Tag: Initiative Content

Asam Lambung Sering Naik Saat Beraktivitas? Jangan Panik, Lakukan 4 Tips Ini untuk Mengatasinya

Post author By Scott Hughes
Post date December 21, 2024

bachkim24h.com, Jakarta Melakukan aktivitas yang padat, disertai stres yang menumpuk dan kebiasaan terlambat makan tentu saja bisa menyebabkan asam lambung naik. Kondisi medis ini biasanya ditandai dengan rasa panas di dada atau tenggorokan, rasa mual yang menimbulkan rasa tidak nyaman, bahkan rasa pahit di mulut.

Jika Anda mengalami hal ini, bisa dipastikan aktivitas sehari-hari Anda akan terhambat bahkan tidak lancar. Tapi jangan panik dulu, kan? Pasalnya, Anda tetap bisa melanjutkan berbagai aktivitas meski asam lambung sering naik secara tiba-tiba. Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui cara mengatasi asam lambung naik saat beraktivitas.

Penting untuk diingat bahwa salah satu penyebab asam lambung naik adalah pola makan yang buruk. Terlambat makan dan lebih memilih makanan pedas dan berlemak ternyata bisa menjadi penyebab utama naiknya asam lambung.

Oleh karena itu, perbaiki pola makan dan jangan lupa menghindari berbagai makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung. Sebaliknya, pilihlah makanan yang paling ramah perut, seperti sayuran hijau, pisang dan melon, biji-bijian, daging tanpa lemak, makanan rendah lemak dan gula, dan masih banyak lagi.

Berolahraga setelah makan dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Sebab, gerakan berlebihan bisa menyebabkan asam lambung terdorong hingga ke kerongkongan. Oleh karena itu, penting untuk mendiamkannya setidaknya 1-2 jam setelah makan sebelum melakukan aktivitas berat.

Selain pola makan yang buruk, stres diyakini menjadi salah satu penyebab utama naiknya asam lambung. Saat Anda merasa stres, tubuh Anda memproduksi lebih banyak asam lambung yang dapat menyebabkan refluks.

Maka untuk mengatasinya cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam. Melakukan hobi yang Anda sukai dan memastikan istirahat yang cukup ternyata dapat membantu mengurangi tingkat stres dan mencegah penumpukan asam lambung.

Posisi tubuh saat beraktivitas juga bisa mempengaruhi peningkatan asam lambung. Hindari langsung berbaring atau membungkuk setelah makan, karena posisi ini dapat memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan.

Jika perlu istirahat, cobalah duduk tegak atau berjalan sebentar. Selain itu, jika ingin tidur, usahakan posisi kepala lebih tinggi dari perut. Anda bisa menggunakan bantal sebagai solusinya. Lalu miringkan badan ke kiri agar asam lambung tidak naik.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda coba untuk mengatasi peningkatan asam lambung saat beraktivitas. Dengan mengikuti empat tips sederhana ini, Anda dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan penyakit asam lambung sehingga Anda dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman.

Ingatlah bahwa jika masalah asam lambung terus berlanjut atau memburuk, penting untuk berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat. Jangan asal mengecek sendiri, karena bukan berarti hasilnya benar. Jadi sebaiknya carilah dokter yang khusus menangani masalah pencernaan, termasuk bila asam lambung naik.

Tags Asam Lambung Naik Karena Stress, asam lambung naik saat beraktivitas, Initiative Content, Kesehatan Tubuh, tips mengatasi asam lambung naik

Kesehatan

Tanda Penuaan Dini pada Pria yang Harus Diwaspadai, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Post author By Scott Hughes
Post date December 16, 2024

bachkim24h.com, Jakarta Tanda-tanda penuaan dini pada pria mungkin kurang mendapat perhatian karena dianggap sebagai masalah kulit yang hanya dialami para ibu. Faktanya, penuaan dini bisa terjadi pada pria berusia 20 tahun. Kulit yang tampak lebih tua dari usia sebenarnya dapat merusak penampilan Anda. Tak jarang masalah ini menurunkan rasa percaya diri Anda.

Lantas, apa saja tanda-tanda penuaan dini pada pria yang patut Anda waspadai dan bagaimana cara mengatasinya saat masalah tersebut mulai muncul? Agar Anda bisa menyelesaikan pengobatannya dengan efektif, simak informasi lengkapnya di bawah ini!

Ada banyak penyebab penuaan dini pada pria yang seringkali tidak diketahui. Simak satu persatu agar kulitmu cepat sembuh, yuk!

1. Malas melakukan prosedur perawatan kulit

Kebanyakan pria mengabaikan pentingnya perawatan kulit dan menganggap perawatan kulit hanya untuk wanita. Padahal, kulit pria juga memerlukan perawatan khusus. Kebiasaan malas mencuci muka dan tidak menggunakan pelembab atau tabir surya bisa mempercepat penuaan. Tanpa perawatan rutin, kulit akan kehilangan air dan elastisitasnya sehingga membuat garis-garis halus dan kerutan mudah muncul.

2. Paparan sinar matahari dan polusi yang berlebihan

Paparan sinar matahari berlebihan tanpa perlindungan merupakan salah satu penyebab utama penuaan dini, baik pada wanita maupun pria. Sinar ultraviolet (UV) dapat merusak kolagen dan elastin, yaitu protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Akibatnya, kulit menjadi lebih rentan terhadap kerutan, flek hitam, dan kekeringan. Selain itu, polusi udara yang mengandung radikal bebas juga merusak kulit sehingga menimbulkan stres oksidatif yang menyebabkan penuaan.

3. Pola makan yang tidak memadai

Makanan yang Anda makan memengaruhi kulit Anda. Misalnya saja pola makan tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan dapat menyebabkan penuaan kulit. Makanan tersebut dapat menyebabkan peradangan dan stres oksidatif pada tubuh sehingga merusak kolagen dan elastin pada kulit. Selain itu, kekurangan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin E, dan omega-3 dapat merusak kulit, menjadikannya lembut dan kering.

4. Pengaruh otot pria

Otot pria berbeda-beda, yaitu otot wajahnya lebih besar dan tebal jika dibandingkan dengan wanita. Inilah sebabnya mengapa pria mengalami penuaan dini secara berbeda. Otot wajah yang kuat dapat menimbulkan garis-garis dalam, seperti kerutan di dahi atau garis kerutan. Selain itu, bertambahnya usia dapat menyebabkan penurunan tonus otot, yang dapat memengaruhi penampilan kulit, sehingga tampak kendor dan menua.

5. Stres dan susah tidur

Stres dan kurang tidur berdampak besar pada kulit Anda. Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat menyebabkan peradangan dan merusak kolagen. Selain itu, kurang tidur dapat memengaruhi proses kulit, karena sebagian besar proses perbaikan kulit terjadi saat tidur. Kurang tidur juga dapat menyebabkan munculnya kantung mata dan kulit halus sehingga meningkatkan munculnya penuaan.

Secara teori, penuaan bisa mulai menunjukkan tanda-tandanya ketika Anda menginjak usia 30-an. Namun seiring dengan perubahan gaya hidup dan budaya, kondisi ini bisa saja berubah. Tanda-tanda penuaan dini pada pria juga mulai terlihat saat memasuki usia 20-an. Kondisi yang paling umum terjadi adalah kerutan atau garis halus yang muncul di sekitar mata yang disebabkan oleh self-reporting. Seiring bertambahnya usia, tanda-tanda penuaan bisa semakin parah jika tidak dirawat dengan baik. Tanda-tanda penuaan dini pada pria yang perlu diwaspadai

Penuaan merupakan proses alami yang dialami setiap orang, termasuk pria. Namun, tanda-tanda penuaan dini pada pria bisa lebih cepat muncul jika Anda tidak merawat kulit. Berikut beberapa tanda penuaan pada wajah pria yang patut Anda ketahui.

1. Kulit kendur

Kulit yang mulai kehilangan elastisitasnya merupakan salah satu tanda penuaan. Nyeri ini umumnya disebabkan oleh penurunan kolagen dan elastin, dua jenis protein yang fungsinya menjaga elastisitas kulit. Tak hanya usia, paparan sinar UV dan merokok juga bisa mempercepat proses tersebut. Saat kulit menjadi kendor, wajah tidak terlihat segar dan tua.

Untuk mencegah kulit kendur, perawatan dengan produk yang mengandung retinol atau vitamin C dapat membantu merangsang produksi kolagen. Selain itu, menjaga kulit tetap terhidrasi dengan pelembab yang tepat dan menggunakan tabir surya secara rutin juga penting. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology menyebutkan bahwa penggunaan tabir surya secara rutin dapat mencegah elastisitas kulit menurun hingga 24%.

2. Munculnya kerutan dan garis halus terutama di bagian sudut mata

Tanda penuaan lainnya yang perlu diwaspadai adalah munculnya kerutan dan garis halus terutama di sekitar mata yang disebut dengan keriput. Area ini sangat rentan karena kulit di sekitar mata lebih tipis dan mudah rusak. Gerakan wajah yang terlalu sering, seperti tersenyum atau menyipitkan mata, dapat menyebabkan munculnya wajah di area ini.

Salah satu cara mengurangi munculnya kerutan adalah dengan menggunakan produk kulit yang mengandung asam hialuronat dan peptida. Asam hialuronat dapat membantu menjaga kelembapan kulit, sedangkan peptida dapat membantu meningkatkan produksi kolagen.

3. Flek hitam atau bintik penuaan mulai banyak bermunculan

Flek hitam atau age spot merupakan tanda penuaan yang sering kali disebabkan oleh paparan sinar matahari berlebihan. Pada pria, flek hitam sering muncul di area yang sering terkena sinar matahari, seperti dahi, pipi, dan hidung. Flek hitam ini disebabkan oleh peningkatan produksi melanin sebagai respons terhadap kerusakan kulit akibat sinar UV.

Menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari merupakan perlindungan yang penting. Selain itu, produk yang mengandung niacinamide atau vitamin C dapat membantu meringankan flek hitam. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, niacinamide terbukti efektif mengurangi hiperpigmentasi setelah penggunaan terus menerus selama empat minggu.

Kulit kusam pada pria seringkali disebabkan oleh penumpukan kulit mati dan kurangnya kelembapan. Kondisi ini bisa membuat wajah terlihat lelah dan lebih tua dari usianya. Penyebab lainnya antara lain kurang tidur, stres, dan paparan polusi.

Eksfoliasi secara teratur dengan scrub wajah atau produk yang mengandung AHA (alpha hydroxy acid) dapat membantu mengangkat sel kulit mati dan memperbaiki penampilan kulit Anda. Selain itu, penting juga untuk mendapatkan tidur yang cukup dan minum banyak air.

5. Muncul lingkaran hitam di sekitar mata

Lingkaran hitam seringkali menjadi tanda penuaan yang mempengaruhi penampilan. Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kurang tidur, dehidrasi, dan berkurangnya elastisitas kulit mata. Selain itu, faktor genetik juga bisa menjadi salah satu penyebab utamanya.

Untuk mengatasi lingkaran hitam, penggunaan krim mata yang mengandung kafein atau vitamin K bisa sangat membantu. Kafein dapat membantu mengatur pembuluh darah dan mengurangi munculnya lingkaran hitam, sedangkan vitamin K berfungsi meningkatkan sirkulasi darah di area tersebut.

6. Pori-pori wajah tampak

Pori-pori yang tampak besar seringkali menjadi tanda penuaan dini pada pria seiring bertambahnya usia. Nyeri ini terjadi akibat berkurangnya elastisitas kulit dan produksi minyak atau kotoran. Tidak jarang pori-pori membesar sehingga menyebabkan warna kulit tidak merata.

Menggunakan produk dengan bahan seperti asam salisilat atau retinol dapat membantu mengecilkan pori-pori. Asam salisilat berfungsi membersihkan minyak dan kotoran dari pori-pori, sedangkan retinol dapat membantu merangsang regenerasi kulit.

7. Kulit menjadi kasar

Tekstur kulit bisa disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain paparan sinar UV dan polusi. Kondisi tersebut membuat kulit tampak lebih tua dan kurang sehat. Kulit kasar juga rentan terhadap kerusakan dan iritasi.

Untuk meningkatkan kecantikan kulit Anda, pengelupasan kulit sangat penting. Menggunakan produk yang mengandung bahan seperti asam glikolat atau asam laktat dapat membantu mengangkat sel kulit mati dan merangsang pertumbuhan kulit baru. Selain itu, penggunaan pelembab yang mengandung ceramide dan niacinamide secara teratur dapat membantu memperbaiki pelindung kulit.

Itulah beberapa tanda penuaan dini pada pria yang patut mulai Anda waspadai sejak dini. Jangan lupa untuk merawat wajah dengan baik untuk mencegah dampak penuaan dini yang dapat mempengaruhi gejala sehari-hari. Yuk, saatnya rawat kondisi kulitmu!

