hubungan yang sehat Archives -

bachkim24h.com, Jakarta – Saat menjalin hubungan, penting untuk mengetahui tanda-tanda positif dari hubungan Anda, tanda-tanda positif dalam suatu hubungan sering disebut dengan bendera hijau. Jadi jangan hanya mencari tanda-tanda keracunan seperti ghosting atau gas lighting. Tanda-tanda positif ini bisa menjadi pertanda bahwa hubungan Anda berpotensi menjadi hubungan yang stabil dan langgeng.

Yuk simak 5 Bendera Hijau dalam Suatu Hubungan by Verywell Mind pada Senin, 18 Maret 2024.

1. Saling percaya

Salah satu indikator utama hubungan yang sehat adalah rasa saling percaya yang mendalam. Pasangan Anda selalu terlibat dalam tindakannya.

Misalnya, jika mereka berjanji akan menjemput Anda, mereka selalu datang tepat waktu. Mempercayai pasangan Anda adalah aspek penting dari hubungan yang sehat.

Anda dapat mempercayai pasangan Anda dengan berbagi kejadian sehari-hari dan perasaan yang mendalam. Hal ini mendorong hubungan yang jujur, terbuka dan mendukung.

2. Pertahankan batasan

Karena saling menghormati, kamu tidak akan cemburu jika pasanganmu berteman dengan orang lain. Jika Anda membutuhkan waktu sendiri, pasangan Anda juga bukan ancaman.

“Batasan membantu Anda menentukan siapa diri Anda, perilaku apa yang dapat diterima dan tidak dapat Anda terima, serta mengajari orang lain cara memperlakukan Anda,” kata Ivy Kwong, LMFT, psikoterapis dan pelatih.

Kwong menambahkan bahwa mengomunikasikan batasan, kebutuhan, dan keinginan dengan berani dan jelas, serta menghormati batasan orang lain dan diri sendiri adalah tanda hijau dalam hubungan.

Jika pasangan Anda cenderung menggunakan media sosial saat Anda berbicara, ini mungkin menunjukkan bahwa dia tidak terlibat dalam percakapan tersebut. Sebaliknya, jika mereka selalu menatap Anda, memberikan perhatian penuh, dan melakukan kontak mata saat sedang bercerita, itu menunjukkan bahwa Anda hadir dan bersyukur. Hal ini menunjukkan rasa hormat dalam hubungan.

Selama percakapan, jika mereka memahami dan menghargai perasaan Anda dengan empati, ini merupakan tanda penting dari validasi emosional. Dalam hubungan yang baik, kedua belah pihak perlu merasa diterima dan pikiran serta perasaan mereka dihargai.

“Anda menunjukkan rasa hormat pada diri sendiri dan orang lain ketika Anda jujur dan terbuka tentang kemampuan Anda, apa yang tidak bisa Anda lakukan, dan apa yang Anda perlukan agar Anda merasa didukung dan diperhatikan,” kata Kwong.

Jika Anda tidak mengungkapkan apa yang Anda inginkan, Anda mungkin tidak mendapatkannya. Jadi jujurlah pada apa yang kamu inginkan.

Hubungan apa pun pasti mengalami pasang surut. Namun, menurut pakar hubungan John Gottman, hubungan yang berkembang, seperti pernikahan yang stabil dan bahagia, memiliki lima atau lebih momen positif untuk setiap momen negatif. Ini tandanya Anda dan pasangan serasi dan hampir selalu bersahabat.

Misalnya, pasangan Anda adalah orang pertama yang ingin Anda sampaikan kabar baik, sekaligus sahabat Anda. Tanda lainnya adalah Anda sangat menikmati menghabiskan waktu bersama untuk melakukan sesuatu (walaupun bukan apa-apa). Mungkin Anda sudah tidak sabar untuk kembali memeluk atau mencium pasangan karena merasa begitu terhubung dengannya.

Perasaan kedekatan bisa datang dari berbagai bentuk cinta dan keintiman. Jika Anda memiliki tanda-tanda ini dalam suatu hubungan, Anda bisa berada dalam hubungan yang sehat dan bermanfaat yang akan menghasilkan kebahagiaan jangka panjang.

Tanda hijau lainnya adalah keintiman Anda dengan pasangan akan semakin kuat ketika Anda merasa dihargai. Studi ilmiah menunjukkan bahwa ada hubungan antara perasaan dihargai dalam suatu hubungan dan pemenuhan kebutuhan pasangan.

Temuan ini menunjukkan bahwa jika seseorang merasa dihargai oleh pasangannya, ia akan lebih memperhatikan dan menghargai kebutuhan pasangannya. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa perasaan dihargai dapat memperkuat perasaan menghargai pasangan, sekaligus meningkatkan komitmen dalam hubungan jangka panjang.

Mengucap syukur juga membuatmu bahagia. Mengungkapkan rasa syukur seperti yang diharapkan dari pasangan akan memperkuat ikatan emosional dan membuat Anda berdua lebih bahagia.

bachkim24h.com, Jakarta – Para dokter berbeda pendapat mengenai microcheating dan cara aman melakukannya dalam hubungan dan komunikasi yang sehat.

