Tag: Hari Jantung Sedunia

Categories
Kesehatan

Hari Jantung Sedunia: Daftar 11 Makanan Super untuk Cegah Kematian akibat Penyakit Jantung dan Stroke

bachkim24h.com, Jakarta – Hari Jantung Sedunia diperingati untuk meningkatkan kesadaran akan gaya hidup sehat yang dapat mencegah penyakit jantung dan komplikasi kesehatan lainnya. Menjaga jantung tetap sehat adalah kunci panjang umur dan sehat.

Dengan makan yang benar, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Berikut 10 makanan super yang patut ada dalam menu Anda agar jantung lebih sehat! 1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi tubuh. Sayuran ini sangat kaya akan vitamin K yang dapat melindungi arteri dan membantu pembekuan darah, seperti dilansir Healthline pada Kamis, 29 Agustus 2024.

Selain itu, mengandung nitrat yang dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri, dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Menurut American Heart Association (AHA), makan lebih banyak sayuran berdaun hijau dapat memberikan manfaat kesehatan jantung yang signifikan dan menurunkan risiko penyakit jantung, lebih banyak dibandingkan buah dan sayuran lainnya! 2. Biji-bijian utuh

Menurut Klinik Bedah, biji-bijian seperti gandum memiliki tiga bagian penting: kuman (kernel), endosperm dan dedak (hull). Mengonsumsi biji-bijian dapat meningkatkan kesehatan jantung. 3. Ikan dan minyak ikan

Ikan, terutama salmon, tuna, dan mackerel, kaya akan asam lemak omega-3 alami yang penting untuk kesehatan jantung dan otak. Omega-3 juga dapat mengurangi peradangan, mengatur ritme jantung, dan memperlambat penumpukan plak di pembuluh darah. Cobalah makan ikan setidaknya dua kali seminggu atau bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen omega-3.

 

Kacang ternyata menyimpan rahasia kesehatan yang luar biasa. Menurut artikel tinjauan sejawat oleh ahli gizi Healthyline Amy Richer, kacang-kacangan mengandung pati resisten yang tidak hanya menolak pencernaan, tetapi juga difermentasi oleh bakteri baik di usus kita. Artinya, kacang-kacangan dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan usus dan mikrobiota kita.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang-kacangan secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian terhadap 73 orang dewasa dengan kolesterol LDL tinggi, makan kacang kalengan terbukti secara signifikan menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL.

Ulasan terbaru yang diterbitkan pada tahun 2023 menemukan bahwa kacang-kacangan dan polong-polongan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL, mengontrol kadar gula darah, dan tekanan darah. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes dan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

 

Ubi jalar kaya akan potasium, yang membantu tubuh menghilangkan kelebihan natrium, sehingga tekanan darah lebih stabil dan risiko penyakit jantung lebih rendah. 6. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C dan serat pektin yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan risiko penyakit jantung. Jeruk juga merupakan sumber potasium yang baik. 7. yogurt

Konsumsi yogurt secara teratur telah terbukti mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, yogurt membantu pencernaan, mengurangi risiko stroke dan mengatur tekanan darah.

 

Cokelat hitam yang kaya akan kandungan flavonoid ternyata bisa menjadi sahabat baik bagi jantung Anda. Mengonsumsi coklat ini dalam jumlah sedang—tidak lebih dari enam porsi per minggu—dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Meskipun ada penelitian yang mendukung manfaat ini, ada faktor lain yang mungkin mempengaruhi hasil. Cokelat juga tinggi gula dan kalori, sehingga manfaatnya bagi kesehatan jantung bisa berkurang jika dikonsumsi berlebihan.

Pilihlah coklat hitam berkualitas tinggi dengan setidaknya 70 persen kakao dan nikmatilah secukupnya untuk mendapatkan hasil maksimal dari kesehatan jantung Anda, menurut Healthline.

 

Delima merupakan makanan super yang kaya akan nutrisi yang menyehatkan jantung. Studi menunjukkan bahwa jus buah delima dapat memperlambat penumpukan plak di pembuluh darah dan penumpukan kolesterol.

Namun, jika Anda sedang mengonsumsi obat kolesterol seperti statin, konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba jus delima, karena mungkin tidak berinteraksi dengan statin.

 

Keduanya merupakan pilihan terbaik untuk kesehatan jantung Anda. Buah ini kaya akan antioksidan seperti antosianin, yang melindungi jantung dari stres oksidatif dan peradangan—dua musuh utama penyakit jantung.

Mengonsumsi lebih banyak antosianin dapat mengurangi risiko penyakit arteri koroner, termasuk serangan jantung dan hipertensi.

Blueberry khususnya dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah, membantu mengontrol tekanan darah dan pembekuan darah. Studi menunjukkan bahwa stroberi dapat mengobati sindrom metabolik dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan sekaligus meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Stroberi tidak hanya menyehatkan, tetapi juga bisa menjadi camilan atau hidangan penutup lezat yang memanjakan lidah Anda. 