Tags Initiative Content, Penuaan Dini, Penuaan dini pada wajah, Perawatan Wajah Pria

Kesehatan

Tips Memulihkan Kondisi Tubuh Setelah Kurang Tidur di Malam Hari

Post author By Scott Hughes
Post date December 14, 2024

bachkim24h.com, Jakarta Tidur cukup di malam hari penting untuk istirahat dan memulihkan tenaga. Sehingga Anda bisa produktif kembali keesokan harinya. Namun, terkadang ada hal yang mengurangi jam tidur. Misalnya saja Anda harus begadang karena harus lembur menyelesaikan pekerjaan, terlalu banyak minum kopi, atau Anda menderita insomnia yang membuat sulit tidur.

Kurang tidur tentunya dapat mempengaruhi kondisi fisik Anda karena dapat membuat Anda merasa lelah dan mengantuk di siang hari. Agar produktif di siang hari, bagaimana cara menjaga postur tubuh setelah kurang tidur?

Saat tubuh kurang tidur, dehidrasi bisa menjadi masalah besar yang memperburuk kondisi fisik dan mental. Air berperan penting dalam menjaga metabolisme tubuh dan menjaga konsentrasi.

Mulailah hari dengan segelas air untuk “membangunkan” sistem Anda dan terus minum secara teratur sepanjang hari. Perlu diingat bahwa dehidrasi juga dapat menyebabkan kelelahan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga cairan tubuh agar tetap segar dan tidak mudah lelah.

Saat Anda merasa kurang bersemangat di pagi hari karena kurang tidur, minum kopi kerap menjadi pilihan untuk meningkatkan fokus. Namun, pastikan Anda selalu memperhatikan asupannya! Minum secangkir kopi di pagi hari tidak menjadi masalah untuk meningkatkan semangat dan konsentrasi dalam bekerja. Namun hindari mengonsumsinya terlalu banyak, karena terlalu banyak kafein dapat membuat tubuh gelisah dan memengaruhi kualitas tidur malam berikutnya. Berhentilah minum kopi di sore hari, karena efek kafein dapat bertahan lama dan mengganggu tidur malam Anda.

Jika kopi dirasa tidak efektif, coba ganti dengan teh hijau atau hitam. Kedua minuman ini memiliki lebih sedikit kafein, namun tetap dapat membantu meningkatkan kewaspadaan. Selain itu, ingatlah untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula karena dapat menyebabkan terkurasnya energi setelah efeknya hilang.

Kurang tidur mengurangi reaksi tubuh dan kemampuan berkonsentrasi, sehingga mengemudi menjadi sangat berbahaya. Jika perjalanan jauh tidak bisa dihindari, usahakan menggunakan transportasi umum atau bersama teman untuk mengurangi risiko. Ingatlah untuk memperhatikan sinyal tubuh Anda. Jika Anda merasa sangat mengantuk, carilah tempat yang aman untuk beristirahat.

Jika Anda masih harus mengemudi, pastikan Anda segar setelah tidur siang atau minum kopi. Namun, berhati-hatilah. Banyak kecelakaan yang disebabkan oleh kelelahan atau kantuk, sehingga penting untuk selalu mengutamakan keselamatan.

Power nap atau tidur siang singkat bisa menjadi trik ampuh mengatasi rasa kantuk tanpa mengganggu ritme tidur malam Anda. Lakukan ini selama 10-20 menit untuk mengembalikan energi yang hilang.

Jika Anda ingin tidur siang, lakukanlah di waktu senggang Anda, misalnya saat istirahat makan siang. Jangan lupa aktifkan alarmnya, atur waktunya maksimal 20 menit. Cara ini dapat membantu tubuh merasa lebih segar dan fokus, tanpa menimbulkan efek lelah akibat tidur panjang.

Jika Anda kurang tidur, Anda mungkin tergoda untuk tidur lebih awal atau terlambat. Namun lebih baik tidur pada waktu yang sama seperti biasanya. Mengatur ulang jam tidur memang bisa membuat tubuh bingung dan dampaknya akan terasa hingga berhari-hari mendatang. Tidur pada waktu yang tetap membantu tubuh pulih dengan cepat dan kembali ke pola tidur yang sehat.

Jika Anda tidur terlalu dini, Anda berisiko terbangun di tengah malam dan sulit tidur kembali. Sedangkan jika Anda tidur larut malam, Anda mengulangi siklus kurang tidur. Menjaga jadwal tidur yang teratur membantu tubuh untuk pulih dengan baik dan meski kurang tidur, Anda bisa merasa lebih segar keesokan harinya.

Beberapa trik di atas bisa membantu Anda kembali bugar setelah kurang tidur malam sehingga tetap produktif saat bekerja. Ingatlah untuk mencoba mengembalikan siklus tidur normal Anda agar waktu tidur Anda tidak terganggu!

Tags Initiative Content, Kebiasaan tidur, kesehatan, kurang tidur

Lifestyle

10 Jenis Tanaman yang Bisa Bikin Halaman Rumah Jadi Sejuk dan Berwarna

Post author By Scott Hughes
Post date November 19, 2024

bachkim24h.com, Jakarta Bosan dengan homepage yang membosankan atau seperti itu? Apakah Anda ingin membuat halaman rumah Anda lebih menarik dan indah?

Untuk itu, selain menambahkan beberapa hal yang akan membuat halaman Anda semakin menarik, Anda juga bisa menambahkan berbagai jenis tanaman yang akan membuat halaman Anda semakin indah dan sejuk.

Tanaman yang bisa dipilih juga beragam, mulai dari tanaman yang mudah tumbuh hingga tanaman berpenampilan unik yang akan membuat teman-temanmu terkagum-kagum dan membuat mereka iri setengah mati. Apalagi bagi yang suka selfie dan suka vlogging, harga tersebut akan menjadi landasan bagus untuk membuat feed Instagram atau YouTube Anda populer dan dilihat banyak orang.

Untuk mempercantik pekarangan Anda, pastikan Anda memiliki cukup ruang untuk menanamnya. Jadi, dari pada buang-buang waktu banyak, siap-siap kenali jenis tanaman berikut ini! 1. Hosta

Salah satu hal paling menarik tentang hosta adalah variasi daunnya. Ada varietas inang dengan daun berwarna hijau, kuning-hijau, biru-hijau, ungu atau beraneka ragam (beraneka ragam). Tanaman ini mempunyai daun yang besar dan lebar dengan sentuhan warna hijau sehingga lebat di pekarangan.

Hosta juga mudah dirawat. Tanaman ini hanya membutuhkan tanah yang lembab dan subur serta pemupukan sesekali. Untuk memeliharanya dengan baik, pastikan untuk melindunginya dari serangga dan hama seperti ulat bulu. 2. Koleus

Tanaman ini terkenal dengan daunnya yang cerah, indah, dan tahan naungan, memberikan warna yang indah di area yang tidak banyak mendapat sinar matahari. 3. bugenvil

Tanaman merambat ini memiliki bunga dengan berbagai warna seperti merah, pink, ungu dan putih sehingga menciptakan pemandangan yang indah dan indah di halaman rumah. 4.Lavender

Selain wanginya yang segar, bunga lavender menambah warna ungu yang indah pada halaman Anda dan menarik serangga bermanfaat. 5. Salvia

Bunga-bunga indah dan tanaman dengan berbagai warna seperti biru, merah, ungu dan putih memberikan tampilan cerah pada halaman. 6. Kembang sepatu

Tanaman ini terkenal dengan bunganya yang besar dan indah, seperti warna merah, oranye, kuning atau merah jambu, membuat taman menjadi tempat yang hangat dan menyegarkan. 7. Penstemon

Bunga-bunga indah dengan bunga berbentuk lonceng berwarna merah, ungu, pink atau putih memberikan tampilan yang indah pada taman. 8. bunga aster

Tanaman ini memiliki bunga berbentuk bintang dengan berbagai warna seperti biru, ungu, merah muda atau putih yang memberikan tampilan taman yang indah. 9. Kasdim

Tanaman dengan daun cerah berwarna-warni, seperti merah, hijau atau putih, menambah sentuhan manis pada halaman rumah Anda, terutama di area yang teduh. 10. Fuchsia

Tanaman ini memiliki bunga berbentuk terompet dengan warna-warna cerah seperti merah, ungu atau merah jambu yang menambah aksen indah pada pekarangan, terutama di area yang teduh.

Nah, itulah berbagai jenis tanaman modern yang bisa Anda tambahkan pada pekarangan rumah Anda. Dengan sedikit sentuhan warna hijau, rumah Anda akan semakin indah dan dapat meningkatkan mood Anda!

(*)

Tags copywriter, halaman rumah, Initiative Content, rumah, tanaman, tanaman hias

Kesehatan

9 Cara Sehat Menambah Berat Badan bagi Pemilik Tubuh Kurus, Biar Lebih Sehat dan Tampak Ideal

Post author By Scott Hughes
Post date November 12, 2024

bachkim24h.com, Jakarta Bagi yang memiliki tubuh sangat kurus, cara menambah berat badan terbaik bisa menjadi salah satu tips yang banyak dicari orang. Meski makan banyak, beberapa orang tidak bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Alhasil, tubuh kurus akan membuat penampilan Anda tidak menarik.

Namun, sebelum memulai program penambahan berat badan, penting untuk mengetahui status gizi Anda dan menghitung berat badan ideal berdasarkan usia dan tinggi badan. Hal ini dapat membantu Anda menetapkan kisaran berat badan sehat yang perlu Anda capai agar berat badan Anda tidak bertambah terlalu banyak. Jadi, apa saja cara Anda bisa menambah berat badan seumur hidup? Ayo lihat semua detailnya!

Tubuh yang sangat kurus akan membuat Anda terlihat lebih kecil. Kondisi ini seringkali disebabkan oleh faktor genetik. Namun, ada banyak faktor lain yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Pertama, penyebabnya harus diketahui secara individual agar bisa menemukan pengobatan terbaik, yuk!

1. Metode genetik

Seperti disebutkan di atas, faktor genetik berperan besar dalam menentukan usia muda seseorang. Anak-anak yang lahir dari orang tua kurus cenderung mengalami kelebihan berat badan dan obesitas.

2. Keterampilan mental

Alasan lain untuk menurunkan berat badan adalah masalah psikologis. Menurut penelitian berjudul Mental Illness in Underweight Women: Body Dissatisfaction and Eating Disorders yang dipublikasikan di BMC Public Health menemukan hubungan antara penyakit mental dan body image wanita sangat kecil.

Penelitian ini menunjukkan bahwa wanita yang memiliki berat badan kurang memiliki lebih banyak masalah mental dibandingkan mereka yang memiliki berat badan normal.

3. Pola makan yang tidak memadai

Kebiasaan atau kebiasaan makan sehari-hari menjadi salah satu penyebab tubuh mengalami masalah kenaikan berat badan. Misalnya, pola makan yang tidak teratur berarti Anda tidak bisa makan dengan benar. Faktanya, proses ini mengarah pada malnutrisi yang ditandai dengan kekurangan nutrisi.

Selain itu, meskipun Anda makan secara teratur, jika Anda tidak menjalani pola makan seimbang, berat badan Anda tidak akan bertambah. Pola makan seperti ini tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan kalori serta tidak akan menambah berat badan.

4. Tubuh bekerja sangat cepat

Jika Anda sulit menambah berat badan meski sudah makan banyak, itu karena metabolisme tubuh Anda yang terlalu cepat. Hal ini akan menambah kalori dalam tubuh sehingga tubuh dapat menurunkan berat badan dengan mudah. Jika Anda makan dengan cepat, menurunkan berat badan akan sulit.

5. Kesehatan dan ketidakseimbangan hormonal

Kesulitan menambah berat badan juga bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan. Misalnya saja jika Anda mengidap berbagai penyakit seperti kanker, diabetes, atau penyakit tiroid. Gaya hidup ini bisa mengurangi nafsu makan dan membuat tubuh terlihat lebih baik.

Penyebab lain tubuh sulit mencapai berat badan ideal bisa disebabkan oleh perubahan hormonal. Misalnya saat Anda stres, hormon kortisol dapat menyebabkan penurunan nafsu makan dan stres fisik.

Terlalu banyak berat badan tanpa lemak tidaklah baik. Tidak hanya membuat Anda terlihat lebih muda, sistem kekebalan tubuh yang lemah dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mulai mencoba cara terbaik untuk menambah berat badan bagi mereka yang memiliki tubuh kurus. Ikuti petunjuk di bawah ini! 1. Siapkan makanan secara teratur

Jika Anda ingin menambah berat badan, salah satu hal terpenting yang perlu Anda lakukan adalah memperbanyak pola makan. Sayangnya, mereka yang memiliki berat badan kurang cenderung mudah kenyang dan sulit menambah asupannya.

