkait dengan kandungan omega-3 yang tinggi: Kesehatan jantung: Asam lemak omega-3 dalam susu ikan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar trigliserida darah. Fungsi otak: DHA, sejenis omega-3 dalam susu ikan, penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Ini dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, serta berpotensi mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Kesehatan mata: Omega-3 juga berperan penting dalam kesehatan mata, membantu mencegah degenerasi makula dan masalah penglihatan lainnya. Anti inflamasi: Kandungan Omega-3 memiliki sifat anti inflamasi yang membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Kesuburan Pria: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi susu ikan dapat meningkatkan kualitas sperma sehingga berpotensi meningkatkan kesuburan pria. Susu Sapi: Nutrisi Lengkap untuk Segala Usia

Susu sapi telah lama dikenal sebagai sumber nutrisi lengkap yang menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan: Kesehatan tulang dan gigi: Kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi membantu memperkuat tulang dan gigi, sehingga mencegah osteoporosis di kemudian hari. Pertumbuhan dan Perkembangan: Protein berkualitas tinggi dalam susu sapi mendukung pertumbuhan dan perkembangan, terutama pada anak-anak dan remaja. Kesehatan jantung: Kalium dalam susu sapi membantu mengatur tekanan darah, sehingga mendukung kesehatan jantung. Pengelolaan berat badan: Protein dalam susu sapi dapat membantu memberikan rasa kenyang, yang dapat membantu pengelolaan berat badan. Kesehatan pencernaan: Susu fermentasi, seperti halnya yogurt, mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Pemulihan otot: Protein whey dalam susu sapi sangat bagus untuk pemulihan otot setelah berolahraga. Susu ikan: Makanan istimewa yang memiliki potensi besar

Susu ikan, meskipun memiliki potensi nutrisi yang besar, masih belum umum dikonsumsi di banyak belahan dunia: Ketersediaan Terbatas: Susu ikan tidak tersedia di pasar umum dan seringkali hanya tersedia di toko makanan khusus atau pasar ikan. Kegunaan kuliner: Di beberapa budaya, terutama di Asia dan Eropa Timur, minyak hati ikan kod dibuat menjadi berbagai makanan, baik digoreng, direbus, atau dimasak dengan cara lain. Pengembangan produk: Terdapat potensi untuk menjadikan susu ikan menjadi berbagai produk olahan seperti suplemen makanan atau bahan tambahan pangan. Tantangan Rasa: Rasa dan aroma susu ikan mungkin masih asing bagi banyak orang sehingga memerlukan adaptasi dan perubahan pengolahan. Susu sapi: Bahan makanan universal

Keunggulan susu sapi adalah ketersediaan dan kegunaannya yang luas: Ketersediaan Luas: Susu sapi tersedia secara luas di seluruh dunia dan dapat dengan mudah ditemukan di berbagai toko dan pasar. Produk berbeda: Tersedia dalam berbagai bentuk seperti susu segar, susu UHT, susu bubuk, dan berbagai produk olahan seperti keju, yogurt, dan mentega. Serbaguna: Digunakan dalam berbagai aplikasi kuliner, mulai dari minuman hingga bahan masakan dan kue. Industri Besar: Industri susu adalah salah satu sektor pertanian terbesar di banyak negara, yang mendukung perekonomian lokal dan global.

 

 Susu Ikan: Peluang dan Tantangan

Meskipun memiliki potensi nutrisi yang tinggi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan mengenai susu ikan: Alergi makanan laut: Orang yang alergi terhadap ikan atau makanan laut lainnya harus berhati-hati dengan susu ikan. Keberlanjutan: Praktik penangkapan ikan yang berkelanjutan perlu diperhatikan untuk menjaga keseimbangan ekosistem laut. Kontaminasi: Seperti halnya produk laut lainnya, terdapat risiko kontaminasi merkuri atau kontaminan lainnya, terutama pada ikan predator berukuran besar. Penerimaan budaya: Di beberapa budaya, meminum susu ikan mungkin merupakan hal yang tidak biasa atau bahkan tabu. Susu Sapi: Isu dan Alternatifnya

Susu sapi, meskipun populer, juga memiliki beberapa permasalahan yang perlu dipertimbangkan: Intoleransi laktosa: Banyak orang mengalami kesulitan mencerna laktosa dalam susu sapi. Alergi susu: Beberapa orang alergi terhadap protein susu sapi. Masalah etika: Terdapat perdebatan mengenai praktik peternakan sapi dan dampaknya terhadap lingkungan. Alternatif nabati: Semakin populernya susu nabati seperti susu almond, kedelai, atau oat sebagai alternatif pengganti susu sapi.

Perbandingan antara susu ikan dan susu sapi menunjukkan bahwa keduanya memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Susu ikan unggul dalam kandungan omega-3 serta manfaat kesehatan jantung dan otak, sedangkan susu sapi tetap menjadi sumber kalsium dan nutrisi seimbang yang dapat diandalkan.

Pilihan antara susu ikan dan susu sapi bergantung pada kebutuhan nutrisi individu, preferensi rasa, dan alasan kesehatan. Bagi Anda yang mencari alternatif susu kaya omega-3 dan bebas laktosa, susu ikan bisa menjadi pilihan yang menarik. Sementara itu, susu sapi masih menjadi pilihan utama banyak orang karena ketersediaannya yang luas dan profil gizinya yang seimbang.

Yang terpenting adalah memahami kebutuhan nutrisi pribadi dan berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum melakukan perubahan besar pada pola makan. Susu ikan dan susu sapi dapat menjadi bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang, bergantung pada kebutuhan dan preferensi individu.

Categories
Hiburan

Daun Murbei, Lebih dari Sekedar Pakan Ulat Sutra, Ini Manfaat Kesehatan Luar Biasanya

bachkim24h.com, Jakarta Saat ini pohon murbei mungkin lebih dikenal dengan buah beri hitamnya yang kaya akan antioksidan dan sering dimakan segar atau dibuat selai. Namun tahukah Anda kalau daun juga mempunyai manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh? Di balik fungsi umum daun murbei sebagai makanan ulat sutera, sebenarnya daun ini sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok, terutama sebagai ramuan herbal.

Karena banyaknya manfaat, daun murbei semakin banyak dikonsumsi dalam bentuk teh atau air matang. Campuran sederhana ini dikatakan memiliki khasiat yang meningkatkan kesehatan otak, menurunkan gula darah, serta mendukung kesehatan jantung dan paru-paru. Tertarik mencoba? Jumat (1/11) berikut ini rangkum cara mudah membuat daun murbei rebus sendiri.

Pemanfaatan daun murbei dalam pengobatan tradisional sudah ada sejak lama. Dalam praktik Tiongkok kuno, daun ini dipercaya dapat mengurangi peradangan dan mengontrol kadar gula darah tinggi, sehingga cocok untuk penderita diabetes. Kandungan antioksidan pada daun murbei juga bermanfaat bagi otak dan berpotensi mencegah berbagai penyakit degeneratif.

Selain itu, daun murbei dapat membantu menurunkan kolesterol, salah satu faktor risiko penyakit jantung dan paru-paru. Jika dikonsumsi secara rutin, teh daun murbei dapat menjadi alternatif alami untuk menjaga kesehatan sistem peredaran darah dan memperkuat paru-paru.

Membuat murbei di rumah sangatlah mudah dan hanya membutuhkan beberapa langkah mudah. Yang Anda butuhkan hanyalah beberapa lembar daun murbei segar dan air panas. Pilihlah daun yang tidak terlalu tua dan tidak terlalu muda agar kandungan nutrisinya optimal dan rasanya enak. Siapkan daun murbei segar. Cuci daun murbei dengan hati-hati untuk menghilangkan sisa sarinya, karena sisa sarinya dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Masak sampai matang. Saat air mendidih, masukkan daun murbei dan diamkan hingga air berubah warna menjadi coklat selama lima menit.

Bagi yang menyukai rasa manis, Anda bisa menikmati teh daun murbei dengan tambahan madu. Setelah air rebusan daunnya disaring, tambahkan satu sendok teh madu sebagai pemanis. Madu tidak hanya menambah rasa, tetapi juga menawarkan manfaat antioksidan menyehatkan lainnya.