 

Bawang putih dapat meningkatkan aliran darah, sirkulasi dan mengurangi risiko penyakit jantung. Jika Anda khawatir dengan bau bawang putih, tablet minyak bawang putih yang tidak berbau adalah alternatif yang efektif. Bawang putih juga membantu menurunkan kolesterol LDL.

Hari Jantung Sedunia merupakan acara global yang diperingati setiap tanggal 29 September untuk meningkatkan kesadaran akan penyakit kardiovaskular (CVD), penyebab kematian nomor satu di dunia. 

Diluncurkan oleh Federasi Jantung Dunia (WHF), acara ini bertujuan untuk menghentikan penyakit kardiovaskular, yang membunuh lebih dari 20,5 juta orang setiap tahunnya, sebagian besar terjadi di negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah. Namun, 80 persen kematian dini akibat CVD sebenarnya dapat dicegah, menurut situs resmi Federasi Jantung Dunia dan Masyarakat Kardiologi Eropa.

Hari Jantung Sedunia yang ditetapkan pada tahun 1999 oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Federasi Jantung Dunia (WHF), memiliki misi penting: pencegahan, deteksi dan pengelolaan penyakit kardiovaskular (CVD), sebagaimana dijelaskan di situs resmi WHO dan wanita Inggris.

Hari ini didedikasikan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan dampak global penyakit CVD dan langkah-langkah pencegahannya. Penyakit kardiovaskular merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia, dengan penyakit jantung koroner dan stroke menjadi penyebab utama.

Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung Anda meliputi: pola makan, tingkat aktivitas fisik, kebiasaan merokok dan manajemen kolesterol dan tekanan darah.

Categories
Kesehatan

Mengenal Kardiomiopati: Gejala, Faktor Risiko, hingga Penanganan dari Kelainan Otot Jantung Ini

bachkim24h.com, Jakarta Kematian mendadak pada usia muda, terutama setelah berolahraga, dapat menyebabkan kardiomiopati.

Kardiomiopati adalah istilah medis yang digunakan untuk menggambarkan kondisi otot jantung yang tidak normal karena sebab tertentu.

“Salah satu jenis penyakit jantung, kardiomiopati hipertrofik, merupakan penyebab paling umum kematian jantung mendadak pada usia muda,” kata Zatik Soshiadi, ahli jantung RS Selvam Kebon Jeruk, Selasa (24/9/2024). Apa saja gejala umum kardiomiopati?

Leonardo menambahkan, gejala kardiomiopati bergantung pada jenis dan tingkat keparahan penyakitnya. Perasaan cepat lelah bahkan setelah melakukan aktivitas ringan; Pembengkakan, terutama pada tungkai, kaki, dan perut, akibat penumpukan cairan; nyeri dada atau ketidaknyamanan yang mungkin menyebar ke lengan, bahu, atau leher; detak jantung tidak teratur atau jantung berdebar; Pingsan Terutama Saat Olahraga, Apakah Kardiomiopati Menyebabkan Komplikasi?

Jika gejalanya tidak diobati dan ditangani tepat waktu, komplikasi dapat terjadi.

Komplikasi lain dari kardiomiopati biasanya termasuk gagal jantung, yang terjadi ketika jantung mengalami kesulitan dalam memompa darah secara efektif ke seluruh tubuh, atau karena kontraksi otot terganggu atau, sebaliknya, relaksasi otot terganggu.

Kondisi ini menyebabkan penumpukan darah di berbagai organ tubuh seperti paru-paru, lambung, ginjal, dan kedua kaki, serta pasien mengeluh sesak napas dan pembengkakan pada tubuh.

Siapa pun dapat terkena kardiomiopati tanpa memandang usia atau jenis kelamin, namun kelompok tertentu lebih mungkin terkena kardiomiopati jika mereka memiliki faktor risiko berikut: riwayat keluarga

Risikonya lebih tinggi jika ada anggota keluarga yang menderita kardiomiopati serupa, penyakit jantung lain, atau kematian jantung mendadak di usia muda.

Risikonya meningkat pada mereka yang mewarisi gen yang diubah. Tes genetik dapat mengungkap hal ini. Riwayat infeksi atau peradangan jantung

Faktor risiko juga meningkat jika terdapat riwayat infeksi jantung (miokarditis), suatu kondisi yang sering disebabkan oleh virus tertentu.

Penderita kanker, terutama yang pernah atau sedang menjalani terapi radiasi, kemoterapi, atau imunoterapi tertentu yang berpotensi toksik pada otot jantung, memiliki risiko lebih tinggi terkena kardiomiopati.

Penyakit sistemik, seperti penyakit jaringan ikat tertentu atau penyakit autoimun, dapat meningkatkan risiko kardiomiopati.

Kardiomiopati dapat dicegah dengan:

Pola makan yang sehat, seperti mengurangi garam dan makanan berlemak yang mengontrol tekanan darah, dapat mencegah kardiomiopati. Asupan cairan juga harus dijaga, terutama jika terjadi gagal jantung.