Usahakan untuk menyiapkan makanan lebih sering, misalnya 5-6 kali sehari dalam porsi kecil. Cara ini bisa membantu Anda membakar lebih banyak kalori tanpa membuat perut kenyang.

Saat Anda berpikir untuk menambah berat badan, mengonsumsi junk food seperti junk food adalah ide yang bagus. Meskipun berat badan Anda mungkin bertambah, Anda harus ingat bahwa itu tidak perlu. Junk food tinggi lemak dan gula sehingga meningkatkan kolesterol jahat dan obesitas.

Disarankan untuk memilih makanan bergizi jika ingin melakukan cara terbaik untuk menambah berat badan. Misalnya, daging merupakan sumber karbohidrat sehat, lemak sehat, dan protein yang baik. Alternatifnya, Anda bisa mengonsumsi biji-bijian dan sayuran utuh, makanan rendah lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Jika berat badan Anda bertambah, sebaiknya tingkatkan asupan makanan sebanyak 300-500 kkal per hari. Lantas, bagaimana cara terbaik untuk menambah asupan kalori dengan cara yang benar?

Mengonsumsi makanan asin kaya lemak dan protein bisa menjadi pilihan. Misalnya kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang mete, dan almond. Selain itu, daging merah, ayam berkulit, dan ikan berlemak seperti salmon akan menjadi sumber kebutuhan pangan Anda. Produk seperti susu skim dan yogurt juga dapat digunakan untuk meningkatkan nutrisi tubuh.

Banyak yang percaya bahwa mengunyah bisa menyebabkan penambahan berat badan. Namun, untuk mendapatkan tubuh yang bugar, pastikan makanan yang Anda pilih masuk dalam kategori yang tepat.

Jangan lupa untuk memilih makanan sehat dengan nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan. Misalnya saja dark chocolate, roti gandum utuh, buah-buahan, dan yoghurt.

Selain itu, hindari makanan seperti gorengan dan makanan berlemak lainnya karena makanan tersebut mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi. Hal ini meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Untuk meningkatkan massa otot, asupan protein sangat penting bagi tubuh. Nutrisi ini berkontribusi pada promosi pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan yang sehat. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA menjelaskan bahwa protein dapat mempengaruhi penggunaan energi dan penyimpanan massa tubuh.

Jika ingin menambah berat badan, pastikan untuk menambah asupan protein sebanyak 1,0 gram hingga 1,6 gram per berat badan per hari agar hasilnya maksimal. Disarankan agar Anda mengonsumsi daging, telur, ikan, dan buah-buahan jika ingin memenuhi kebutuhan dari sumber ini.

Kebiasaan minum air mineral juga mempengaruhi seberapa baik kenaikan berat badan yang dilakukan lho. Misalnya saja dengan memperhatikan waktu minum yang tepat. Bagi mereka yang sedang diet penurunan berat badan, biasanya disarankan untuk minum segelas air sebelum makan untuk menghindari makan berlebihan. Nah, cara ini sebaiknya tidak digunakan oleh mereka yang ingin menambah berat badan.

Selain memperhatikan waktu yang tepat, pastikan tubuh Anda minum cukup air setiap hari. Pasalnya, air putih diketahui dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan metabolisme dalam tubuh sehingga efektif meningkatkan berat badan.

Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi susu, baik itu susu segar maupun susu olahan seperti susu sapi biasa atau rendah gula. Ini bisa menjadi pilihan penambahan berat badan yang bagus.

Jika Anda ingin mengambil pendekatan yang sehat untuk menambah berat badan, olahraga sangatlah penting. Pastikan memilih jenis olahraga yang tepat, seperti latihan kekuatan atau power training. Ada juga latihan yang bisa Anda coba, seperti push-up, barbell lift, plank, dan lunge.

Rangkaian latihan ini akan membantu Anda menambah otot dan menghilangkan lemak. Olahraga juga dapat meningkatkan nafsu makan sehingga membantu tubuh makan lebih banyak hingga menambah berat badan.

Salah satu hal terpenting untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat adalah dengan memperhatikan makanan yang Anda makan. Hal ini sangat penting dalam meningkatkan berat badan dan massa otot. Nah, beberapa makanan yang tidak boleh dilewatkan adalah buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mendapatkan vitamin dan mineral. Hal ini sangat penting untuk menjaga nutrisi tubuh saat Anda sedang makan untuk menambah berat badan.

Vitamin dan mineral juga merupakan sumber penting dalam meningkatkan aktivitas metabolisme dalam tubuh. Tidak ada perbedaan dalam waktu pembentukan otot. Selain itu, buah dan sayur juga penting untuk mencegah obesitas.

Seperti disebutkan di atas, untuk mengikuti cara terbaik menambah berat badan, penting untuk memperbanyak asupan makanan sehari-hari. Jika Anda ingin menambah berat badan, sebaiknya tambahkan 300-500 kalori dari total jumlah kalori yang dibakar per hari. Sedangkan jika tujuannya untuk menambah berat badan maka suplemennya 700-1000 kalori.

Untuk mencapai tujuan tersebut, penting untuk mulai mengatur pola makan harian Anda. Misalnya membuat sarapan dengan sandwich gandum utuh yang diisi buah, keju, selada, dan apel. Lanjutkan menyiapkan makan malam berupa sereal dan kue kering. Makan siang bisa berupa seporsi nasi, kentang tumbuk, dada ayam goreng, dan salad sayuran. Di sore hari, siapkan salad buah dan sayuran sederhana untuk makan siang dan sandwich gandum utuh.

Halo, saatnya menggunakan cara sehat untuk menambah berat badan dan mencapai berat badan ideal! Bukan hanya penampilan Anda yang lebih baik, namun tubuh Anda pun menjadi lebih sehat sehingga tidak mudah sakit.

Tags Berat Badan Naik, Cara Sehat Menambah Berat Badan, Initiative Content

Kesehatan

Teknik Pemijatan Kulit Kepala untuk Mendorong Pertumbuhan Rambut, Sederhana dan Mudah Dilakukan!

Post author By Scott Hughes
Post date October 23, 2024

bachkim24h.com, Jakarta Pijat kulit kepala untuk meningkatkan pertumbuhan rambut menjadi pilihan bagi sebagian orang yang mengalami kebotakan atau rambut menipis. Pasalnya, memijat kulit kepala untuk mendorong pertumbuhan rambut dapat merangsang pertumbuhan rambut.

Selain itu, memijat kulit kepala diyakini dapat meningkatkan aliran darah ke area tersebut, memberikan lebih banyak nutrisi ke folikel rambut, dan meningkatkan kesehatan kulit kepala secara keseluruhan.

Selain memberikan manfaat fisik langsung seperti peningkatan aliran darah ke folikel rambut, pijat kepala dapat memberikan efek relaksasi dan mengurangi stres. Hal ini penting karena terlalu banyak stres dapat menjadi penyebab utama penipisan rambut.

FYI, pijat kepala mirip dengan pijat yang biasa dilakukan pada leher, punggung, atau badan. Namun pijat kepala biasanya dilakukan dengan lembut dan tanpa minyak.

Pijat kulit kepala biasanya dilakukan dengan menggunakan jari tangan saja. Ada juga pilihan untuk menggunakan pisau bedah yang meniru tekanan jari.

Laporan dari Healthline, penelitian yang dilakukan pada tahun 2016 membuktikan bahwa pijat kulit kepala secara teratur dapat membuat rambut lebih tebal. Penelitian tersebut melibatkan 9 pria yang menerima pijatan kulit kepala selama 4 menit setiap hari selama 24 minggu. Pada akhir penelitian, ditemukan bahwa pria tersebut memiliki rambut yang lebih tebal dari sebelumnya.

Selain itu, penelitian yang dilakukan pada tahun 2019 juga membuktikan bahwa memijat kulit kepala dua kali sehari dapat menyembuhkan rambut rontok. Dari 340 peserta, sekitar 69% melaporkan adanya perbaikan pada rasa gatal mereka.

Manfaat pijat kulit kepala untuk pusat pertumbuhan rambut di akar rambut. Setiap rambut di kepala memulai hidupnya di folikel yang terletak di bawah kulit kepala. Teknik pijat kulit kepala untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dapat meningkatkan ketebalan rambut dengan cara meregangkan sel-sel rambut.

Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan folikel menghasilkan rambut yang lebih tebal. Memijat kulit kepala juga diduga dapat membantu melebarkan pembuluh darah di bawah kulit, sehingga mendorong pertumbuhan rambut.

Menurut dua penelitian, menunjukkan hubungan yang kuat antara pijat kulit kepala dan pertumbuhan rambut.

Ada banyak cara memijat kulit kepala untuk meningkatkan pertumbuhan rambut yang bisa Anda lakukan. Apa?

1. Amalan memijat kulit kepala

Praktek memijat kulit kepala hanya dengan menggunakan jari tangan. Gunakan ujung kedua ibu jari untuk memberikan tekanan sedang pada kulit, dengan gerakan memutar kecil. Pijat kulit kepala hingga ke seluruh kulit kepala. Cobalah memijat kulit kepala Anda menggunakan ujung jari setidaknya selama 5 menit, beberapa kali sehari.

Anda juga bisa mendapatkan pijat kepala dari terapis pijat berlisensi. Biaya akan bervariasi tergantung pada lamanya pijatan.

2. Pijat sambil mencuci rambut

Jika Anda tidak punya banyak waktu, Anda bisa menggunakan metode pijat kulit kepala yang biasa dijelaskan di atas saat mencuci rambut. Dengan menggunakan jari, Anda bisa memijat rambut dengan sampo atau kondisioner selama 5 menit, lalu mencuci rambut seperti biasa.

3. Kuas dan alat pijat

Seperti halnya pijat tubuh, ada perangkat khusus yang bisa dibeli untuk pijat kulit kepala. Meskipun beberapa dokter kulit merekomendasikan penggunaan lotion kulit kepala, yang lain percaya bahwa pijatan jari berhasil.

Pemijat kulit kepala tersedia dalam bentuk sikat atau pemijat karet ringan. Anda bisa memijatnya di kulit kepala dengan cara yang sama seperti yang Anda lakukan dengan jari.

4. Memijat kulit kepala dengan minyak esensial

Cara lain untuk memijat kulit kepala untuk meningkatkan pertumbuhan rambut adalah dengan menggunakan minyak esensial. Hal ini karena minyak esensial dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

Campurkan 1 hingga 2 tetes minyak lavendel atau pepermin dengan 1 sendok makan minyak pembawa seperti minyak jojoba atau minyak kelapa leleh. Oleskan langsung ke kulit kepala dan gunakan jari atau pisau bedah untuk memijat lembut minyak ke kulit kepala.

Sebelum menggunakan minyak esensial apa pun pada kulit Anda, pastikan untuk melakukan uji tempel pada area kecil kulit untuk memastikan Anda tidak alergi.

Selain memijat kulit kepala untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, ada metode lain yang terbukti dapat membantu pertumbuhan rambut. Hindari keramas dan menyisir berlebihan. Batasi juga penggunaan perawatan kimia, pewarna, dan alat penata rambut dengan panas. Semua ini bisa melemahkan kutikula rambut dan menyebabkan rambut patah. Bicarakan dengan dokter Anda tentang diagnosis kekurangan nutrisi. Rendahnya kadar zinc, zat besi dan biotin dapat menyebabkan rambut rontok. Pertimbangkan untuk mencoba minoksidil untuk mengatasi kerontokan rambut genetik di bagian belakang kepala. Obat bebas ini, tersedia dalam bentuk cair atau busa, tidak dimaksudkan untuk mengatasi rambut rontok atau rambut rontok di bagian depan kulit kepala. Tanyakan kepada dokter Anda tentang resep obat untuk mengatasi rambut rontok. Obat-obatan tersebut antara lain finasteride (Propecia) untuk pria dan spironolakton untuk wanita. Tanyakan kepada dokter kulit tentang perawatan pertumbuhan rambut profesional. Pilihannya termasuk terapi laser, transplantasi rambut, dan suntikan kortikosteroid. Beritahu dokter Anda tentang rambut rontok. Jika rambut Anda rontok lebih sering dari biasanya, ini mungkin merupakan tanda kondisi yang mendasari seperti hipotiroidisme.

Meskipun penelitian terbatas, bukti ilmiah sejauh ini menunjukkan bahwa meskipun pijat kulit kepala tidak akan menyembuhkan kerontokan rambut, namun pijat kulit kepala menjanjikan pertumbuhan rambut.

Anda bisa memijat kulit kepala menggunakan jari atau menggunakan alat pijat kulit kepala. Anda juga bisa mendapatkan pijat kepala dari terapis pijat terlatih.

Jika rambut rontok semakin parah atau jika Anda melihat gejala lain bersamaan dengan rambut rontok, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.

