bachkim24h.com, Jakarta Mudik menjadi momen penting bagi banyak orang untuk berkumpul bersama keluarga dan kerabat dekat, terutama saat hari raya seperti Idul Fitri. Namun perjalanan pulang bisa menjadi ujian bagi kondisi fisik seseorang, terutama karena perjalanan yang jauh dan kemungkinan dehidrasi.
Jika Anda mengalami dehidrasi selama perjalanan pulang, tubuh Anda menjadi tidak fit dan kecil kemungkinannya untuk bertahan dalam perjalanan. Dan dengan menjaga tubuh tetap bugar dan menghindari dehidrasi, Anda dapat memastikan perjalanan pulang Anda berjalan lancar dan menyenangkan bagi semua orang yang terlibat.
Nah, demi menjaga kesehatan dan kenyamanan dalam perjalanan pulang, berikut 5 tips efektif menjaga bentuk tubuh dan terhindar dari dehidrasi. 1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh.
Salah satu cara terbaik untuk mencegah dehidrasi adalah dengan memastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Saat berkendara pulang, apalagi jika melakukan perjalanan jauh dengan mobil atau angkutan umum lainnya, seringkali Anda lupa memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Saat tubuh mengalami dehidrasi, organ-organ tubuh tidak berfungsi maksimal. Akibatnya badan menjadi lelah dan lesu dalam perjalanan pulang, sehingga perjalanan pulang menjadi kurang nyaman. 2. Batasi konsumsi minuman berkarbonasi dan kafein.
Minuman berkarbonasi dan kafein dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urin. Dalam perjalanan pulang, cobalah membatasi konsumsi minuman seperti soda, kopi, dan teh.
Jika Anda merasa perlu mengonsumsi minuman berkafein, pastikan untuk rutin minum air putih untuk mengimbangi kehilangan cairan. 3. Makan makanan dengan kandungan air yang tinggi.
Makanan dan camilan sehat dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Hindari makanan tinggi garam atau lemak, karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Sebaiknya, pilihlah camilan yang mengandung air, seperti buah atau sayur segar, agar tubuh tetap terhidrasi. 4. Makan buah.
Mengonsumsi buah-buahan sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi, terutama saat bepergian pulang.
Hal ini karena sebagian besar buah-buahan mengandung banyak air, mengandung potasium, magnesium, dan natrium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, serta kaya serat yang membantu menahan air di usus sehingga mengurangi penyerapan.
Pastikan untuk membawa beragam buah-buahan segar sebagai camilan sehat di perjalanan pulang, bukan? 5. Istirahat dan konsumsi minuman isotonik.
Perjalanan pulang membutuhkan banyak energi dan hidrasi, dan langkah sederhana agar tetap bugar untuk memulihkan energi adalah dengan istirahat sejenak saat lelah. Anda dapat mengontrol pernapasan untuk meningkatkan kandungan oksigen dalam darah saat Anda beristirahat dengan benar.
Beginilah cara INHALASI bekerja secara optimal bagi tubuh, termasuk metabolisme sel dan energi. Sebab, ketika tubuh mendapat cukup oksigen, organ-organ tubuh bisa berfungsi dengan baik.
Selain istirahat sejenak, Anda juga bisa mengonsumsi minuman isotonik untuk membantu mencegah dehidrasi. Pasalnya, minuman isotonik dirancang untuk membantu menggantikan elektrolit dan cairan yang hilang selama aktivitas fisik.
Salah satu minuman isotonik yang bisa Anda gunakan adalah ISOPLUS. ISO Plus merupakan minuman isotonik yang dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang melalui aktivitas sehari-hari dengan 7 ion yang lebih penuh dan mirip dengan cairan tubuh sehingga lebih mudah diserap.
Ditambah lagi, kandungan 7-Ionicnya mampu mengembalikan cairan tubuh sehingga Anda selalu bugar dan bugar, membantu Anda tetap aktif dan tampil terbaik sepanjang waktu dengan #ExcellentHydration. ISOPLUS juga tersedia dalam dua varian yaitu Isoplus Regular dan Isoplus Coco.
Keduanya merupakan minuman isotonik yang mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang. ISOPLUS Coco merupakan minuman isotonik yang terbuat dari air kelapa muda Thailand.
Dengan kata lain, meminum Isoplus #ExcellentHydration Isoplus dapat membantu Anda menjalani gaya hidup aktif dan tetap terhidrasi sehingga Anda siap melanjutkan aktivitas dengan penuh gaya!
(*)