Teh ini paling enak disajikan hangat dan paling enak diminum setelah makan untuk melancarkan pencernaan. Selain itu, zat aktif yang terkandung dalam daun pohon murbei dapat bekerja lebih maksimal dalam suasana tenang tubuh.

Jika ingin membuat daun murbei yang mudah dikeringkan, Anda bisa mengeringkannya terlebih dahulu. Daun murbei kering lebih awet dan tahan lama, sehingga bisa diolah kapan saja. Proses pengeringan juga menghilangkan sari buahnya, yang dapat menyebabkan diare ringan.

Cuci bersih daun murbei, lalu letakkan di tempat kering dan terhindar dari sinar matahari langsung hingga benar-benar kering. Daun kering dapat disimpan dalam wadah kaca kedap udara untuk menjaga kualitas dan rasa alaminya.

Dengan banyaknya manfaat kesehatan, teh murbei bisa menjadi alternatif minuman herbal sehari-hari. Tak hanya bagi penderita diabetes atau kolesterol tinggi, teh ini bisa dimanfaatkan oleh siapa saja yang ingin menjaga kesehatan jantung dan sistem pernapasan. Mengonsumsi teh herbal secara rutin dapat menjadi cara alami meningkatkan vitalitas tanpa efek samping berbahaya.

 

Ya, teh daun murbei umumnya aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang. Namun, jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

 

Cuci daun murbei sampai bersih sebelum dimasak untuk menghilangkan sarinya. Mengeringkan daun murbei juga dapat membantu mengurangi risiko diare.

 

Daun murbei kering bisa bertahan hingga beberapa bulan jika disimpan dalam wadah kaca kedap udara dan terlindung dari sinar matahari langsung.

 

Teh daun murbei rendah kalori dan tinggi antioksidan, sehingga dapat membantu menjaga berat badan jika dikonsumsi dengan pola makan sehat.

 

Bagi sebagian orang, teh daun murbei dapat menimbulkan efek samping ringan seperti mual atau diare, apalagi jika tidak diminum dengan benar.

 

Categories
Lifestyle

Mengunyah Makanan 40 Kali Bisa Menurunkan Berat Badan

JAKARTA – Makan dengan baik dapat membantu membakar kalori pada berbagai tingkat dan menurunkan berat badan. Para ilmuwan telah membuktikannya melalui banyak penelitian.

Menurut penelitian yang dimuat dalam jurnal Obesity, mengunyah hingga tidak ada gumpalan yang tersisa dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori selama proses pencernaan. Itu sekitar 10 kalori untuk makanan 300 kalori.

Mengunyah memungkinkan penyerapan makanan lebih baik karena memecah makanan menjadi potongan-potongan kecil yang membantu cairan lambung di perut menguranginya menjadi ukuran yang lebih kecil. Ini membantu dalam mendapatkan cukup makanan dan air.

Berita dari Times of India, Selasa (23/7/2024), selain itu mengunyah juga dapat menyebabkan aliran darah ke lambung dan usus. Sebaliknya, makan cepat tidak membakar kalori.

Menurut Ayurveda, makan dengan baik dengan menghindari daging apa pun dan fokus pada semua hal dapat meningkatkan pencernaan. Ini akan membantu mengembangkan hubungan yang lebih dalam dengan makanan Anda.

Vanshika Bhardwaj, ahli gizi di Rumah Sakit Marengo Asia, Gurugram, mengatakan bahwa mengunyah makanan minimal 40 kali sebelum ditelan dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.

Makan 40-50 kali sehari mengendalikan nafsu makan, dan seseorang cenderung makan lebih sedikit.

Kepala Ahli Gizi di Rumah Sakit Zydus, Ahmedabad, Shruti K Bhardwaj menjelaskan, menurut beberapa penelitian, seseorang harus mengunyah setidaknya 30 kali untuk makanan padat, sedangkan enam hingga 10 kali sudah cukup untuk makanan lunak.

Categories
Lifestyle

Kesulitan Melepas dan Memakai Alas Kaki Waspada Gejala Diabetes

JAKARTA – Kesulitan memakai dan melepas sepatu mungkin merupakan salah satu gejala diabetes yang perlu diwaspadai. Pasalnya, diabetes bisa menimbulkan sejumlah komplikasi, termasuk kondisi yang disebut neuropati diabetik.

Neuropati diabetik adalah kerusakan saraf yang disebabkan oleh tingginya kadar gula darah dalam jangka panjang pada penderita diabetes. Kondisi ini bisa menyerang berbagai bagian tubuh, termasuk kaki.

“Pasien diabetes seringkali mengalami kesulitan dalam memakai atau melepas sepatu. Hal ini sering diabaikan padahal berdampak besar pada kualitas hidup pasien diabetes,” kata dr Luh Putu Swastiyani Purnami, SpPD di selaku dokter penyakit dalam. , dikutip di akun Instagram pribadinya, @swastiyani_sppd, Sabtu (8/6/2024).

“Penyakit ini sering disebabkan oleh neuropati diabetik. Neuropati diabetik merupakan penyakit akibat kerusakan saraf akibat diabetes dan terjadi pada kurang lebih 50 persen dari seluruh penderita diabetes,” lanjutnya.

Kesulitan memakai atau melepas sepatu karena mati rasa pada kaki mungkin merupakan tanda neuropati diabetik. Kaki yang mati rasa membuat kaki Anda sulit merasakan sensasi.

Oleh karena itu sulit untuk mengetahui cara mengatur posisi kaki dan sepatu dengan benar. Otot kaki yang lemah bisa membuat kaki Anda sulit mengangkat atau menggerakkan kaki untuk memakai atau melepas sepatu.

Pada kaki, neuropati diabetik dapat menyebabkan mati rasa seperti kesemutan, mati rasa, atau mati rasa pada kaki. Rasa sakit yang tajam, menusuk, atau terbakar di kaki. Kelemahan otot karena kesulitan menggerakkan atau mengangkat kaki.

Selain itu, kondisi ini juga menyebabkan perubahan bentuk kaki penderita diabetes. Dimana kaki menjadi bengkak, merah, atau terdapat luka yang sulit disembuhkan.

Categories
Kesehatan

Penyebab Penyakit Liver dan Cara Mencegahnya, Lebih Baik daripada Mengobati

bachkim24h.com, Jakarta Pernahkah Anda mendengar tentang penyakit liver dan bahayanya? Pernahkah Anda mendengar tentang penyebab penyakit liver? Bagi anda yang belum mengetahuinya, sebaiknya pelajari terlebih dahulu mengenai penyakit liver yang satu ini.

Apa yang terlintas dalam pikiran Anda ketika Anda menderita penyakit liver? Penyakit liver adalah penyakit yang menyerang organ hati. Jika Anda menderita penyakit liver, hal ini dapat menyebabkan fungsi hati Anda menurun. Tentu saja sangat berbahaya untuk memenuhi semua kebutuhan tubuh.

Hati sendiri merupakan organ yang menjalankan fungsi mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Dan tentu saja, jika hati Anda rusak, racun dalam tubuh Anda tidak dapat dihilangkan dengan baik.

Ada beberapa penyebab penyakit liver yang dapat mengakibatkan kerusakan pada sistem hati. Penyakit liver kronis dapat disebabkan oleh infeksi virus dan parasit di dalam tubuh.

Meski begitu, penyebab penyakit liver sangat beragam sehingga Anda perlu berhati-hati agar tidak terkena penyakit berbahaya ini.

Mungkin banyak dari Anda yang mengetahui bahwa meminum minuman beralkohol dapat merusak fungsi hati. Berikut beberapa penyebab penyakit liver yang perlu Anda ketahui, dirangkum bachkim24h.com dari berbagai sumber, Senin (21/1/2019)

1. Alkohol membunuh sel-sel hati

Jika Anda sering minum alkohol, sebaiknya berhenti. Ini karena ketika Anda minum alkohol, sel-sel di hati Anda mati.

Alkohol merupakan salah satu penyebab penyakit liver karena alkohol bersifat racun dan menyerang sel-sel hati. Oleh karena itu, hati tidak mampu menyaring racun lain yang masuk ke dalam tubuh.

Tentu saja, kematian sel-sel ini menghambat kerja hati, yang menjalankan fungsi membuang racun. Meskipun sel-sel di hati mampu meregenerasi dirinya sendiri, kemampuan untuk beregenerasi pada peminum berat akan terganggu dan dapat menyebabkan kerusakan yang lebih berbahaya.