(*)

Tags copywriter, Initiative Content, Manfaat Pijat Kulit Kepala, pertumbuhan rambut, pijat kulit kepala, Rambut Rontok, Rambut Sehat, Rambut tumbuh, Teknik Pemijatan Kulit Kepala untuk Mendorong Pertumbuhan Rambut

Lifestyle

Ketahui 9 Tanda Pria Setia dan Bisa Diandalkan, Biar Nggak Salah Pilih Pasangan!

Post author By Scott Hughes
Post date September 18, 2024

bachkim24h.com, Jakarta Tanda-tanda pria setia dan dapat diandalkan bisa langsung terlihat dan dirasakan. Mengetahui tanda-tanda pria setia akan membantu Anda menemukan pasangan yang baik untuk membangun rumah tangga.

Memiliki pasangan yang setia dan dapat diandalkan merupakan dambaan setiap wanita untuk membangun hubungan yang bahagia. Loyalitas adalah dasar untuk membangun kepercayaan dan harmoni. Ketika seorang wanita memiliki pasangan yang setia, ia merasa aman dan tenang, aman dari kekhawatiran dan keraguan.

Di sisi lain, pendamping yang dipercaya memberikan dukungan emosional dan praktis dalam kehidupan sehari-hari. Mereka selalu ada saat dibutuhkan, baik dalam situasi senang maupun sulit. Dukungan pasangan membantu setiap wanita tetap tenang dan fokus pada tujuannya.

Kepribadian pasangan yang setia dan dapat diandalkan tidak selalu mudah untuk langsung dikenali. Namun, penelitian psikologis telah mengidentifikasi beberapa tanda umum yang dapat membantu wanita mana pun mengidentifikasi pria yang setia dan dapat diandalkan.

Untuk mengetahui ciri-ciri seseorang setia dan dapat dipercaya, Anda bisa melihatnya dari tanda-tanda berikut yang dikutip dari hackspirit.com.

1. Percaya diri

Tanda-tanda pria setia biasanya antara lain memiliki harga diri yang tinggi. Mereka bukan sekadar merasa tidak aman atau rendah diri. Pria yang percaya diri tahu bahwa mereka tidak membutuhkan pengakuan dari orang lain, termasuk wanita lain. Mereka merasa nyaman dengan diri mereka sendiri dan tidak membutuhkan persetujuan orang lain untuk merasa berharga. Oleh karena itu, jika pasangan Anda percaya diri, bisa jadi ia tidak akan berusaha menarik perhatian wanita lain.

2. Pasif-agresif

Sikap pasif-agresif bisa menjadi tanda bahwa seseorang mempunyai banyak ketidakpuasan atau kebencian dalam hubungan. Laki-laki yang beriman lebih suka berbicara langsung ketika ada masalah. Mereka lebih memilih menyelesaikan konflik dengan cara yang sehat dibandingkan beres-beres lalu meledak dalam bentuk perilaku negatif, seperti berbuat curang. Komunikasi yang jujur dan terbuka adalah kunci pria beriman.

3. Hormati orang lain

Pria setia adalah mereka yang tahu bagaimana menghargai orang lain, tidak hanya pasangannya, tapi juga teman, keluarga, dan orang asing. Mereka tidak akan dengan sengaja menyakiti atau mengecewakan orang lain. Rasa hormat ini membuat mereka sulit untuk selingkuh karena tidak ingin menyakiti perasaan pasangannya. Jika pasangan Anda selalu sopan dan hormat, ini pertanda baik bahwa dia setia.

Mereka menepati setiap janji yang mereka buat dengan serius dan berusaha untuk tidak mengecewakan orang lain. Pria seperti itu selalu berusaha menjaga integritasnya dan tidak ingin kehilangan kepercayaan masyarakat. Jika pasangan Anda selalu menepati janjinya, dia adalah sosok yang bisa dipercaya dan setia.

5. Jangan menyimpan rahasia dari diri sendiri

Tanda lain pria tidak setia adalah biasanya ia merasa putus asa ketika harus menyembunyikan sesuatu dari pasangannya. Mereka lebih suka jujur dan terbuka, meski itu berarti mengakui kesalahan kecil atau kebiasaan yang tidak mereka sukai. Ketidakmampuan menyimpan rahasia sebenarnya merupakan tanda bahwa dia tidak akan mudah selingkuh, karena dia sendiri tidak bisa berhenti menceritakan hal-hal yang terjadi dalam hidupnya kepada Anda.

6. Kebutuhan akan komunikasi

Pria setia tidak takut mengungkapkan kebutuhannya dalam suatu hubungan. Entah itu membutuhkan lebih banyak waktu bersama, lebih banyak bantuan, atau bantuan di rumah, kata mereka. Mereka tidak ingin merasa diabaikan atau diabaikan, sehingga mereka angkat bicara ketika ada sesuatu yang kurang. Pria yang bisa berkomunikasi dengan baik lebih setia karena berusaha menjaga keseimbangan dalam hubungan.

7. Bersikaplah konsisten

Konsistensi adalah kunci dalam membangun loyalitas. Tanda-tanda pria setia akan menunjukkan perilaku yang sama baik Anda berada di dekatnya atau tidak. Mereka tidak bodoh dan selalu menunjukkan cinta dan perhatian yang sama. Urutan ini menunjukkan bahwa dia tulus dan tidak mempermainkan emosi Anda.

Tanda orang setia adalah selalu mengutamakan hubungannya. Mereka berusaha menjaga hubungan tetap sehat dan harmonis. Mereka akan selalu ada untuk pasangannya, baik di situasi sulit maupun di saat bahagia. Mengutamakan hubungan menunjukkan bahwa dia menghargai komitmennya dan serius.

9. Jangan mudah dihakimi

Pria yang setia biasanya tidak mudah terpengaruh oleh godaan dari luar. Mereka bisa menahan diri dan fokus pada hubungan mereka. Mereka tahu apa yang penting dan tidak akan mempertaruhkan hubungan mereka demi momen kebahagiaan. Menolak godaan adalah tanda kuat bahwa dia setia dan dapat dipercaya.

Inilah 9 tanda pria setia dan amanah. Jika pasangan Anda menunjukkan perilaku tersebut, Anda bisa merasa lebih tenang dan yakin bahwa dialah yang bisa menjadi perlindungan terakhir hati Anda. Tetaplah berhubungan dan hormati satu sama lain agar hubungan kalian selalu lancar.

(*)

Tags Initiative Content, Pasangan setia, Pria Idaman, pria sejati, Pria setia

Kesehatan

Faktor Lingkungan yang Mempengaruhi Kesehatan Rambut, Utamanya dari Paparan Polusi!

Post author By Scott Hughes
Post date September 4, 2024

bachkim24h.com, Jakarta Faktor lingkungan yang mempengaruhi kesehatan rambut terdiri dari beberapa faktor. Faktor-faktor tersebut juga berpengaruh signifikan terhadap kesehatan rambut seseorang.

Faktor lingkungan yang mempengaruhi kesehatan rambut merupakan akibat dari perubahan gaya hidup masyarakat dari waktu ke waktu. Salah satu faktor yang tidak lepas dari kesehatan rambut adalah polusi.

Pencemaran yang disebabkan oleh berbagai faktor lingkungan, khususnya di perkotaan, memberikan dampak yang sangat besar terhadap kesehatan manusia, termasuk kesehatan rambut dan kulit kepala.

Polusi merupakan salah satu faktor lingkungan yang mempengaruhi kesehatan rambut karena terdiri dari berbagai bahan kimia berbahaya seperti partikel (PM), nitrogen dioksida (NO2) dan senyawa organik yang mudah menguap (VOC). Berbagai zat tersebut juga dapat menembus kulit kepala dan mempengaruhi keseimbangan alami serta tekstur rambut.

Partikel-partikel ini tidak hanya menyebabkan iritasi kulit kepala, tetapi juga dapat meningkatkan risiko rambut rontok secara cepat dan masalah kulit kepala seperti ketombe dan dermatitis.

Selain polusi, ada beberapa faktor lingkungan lain yang mempengaruhi kesehatan rambut yang perlu Anda ketahui, apa saja?

Menurut berbagai sumber, ada beberapa faktor lingkungan yang mempengaruhi kesehatan rambut. Untuk itu kamu perlu memahaminya secara mendalam ya!

1. Polusi udara

Daerah perkotaan biasanya tercemar dengan tingkat polusi udara yang tinggi dan pengaruhnya terhadap rambut seringkali tidak terlihat. Polutan berbahaya di udara menempel di kulit kepala dan menyebabkan ketombe, gatal, dan melemahnya folikel rambut.

Polutan ini juga dapat menghilangkan minyak alami rambut, membuatnya lebih rentan terhadap kekeringan dan kerusakan, sehingga menyebabkan rambut rontok dan masalah ketombe.

2. Pencemaran air

Selain polusi udara, polusi air juga berperan dalam kesehatan rambut. Air yang mengandung mineral dan kotoran dapat dengan mudah mematahkan dan merusak rambut. Bahan kimia keras dalam air juga dapat menghilangkan minyak pelindung alami rambut, sehingga rentan terhadap kerusakan.

3. Kekurangan protein

Gaya hidup perkotaan menyebabkan ketidakseimbangan dalam kebiasaan makan sehingga mempengaruhi asupan protein. Sayuran yang tersedia di kota rendah vitamin dan nutrisinya.

Kekurangan protein mempengaruhi kekuatan dan pertumbuhan rambut, jadi penting untuk mengatasi kekurangan nutrisi agar rambut tetap sehat.

Faktor lingkungan yang mempengaruhi kesehatan rambut juga menimbulkan beberapa dampak yang tidak dapat dihindari jika Anda tidak melakukan perawatan rambut secara holistik. Lalu, apa implikasinya?

1. Peningkatan kerontokan rambut

Adanya polusi di udara dapat melemahkan helai rambut dan menyebabkan kerontokan rambut lebih parah. Partikel udara menempel di kulit kepala, menyumbat pori-pori dan menghambat pertumbuhan rambut alami. Hal ini menyebabkan lebih banyak rambut rontok.

2. Rambut menipis.

Polusi, terutama polusi udara, berkontribusi terhadap produksi radikal kimia bebas yang dapat merusak rambut dari dalam hingga luar. Seiring waktu, kerusakan ini meningkat, menyebabkan rambut menipis. Rambut yang lebih tipis lebih rentan terhadap kerusakan, volume dan kepadatan keseluruhannya lebih sedikit.

3. Rambut kering dan rapuh.

Polusi udara dan air dapat menghilangkan minyak alami rambut, sehingga menyebabkan rambut kering dan rapuh. Air yang terkontaminasi dapat menyebabkan penumpukan mineral di kulit kepala sehingga membuat rambut lebih rentan patah.

Rambut kering dan rapuh tidak hanya rentan patah, tetapi juga kehilangan kilau dan kepadatan rambut sehat.

4. Masalah kulit kepala

Polusi udara dan air berkontribusi terhadap berbagai masalah kulit kepala. Iritasi, gatal dan kekeringan adalah akibat umum dari paparan polutan lingkungan. Gangguan ini tidak hanya berdampak pada kesehatan kulit kepala tetapi juga mengancam kondisi penting bagi pertumbuhan atau kesehatan rambut.

5. Struktur rambut lemah

Kekurangan protein memperburuk pengaruh faktor lingkungan dan menyebabkan melemahnya struktur rambut. Protein seperti keratin sangat penting bagi manusia untuk menjaga kekuatan dan integritas rambut. Jika protein ini hilang, rambut lebih rentan patah, patah, dan bercabang.

Dengan berbagai efek yang disebabkan oleh faktor lingkungan yang mempengaruhi kesehatan rambut, Anda juga perlu mengambil tindakan pencegahan yang efektif untuk menjaga kesehatan rambut. Apa yang bisa dilakukan?

1. Gunakan masker rambut.

Masker rambut yang mengandung vitamin E dan shea butter dapat melindungi rambut dari oksidator dan faktor eksternal yang merusak rambut. Masker rambut ini juga dapat meningkatkan hidrasi dan kelembapan pada rambut kering dan rusak.

2. Gunakan keratin.

Keratin berperan penting dalam melindungi rambut dari kerusakan akibat faktor lingkungan dan perawatan kimia. Produk yang mengandung keratin dapat membantu memperbaiki rambut rusak dan melindungi rambut dari kerusakan lingkungan.

3. Mengatur perawatan rambut.

Perawatan rambut yang terdiri dari sampo, kondisioner, dan masker rambut dapat membantu menjaga kesehatan rambut. Semua bentuk perawatan rambut ini dapat membersihkan, menghidrasi, dan mengatasi masalah kulit kepala.

4. Semprotan rambut

Semprotan rambut yang digunakan untuk menata rambut membantu melindungi rambut dari cuaca buruk dan polusi udara. Hairspray juga dapat membantu menjaga volume dan mengatasi rambut kering.

5. serum

Serum yang mengandung Cure Anti-Chute dapat mencegah rambut rontok dan melindungi rambut dari oksidasi akibat polusi. Serum semacam itu juga dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan mengatasi rambut rontok.

