Tag: hidrasi

Categories
Kesehatan

Lakukan 5 Aktivitas Simpel Ini Sebelum Jam 9 Pagi, Dipercaya Ampuh Buang Racun dari Tubuh

bachkim24h.com, JAKARTA – Pagi hari merupakan waktu yang penting untuk memulihkan kondisi tubuh setelah istirahat malam. Oleh karena itu, rutinitas pagi yang baik dan sehat dapat mendukung proses detoksifikasi alami sekaligus memberikan energi pada tubuh.

Ashlesha Joshi, ahli gizi di Tone30 Pilates, mengatakan proses detoksifikasi merupakan jaringan kompleks yang melibatkan hati, ginjal, sistem limfatik, paru-paru, kulit, dan usus. Organ-organ ini bekerja sama untuk menghilangkan racun dan limbah.

“Pada malam hari, hati bekerja mengatur racun, sehingga sangat penting untuk membuang limbah yang diproses melalui hidrasi dan serat di pagi hari. Aktivitas kortisol dan enzimatik juga berada pada puncaknya di pagi hari, sehingga meningkatkan pencernaan dan produksi energi yang diperlukan untuk tubuh. detoksifikasi,” kata Joshi seperti dilansir Indian Express, Kamis (5/12/2024).

Menurut Joshi, ada beberapa hal yang harus dilakukan sebelum jam 9 pagi untuk mereset tubuh dan meningkatkan proses detoksifikasi. Berikut detailnya:

1. Mulailah dengan hidrasi

Segera setelah Anda bangun, minumlah segelas air hangat dengan lemon. Jus lemon mengandung vitamin C, antioksidan yang mendukung fungsi hati dan meningkatkan pencernaan. Air membantu membuang racun yang menumpuk dalam semalam dan menghidrasi tubuh beberapa jam setelah makan atau minum.

 

Categories
Kesehatan

Lari di Tengah Cuaca Panas? Ketahui Dulu Tips dan Hal yang Perlu Dipersiapkan

bachkim24h.com, JAKARTA – Direktur Jenderal Kesehatan Masyarakat Kementerian Kesehatan RI Maria Endang mengimbau masyarakat untuk melakukan jogging saat cuaca panas. Dalam cuaca buruk, seperti cuaca sangat panas, Dr. Maria menekankan pentingnya hidrasi.

“Hidrasi sangat penting, dan dalam kondisi normal kita sebaiknya minum delapan gelas air sehari,” kata Dr. Maria. Namun pada beberapa kasus, seperti ibu hamil dan menyusui, kebutuhan cairannya lebih tinggi, bahkan bisa mencapai 14 gelas.” Kepada wartawan di Jakarta Pusat, Minggu (26/5/2024).

Sebelum memulai lari, dokter Maria menyarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan. “Sebelum berlari, penilaian kebugaran sangat penting untuk membantu mengetahui kondisi tubuh dan kesiapan latihan,” ujarnya.

Dr Maria menekankan agar para pelari selalu melakukan pemanasan dan pemanasan sebelum berlari, atau tidak boleh langsung berlari tanpa persiapan. Dr Maria juga menjelaskan tanda-tanda yang menandakan seseorang harus berhenti berlari.

Gejala seperti detak jantung tinggi dan sesak napas memang mengkhawatirkan. Jika Anda mengalaminya, segera dapatkan bantuan medis, ujarnya.

Ia juga menekankan bahwa setiap orang bertanggung jawab atas kesehatan dan keselamatannya sendiri. “Saat berlari, kita sangat waspada dengan kondisi tubuh kita,” kata dr Maria. “Jika Anda merasa lemah atau mengalami gejala yang mencurigakan, segera dapatkan bantuan medis dan dapatkan perawatan yang tepat.”

Sandiaga Uno, Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif RI, punya beberapa tips penting bagi Anda yang gemar lari. Sandiaga menekankan pentingnya persiapan matang sebelum memulai ajang lari.

Sandiaga mengatakan, “Untuk menjalankan persiapan, kita harus memeriksakan kesehatan terlebih dahulu, mengenal tubuh, dan mengetahui batas kekuatan kita. “Persiapan ini sering kali melibatkan pemanasan sebelum berolahraga dan berlari.”

Sandiaga juga menekankan pentingnya hidrasi dan peregangan sebelum dan sesudah lari. “Selalu lakukan peregangan sebelum berlari, tapi jangan lupa melakukan pendinginan setelah berlari,” ujarnya. “Hidrasi juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh saat berlari.”

Sandiaga mengaku meski sudah lama berlari, ia tetap menjalankan rutinitas olahraganya. Ia juga mengingatkan para pelari untuk memperhatikan sinyal tubuh.

“Tubuh memberi tahu kita kapan harus memperlambat, kapan harus berjalan, kapan harus minum, dan kapan harus tetap berolahraga,” kata Sandiaga. 

Categories
Hiburan

Meski tak Banyak Berkeringat Saat Berada di Dalam Ruangan, Jangan Lupa Tetap Minum

bachkim24h.com, JAKARTA – Apakah Anda berbisnis di rumah? Jangan lupa untuk tetap minum air putih karena tubuh terus menerus mengeluarkan air.

“Jadi sebenarnya kehilangan air dalam tubuh bisa berbeda-beda. Bisa dari pipis, dari urin, lalu bisa juga dari feses, dari napas, bisa juga dari keringat, dari dalam kulit.” obat-obatan. Metalia Puspitasari dalam “Panasnya Jaga Kesehatan Ginjal”, disiarkan Kementerian Kesehatan di Jakarta, Kamis (7/5/2024).

Hal itu ia sampaikan menyikapi sebagian orang yang merasa tidak perlu minum karena tidak banyak berkeringat karena pekerjaannya di rumah. dr Metalia menjelaskan, secara umum setiap jam orang dewasa kehilangan sekitar 1,5 hingga 2 cc serum per kilogram.

Dr Metalia misalnya, jika berat badan Anda 50 kg, maka dalam satu jam Anda akan kehilangan 100 cc. Oleh karena itu, penting untuk tetap mengonsumsi cairan meski sedang melakukan pekerjaan rumah.