2. Obesitas

Obesitas atau kelebihan berat badan bisa memicu penyakit liver ini. Kelebihan lemak di hati bisa memperlambat kerja hati itu sendiri.

Hal ini sering disebut penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD) atau perlemakan hati. Sebab lemak tubuh yang tinggi juga bisa meningkatkan lemak hati.

3. Infeksi parasit dan virus

Penyebab penyakit hati lainnya yang umum namun tidak diketahui secara luas adalah infeksi. Infeksi yang disebabkan oleh parasit dan virus dapat menyebabkan peradangan dan penurunan fungsi hati.

Virus penyebab penyakit liver dapat menyebar ke seluruh tubuh melalui darah atau urin, kontak dengan orang yang terinfeksi, serta makanan dan minuman yang dibagikan dengan orang yang terinfeksi.

Penyakit hati yang paling umum akibat infeksi parasit dan virus adalah hepatitis. Hepatitis sendiri merupakan salah satu penyakit liver yang bisa disembuhkan.

Namun, ada jenis hepatitis kronis yang bisa menyebabkan kanker hati. Jenis penyakit hepatitis sangat beragam. Namun seringkali penyakit hepatitis disebabkan oleh parasit dan infeksi virus, yaitu:

Hepatitis A

Hepatitis B

Hepatitis C

4. Genetika

Penyebab penyakit liver juga bisa karena keturunan genetik dari salah satu atau kedua orang tuanya. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh kelebihan gen atau zat yang menumpuk di hati. Dan penyebab penyakit liver yang disebabkan oleh faktor genetik :

-Hemochromatosis atau penyimpanan zat besi yang berlebihan

-Hiperoksaluria dan oksalat atau ekskresi oksalat yang berlebihan juga dapat disebabkan oleh seringnya konsumsi makanan kaya oksalat seperti teh, kopi instan, minuman bersoda, coklat dan sayuran hijau terutama bayam.

-Penyakit Wilson adalah penyakit keturunan langka yang disebabkan oleh timbunan tembaga dalam jumlah besar di hati dan organ lainnya.

Selain mengetahui apa saja penyebab penyakit liver, Anda juga perlu mengetahui gejala apa saja yang Anda alami saat mengidap penyakit liver.

Ada beberapa gejala yang sering dialami dan ditimbulkan oleh seseorang yang mengidap penyakit liver. Berikut beberapa gejala penyakit liver yang dilansir merdeka.com pada Senin (21/1/2019) dan juga:

1. Perut lebih kencang. Hal ini disebabkan oleh pembengkakan yang terjadi pada bagian bawah tulang rusuk sebelah kanan. Hal ini menyebabkan perubahan pada lambung.

2. Perubahan warna kulit dan mata. Perubahan yang dialami seseorang yang menderita penyakit liver sangat mudah dikenali.

Pasien mengalami perubahan warna kulit dan mata kuning, yang merupakan salah satu gejala penyakit liver. Banyak orang juga menyebutnya penyakit kuning.

3. Perubahan bentuk kuku. Kuku Anda menjadi lebih melengkung dan berwarna putih di bagian ujungnya.

4. Urin berubah warna menjadi kuning tua

5. Nafsu makan menurun sehingga menyebabkan penurunan berat badan.

6. Sering buang air kecil

7. Sering mimisan

8. Badan mudah memar karena kekurangan protein dalam tubuh.

9. Anemia

10. Mudah merasa haus

Tentu saja, agar terhindar dari penyakit liver ini, Anda perlu memahami cara mencegahnya. Penyakit ini bisa Anda cegah dengan cara berikut ini yang dirangkum bachkim24h.com dari berbagai sumber, Senin (21 Januari 2019).

– Jaga berat badan normal, rutin konsumsi karbohidrat, lemak dan protein

– Hindari meminum minuman yang mengandung alkohol

– Jangan berbagi jarum suntik

– Jangan melakukan hubungan seksual yang longgar

– Ikuti program vaksinasi virus hepatitis secara rutin sesuai jadwal

– Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala

 

Koresponden: Navita Ayuningtias

Categories
Lifestyle

Studi: Orang Kaya Rentan Idap Kanker, Kalangan Miskin Berisiko Diabetes

JAKARTA – Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang kaya lebih rentan terkena kanker dibandingkan orang miskin. Penelitian yang dilakukan di Universitas Helsinki di Finlandia ini meneliti hubungan antara status sosial ekonomi (SES) dan berbagai penyakit.

Menurut New York Post, Rabu (25/9/2024), penelitian menunjukkan bahwa orang kaya memiliki risiko genetik lebih tinggi terkena kanker payudara, prostat, dan kanker lainnya.

Di sisi lain, orang dengan pendapatan rendah atau hidup dalam kemiskinan secara genetik lebih rentan terkena diabetes dan radang sendi. Kondisi ini juga dikaitkan dengan depresi, alkoholisme, dan kanker paru-paru.

Pemimpin studi Dr Fiona Hagenbäck dari Institut Kedokteran Molekuler Finlandia (FIMM) mengatakan hasil awal dapat mengarah pada penambahan skor risiko poligenik pada protokol skrining untuk beberapa penyakit.

“Memahami bahwa efek penanda poligenik terhadap risiko penyakit bergantung pada konteksnya, dapat mengarah pada protokol skrining yang lebih berlapis,” kata Dr. Hagenbeck mengatakan kepada Southwest News Service.

“Misalnya, protokol skrining kanker payudara di masa depan mungkin merekomendasikan bahwa perempuan dengan risiko genetik lebih tinggi dan berpendidikan lebih tinggi dapat melakukan skrining lebih awal atau lebih sering dibandingkan perempuan dengan risiko genetik lebih rendah atau kurang berpendidikan untuk memasang gigi mereka,” katanya.

Dr. untuk melakukan penelitian. Hagenbeck dan timnya mengumpulkan data genomik, SES, dan kesehatan dari hampir 280.000 warga Finlandia yang berusia antara 35 dan 80 tahun. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa terdapat beberapa perbedaan risiko serupa dengan yang ditemukan peneliti kali ini.

“Sebagian besar model prediksi risiko klinis menggabungkan informasi demografi dasar seperti jenis kelamin dan usia biologis, yang menunjukkan bahwa kejadian penyakit berbeda antara pria dan wanita dan bergantung pada usia,” jelasnya.

“Kami dapat menunjukkan bahwa prediksi genetik terhadap risiko penyakit juga bergantung pada latar belakang sosio-ekonomi seseorang. “Jadi meskipun susunan genetik kita tidak berubah sepanjang hidup, pengaruh genetika terhadap risiko penyakit berubah seiring bertambahnya usia atau seiring dengan perubahan keadaan kita,” katanya.

Penelitian lebih lanjut mungkin diperlukan untuk memahami sepenuhnya hubungan antara pekerjaan tertentu dan risiko penyakit, kata para peneliti. Penelitian juga harus dilakukan di negara-negara berpenghasilan rendah, kata mereka.

Categories
Hiburan

Studi: Makanan Ultra-poses Sebabkan Risiko Kematian Dini yang Lebih Besar

bachkim24h.com, Jakarta – Tak bisa dipungkiri, saat ini makanan ultra-olahan seperti sereal, jajanan sangat mudah ditemukan di mana saja. Bahkan, tak jarang kita menyimpan simpanan di rumah atau di laci meja kantor untuk camilan saat lapar melanda.

Namun tahukah Anda ada penelitian baru mengenai makanan olahan ini berdasarkan data Daily Health Senin (20 Mei 2024)? Meskipun penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang makan terlalu banyak makanan ultra-olahan mungkin tidak memenuhi keinginan mereka untuk menjauhi makanan tersebut.

Para peneliti memeriksa data yang dikumpulkan selama tiga dekade terhadap hampir 75.000 perempuan dan 40.000 laki-laki. Dimulai ketika peserta berusia minimal 40 tahun dan tidak memiliki riwayat kanker, penyakit jantung, atau diabetes.

Setiap dua tahun, peserta berbagi informasi tentang kesehatan mereka dan kuesioner terperinci tentang kebiasaan makan mereka.

Hingga akhir penelitian, total 48.193 orang telah meninggal. Peserta yang paling banyak mengonsumsi makanan ultra-olahan memiliki kemungkinan 4% lebih besar untuk meninggal selama penelitian dibandingkan mereka yang pola makannya paling sedikit mengonsumsi makanan tersebut, menurut hasil penelitian yang dipublikasikan di The BMJ pada 8 Mei 2024.