Dengan produk yang tepat dan perawatan rambut yang teratur, Anda dapat menjaga kesehatan rambut dan melindungi dari faktor lingkungan yang mempengaruhi kesehatan rambut.

(*)

Tags copywriter, Initiative Content, Kesehatan Rambut, kesehatan rambut dari luar, Rambut Sehat, Rambut Sehat dan Alami, rambut sehat dan berkilau

Teknologi

4 Tips Biar Handphone Nggak Cepat Panas Saat Dimainkan, Ampuh!

Post author By Scott Hughes
Post date August 25, 2024

bachkim24h.com, Jakarta Ponsel (ponsel) yang digunakan dalam waktu lama akan habis terbakar. Kondisi ini disebut overheating karena suhu ponsel secara keseluruhan sudah melebihi ambang batas normal. Meski merupakan hal yang normal, namun fenomena overheating ini dapat menimbulkan ketidaknyamanan bagi pengguna dan mempengaruhi kinerja serta umur panjang perangkat.

Hal menakjubkan lainnya adalah ponsel cenderung cepat panas jika digunakan secara rutin, baik untuk bermain game, streaming internet, dan lain-lain. Jangan khawatir tentang masalah ini lagi. Pasalnya, overheating pada ponsel Anda masih bisa dicegah dengan tips sederhana berikut ini. Semuanya, kan?

Layar yang terlalu terang membutuhkan lebih banyak energi dari baterai, dan ponsel cepat panas. Oleh karena itu, usahakan untuk mengurangi kecerahan layar ke tingkat yang nyaman bagi mata, terutama di dalam ruangan atau di tempat dengan pencahayaan yang terang. Selain itu, mengaktifkan mode otomatis untuk pengaturan kecerahan adalah solusi yang berguna.

Banyak aplikasi yang berjalan di latar belakang akan selalu menghabiskan sumber daya CPU dan RAM, sehingga membuat ponsel bekerja lebih keras dan panas. Pastikan untuk menutup aplikasi yang tidak digunakan dan membatasi notifikasi dari aplikasi yang tidak penting. Untuk ini, Anda dapat menggunakan opsi ‘mode hemat daya’ untuk mengurangi beban sistem.

Menggunakan ponsel sambil mengisi daya akan menyebabkan suhu perangkat naik lebih cepat. Hal ini terjadi karena perangkat harus melakukan dua hal sekaligus, yakni mengisi daya baterai dan menjalankan aplikasi yang digunakan. Sebaiknya hindari penggunaan intensif seperti bermain game atau menonton video sambil mengisi daya baterai untuk menjaga suhu tetap konstan.

Menggunakan case yang terlalu tebal atau terbuat dari bahan yang tidak mendukung aliran udara dapat menyebabkan ponsel Anda lebih cepat panas. Oleh karena itu, pilihlah gaun dengan bahan yang ringan dan lapang. Selain itu, gunakan charger yang bersertifikat atau berkualitas baik untuk menghindari panas berlebih akibat kekurangan listrik.

Nah, berikut beberapa tips yang bisa digunakan. Dengan memperhatikan faktor-faktor di atas, suhu perangkat dapat dikontrol, dan Anda dapat menikmati penggunaan ponsel tanpa khawatir akan masalah panas berlebih. Ingatlah bahwa menjaga perangkat Anda agar tidak terlalu panas juga dapat memperpanjang umur ponsel Anda dan menjaga kinerjanya tetap baik. Semoga beruntung!

Tags Initiative Content, Lifehack, Smartphone, tips biar hp nggak panas

Kesehatan

Redakan Asam Lambung Naik dengan Cepat, Ini 11 Cara Pertolongan Pertama yang Bisa Dilakukan

Post author By Scott Hughes
Post date August 25, 2024

bachkim24h.com, Jakarta Asam lambung menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering dikhawatirkan oleh masyarakat perkotaan saat ini. Tak heran jika banyak dari mereka yang berusaha mencari informasi bagaimana cara menurunkan asam lambung dengan cepat dan efektif agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kelebihan asam lambung adalah hal yang wajar. Namun jika berujung pada keluhan yang berlebihan, tentu dapat mengganggu kualitas hidup seseorang. Kondisi ini mungkin mengindikasikan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), atau penyakit refluks gastroesofageal, yang menyebabkan peningkatan asam lambung secara kronis.

Lantas, langkah apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah kesehatan tersebut? Secara khusus, memperbaiki gaya hidup sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, berikut beberapa tips yang bisa Anda coba untuk mengurangi asam lambung dengan cepat.

Refluks asam lambung bisa terjadi ketika otot sfingter esofagus bagian bawah lemah. Normalnya, otot ini menutup dan menutup saluran menuju kerongkongan setelah makanan masuk ke lambung. Jika kerongkongan lemah, kerongkongan akan tetap terbuka dan asam lambung akan kembali naik ke kerongkongan.

Ada banyak faktor yang bisa meningkatkan asam lambung, yuk kita simak satu per satu!

1. Malnutrisi

Anda harus bertemu dari satu tempat ke tempat lain di siang hari. Tentu saja, tenggat waktu edisi harus segera dipenuhi. Aktivitas sehari-hari yang tidak dapat dipahami membuat orang melupakan banyak hal. Salah satu yang paling umum adalah pola makan.

Padahal, makan teratur sangat penting agar perut bekerja dengan baik dalam mencerna makanan yang dimakan pada waktu yang tepat. Jika perut kosong, risiko naiknya asam lambung meningkat.

2. Kurangnya kontrol terhadap asupan makanan

Ternyata, asam lambung tidak tumbuh begitu saja saat perut kosong. Kalau terlalu banyak makan asam lambung, bisa naikkan asam lambung!

Semakin banyak makanan yang Anda makan, semakin banyak pula asam yang dihasilkan lambung Anda.

3. Kelebihan berat badan atau obesitas

Hati-hati jika Anda kelebihan berat badan, ini kurang ideal. Obesitas dapat menyebabkan seseorang memiliki lemak perut berlebih. Hal ini menimbulkan tekanan di area lambung sehingga mengakibatkan GERD dan peningkatan asam lambung. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga berat badan ideal dengan pola hidup seimbang.

4. Makan makanan yang mengandung gas, berminyak dan pedas

Apakah Anda sering mendengar tentang pantangan makanan tertentu bagi penderita sakit maag? Ya, ini bukan sekadar mitos. Jika Anda menderita penyakit asam lambung, sebaiknya jangan langsung mengonsumsi makanan yang asam, berlemak, dan pedas karena dapat menyebabkan naiknya asam lambung.

Bagi Anda yang memiliki masalah lambung seperti peningkatan produksi asam di ulu hati, Anda bisa menggunakan tips berikut ini untuk mengurangi produksi asam lambung yang menyebabkan nyeri di ulu hati dan nyeri ulu hati. 1. Sesuaikan postur tubuh Anda

Jika Anda mengeluh asam lambung meningkat saat berpuasa, usahakan segera perbaiki tubuh Anda. Pasalnya, saat Anda tidur telentang, asam lambung akan mudah naik dan masuk ke kerongkongan sehingga menimbulkan gejala mual.

Postur tubuh tegak, seperti duduk atau berdiri, dianjurkan untuk mengurangi rasa sakit yang ditimbulkan. Ketika tubuh dalam posisi tegak, hal ini membantu mengurangi tekanan pada katup antara kerongkongan dan lambung sehingga mengurangi gejala naiknya asam lambung.

Minum air putih dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tapi ini bukan hanya tentang melembabkan tubuh. Sebab, minum air putih dianjurkan sebagai pertolongan pertama untuk menurunkan asam lambung.

Air putih merupakan solusi terbaik untuk meredakan gejala naiknya asam lambung. Minum segelas air hangat atau suam-suam kuku setelah makan membantu menetralkan asam lambung yang naik ke kerongkongan. Minumlah banyak air sepanjang hari untuk menjaga keseimbangan asam dalam tubuh.

Saat Anda cemburu, perhatikan apa yang Anda kenakan. Jika Anda mengenakan celana ketat, cobalah melonggarkannya. Cara ini disarankan untuk mengurangi tekanan yang mungkin ada pada perut.

Hindari juga penggunaan pakaian ketat di sekitar perut dan dada, karena dapat memberikan tekanan pada lambung dan menyebabkan naiknya asam lambung. Biasakan untuk mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman, terutama setelah makan malam.

Salah satu tips yang bisa membantu mengurangi naiknya asam lambung adalah dengan mengunyah permen karet bebas gula. Usahakan selalu untuk menjaga permen karet bebas gula sebisa mungkin untuk membantu menghindari gejala serangan asam.

Mengunyah permen karet bebas gula setelah makan dapat meningkatkan produksi air liur, membantu menetralkan asam lambung, dan mengurangi gejala naiknya asam lambung. Namun, pastikan memilih permen karet bebas gula, karena gula dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Peningkatan asam lambung bisa membuat sulit tidur sendiri. Pada beberapa kasus, gejala sakit maag seringkali membuat sulit tidur karena rasa nyeri dan perih.

Jadi, bagi yang mengalami kondisi ini, sebaiknya sesuaikan posisi tidur Anda untuk mengurangi gejala yang Anda alami. Misalnya saja membandingkan kepala dan dada dengan kaki dapat membantu meredakan naiknya asam lambung. Berhati-hatilah saat mengemas lambung, karena bisa menjadi tidak efektif dan memperburuk kondisi asam lambung. Disarankan untuk tidur miring ke kiri, yang dapat membatasi pencernaan dan penumpukan asam lambung.

Salah satu cara menurunkan asam lambung adalah dengan terus menjaga berat badan ideal. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, obesitas bisa memperburuk gejala sakit maag.

Kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan ekstra pada perut, sehingga dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung dan menyebabkan mual. Mengonsumsi makanan seimbang dan melakukan aktivitas fisik 150 menit per minggu merupakan langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan ideal.

Jika Anda ingin makan banyak, ingatlah bahwa Anda bisa menghindari makan lebih sering. Yang pertama adalah jangan makan makanan berat menjelang waktu tidur karena perut membutuhkan waktu untuk mengolah makanan. Tidurlah 3 jam sebelum tidur untuk menghindari naiknya asam lambung.

Selain itu, jangan makan makanan berat sebelum berolahraga. Saat berolahraga, tubuh sangat membutuhkan energi dan nutrisi yang tepat sangat dianjurkan. Namun jika ingin makan berat sebaiknya istirahat 2 jam sebelum berolahraga, karena olahraga dengan intensitas tinggi dapat menyebabkan asam lambung menumpuk di kerongkongan.

Jika Anda ingin menurunkan asam lambung dengan cepat, perhatikan apa yang Anda makan dan minum. Beberapa spesies dapat memicu refleks yang menyebabkan rasa sakit dan mual.

Jika ingin mengonsumsi buah, pastikan yang rendah asam, seperti pisang dan melon. Kedua jenis buah ini mampu menetralkan asam lambung agar tidak menumpuk di kerongkongan. Selain itu, sayuran berdaun hijau seperti blueberry membantu mengurangi gejala naiknya asam lambung, menenangkan usus, dan meredakan ketidaknyamanan perut.

Dianjurkan juga mengonsumsi madu yang terkenal manfaatnya dalam mengurangi gejala refluks dan menenangkan tenggorokan. Jahe juga memiliki kemampuan menenangkan lambung dan mengurangi gejala naiknya asam lambung. Namun, pastikan Anda meminum jahe tanpa tambahan pemanis apa pun!

Salah satu cara mencegah asam lambung mencapai kerongkongan adalah dengan mengunyah makanan hingga tuntas. Coba ingat-ingat lagi, pernahkah Anda makan dengan terburu-buru tanpa memperhatikan cara mengunyah yang benar?

Selain memperlancar proses pencernaan dan mencegah penumpukan asam di lambung, mengunyah makanan secara perlahan juga dapat mencegah sembelit. Kunyah makanan Anda secara menyeluruh, minimal 20 kunyah per gigi agar penyerapan makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda optimal.

Orang yang menderita masalah jantung sebaiknya menghindari kafein seperti kopi dan teh. Minuman jenis ini merangsang produksi asam di lambung sehingga mengonsumsinya terlalu banyak bisa meningkatkan risiko naiknya asam lambung.

Oleh karena itu, meskipun minum kopi atau teh enak, disarankan untuk membatasi asupannya. Hindari meningkatkan asam lambung karena kopi yang dapat membuat aktivitas sehari-hari menjadi kurang efisien.

Ada beberapa jenis obat yang dapat membantu meringankan gejala penyakit asam lambung. Misalnya, antasida dapat membantu meringankan gejala GERD dengan mengurangi asam lambung dalam jangka pendek.