Seperti dilansir Bustle, menurut Michelle Ingrosso, seorang terapis dan konselor kesehatan mental berlisensi, microcheating adalah jenis perilaku yang dapat menimbulkan kecurigaan tentang kesalahan seseorang dalam suatu hubungan.

“Perilaku ini tidak menyerupai hubungan romantis atau fisik, namun dapat mengancam kepercayaan antar pasangan,” kata Ingrosso.

Terapis dapat membantu pasangan dan individu memahami mengapa beberapa perilaku dianggap sebagai batas dan yang lainnya tidak. Namun cara tercepat untuk memahami hal ini adalah dengan menetapkan batasan yang nyaman bagi diri Anda sendiri.

David Bennett, konselor bersertifikat dan pakar hubungan, mengatakan: “Menetapkan batasan akan membuat Anda tetap stabil secara mental dan memastikan hubungan Anda tumbuh sejalan dengan nilai-nilai Anda.”

Oleh karena itu, microcheating mungkin cocok dilakukan dalam hubungan yang batasannya jelas dan pasangannya memiliki pengetahuan yang sama.

Berikut 7 hal yang sering dianggap micro-scam, namun sangat umum terjadi.

1. Kirim pesan ke orang lain

Dalam hubungan yang aman, pesan tidak boleh mengancam siapa pun di luar hubungan tersebut.

Terapis keluarga berlisensi Irene Schreiner mengatakan: “Selama Anda tidak menyembunyikan apa yang Anda bicarakan dari pasangan Anda atau lebih memilih untuk berbicara dengan orang ini daripada pasangan Anda, metode ini tidak buruk.”

Jika ada orang yang tidak Anda percayai saat berbicara dengan pasangan Anda, bicarakan hal tersebut dengan mereka. Kepercayaan dan komunikasi terbuka sangat penting untuk menjaga hubungan yang sehat.

Jangan berasumsi bahwa sesekali memeriksa akun media sosial mantan berdampak buruk bagi hubungan Anda.

“Wajar jika memikirkan sesuatu dari masa lalu kita,” kata Ingrosso.

Namun, Ingrosso mengatakan jika pasangan Anda memiliki kebiasaan mengecek postingan mantan dalam jangka waktu lama, itu bisa menjadi masalah serius.

“Membuka Instagram mantan Anda dan melihat salah satu postingan atau cerita barunya dapat membuat pasangan mempertanyakan komitmen Anda,” kata Ingrosso.

Penting untuk melakukan percakapan terbuka dan jujur dengan pasangan Anda tentang kebiasaan ini.

Jika Anda sesekali memeriksa akun media sosial mantan, pastikan Anda tidak menyembunyikannya dari pasangan.

3. Berbagi hobi dengan orang lain

Tidak semua minat dan hobi dalam suatu hubungan harus sama. Terkadang seorang pasangan perlu menemukan orang lain yang memiliki minat yang sama dengan yang tidak dimiliki pasangannya.

“Jika pasangan Anda tidak memiliki hobi yang sama dengan Anda, penting untuk mencari hal lain untuk dilakukan. Catherine Smerling.

Kepercayaan juga penting dalam suatu hubungan. Jika Anda mempercayai pasangan Anda, tidak masalah bagi mereka untuk memiliki pasangan lari atau seseorang yang mereka sukai untuk berfoto.

Di era digital ini, aplikasi online menjadi wadah untuk bertemu orang baru, termasuk teman. Ini menimbulkan pertanyaan, apakah boleh memiliki teman dari aplikasi?

Menurut Bennett, seorang psikolog dan konselor pernikahan, “Hanya karena Anda bertemu seseorang melalui aplikasi bukan berarti Anda ingin bertemu sekarang, atau bahkan ingin bertemu.” Tidak apa-apa mencari teman di aplikasi selama pasangan Anda terbuka dan jujur dengan teman-temannya.

Melakukan percakapan yang terbuka dan jujur dengan pasangan tentang perasaan Anda terhadap persahabatan ini penting untuk menjaga hubungan yang sehat.

Melihat mantan pasangan bisa melewati batas tergantung pengaturan yang dilakukan oleh pasangan saat ini. Namun, pertemuan satu kali saja tidak cukup untuk menyelesaikan masalah.

Menurut Ingrosso, “Makan malam bersama orang yang sudah lama dicintai dapat membantu meningkatkan harga diri seseorang dan memungkinkan mereka mengatasi atau menyelesaikan perasaan atau masalah apa pun yang mungkin mereka hadapi.” Jika teman Anda ingin bertemu mantannya, bicaralah dengannya. Tindakan itu sendiri tidak boleh dianggap sebagai micro-cheat.

Namun, apa yang dimaksud dengan kecurangan dan kecurangan mikro harus diputuskan oleh masing-masing pasangan. Seorang terapis hanya dapat membantu menunjukkan perilaku mana yang boleh dan tidak boleh dianggap baik. Dalam kebanyakan kasus, tentu saja, apa yang dianggap sebagai kecurangan mikro sebenarnya adalah hal yang normal.