“Makanan ultra-olahan seperti soda, keripik, hot dog, dan permen—serta tambahan gula, garam, dan lemak tidak sehat—dapat menjelaskan mengapa makanan ultra-olahan dikaitkan dengan umur yang lebih pendek,” kata Katherine Bradbury, PhD. , seorang peneliti senior di School of Population Health di University of Auckland di Selandia Baru, yang tidak terlibat dalam studi baru ini.

“Kami memiliki banyak bukti bahwa nutrisi ini berbahaya bagi kesehatan,” Dr. Bradbury.

Apa sebenarnya faktanya? Yuk simak penjelasan lebih lengkapnya di sini!

Secara umum, makanan ultra-olahan adalah produk kemasan yang paling banyak diproses yang tersedia di toko bahan makanan.

Ini sebagian besar adalah makanan industri yang diekstraksi dari bahan mentah seperti minyak, lemak, gula, pati dan protein, atau disintesis dalam jumlah kecil di laboratorium dan pabrik.

Jika memungkinkan, bahan-bahan tersebut berasal langsung dari sumber tumbuhan atau hewan alami sesuai dengan sistem klasifikasi yang dikembangkan oleh Perserikatan Bangsa-Bangsa.

Ambil contoh jagung. Biji jagung utuh yang Anda beli dari lorong produksi tidak diproses, dan biji jagung utuh kalengan atau beku hanya diproses secara minimal. Namun keripik jagung yang ditemukan di lorong jajanan merupakan produk ultra-olahan atau ultra-processed food.

Satu hal yang ditemukan dalam penelitian ini adalah bahwa tidak semua makanan ultra-olahan sama-sama berbahaya bagi umur panjang. Misalnya, penelitian ini menemukan bahwa daging olahan, unggas, dan makanan laut dalam produk siap saji dikaitkan dengan risiko kematian dini sebesar 13% lebih tinggi.

Demikian pula, makanan ultra-olahan dan soda dengan tambahan gula atau pemanis buatan dikaitkan dengan risiko kematian dini sebesar 9% lebih tinggi. Sementara itu, es krim dan makanan manis berbahan dasar susu lainnya dikaitkan dengan risiko 7% lebih tinggi.

Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa beberapa makanan ultra-olahan menimbulkan risiko kesehatan yang lebih besar, terutama dalam hal kematian dini, dibandingkan makanan lainnya. Inilah sebabnya mengapa Anda harus lebih berhati-hati dan berhati-hati dengan apa yang Anda konsumsi.

Namun, sulit untuk menerjemahkan risiko tersebut ke dalam bulan atau tahun tertentu, ketika makan terlalu banyak makanan ultra-olahan dapat memperpendek umur Anda, kata penulis senior studi Mingyang Song, MBBS, Sc.D., profesor epidemiologi klinis dan nutrisi di Harvard. TH. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan dan Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston.

“Tidak ada konversi matematis sederhana dari risiko kematian menjadi hilangnya tahun hidup atau hilangnya kualitas hidup,” Dr. Song

Namun, jika tujuan Anda adalah untuk hidup lebih lama, hasilnya menunjukkan bahwa masuk akal untuk membatasi konsumsi makanan ultra-olahan sebanyak mungkin. Song menyarankan makanan siap saji, terutama daging olahan dan makanan laut.

Seperti halnya makanan apa pun, penting untuk mempertimbangkan kualitas makanan ultra-olahan yang Anda konsumsi dan nutrisi yang dikandungnya untuk memandu pilihan Anda, kata Connie Dickman, RD, konsultan makanan dan nutrisi dan mantan presiden. Akademi Nutrisi dan Dietetika.

“Bangun pola makan Anda berdasarkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan pilihan protein tanpa lemak,” saran Diekman, yang tidak terlibat dalam studi baru ini.

“Makan dengan cara ini bisa mencakup beberapa makanan olahan yang sehat seperti roti gandum, yogurt rasa, dan susu kacang,” lanjutnya.

“Pengolahan hanya menjadi masalah bila kualitas gizi makanan lebih rendah dibandingkan kalori yang diberikan,” tambah Diekman. “Kualitas pemberian makanan secara umum meningkatkan atau mengganggu kesehatan.”

Categories
Lifestyle

8 Manfaat Cuka Apel untuk Wanita yang Jarang Diketahui, Bisa Turunkan Berat Badan

JAKARTA – Cuka apel menawarkan banyak manfaat unik bagi kesehatan wanita. Dari perawatan kulit dan rambut hingga penurunan berat badan dan hormon.

Meskipun cuka sari apel adalah obat alami yang baik, penting untuk menggunakannya dengan bijak dan bertanggung jawab. Hal ini dikarenakan sifat racunnya yang dapat menyebabkan iritasi jika sering digunakan atau tanpa pengenceran yang tepat.

Jika digunakan dengan benar, cuka sari apel dapat menjadi tambahan yang bermanfaat bagi kesehatan Anda sehari-hari. Cuka jenis ini telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat alami berbagai kondisi kesehatan.

Berikut uraian lengkap mengenai manfaat cuka apel yang diketahui untuk wanita, dilansir Web MD, Selasa (20/8/2024).

8 Manfaat Cuka Sari Apel yang Sedikit Diketahui untuk Wanita

1. Kulit sehat

Cuka sari apel memiliki sifat antiseptik dan anti-inflamasi serta membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat, nyeri, dan kemarahan. Asam asetat dalam cuka sari apel membantu menyeimbangkan pH kulit, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah pertumbuhan bakteri penyebab jerawat.

Cuka sari apel juga dapat digunakan sebagai toner alami, membantu mengecilkan pori-pori dan memperbaiki warna kulit. Campurkan satu bagian cuka sari apel dengan dua bagian air dan oleskan pada kulit menggunakan bola kapas. Gunakan secara teratur untuk hasil terbaik.

2. Rambut sehat

Cuka apel bisa menjadi obat alami untuk rambut berminyak, berketombe, dan rambut kusam. Sifat asam cuka sari apel membantu menutup kutikula, membuat rambut tampak halus dan berkilau. Selain itu, cuka sari apel juga membantu menyeimbangkan pH kulit kepala dan mengurangi ketombe.

Campurkan satu sendok makan cuka sari apel dengan secangkir air dan gunakan sebagai bilasan terakhir setelah dicuci. Terapkan sekali atau dua kali seminggu untuk hasil terbaik.

Categories
Lifestyle

Gerakan Toilet Bersih Tingkat SD Usung Edukasi Kesehatan untuk Wujudkan Indonesia Emas 2024

JAKARTA – Salah satu pilar Indonesia Emas 2045 adalah pembangunan manusia dan penguasaan ilmu pengetahuan dan teknologi. Untuk mewujudkan pilar pembangunan manusia, faktor kesehatan menjadi salah satu perhatian utama.

Inilah yang dikatakan Dr. Dr. Kastry Meher., MKes., MKed(KK)., MH.Kes., Sp.DVE., FIHFAA., FISqua. Perhatian utama diberikan pada sektor kesehatan, khususnya anak-anak dan perempuan.

“Kami menyadari bahwa kesehatan merupakan aspek penting dalam kehidupan setiap individu. Saya melihat bidang kesehatan ini memberikan dampak yang sangat besar tidak hanya bagi saya tetapi juga bagi masyarakat secara keseluruhan. Untuk itu, saya ingin berperan dalam mengedukasi masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan dan kebersihan. “Saya terutama berharap dapat memberikan dampak positif dalam mewujudkan Indonesia Emas 2045. Salah satu programnya adalah toilet bersih bagi siswa sekolah dasar dan pendidikan kesehatan mental bagi siswa,” jelas dokter berusia 38 tahun itu di sela-sela kesibukannya. . Di klinik.

Dalam rangka memperingati Hari Anak Nasional tahun 2024, serentak dilaksanakan program toilet bersih tingkat sekolah dasar. Sebab, tujuan program edukasi ini sesuai dengan tema Hari Anak 2024: Anak Terlindungi, Indonesia Maju. Program ini akan dimulai pada 8 Agustus 2024 di 36 SDN se-Jakarta Selatan. Program dua minggu ini tidak hanya mengevaluasi kamar mandi sekolah, namun juga memberikan edukasi kepada seluruh siswa sekolah dasar tentang pentingnya menjaga kebersihan kamar mandi dan pola hidup sehat.