Ada pula obat penghambat H2 (H2 blocker) yang berperan menurunkan produksi asam lambung pada sistem pencernaan, dan obat penghambat pompa proton (PPI) yang berperan menurunkan produksi asam lambung. Ini lebih efektif pada sistem pencernaan dan sering diresepkan untuk kasus GERD yang lebih parah. Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan obat yang tepat!

Jangan biarkan masalah perut membuat Anda merasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Kini saatnya menerapkan tips mengurangi asam lambung dan menjaga pola hidup sehat ini sangat penting untuk kualitas hidup yang lebih baik!

Tags Asam Lambung, gerd, Initiative Content, redakan asam lambung naik

Kesehatan

10 Penyebab Tumit Kaki Pecah-pecah dan Intip Rekomendasi Penanganan yang Tepat

Post author By Scott Hughes
Post date August 8, 2024

bachkim24h.com, Jakarta Penyebab tumit pecah-pecah mungkin menjadi salah satu hal yang membuat penasaran bagi yang mengalami masalah tersebut. Sekilas tumit pecah-pecah mungkin tampak seperti masalah kecil. Namun hal ini dapat mengganggu kenyamanan sehari-hari. Apalagi jika mengeluarkan darah saat kulit terkelupas dan menimbulkan rasa sakit. Tak hanya itu, kulit kering dan bersisik pun bisa menurunkan rasa percaya diri. Apalagi saat Anda memakai sandal terbuka dan tumit terbuka.

Meskipun permasalahannya terlihat tidak serius, namun hal ini tidak boleh diabaikan. Kondisi ini juga bisa menjadi pertanda adanya beberapa masalah kesehatan lho! Yuk, cari tahu penyebab tumit pecah-pecah!

Seiring bertambahnya usia, kulit kita mengalami banyak perubahan. Salah satu yang paling jelas adalah menjadi lebih kering dan kehilangan elastisitasnya. Hal ini disebabkan menurunnya produksi sebum alami pada kulit. Kulit di area tumit yang kering akan lebih rentan pecah-pecah, apalagi jika tidak dirawat dengan baik.

Pada orang tua, regenerasi kulit juga melambat. Artinya sel kulit mati tidak terkelupas secepat kulit baru. Hal inilah yang membuat kulit mati di tumit lebih mungkin terjadi. Jika tidak ditangani dengan baik, kondisinya bisa semakin parah. 2. Kulit mengalami dehidrasi

Dehidrasi tidak hanya berdampak pada tubuh, tapi juga membuatnya melemah dan sulit berkonsentrasi. Dehidrasi juga dapat mempengaruhi kondisi kulit dan menjadi salah satu penyebab utama tumit pecah-pecah. Jika tidak mendapat cukup kelembapan, ia menjadi kering dan kasar. Kulit dehidrasi bisa terjadi karena beberapa hal, mulai dari kekurangan air hingga kondisi lingkungan yang kering.

Selain itu, kebiasaan tidak menggunakan pelembap setelah mandi atau sebelum tidur juga bisa memperburuk kondisi. Penting untuk rutin mengoleskan krim atau lotion pelembab untuk menjaga kulit tetap terhidrasi, terutama pada tumit yang cenderung kering. 3. Tinggal di daerah yang sangat lembab atau panas

Lingkungan tempat Anda tinggal juga mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Area yang sangat lembap atau panas dapat menyebabkan kulit lebih cepat kehilangan kelembapannya. Cuaca panas dapat menyebabkan keringat berlebih yang pada akhirnya dapat membuat kulit menjadi kering dan iritasi jika tidak segera dibersihkan.

Sebaliknya, udara lembap bisa membuat kulit menjadi terlalu lembap dan rentan terkena infeksi jamur. Keduanya bisa menyebabkan tumit pecah-pecah jika tidak diimbangi dengan perawatan yang tepat, seperti menjaga kebersihan dan menggunakan pelembab yang tepat.

Jika kaki Anda sering terkena sabun atau deterjen, apalagi dalam jangka waktu lama, hal ini dapat menyebabkan kaki menjadi kering, asin, dan pecah-pecah. Hal ini biasanya dialami oleh para ibu rumah tangga atau mereka yang bekerja di bidang kebersihan. Pasalnya, bahan pembersih pada sabun dan deterjen merupakan bahan kimia yang dapat menghilangkan kelembapan alami kulit jika terpapar berulang kali.

Jika Anda sering mencuci tangan atau kaki dengan sabun, penting untuk memilih sabun lembut yang mengandung pelembab. Selain itu, ingatlah untuk selalu mencuci dengan air bersih lalu gunakan lotion untuk mengembalikan kelembapan kulit. 5. Penyebab tumit pecah-pecah karena gejala penyakit tertentu

Tumit pecah-pecah bisa menjadi tanda beberapa penyakit seperti eksim atau psoriasis. Kedua kondisi ini bisa menyebabkan kulit kering, gatal, dan meradang. Jika Anda mengalami gejala lain seperti ruam merah atau kulit bersisik, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Selain itu, gangguan tiroid juga bisa menyebabkan kulit kering. Tiroid yang kurang aktif dapat menurunkan metabolisme tubuh, termasuk produksi minyak alami di kulit. Diagnosis dan pengobatan yang akurat oleh dokter sangat penting untuk mengatasi kondisi ini. 6. Infeksi jamur

Tahukah Anda kalau infeksi jamur pada kaki juga bisa menyebabkan tumit pecah-pecah? Misalnya penyakit kutu air yang menyebabkan kulit kering dan pecah-pecah, terutama di area tumit. Jamur tumbuh subur di lingkungan yang hangat dan lembap, jadi menjaga kaki tetap bersih dan kering sangat penting untuk mencegah infeksi ini.

Gejala infeksi jamur biasanya berupa gatal, kemerahan, dan kulit mengelupas. Menggunakan krim antijamur yang diresepkan dokter dapat membantu mengatasi infeksi ini dan mencegah kerusakan lebih lanjut pada kulit tumit. 7. Penyebab tumit pecah-pecah karena kekurangan nutrisi

Kekurangan vitamin dan mineral tertentu seperti vitamin E, vitamin C, dan asam lemak omega-3 dapat memengaruhi kesehatan kulit. Vitamin E dikenal sebagai vitamin yang bermanfaat bagi kulit karena membantu menjaga kelembapan dan elastisitas.

Sedangkan vitamin C penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kuat dan sehat. Asam lemak omega 3 membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi tersebut atau mempertimbangkan suplemen jika perlu.

Hayo, siapa yang tak peduli dengan sepatu yang dikenakannya untuk beraktivitas sehari-hari? Ternyata memakai sepatu yang tidak pas atau tidak nyaman juga bisa memberikan tekanan yang terlalu besar pada tumit. Inilah yang meninggalkan kondisi tersebut. Selain itu, jika sepatu terlalu ketat atau terbuat dari bahan yang tidak dapat menyerap keringat, hal ini dapat memperburuk keadaan.

Untuk menghindari tumit pecah-pecah, pilihlah sepatu yang nyaman dan sesuai dengan ukuran kaki Anda. Selain itu, kenakan kaus kaki yang menyerap keringat dan hindari berjalan tanpa alas kaki di permukaan yang keras atau tidak rata. 9. Diabetes atau obesitas

Penderita diabetes atau obesitas lebih rentan mengalami masalah kulit, termasuk tumit pecah-pecah. Diabetes dapat mengganggu sirkulasi darah di kaki dan membuat kulit menjadi kering dan rentan mengalami maag.

Obesitas dapat memberikan tekanan pada kaki, terutama tumit, sehingga dapat menyebabkan kulit pecah-pecah. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kebiasaan dan gaya hidup sehari-hari untuk menjaga kadar gula darah dan berat badan agar terhindar dari masalah tersebut. 10. Sering-seringlah mandi air panas

Mandi air panas memang terasa nikmat, apalagi saat tubuh sedang lelah setelah melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Namun suhu air yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan kulit jika dilakukan terlalu sering. Air panas dapat menghilangkan minyak alami pada kulit dan menyebabkannya mengering dan pecah-pecah, termasuk di area tumit.

Untuk menjaga kulit tetap terhidrasi, usahakan mandi dengan air hangat, bukan air panas. Sehabis mandi, segera gunakan pelembap untuk mengunci kelembapan kulit area tumit dan mencegahnya mengering.

Setelah kita mengetahui penyebab tumit pecah-pecah, kini saatnya mendapatkan pengobatan yang tepat agar kondisinya tidak semakin parah. Dengan cara ini, Anda bisa meningkatkan penampilan kulit yang sehat. Beberapa tips ini bisa dicoba di rumah. 1. Jaga kebersihan kaki Anda

Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah selalu menjaga kebersihan kaki. Bersihkan kaki Anda dengan sabun dan air hangat setiap hari. Hal ini penting untuk menghilangkan kotoran dan bakteri yang dapat memperburuk kondisi kulit kering. Setelah mencuci kaki, jangan lupa untuk mengeringkannya dengan benar, terutama sela-sela jari kaki. Kelembapan yang tersisa dapat menyebabkan infeksi jamur.

Selain itu, kenakan kaus kaki bersih setiap hari. Kaus kaki yang kotor dapat menjadi sarang bakteri dan masalah kulit. Jika Anda sering berada di luar ruangan, pastikan untuk selalu mengganti kaus kaki yang basah atau lembap.

Setelah membersihkan kaki, langkah selanjutnya adalah menggunakan pelembab atau krim kaki. Pilih pelembab yang mengandung bahan seperti gliserin atau minyak alami seperti minyak kelapa dan minyak zaitun. Formula ini sangat efektif menghidrasi kulit kering dan membantu memperbaiki tumit pecah-pecah.

Oleskan pelembap secara merata ke seluruh kaki, terutama area tumit yang kering dan pecah-pecah. Untuk hasil maksimal, oleskan pelembap pada malam hari sebelum tidur, lalu kenakan kaus kaki berbahan katun. Trik ini membantu pelembab menembus jauh ke dalam kulit dan mengunci kelembapan semalaman. 3. Rendam kaki Anda dalam jus lemon dan garam

Merendam kaki dengan air lemon dan garam bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mengatasi tumit pecah-pecah. Lemon mengandung asam sitrat atau citric acid yang dapat membantu mengangkat sel kulit mati. Sedangkan garam memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu membersihkan kaki dari kuman dan bakteri.

Caranya sangat sederhana, cukup campurkan perasan satu buah lemon dengan satu sendok makan garam ke dalam baskom berisi air hangat. Rendam kaki Anda selama 15 hingga 20 menit, lalu gosok perlahan menggunakan tangan atau sikat berbulu halus. Setelah selesai, keringkan dan jangan lupa gunakan pelembab.

Eksfoliasi adalah proses pengangkatan sel kulit mati yang dapat membantu memperbaiki tekstur kulit dan membuatnya terasa lebih halus. Salah satu penyebab tumit terlihat kasar dan pecah-pecah bisa jadi karena penumpukan sel kulit mati. Nah, Anda bisa mencoba eksfoliasi batu apung yang bisa bekerja efektif menghilangkan kulit kasar di area tersebut.

Setelah merendam kaki dalam campuran air perasan lemon dan garam, gosok perlahan dengan gerakan memutar pada area tumit yang pecah-pecah. Pastikan tidak terlalu ketat agar tidak merusak kulit. Setelah selesai, basuh dan keringkan kaki dengan air bersih lalu oleskan pelembap. 5. Minum lebih banyak air

Merawat bagian luar itu penting, jangan lupa menjaga bagian dalam juga. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kulit tetap terhidrasi adalah dengan minum lebih banyak air. Air membantu menjaga keseimbangan kelembapan tubuh dan mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan kulit kering.

Usahakan minum air putih minimal 8 gelas sehari. Selain itu, konsumsilah makanan yang kaya akan air seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup tidak hanya bermanfaat bagi kulit kaki, namun juga bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan memahami penyebab tumit pecah-pecah, Anda bisa menentukan pengobatan dan perawatan yang tepat. Yuk, saatnya mulai menggunakan beberapa tips di atas untuk kulit lebih sehat!

Tags Initiative Content, penyebab tumit kaki pecah pecah, Perawatan Kulit

Kesehatan

Hindari Asam Lambung Naik Hanya dengan 7 Langkah Mudah Ini, Sudah Coba?

Post author By Scott Hughes
Post date August 4, 2024

bachkim24h.com, Jakarta Dalam dunia medis, kondisi naiknya asam lambung ke kerongkongan disebut dengan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Penyakit ini ditandai dengan gejala yang cukup signifikan, seperti rasa terbakar di area dada, mual, sakit perut, dan rasa asam yang menyengat di mulut.

Jika diabaikan, asam lambung bisa sangat membahayakan kesehatan tubuh. Oleh karena itu, tindakan pencegahan yang tepat harus dilakukan untuk mengatasi asam lambung sesegera mungkin.