Untuk itu, Dr. Casthry telah berkolaborasi dengan para profesional kesehatan dan institusi pendidikan, serta para ahli di bidang seni untuk mendongeng. Hal ini dikarenakan materi pendidikan kesehatan disampaikan melalui metode bercerita sehingga anak lebih mudah menyerap dan menerimanya.

“Masih banyak toilet di Indonesia yang tidak dijaga kebersihannya. Hal ini terutama terjadi di sekolah-sekolah, khususnya sekolah dasar. Sebagai pendidik, pemelihara, dan orang tua, saya ingin mengajak para guru untuk memperhatikan kebersihan toilet sekolah. “Sekolah adalah tempat anak-anak belajar bagaimana menjaga kebersihan diri dan mencegah penyakit,” kata Dr. Castry.

“Anak-anak jadi lebih sadar akan kebersihan. Sekaligus kita latih perilakunya saat di kamar mandi, apa yang harus dilakukan setelah buang air kecil (BAK) atau setelah buang air besar (BAB). keringkan dengan tisu. Dan yang terpenting, “hal terpenting berikutnya adalah mencuci tangan. Dengan menanamkan hal ini pada anak-anak sejak sekolah dasar, kami berharap dapat meningkatkan kesadaran dan membentuk individu yang memiliki mentalitas kepemimpinan yang sehat dan bertanggung jawab. yang selama ini sering melakukan program pendidikan kesehatan pada anak-anak, lanjutnya.

Ketertarikan Dr. Casthry terhadap kesehatan anak tidak hanya meluas di Jakarta namun juga di wilayah lain. Terutama wilayah Sumatera Utara tempat ia dilahirkan. Pada bulan Agustus, bersamaan dengan Program Toilet Bersih SD, Dr. Cashtry juga akan menyelenggarakan program focus group Discussion dengan perwakilan BEM dari lima universitas yang bergerak di bidang kesehatan.

Categories
Lifestyle

Prodia Scientific Day 2024, Upaya Prodia Fokus pada Advanced Precision Medicine untuk Penyakit Kompleks

JAKARTA – Dalam upaya memberikan solusi kesehatan yang lebih tepat sasaran dan efektif, PT Prodia Vidiahusada Tbk (Prodia) kembali menghadirkan kegiatan ilmiah bertajuk Prodia Scientific Day yang mengusung tema “Pengobatan Presisi Tingkat Lanjut untuk Penyakit Kompleks”.

Prodia Scientific Day 2024 merupakan acara tahunan Prodia yang ke-8 yang bertujuan untuk memanfaatkan teknologi terkini dan analisis genetik untuk memberikan perawatan personal bagi pasien dengan penyakit kompleks seperti kanker, jantung, dan kelainan genetik, serta menghadirkan inovasi dalam kualitas layanan kesehatan di masyarakat. Negara. masa depan

Prodia Scientific Day diselenggarakan sebagai wadah bagi para ilmuwan, karyawan, dan dokter untuk mendapatkan informasi dan inspirasi terkini terkait perkembangan pemeriksaan laboratorium dan penelitian yang dilakukan baik oleh Prodia maupun dokter atau ilmuwan yang bekerja sama dengan Prodia selama ini.

Pengobatan presisi, atau pengobatan presisi itu sendiri, adalah pendekatan inovatif yang menggunakan informasi genetik, lingkungan, dan gaya hidup untuk mendiagnosis, mengobati, dan mencegah penyakit. Berbeda dengan pendekatan konvensional yang cenderung menggeneralisasi, pengobatan presisi menargetkan terapi spesifik yang disesuaikan dengan kebutuhan unik setiap individu.

“Prodia Scientific Day yang diselenggarakan secara rutin setiap tahunnya telah berkontribusi dalam memberikan informasi terkini mengenai perkembangan terkini dan masa depan laboratorium klinik sejak tahun 2016. Tahun ini, dengan fokus utama pada pembahasan isu presisi kedokteran, Kami ingin memperkuat Prodia sebagai center of excelence yang mengikuti pencapaian ilmu pengetahuan dan revolusi kesehatan untuk memberikan pelayanan terbaik dan memfasilitasi seluruh pelanggan Prodia melalui personalisasi perawatan,” ujar Presiden Direktur Prodia, Dr. Devi Muliaty M.C.

Melalui kegiatan ini, Prodia ikut serta dalam menumbuhkan pemahaman masyarakat terhadap layanan kesehatan digital di masa depan, yaitu landasan yang mengarah pada diagnosis yang lebih akurat, pengobatan dan pencegahan yang lebih tepat sasaran.

“Kami berharap Prodia Scientific Dai dapat memberikan jawaban atas kebutuhan industri kesehatan dalam pengobatan penyakit kompleks seperti kanker, jantung, autoimun, kelainan genetik dan lainnya dalam memberikan inovasi layanan kesehatan yang berkualitas di masa depan.” “Ini adalah langkah maju menuju paradigma layanan kesehatan yang tidak hanya mengenai pengobatan, namun juga mengenai prediksi penyakit, skrining, dan diagnostik untuk secara proaktif mencegah kompleksitas penyakit,” tutup Dewey.

Categories
Lifestyle

Kaldu Ayam Bisa Bikin Anak Jadi Tinggi, Mitos Atau Fakta?

JAKARTA – Sup ayam kerap dianggap sebagai makanan yang bisa membantu tumbuh kembang anak. Keyakinan ini didasari oleh anggapan bahwa sup ayam kaya akan protein dan zat lain yang penting untuk pertumbuhan tulang.

Sup ayam yang berbahan dasar tulang ayam kaya akan berbagai nutrisi yang penting untuk tumbuh kembang anak. Beberapa kandungan penting dalam sup ayam antara lain protein yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.

Protein merupakan komponen utama otot dan tulang, artinya mendapatkan cukup protein sangat penting untuk pertumbuhan tinggi badan. Kaldu ayam mengandung kolagen dan gelatin yang berasal dari jaringan ikat dan tulang rawan.

Kolagen membantu menjaga kesehatan kulit, tulang, dan persendian. Gelatin, yang terbentuk saat kolagen dimasak, dapat meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan, yang pada gilirannya membantu menyerap nutrisi dengan lebih baik.

Di sisi lain, asam amino seperti prolin, glisin dan glutamin ditemukan dalam kaldu tulang. Asam amino ini berperan dalam sintesis protein, perbaikan jaringan, dan fungsi kekebalan tubuh.

Selain itu, sup ayam mengandung mineral penting seperti kalsium, fosfor, magnesium, dan potasium. Kalsium dan fosfor merupakan komponen utama tulang, sedangkan magnesium dan potasium mendukung fungsi tubuh secara umum.

Kalsium dan fosfor dalam kaldu ayam sangat penting untuk perkembangan tulang yang sehat. Konsumsi sup ayam secara rutin dapat membantu memastikan anak mendapat asupan mineral yang cukup untuk pertumbuhan tulang.

“Kami tidak menyangka kalau sop ayam memiliki kandungan kalsium yang tinggi, artinya 314,25 mg/kg,” kata ahli gizi Mikayla Tavajja, dikutip dari akun Instagram pribadinya, @mikailathvaiia, pada Sabtu (08/06/2024). ).

Categories
Sains

Ternyata Ini yang Terjadi pada Pupil Mata saat Bernapas

LONDON – Pernahkah Anda memperhatikan kelopak mata Anda berubah saat bernapas? Sebuah studi baru menunjukkan bahwa hal ini memang benar adanya. Para ilmuwan telah menemukan bahwa pupil kita berkontraksi saat kita menarik napas dan membesar saat kita mengeluarkan napas.

Meski fenomena ini telah diamati selama lebih dari 100 tahun, namun penyebabnya masih belum jelas. Beberapa penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa pupil membesar saat kita bernapas, sementara penelitian lain belum menemukan bukti yang mendukung hal tersebut.

Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh para ilmuwan di Swedia dan Belanda mengatasi keterbatasan penelitian sebelumnya dengan menggunakan kamera khusus untuk mengukur ukuran pupil dengan lebih akurat.

Seperti dilansir Science, mereka menemukan bahwa perubahan pupil terjadi secara konsisten dan terjadi pada semua peserta penelitian.