Berikut 7 cara menghindari penyakit asam lambung atau GERD. 1. Minum air putih secukupnya

Air memiliki tingkat pH yang dapat membantu usus bekerja lebih cepat dalam mengolah makanan. Oleh karena itu, minum air putih diyakini dapat mencegah penyakit asam lambung akibat makanan yang tidak diolah dengan baik.

Itu sebabnya penting untuk minum air putih yang cukup, sekitar 4-5 gelas sehari atau setara 2 liter sehari. Selain membantu melancarkan pencernaan, air juga berperan menjaga tubuh tetap terhidrasi secara optimal. 2. Jangan langsung berbaring setelah makan

Jangan berbaring terlebih dahulu setelah makan, karena dapat membuat makanan sulit dicerna. 2-3 jam setelah makan, Anda bisa tidur. Hal ini mencegah makanan kembali ke kerongkongan, dengan mempertimbangkan efek gravitasi. Hal ini akan mengurangi risiko peningkatan asam lambung. 3. Ubah pola makan Anda

Perlu Anda ketahui bahwa pola makan mempunyai pengaruh yang besar terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk terjadinya penyakit asam lambung. Waktu makan yang tidak tepat dan porsi besar dapat meningkatkan tekanan pada lambung sehingga menyebabkan asam lambung menumpuk. Di sisi lain, sebaiknya hindari juga kebiasaan makan terlalu cepat dan ngemil sebelum tidur. 4. Makan makanan kaya protein

Untuk mencegah asam lambung naik ke tenggorokan, Anda bisa mengonsumsi makanan kaya protein, seperti telur, kacang-kacangan, brokoli, dan kedelai. Kandungan protein yang tinggi pada makanan tersebut dapat membantu menyeimbangkan asam lambung dan mencegah refluks. Konsumsilah makanan jenis ini minimal tiga hari sekali untuk menghindari asam lambung. 5. Hindari merokok

Nikotin dalam rokok dinilai sangat berbahaya, termasuk kemungkinan memicu kembali sekresi asam lambung. Kandungan tersebut dapat mengendurkan sfingter esofagus sehingga meningkatkan kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan. Jadi, hindari merokok mulai sekarang! 6. Hindari makanan dan minuman yang memicu asam lambung

Mereka yang tidak ingin mengalami sakit maag bisa menghindari berbagai jenis makanan dan minuman yang banyak mengandung lemak dan kafein. Ini termasuk coklat, kopi, minuman ringan, alkohol, daging, produk susu, dll.

Bahan makanan yang berbeda ini dapat meningkatkan produksi asam lambung. Namun bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi makanan tersebut. Anda bisa mengonsumsi makanan tersebut dalam porsi wajar. 7. Gaya hidup sehat

Untuk mencegah peningkatan asam lambung, perlu dilakukan pola hidup sehat. Jika Anda ingin menjalani pola hidup sehat, Anda bisa melakukannya dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, berolahraga secara teratur, istirahat yang cukup, dan mengelola stres dengan baik. Jadi dengan ini anda akan bisa mendapatkan kesehatan pada lambung anda dan lain sebagainya.

Jadi menjaga kesehatan perut cukup mudah bukan? Lakukan hal sederhana ini agar perutmu tetap sehat dan aktivitas sehari-harimu lancar!

Pengarang : Zahra Utami Putri

Tags Asam Lambung, Cara Mencegah Asam Lambung Naik, Hidup Sehat, Initiative Content, Tips Lambung sehat

Lifestyle

12 Cara Numbuhin Rambut Cepat dan Alami, Dijamin Lebat Tak Pakai Ribet!

Post author By Scott Hughes
Post date July 6, 2024

bachkim24h.com, Jakarta Cara memanjangkan rambut dengan cepat merupakan salah satu langkah yang banyak dilakukan orang, khususnya kaum hawa. Langkah ini digunakan untuk mengatasi kerusakan pada kepala yang seringkali menjadi masalah serius.

Tak jarang sebagian wanita mengeluhkan pertumbuhan rambut yang cenderung lambat karena beberapa faktor seperti penggunaan produk perawatan rambut dengan bahan yang salah, kurangnya nutrisi dalam tubuh, dan pola hidup yang tidak sehat.

Jika Anda mengalami masalah serupa dan bingung bagaimana cara menumbuhkan rambut dengan cepat, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut sehat, salah satunya adalah dengan menggunakan bahan-bahan alami.

Agar hasilnya maksimal, Anda bisa memulainya dengan terlebih dahulu memastikan pola makan seimbang dan bergizi. Nah, inilah bahan-bahan alami agar metode penumbuh rambut cepat berhasil! 1. lidah buaya

Siapa yang tidak mengenal tanaman yang satu ini? Pastinya Anda sering mendengar kalau lidah buaya mempunyai banyak manfaat, terutama untuk kecantikan.

Mengandung enzim proteolitik, lidah buaya bisa menjadi salah satu cara menumbuhkan rambut lebih cepat karena mampu mengangkat sel kulit mati di kulit kepala sehingga rambut tumbuh dengan baik dan sehat. Selain itu, kandungan nutrisi dan enzimnya juga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

Namun selain itu lidah buaya juga dapat menyeimbangkan pH kulit karena mengandung zat alami seperti enzim, mineral, dan vitamin. Manfaat yang diberikan lidah buaya tidak hanya menjaga keutuhan setiap helai rambut, namun juga membuat rambut tumbuh sehat, lembut dan berkilau. 2. Tempat lilin

Lilin atau yang kita kenal dengan sebutan lilin sering kali digunakan oleh para ibu-ibu sebagai bumbu dapur atau bahan masakan. Namun, lilin bisa Anda manfaatkan sebagai salah satu cara menumbuhkan rambut lebih cepat lho.

Dengan kandungan asamnya, minyak yang dihasilkan lilin dapat membantu rambut tumbuh lebih cepat, kuat dan kuat. Selain itu, minyak kemiri juga mengandung beberapa nutrisi penting, antara lain Omega-3, Omega-6, dan Vitamin E yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan rambut.

Kandungan Vitamin E pada minyak kemiri dapat membantu melindungi rambut dari sinar UV dan polusi udara yang membuat rambut kering dan rusak. 3. Minyak Kelapa

Seperti minyak canola, asam lemak dalam minyak kelapa dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Minyak yang berasal dari biji kelapa ini juga mengandung asam laurat, asam kaprat, asam oleat, dan asam linoleat yang memiliki sifat antimikroba, antijamur, antibakteri, dan antivirus.

Jadi, jika Anda rutin menggunakan minyak kelapa pada rambut, rambut Anda tidak hanya akan tumbuh sehat dan cepat, tetapi juga terhindar dari kerusakan akibat virus dan bakteri. 4. Minyak kamelia

Bahan alami ini berasal dari ekstrak biji bunga kamelia. Dalam dunia kecantikan, Anda bisa memanfaatkan minyak kamelia sebagai salah satu cara menumbuhkan rambut lebih cepat.

Minyak ini memiliki berbagai manfaat yang dapat melembabkan, menguatkan dan mendorong pertumbuhan rambut sehat dan tebal. Minyak Camellia mengandung hingga 80% Asam Oleat (Omega 9), antioksidan polifenol, vitamin A, D, C, dan E (Tokoferol) sehingga sangat baik untuk pertumbuhan rambut.

Dengan rutin mengoleskan dan memijat minyak kamelia pada kulit, dapat meningkatkan sirkulasi darah hingga ke akar rambut. Jika peredaran darah lancar, rambut Anda bisa tumbuh dengan baik, cepat dan kuat. 5. Minyak Zaitun

Minyak zaitun sudah lama dipercaya memiliki banyak manfaat untuk pertumbuhan rambut. Bahan alami ini bisa menjadi cara menumbuhkan rambut dengan cepat karena kaya akan bahan-bahan yang baik untuk kulit kepala.

Vitamin E, asam lemak, dan antioksidan dapat membantu memperkuat akar rambut, meningkatkan sirkulasi darah pada kulit, dan menjaga kelembapan kulit. Untuk pertumbuhan rambut yang cepat dan sehat, Anda bisa menggunakan minyak zaitun secara rutin.

Caranya, oleskan minyak zaitun pada kulit dan seluruh helai rambut secara rutin, lalu biarkan hingga meresap sebelum dibilas dengan air bersih. 6. Seledri

Tahukah Anda kalau seledri kaya akan nutrisi yang baik untuk mempercepat pertumbuhan rambut? Ya, vitamin A, vitamin C, mineral, antioksidan, dan beta-karoten yang dikandungnya dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan membantu mempercepat pertumbuhan rambut.

Selain itu, seledri juga mengandung silikon yang dipercaya dapat menguatkan rambut. Oleh karena itu, jika Anda aktif mengonsumsi seledri atau menggunakannya sebagai masker, dapat membantu mendukung pertumbuhan rambut lebih cepat. 7. Minum Omega 3 dan 6

Omega 3 dan 6 memiliki banyak manfaat yang baik untuk pertumbuhan rambut Anda. Kandungan tersebut sebenarnya merupakan jenis asam esensial yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan memperkuat batang rambut.

Mengonsumsi makanan kaya omega 3 dan 6, seperti ikan, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, telur, dan produk susu, dapat membantu rambut tumbuh lebih cepat dan sehat. 8. Minum Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan kuat, terutama katekin, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak helai rambut dan menyebabkan kerusakan.

Selain itu, teh hijau juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, sehingga rambut tumbuh lebih kuat dan sehat. Oleh karena itu, meminum teh hijau secara rutin dapat menjadi tambahan yang baik untuk mendukung pertumbuhan rambut yang lebih cepat dan kuat. 9. Cuka Sari Apel

Mungkin banyak yang familiar dengan ramuan ini untuk perawatan wajah dan penurunan berat badan. Namun, tahukah Anda kalau cuka apel ‘ajaib’ ini serbaguna dan bermanfaat untuk mempercepat pertumbuhan rambut? Kamu bisa menggunakan cuka sari apel atau apple cider vinegar sebagai pengganti sampo lho!

Kandungan vitamin B, C dan mineralnya dapat membantu memberikan nutrisi yang cukup pada kulit, sehingga mendukung pertumbuhan rambut secara cepat, serta dapat mencegah masalah rambut, seperti rambut rontok parah dan ketombe. 10. Minyak Jarak

Minyak jarak diketahui memiliki beragam manfaat untuk rambut, termasuk untuk pertumbuhan rambut. Hal ini dikarenakan minyak jarak mengandung asam lemak dan vitamin yang baik untuk kesehatan rambut. Anda dapat menggunakannya dengan memijatkannya ke kulit kepala dan rambut, diamkan selama beberapa jam atau semalaman sebelum dicuci. 11.ginseng

Ginseng mengandung beberapa senyawa yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut, antara lain ginsenosides, polisakarida, dan asam amino. Ginsenosides, khususnya, telah terbukti meningkatkan sirkulasi darah ke kulit, yang dapat membantu kesehatan folikel rambut dan pertumbuhan rambut yang lebih baik.

Polisakarida dalam ginseng juga dapat menghidrasi kulit dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Penting untuk memilih produk perawatan rambut yang mengandung ekstrak ginseng berkualitas tinggi untuk mendapatkan manfaat terbaik. 12. Kayu Manis

Antioksidan pada kayu manis dapat membantu melindungi rambut dari kerusakan, sedangkan sifat anti inflamasinya dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit yang dapat mengganggu pertumbuhan rambut.

Selain itu, sifat antimikroba pada kayu manis juga dapat membantu mengendalikan pertumbuhan jamur atau bakteri penyebab masalah kulit. Oleh karena itu, dapat disimpulkan bahwa kayu manis dapat menjadi salah satu cara menumbuhkan rambut dengan cepat dan alami.

Nah, itulah 12 cara menumbuhkan rambut dengan cepat menggunakan bahan-bahan alami. Selain menggunakan bahan-bahan di atas, Anda juga sebaiknya menjaga kebersihan kulit kepala dengan mencuci rambut secara rutin.

Untuk hasil yang maksimal, gunakanlah produk perawatan rambut yang sesuai dengan jenis kulit kepala dan masalah rambut yang Anda hadapi.

(*)

Tags Cara Numbuhin Rambut, Cara Numbuhin Rambut Cepat, copywriter, Initiative Content, Rambut Lebat, Rambut tumbuh, Rambut Tumbuh Cepat, rambut tumbuh lebih cepat

Kesehatan

Trik Diet Sehat Saat Lebaran yang Mudah Diterapkan, Jaga Badan Biar Nggak ‘Lebaran’

Post author By Scott Hughes
Post date June 28, 2024

bachkim24h.com, Jakarta Menyambut Idul Fitri, Tinggal Beberapa Hari Lagi, Trik Mendapatkan Makanan Sehat Saat Idul Fitri, mungkin banyak orang yang khawatir untuk mulai menyimaknya. Ya, tak bisa dipungkiri, silaturahmi dan sosialisasi di hari kemenangan kali ini diiringi dengan sajian khas Idul Fitri Tanah Air.

Ketupat dan opor ayam menjadi hidangan yang tak boleh dilewatkan. Biasanya masakan ini ditemani dengan masakan lainnya seperti lodeh, kari, rendang dan masakan air kelapa lainnya. Belum lagi makanan berupa kue-kue kering seperti nastar, castangel, dan makanan lezat lainnya yang selalu tersaji. Saat berada tepat di hadapan Anda, sungguh menggoda dan bisa membuat Anda lupa untuk terus menikmati makanan favorit Anda.

Namun yang menjadi permasalahan setelah lebaran adalah kenaikan berat badan. Tak hanya membuat badan terasa ‘lebaran’, perilaku ini juga bisa membahayakan kesehatan karena banyak permasalahan penyakit yang tersembunyi di balik nikmatnya menu lebaran. Jangan dianggap remeh, yuk simak cara mudah makan enak saat lebaran, tapi tetap sehat!

Cita rasa masakan lebaran akan membuat Anda ingin terus menyantapnya. Namun, makan berlebihan bisa menimbulkan berbagai penyakit yang perlu diwaspadai lho. Apakah mereka?

1. Kolesterol tinggi

Hidangan lebaran sebagian besar terdiri dari santan, gorengan, dan nasi. Tak hanya tinggi lemak, makanan tersebut bisa menyebabkan tingginya kadar kolesterol jahat dalam tubuh lho.

Padahal, kolesterol merupakan zat penting dalam tubuh yang dapat membantu sel-sel baru dan membuat vitamin D. Namun, kadar kolesterol jahat yang terdapat pada makanan berlemak dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan stroke.

2. Kencing Manis

Selain makanan manis, banyak hidangan lebaran yang tinggi gula. Jika Anda makan dalam jumlah banyak tentu dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, dan kemudian mempengaruhi sistem metabolisme. Jika tidak diobati, penyakit ini bisa menyebabkan diabetes.

3. Tekanan darah tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah seseorang berada di atas batas normal, yaitu 120/80. Tekanan darah tinggi pada manusia dapat disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kadar lemak dan garam yang tinggi. Jangan anggap remeh keadaan ini, karena tekanan darah tinggi bisa menimbulkan masalah serius seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit ginjal.

4. Obesitas

Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak saat lebaran bisa menyebabkan Anda mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Hal ini bisa terjadi jika Anda tidak bisa mengendalikan keinginan makan saat berbagai hidangan favorit tersaji di meja. Lemak tidak boleh dianggap remeh karena dapat menyebabkan penyakit seperti kolesterol, diabetes, darah tinggi, dan radang sendi.

Agar tubuh tetap sehat dan berat badan tetap sehat, ada beberapa tips nutrisi yang bisa Anda gunakan saat menikmati hadiah meja lebaran. Yuk, coba silaturahmi agar bisa menikmati momen Idul Fitri tanpa khawatir akan ancaman kesehatan! 1. Selalu perhatikan asupan kalori harian Anda

Hal pertama yang harus Anda lakukan jika ingin makan sehat saat lebaran adalah selalu memperhatikan asupan kalori harian. Maka dari itu, konsumsilah selalu makanan saat lebaran yang sesuai dengan kalori harian Anda, agar berat badan Anda tidak terlalu bertambah.

Sebagai referensi, kebutuhan kalori harian pria dewasa adalah sekitar 2.500 kalori per hari, sedangkan untuk wanita dewasa sebesar 2.000 kalori. Cobalah makan makanan menggunakan petunjuk ini.

Untuk menghindari keinginan makan berlebihan, strategi tertentu harus diterapkan. Jadi, jika ingin mengontrol nafsu makan, Anda perlu mengonsumsi makanan yang banyak berserat.

Di pagi hari, Anda bisa memulainya dengan sarapan tinggi serat seperti apel, alpukat, kacang-kacangan atau kentang. Laporan dalam jurnal Obesity Reviews: jurnal International Association for the Study of Obesity yang diterbitkan pada tahun 2011 menyebutkan bahwa makanan berserat tinggi dapat mengontrol konsumsi makanan, hingga melebarkan perut. Trik ini bisa membantu menjaga perut tetap leluasa sehingga terhindar dari rasa gila saat menyantap menu lebaran.

Kari atau tongseng yang tersaji di meja memang sangat menggoda untuk dinikmati bukan? Tentu saja makanan tersebut enak untuk dicicipi, namun pastikan Anda membatasi asupannya agar tidak berlebihan.

Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung air kelapa dalam porsi kecil. Jika Anda menyantapnya saat makan siang, maka saat makan malam carilah makanan ringan lainnya agar bisa menyeimbangkan konsumsi lemak dan kalori dalam tubuh.

Tak hanya itu, bagi yang memasak santan di rumah, sebaiknya tidak disimpan dan sering disimpan selama beberapa hari. Pasalnya, lebih banyak panas, lebih banyak lemak jenuh, bisa meningkatkan jumlah kolesterol dan stroke.

Jika Anda pernah mengonsumsi makanan dengan santan dan lemak jenuh, sebaiknya pilih makanan yang rendah lemak. Misalnya ikan dan ayam tanpa kulit. Makanan tinggi lemak hewani dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan obesitas.

Jadi penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dimakan saat lebaran. Kuncinya adalah menjaga diri dan membatasi makanan yang masuk ke dalam tubuh agar tidak mempengaruhi kesehatan di kemudian hari.

Salah satu kunci pola makan sehat saat lebaran yang patut disimak adalah dengan memastikan makan seperti biasa. Idul Fitri merupakan hari istimewa yang banyak menyajikan makanan. Namun, jangan biarkan hal ini menghalangi Anda untuk makan tanpa istirahat.

Selain itu, dalam melakukan kunjungan dari rumah ke rumah, tidak boleh terlambat untuk makan. Masalahnya, hal ini bisa menyebabkan makan berlebihan pada jam makan berikutnya dan bisa berujung pada penambahan berat badan.

Jika ingin menjaga pola makan sehat saat lebaran, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi sayur dan buah. Hal ini penting untuk menghindari makan makanan lebaran yang berlemak dan tinggi gula.

Makanan dan buah-buahan penting dalam membantu menyeimbangkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Tak hanya itu, serat pada sayur dan buah dapat membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga dapat mencegah sembelit. Kandungan serat yang tinggi ini bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan lho.

Makanan manis dan kue-kue yang ditawarkan saat lebaran memang kerap menggiurkan. Anda tidak akan puas hanya dengan satu atau dua kali makan, sehingga sering kali berakhir dengan ngemil sepanjang hari. Namun jenis makanan ini berbahan dasar gandum, sumber karbohidrat sederhana yang tinggi kalori dan tinggi gula. Pola makan ini bisa memengaruhi nafsu makan Anda.

Jadi cobalah untuk membatasi konsumsi kue dan makanan manis lainnya yang disajikan di meja. Kalau mau mencicipinya boleh saja, tapi kendalikan jumlahnya agar tidak menjadi makanan yang terlalu banyak.

Saat Idul Fitri, minuman yang disajikan dalam bentuk sirup atau teh diberi pemanis. Ini juga merupakan jebakan yang menyebabkan tubuh memiliki gula darah tinggi. Ini juga yang menyebabkan Anda sering lupa minum air putih.

Nah, hati-hati, kurang minum air putih bisa membuat Anda dehidrasi. Penyakit ini dapat menimbulkan berbagai gejala seperti depresi dan lemas hingga mengganggu hari raya Idul Fitri. Jangan lupa untuk menjaga pola makan sehat saat lebaran dengan tetap memperhatikan asupan air harian. Minum air putih dapat menghindarkan Anda dari meminum minuman manis yang tidak baik bagi kesehatan.

Selain menjaga pola makan, makan enak saat lebaran merupakan bagian terpenting dalam aktivitas fisik. Jagalah tubuh Anda dengan melakukan beberapa olahraga seperti jalan kaki, jogging atau bersepeda.

Olahraga dapat membantu dalam proses pembakaran lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh dari makanan yang dibakar. Selain itu, rutin berolahraga juga penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko obesitas, sehingga bisa menjalani Idul Fitri dengan tenang dan nyaman.

Selain rutin berolahraga, apalagi jalan-jalan saat kumpul keluarga bisa jadi pilihan lho. Misalnya, saat Anda pergi mengunjungi kerabat atau teman yang jaraknya tidak jauh, alih-alih mengemudi, Anda bisa mulai memikirkan cara terbaik untuk mengeluarkan kalori.

Sepertinya mudah sekali melakukan pola makan sehat agar tubuh tidak ‘lebaran’ bukan? Dengan anjuran di atas, terapkan teh pada pola makan rutin untuk mencapai hasil yang diinginkan dan terhindar dari risiko penyakit yang mengancam kesehatan Anda. Yuk, saatnya menerapkan berbagai tips di atas!

Tags diet sehat saat lebaran, Initiative Content, Lebaran, Tips Diet

Lifestyle

Ada yang Belajar Langsung ke Vietnam, Ini Kisah Inspiratif Karyawan Pabrik Mondelez Indonesia

Post author By Scott Hughes
Post date March 31, 2024

bachkim24h.com, Jakarta Industri makanan kerap menjadi tempat lahirnya kisah-kisah inspiratif dari para pekerja yang berjuang keras untuk meraih kesuksesan. Salah satu kisah inspiratif datang dari karyawan pabrik OREO di Indonesia, Mondelez Indonesia Manufacturing.

Pabrik Mondelez International di Cikarang merupakan salah satu fasilitas produksi biskuit kelas dunia yang menghasilkan produk seperti OREO, OREO Mini dan Ritz. Kini telah berusia 112 tahun dan masih menjadi kue favorit masyarakat Indonesia, prestasi tersebut menjadi kebanggaan bagi keluarga OREO.

“HUT OREO ini kami persembahkan sebagai tanda terima kasih kepada seluruh masyarakat Indonesia yang telah memilih OREO sebagai kue favoritnya sejak tahun 1995,” kata Zaenal Abidin, CEO PT Mondelez Indonesia Manufacturing, Rabu (6/3/2024).

“Perayaan ini menjadi kesempatan bagi perusahaan dan 1.500 karyawannya untuk mempertegas komitmen menjaga kualitas produk terbaik,” jelasnya.

Zaenal juga mengungkapkan bahwa Mondelez Indonesia berkomitmen untuk terus menciptakan momen seru dan menyenangkan bagi keluarga di Indonesia, dari seluruh jajaran karyawan di pabrik Cikarang.

“Momentum 112 tahun ini juga menjadi momentum bagi kami dan seluruh jajaran karyawan untuk terus memperkuat dan menjamin kualitas produk terbaik,” ujarnya.

“Selanjutnya, sejalan dengan tujuan OREO yang selalu menciptakan momen seru dan menyenangkan bagi keluarga di seluruh dunia, Mondelez Indonesia juga selalu menanamkan nilai tersebut pada seluruh level karyawan di pabrik Cikaran,” jelas Zaenal.

Sebagai salah satu karyawan Mondelez Indonesia Manufacturing yang inspiratif, Quality System Engineer Rizka Nurdiyanti mengungkapkan rasa bangganya saat bekerja di sana. Ia menuturkan, karirnya dimulai saat ia mengikuti magang pada tahun 2019 dan setahun kemudian ia menjadi karyawan tetap.

“Yang membuat saya betah di sini adalah kesempatan belajar yang luar biasa. Saya berkesempatan belajar dari para ahli yang sudah lama bekerja di perusahaan ini,” ujarnya.

“Kemudian akses kita terhadap pengembangan dari sisi softskill dan hardskill juga sangat didukung,” tambah Rizka.

Ia juga berbagi cerita ketika mendapat kesempatan mempelajari proses produksi OREO dan lini produk Mondelez lainnya di Vietnam.

“Baru-baru ini saya berkesempatan belajar langsung ke Vietnam, di sana ada workshop dan banyak kesempatan untuk memperluas ilmu dan menjalin relasi juga. Jadi ini pelajaran yang sangat berharga, kata Rizka.

Selain Rizka, pengalaman serupa juga dialami Biki yang bergabung dengan Mondelez Indonesia Manufacturing sejak April 2020. Hebatnya, dalam kurun waktu setahun, ia berhasil naik ke posisi Quality Process Engineer.

“Saya merasa bangga bisa bekerja di industri yang telah menghasilkan produk-produk legendaris selama 112 tahun. Terlebih lagi, lingkungan kerja yang nyaman, menyenangkan, dengan pimpinan yang suportif dan memberi semangat,” kata Biki.

Hebatnya lagi, berkat kegigihannya dalam bekerja, ia pun berkesempatan bergabung dengan tim Mondelez di Jepang pada April 2024.

(*)

Tags copywriter, Initiative Content, Oreo, Oreo Penuh Keajaiban, partnership, Produksi OREO