Para peneliti tidak mengetahui mengapa pupil kita berubah saat bernapas. Salah satu kemungkinannya terkait dengan perubahan tekanan darah yang terjadi saat bernapas. Saat kita menarik napas, tekanan darah turun, yang bisa menyebabkan pupil menyempit. Saat kita menarik napas, tekanan darah kita meningkat, yang menyebabkan pori-pori membesar.

Kemungkinan lainnya adalah perubahan pupil tersebut berkaitan dengan cara otak mengontrol pernapasan. Area otak yang mengontrol pernapasan juga mengontrol membaca. Oleh karena itu, tidak menutup kemungkinan perubahan pernapasan kita dapat menyebabkan perubahan ukuran pegas.

Meski alasan perubahan pupil ini masih belum diketahui, penelitian ini memberikan wawasan baru tentang bagaimana mata dan tubuh bekerja sama. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami implikasi temuan ini dan potensi peran variabilitas pupil dalam kesehatan dan penyakit.

Penelitian ini masih baru dan masih banyak yang harus dipelajari tentang perubahan siswa. Namun penemuan ini memberikan wawasan baru tentang cara kerja mata dan tubuh kita.

Categories
Sains

Ahli Beberkan Ciri-ciri Fisik Penyebab Sindrom Havana

TEXAS – Dua penelitian baru tidak menemukan penyebab fisik dari “sindrom Havana” yang misterius. Dan sekelompok ahli menemukan ciri-ciri fisik yang dapat dikaitkan dengan kesehatan mental.

Sejak tahun 2016, lebih dari 1.000 personel pemerintah AS yang dikerahkan di seluruh dunia melaporkan mendengar suara-suara yang mengganggu dan merasakan tekanan di kepala, diikuti dengan gejala seperti nyeri hebat, pusing, dan disfungsi kognitif.

Ketika pekerja federal yang ditempatkan di Havana, Kuba, pertama kali melaporkan kejadian kesehatan yang tidak biasa ini (AHI), Sindrom Havana menjadi istilah yang digunakan untuk penyakit ini.

Peneliti AS yang dipimpin oleh National Institutes of Health (NIH) kini melaporkan bahwa mereka tidak menemukan perbedaan signifikan dalam pemindaian otak atau tes biologis lainnya antara orang dengan sindrom Havana dan kontrol yang sehat.

Meskipun hasilnya memberikan sedikit informasi tentang kemungkinan penjelasan biologis atas gejala-gejala tersebut, penulis menunjukkan bahwa ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan ketika menafsirkan hasil tersebut.

“Kurangnya bukti perbedaan yang dapat dideteksi MRI antara individu dengan AHI dan kontrol tidak mengecualikan bahwa efek samping yang mempengaruhi otak terjadi selama AHI,” kata Carlo Pierpaoli, ahli saraf di NIH, penulis pertama salah satu studi dari Science. . Perhatian, Minggu (24/3/2024).

“Ada kemungkinan bahwa orang dengan AHI mengalami peristiwa yang menyebabkan gejalanya, cedera tersebut tidak menghasilkan perubahan neuroimaging jangka panjang yang biasanya terlihat setelah trauma parah atau stroke.”

“Kami berharap hasil ini mengurangi kekhawatiran tentang hubungan AHI dengan perubahan neurodegeneratif parah di otak. »

Para peneliti menggunakan berbagai jenis pemindaian MRI untuk mengukur volume, struktur, dan fungsi otak pada 81 peserta yang menderita AHI dan membandingkannya dengan 48 kontrol sehat, 29 di antaranya mendapatkan hasil serupa, meskipun tidak ada AHI yang dilaporkan.

Categories
Lifestyle

Datang ke Jakarta Fair, Meriam Bellina Ungkap Rahasia Tubuh Sehat dan Kuatnya

Jakarta – Etawalin memperkenalkan brand Ambassador barunya, artis senior Meriam Belina, pada Minggu (7/7/2024) di Etawalin Hall D1, Jakarta Fair 2024, JIEXPO Kemayoran.

Bertajuk “Lebih Kuat Bersama Etawalin”, Etawalin siap memenuhi kebutuhan masyarakat dengan menjaga kesehatan persendian dan mengurangi rasa sakit. Etawalin ingin mengedukasi pengunjung pameran di Jakarta untuk rutin mengonsumsi susu kambing nabati dengan mengadakan kampanye #OhMyGoat yang menampilkan brand Ambassador mereka, Meriam Bellina.

“Kami ingin memperkenalkan praktik baru dengan menggunakan susu kambing yang dikombinasikan dengan ramuan herbal seperti jahe, jahe, kayu manis, serai, dan daun salam,” kata CEO Dr. Erwin Panigoro. Wakil Presiden. Branding PT Herbathos Indonesia.

Keunggulan susu Etawalin adalah susunya yang gurih dan jauh dari “bau prengus”. Cocok untuk penggunaan sehari-hari biasa. “Manfaatnya menjaga kesehatan persendian,” imbuhnya.

Pada kesempatan tersebut Meriam Bellina menyambut pelanggan di booth Etawalin dengan berbagai kegiatan seru seperti tebak gambar serta tanya jawab produk. Kegiatan lain yang menarik perhatian adalah saat Meriam Belina mengajak pengunjung berbelanja di booth Etawalin dengan berbagai promosi menarik. Para tamu juga bisa berfoto dan bernyanyi.

Menurut Meriam Bellina, menjaga kesehatan tubuh penting bagi setiap orang dan membutuhkan koordinasi. Selain itu, telah menunjang karirnya di dunia hiburan. Ia mengaku rutin meminum susu sapi. Bagi seorang seniman, Cara dan kebiasaan yang baik merupakan kunci penting untuk mencapai tubuh yang sehat dan bugar.

“Saran saya untuk tetap aktif dan aktif di usia ini adalah selalu berpikir positif; Saya sudah berlatih keras dan minum susu kambing Etavalin dua kali setahun selama setahun terakhir,” ujar artis berusia 59 tahun itu.

VP Brand Strategy Etawalin Damayanti mengatakan pihaknya yakin kolaborasi dengan Meriam Bellina akan memperluas pesan menjaga kesehatan sendi dan #aktif bersama Etawalin.

Selain itu, sosok Meriam Bellina telah menginspirasi masyarakat luas untuk mengonsumsi susu sapi sejak dini untuk menjaga kesehatan tulang, tutupnya.

Categories
Sains

Ilmuwan Berhasil Ubah Sel Lemak Jadi Pembakar Kalori

LONDON – Penemuan para ilmuwan tentang cara mengubah sel lemak menjadi pembakar kalori merupakan kemajuan besar dalam penelitian kesehatan dan obesitas.

Seperti dilansir Science Alert, para ilmuwan telah mengidentifikasi perubahan genetik yang mengontrol retensi lemak dalam tubuh.

Dengan mematikan tombol ini pada tikus, mereka mampu mengubah sel lemak putih (penyimpanan) menjadi sel lemak coklat (pembakar kalori).

Lemak coklat membakar kalori untuk menghasilkan panas, yang dapat membantu penurunan berat badan dan meningkatkan metabolisme.

Ini juga dapat membantu mencegah penyakit terkait obesitas seperti diabetes dan penyakit jantung.

Meskipun penelitian ini dilakukan pada tikus, para ilmuwan berharap temuan ini dapat mengarah pada pengembangan pengobatan baru untuk obesitas dan penyakit terkait pada manusia. Perawatan potensial ini dapat mencakup obat-obatan atau terapi gen yang menargetkan pertukaran genetik yang sama.

Penting untuk dicatat bahwa penelitian ini masih dalam tahap awal dan masih banyak yang harus dipelajari sebelum terapi apa pun dapat dikembangkan untuk manusia.

Namun temuan ini memberikan harapan baru bagi jutaan orang yang berjuang melawan obesitas dan penyakit terkait.

Categories
Lifestyle

Kisah Pilu Wanita Idap Polip Empedu Akibat Sering Makan Pedas dan Instan

JAKARTA – Kisah tragis perempuan bernama Fabiola yang menderita polip empedu viral di media sosial. Kondisi tersebut kerap dialaminya akibat konsumsi makanan pedas dan cepat saji.

Usai videonya dibagikan di akun TikTok @moodsvink, kisah wanita ini menyedot perhatian orang. Polip bilier yang dialami Fabiola dikabarkan berkembang pada tahun 2021 saat ia tertular Covid-19.

Saat itu kondisi kesehatannya sedang terpuruk dan didera berbagai penyakit yang membuat pikirannya gelisah. Dia kemudian mengisolasi diri dan tidak punya keinginan untuk sembuh dari Covid-19.

Oleh karena itu, Fabiola hanya mengonsumsi mie instan dan makanan cepat saji lainnya yang diterima tubuh. Karena kebiasaannya tersebut, ia merasakan nyeri dada yang hebat hingga sesak napas.

Fabiola, dikutip Sabtu (20/04/2024), menulis: “Segera setelah makan makanan itu, saya berpikir tidak terkendali, tiba-tiba saya kehilangan napas dan pinggang kiri saya sangat sakit.

Namun, dia tidak putus asa untuk sembuh. Ia terus mencari tahu penyakit apa yang dideritanya. Diketahui bahwa di salah satu tempat dia dirawat, seorang dokter mendiagnosisnya menderita takikardia supraventrikular (aritmia).

Sebab, detak jantung tidak stabil saat tidak aktif. Setelah kurang lebih 2 tahun masuk rumah sakit, kateternya dilepas.

Namun, ternyata penyakit yang dideritanya selama ini bukan hanya masalah jantung, tapi juga polip empedu. Fabiola mengetahui penyakit ini karena sakit perutnya yang parah, namun menurutnya hanya GERD saja yang kambuh.

Categories
Edukasi

10 Kampus dengan Jurusan Farmasi Terbaik di Indonesia Versi Scimago 2024, Unair dan UI Memimpin

JAKARTA – Inilah daftar 10 perguruan tinggi dengan profesi kedokteran terbaik di Indonesia versi Scimago 2024. Menurut informasi, salah satu program studi S1 ​​pada kelompok Sains dan Teknologi ini paling diminati dibandingkan SNBP dan UTBK. Cara SNBT adalah Farmasi.

Dengan banyaknya universitas yang menawarkan program pra-kedokteran, tidak mudah untuk memilih program pra-kedokteran terbaik. Selain status akreditasinya, salah satu cara memilih program pendidikan kedokteran terbaik adalah dengan melihat pemeringkatan institusi internasional, salah satunya pada edisi Scimago Institutions Rankings (SRI) 2024. Artikel ini akan membahas 10 universitas dan departemen kedokteran terbaik Kedua. di Scimago 2024, lihatlah!

10 Universitas dan Perguruan Tinggi Kedokteran Terbaik di Indonesia Edisi Scimago 2024

1. Universitas Airlangga (Unair) peringkat 976

2. Universitas Indonesia (UI) pada peringkat 1.227

3. Institut Teknologi Bandung (ITB) pada tahun 1978

4. Universitas Padjadjaran (Unpad) pada tahun 1997

5. Universitas Gadjah Mada (UGM) sebesar 2.008

6. Institut Pertanian Bogor (IPB) sebanyak 2.540

7. Universitas Lampung (Unila) tembus 2.600

8. Universitas Sriwijaya (UNSRI) pada peringkat 2.695

9. Universitas Sam Ratulangi pada peringkat 2.736

10. Universitas Pelita Harapan (UPH) sebanyak 2.752

Meningkatkan karir di Jurusan Farmasi 1. Industri di Perusahaan

Dalam peran ini, Anda akan ditempatkan pada posisi penelitian dan pengembangan. Kegiatan pengembangan produk dilakukan mulai dari skala laboratorium hingga manufaktur. Seperti disebutkan campus.quipper.com, pekerjaan ini bisa menghabiskan biaya sekitar Rp 3-8 juta.

2. Penyidik ​​medis

Selain industri, lulusan kedokteran juga dapat membantu mengembangkan ilmu kedokteran melalui penelitian. Gaji rata-rata peneliti medis berkisar antara Rp6 juta hingga Rp7 juta.

3. Guru

Hampir semua bidang keilmuan mempunyai peluang karir sebagai tenaga pengajar. Jika Anda ingin mengembangkan ilmu kedokteran, Anda bisa bekerja sebagai tenaga pengajar, misalnya dosen di universitas. Dari segi gaji, rata-rata Anda bisa Rp 3-7 juta, tergantung keahlian, jam mengajar, dan kebutuhan Anda sebagai guru.

4. Apotek, Rumah Sakit dan Laboratorium Klinik

Setelah menyelesaikan pendidikan profesi, lulusan kedokteran dapat mendaftar ke apotek, rumah sakit, dan laboratorium klinik. Pekerjaan ini menjadi fokus utama lulusan kedokteran.

Meski bisa lebih berkembang, Anda bisa membuka apotek sendiri. Harga di apotek, rumah sakit, dan laboratorium klinik mungkin berbeda-beda, namun biasanya berkisar antara Rp 4 hingga Rp 8 juta.

5. Gedung pemerintahan

Kebanyakan mahasiswa diminta bekerja di instansi pemerintah, termasuk lulusan fakultas kedokteran. Misalnya saja bekerja di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Soal gaji, berada di instansi pemerintah tergantung apakah Anda pegawai negeri sipil atau pegawai non-PNS.

Categories
Lifestyle

Apakah Boleh Mengganti Nasi dengan Mi? Ini Penjelasan Ahli Gizi

JAKARTA – Mengganti nasi dan mie pada beberapa masakan bisa menjadi pilihan yang sesuai dengan selera atau kebutuhan. Namun, penting untuk mendengarkan beberapa hal sebelum menggunakannya.

Salah satunya adalah makanan. Nasi dan pasta adalah makanan yang berbeda. Nasi umumnya lebih rendah lemak dan kalori dibandingkan pasta. Saat ini, pasta biasanya mengandung banyak protein.

Sebelum mengganti nasi dengan pasta, pastikan untuk menyeimbangkan pola makan Anda dengan makanan lain untuk memastikan keseimbangan yang sehat. Penting juga untuk memperhatikan kelompok makanan.

Pasta cenderung lebih tinggi kalori dan lemak dibandingkan nasi. Jadi berhati-hatilah untuk tidak makan pasta terlalu banyak untuk menghindari kalori berlebih.

Ahli Gizi Dr. Menurut Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, roti, pasta, dan mie bukanlah junk food. Faktanya, ketiganya lebih tinggi kalori dibandingkan nasi putih.

“Roti, pasta, dan pasta itu tidak mudah. “Kandungan kalorinya lebih tinggi dibandingkan nasi putih,” kata dr. Rita berbagi dari akun Instagram miliknya @ritaramayulis pada Sabtu (20 April 2024).

Ketua Persatuan Gizi Olahraga Indonesia (ISNA) ini juga mengungkapkan, kalori pada nasi putih adalah 175 kalori per 100 gram nasi. Namun, 100 gram roti tawar bisa mengandung hampir 218 kalori.

Saat ini, setiap 100 gram pasta kering jenis apa pun mengandung hingga 350 kalori. “100 gram nasi putih mengandung kalori 175 kkal, sedangkan 100 gram roti tawar mengandung 218 kkal,” ujarnya.

Categories
Lifestyle

Cabut Rambut Kemaluan, Pria Ini Alami Infeksi hingga Koma

JAKARTA – Pria bernama Stephen terjangkit infeksi hingga koma setelah mencabut bulu kemaluannya. Dia menderita sepsis setelah mencabut rambut yang tumbuh ke dalam di area selangkangannya.

Pada Minggu (24/3/2024), Daily Mail memberitakan bahwa pria asal Amerika Serikat ini didiagnosis menderita sepsis yang berpotensi fatal pada akhir tahun 2022 akibat infeksi tersebut. Kisah Steven pertama kali dibagikan di akun TikTok yang dibagikan oleh adiknya, Michelle.

Sepsis adalah reaksi ekstrim sistem kekebalan tubuh terhadap suatu infeksi. Dijuluki sebagai silent killer, penyakit ini dapat dengan cepat menyebabkan berbagai komplikasi yang mengancam jiwa, termasuk kegagalan organ dan, jika tidak diobati, kematian.

Syok septik menyebabkan sejumlah komplikasi yang mengkhawatirkan. Ini termasuk pembekuan darah, pneumonia, kegagalan organ dan penyakit paru-paru ARDS atau sindrom gangguan pernapasan akut.

Foto / Matahari

Foto / Matahari

“Dokter kemudian menemukan bahwa infeksi bakteri septik telah mencapai jantungnya dan menghancurkannya,” kata Michelle.

Namun Stephen tidak bisa dioperasi karena kondisinya terlalu kritis. Karena semua komplikasi ini, dia diintubasi dan ditempatkan dalam keadaan koma yang diinduksi secara medis untuk memberikan kesempatan pada tubuhnya untuk pulih.

Michelle menjelaskan bahwa dokter menyatakan otaknya mati dan memberinya peluang empat persen untuk bertahan hidup. Namun setelah sebulan dan menjalani banyak prosedur dan perawatan, Steven tersadar dari komanya tanpa kerusakan otak dan hampir pulih sepenuhnya.

Categories
Hiburan

Mudah dan Murah, 6 Bahan Alami untuk Atasi Asam Lambung

bachkim24h.com, Jakarta – Asam lambung merupakan masalah lambung yang umum dialami banyak orang karena banyak faktor seperti pola makan, stres, dan pilihan gaya hidup.

Meskipun obat-obatan tersedia untuk meringankan gejala refluks asam, ada beberapa pengobatan rumahan untuk meredakan refluks asam.

Melansir The Times of India, Jumat (5/4/2024), berikut beberapa cara mengatasi asam lambung dengan produk alami yang mudah didapat. 1. Susu dingin

Susu dingin adalah obat yang baik untuk mengatasi keasaman di rumah karena membantu mengurangi keasaman lambung dan mengurangi mulas.

Minum segelas susu dingin secara bertahap menenangkan perut dan mengurangi keasaman. Anda juga bisa menambahkan satu sendok teh madu untuk meningkatkan efeknya. 2. Teh kamomil

Teh kamomil memiliki khasiat menenangkan yang membantu mengurangi peradangan pada lambung dan mengurangi sakit perut.

Ambil secangkir teh kamomil dan rendam kantong teh kamomil dalam air panas selama 5-10 menit. Minumlah teh ini setelah makan atau saat Anda merasa mulas atau kembung. 3. Cuka sari apel

Meski bersifat asam, cuka sari apel membantu mengurangi rasa asam di lambung dan menurunkan keasaman.

Campurkan satu atau dua sendok makan cuka tanpa filter ke dalam segelas air. Minumlah obat ini sebelum makan untuk mengurangi keasaman atau mengurangi sakit perut.

Namun, penting untuk menggunakan cuka sari apel dalam jumlah sedang untuk menghindari iritasi. Obat-obatan ini telah berhasil pada banyak orang, namun yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter sebelum mencobanya.

Jahe memiliki sifat anti inflamasi alami yang membantu mengurangi keasaman dan menenangkan sistem pencernaan.

Untuk membuat teh jahe, rebus irisan jahe segar dalam air panas selama 10 menit. Sisakan airnya dan tambahkan sedikit madu atau lemon sesuai selera. Jika Anda meminum teh jahe ini 2-3 kali sehari, asam lambung Anda akan terbebas. 5. Pisang

Pisang kaya akan potasium, yang mengurangi keasaman lambung dan mengurangi rasa gatal. Selain itu, pisang juga mengandung antasida alami yang dapat menghilangkan asam lambung dengan cepat.

Makanlah pisang setiap kali Anda mengalami gejala refluks asam atau gangguan pencernaan. Anda bisa mencampurkan pisang dan yogurt untuk membuat smoothie.

Air kelapa bersifat basa dan membantu menetralkan asam lambung, menjadikannya obat yang sangat baik untuk asam lambung.

Minumlah air kelapa segar secara rutin agar tetap terhidrasi dan mengurangi gejala asam lambung. Mereka juga menyediakan elektrolit penting yang membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.

Categories
Kesehatan

Polusi Bisa Mengurangi 2,5 Tahun Usia Harapan Hidup Penduduk Indonesia

bachkim24h.com, JAKARTA – Peneliti Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN) memperkirakan warga Indonesia akan kehilangan 2,5 tahun hidup (UHH) akibat polusi udara yang terjadi saat ini. Selain polusi luar ruangan, polusi dalam ruangan juga berkontribusi terhadap penurunan UHH.

Ristrini, peneliti utama Pusat Penelitian Kesehatan dan Gizi Masyarakat BRIN, mengatakan tingkat kesadaran masyarakat Indonesia terhadap polusi dalam rumah tangga masih rendah. Bahkan, indeks kualitas udara (AQLI) PM2.5 mencapai 34,3 mikrogram per meter kubik.

Dijelaskannya, sumber dan aktivitas penyebab pencemaran udara dalam rumah tangga adalah asap rokok, asap mobil, gas memasak, debu, bahan kimia dari produk rumah tangga, pembakaran minyak dan pengendalian sampah yang ada di dalam rumah. Aktivitas yang menyebabkan lebih banyak polusi udara dalam ruangan antara lain memasak, menyedot debu, dan menggunakan produk kimia.

Dan dampak pencemaran rumah tangga sudah terlihat sejak lama, seperti alergi debu. Oleh karena itu, hanya sedikit orang yang menyadari potensi bahaya pencemaran rumah tangga, kata Ristrini dalam kalimat tertulis yang dikutip. Kamis (2/5/2024).

Ristrini mengatakan dampak kesehatan dari polusi udara dalam ruangan adalah iritasi mata, hidung, dan tenggorokan. Lalu gangguan pernafasan, risiko penyakit serius seperti asma, bronkitis bahkan kanker. Kelompok yang paling rentan terhadap dampak negatif polusi udara adalah bayi, anak-anak, lansia, dan orang dengan gangguan kesehatan tertentu.

Untuk mencegah, mengendalikan dan mengurangi sumber pencemaran dapat dilakukan dengan cara tidak merokok di dalam rumah, menggunakan kompor gas dengan sifat pembakaran yang baik dan memastikan area dapur tidak banyak terisi gas serta mencegah terjadinya pencemaran. masuknya asap mobil. rumah (dari garasi).

Selain itu, Anda juga bisa melakukan upaya rutin membersihkan debu dengan alat penyedot debu atau kain basah untuk mengurangi debu yang ada di dalam rumah. Kemudian gunakan produk yang membersihkan lingkungan dan kurangi penggunaan produk yang mengandung bahan kimia berbahaya dan hindari atau kurangi pengelolaan sampah dengan pembakaran,” jelasnya.

Hal lainnya, lanjut Ristrini, adalah memastikan ruangan memiliki ventilasi yang baik dengan menggunakan ventilasi alami seperti jendela atau ventilasi atap. Sedangkan ventilasi buatan seperti kipas angin, exhaust fan untuk mengalirkan udara segar di dalam ruangan. Mengeluarkan udara kotor dari dalam rumah juga diperlukan untuk mengendalikan polusi udara.

“Lakukan perawatan rutin terhadap peralatan rumah tangga yang menggunakan bahan bakar (seperti kompor gas, pemanggang, pemanas air) untuk memastikan peralatan tersebut berfungsi dengan baik dan tidak menghasilkan gas beracun. “Gunakan alat pembersih udara dengan filter HEPA (High Efficiency Particulate Air) untuk membersihkan udara dari partikel berbahaya di dalam rumah,” kata Ristrini.

Ia menambahkan, beberapa tanaman hias dapat membantu menyaring udara dalam ruangan, seperti pohon palem atau lidah mertua. Selanjutnya, pastikan kelembapan di dalam rumah tidak terlalu tinggi, karena kelembapan yang tinggi dapat memicu tumbuhnya jamur dan debu sehingga dapat memperburuk kualitas udara di dalam rumah. Gunakan pengukur kualitas udara dalam ruangan untuk memantau tingkat polusi udara dalam ruangan dan mengambil tindakan yang tepat jika terjadi peningkatan.

“Penting bagi setiap orang untuk menyadari bahwa polusi udara di rumah dapat berdampak negatif terhadap kesehatan dan kesejahteraan anggota keluarga. Dengan meningkatnya kesadaran terhadap masalah ini, masyarakat akan cenderung mengambil langkah-langkah untuk mengurangi sumber polusi udara rumah tangga. “Pendidikan tentang bahaya polusi udara dalam ruangan dan cara menguranginya dapat membantu masyarakat memahami pentingnya tindakan pencegahan,” ujarnya.