“Penurunan berat badan dilakukan dengan cara mengurangi beban jantung, termasuk penyesuaian pola makan, olahraga teratur, atau pengobatan atau perawatan medis tertentu,” kata Leonardo dalam siaran pers Selasa (24/9/2024).

Olahraga ringan tetap dianjurkan untuk meningkatkan daya tahan dan kebugaran secara umum.

Secara umum, penderita kardiomiopati tidak disarankan untuk berolahraga berat atau berlebihan karena berisiko terkena aritmia dan serangan jantung mendadak. Hindari alkohol dan tembakau.

Minum alkohol dan merokok dapat memperburuk kondisi jantung, sehingga sebaiknya dihindari.

Ada beberapa cara untuk mengobati kardiomiopati, dua di antaranya adalah rehabilitasi jantung dan transplantasi jantung.

Rehabilitasi jantung mencakup program olahraga, pendidikan, dan dukungan psikologis untuk membantu pasien kardiomiopati meningkatkan kesehatan jantung dan kualitas hidup mereka.

“Ini termasuk olahraga yang aman, manajemen stres, dan perubahan gaya hidup,” kata Leonardo

Transplantasi jantung biasanya dipertimbangkan jika kardiomiopati telah menyebabkan gagal jantung stadium akhir yang tidak dapat diobati dengan obat atau intervensi lain.

Ini adalah langkah terakhir dalam memperpanjang hidup dan meningkatkan kualitas hidup pasien.

Categories
Kesehatan

Bisa Picu Penyakit Jantung, Ini 4 Cara Kurangi Stres untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung

bachkim24h.com, Jakarta – Stres merupakan bagian hidup yang tidak bisa dihindari. Entah itu karena masalah pekerjaan, masalah keluarga, atau bahkan peristiwa bahagia seperti pernikahan atau promosi jabatan. Namun, jangan anggap remeh stres. Meski terkesan sepele, namun stres mempunyai dampak yang sangat serius, terutama pada kesehatan mental dan jantung.

Stres tidak hanya mengganggu pikiran. Stres juga menyebabkan peradangan pada tubuh, yang berdampak buruk pada kesehatan jantung. Peradangan akibat stres dapat memperburuk kondisi jantung sehingga lebih rentan terkena penyakit jantung. Apakah stres menyebabkan penyakit jantung?

Ya, stres bisa menjadi faktor penyebab berkembangnya penyakit jantung. Meski stres sendiri bukan penyebab langsung penyakit jantung, namun dampak stres kronis pada tubuh bisa meningkatkan risiko gangguan jantung.

Dikutip dari heart.org pada Sabtu 31 Agustus 2024 Saat tubuh terkena stres, tubuh meresponsnya dengan melepaskan hormon seperti adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini meningkatkan detak jantung dan tekanan darah serta mengarahkan lebih banyak energi ke otot.

Ini adalah mekanisme alami tubuh untuk menghadapi situasi berbahaya, yang dikenal sebagai respons “lawan atau lari”. Namun, jika stres terjadi secara terus-menerus atau dikenal dengan stres kronis, dampaknya bisa berbahaya.

Tubuh Anda akan tetap waspada, yang dapat menyebabkan masalah serius seperti tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, dan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.

 

 

Stres kronis diketahui menjadi faktor risiko utama penyakit jantung. Ketika tubuh Anda terus-menerus terpapar hormon stres, tekanan darah Anda akan meningkat, yang dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan jantung Anda.

Stres juga dapat mendorong perilaku tidak sehat dan berisiko tinggi, seperti merokok, makan berlebihan, kurang aktivitas fisik, dan mengabaikan nasihat medis.

Kombinasi faktor fisik dan mental inilah yang menjadikan stres sebagai ancaman serius bagi kesehatan jantung.

 

Manajemen stres bukanlah sesuatu yang bisa diabaikan. Dengan mengelola stres secara efektif, Anda tidak hanya melindungi kesehatan mental, tetapi juga menjaga kesehatan jantung. Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan: Berolahraga secara teratur: Aktivitas fisik membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Teknik relaksasi: Meditasi, yoga, atau sekadar mendengarkan musik favorit dapat membantu menenangkan pikiran. Interaksi sosial: Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga membantu mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia. Tidur yang cukup: Tidur yang nyenyak penting untuk memulihkan tubuh dan pikiran Anda dari stres sehari-hari.

Categories
Kesehatan

4 Cara Cegah Kardiomiopati yang Bisa Picu Kematian Mendadak pada Usia Muda

bachkim24h.com, Jakarta Kardiomiopati adalah istilah medis yang digunakan untuk menggambarkan kondisi abnormal pada otot jantung karena sebab tertentu.

Jantung merupakan organ yang berotot, sehingga jika otot jantung mengalami perubahan struktural atau fungsional, kemampuannya dalam memompa darah ke seluruh tubuh dapat terganggu. Kondisi seperti ini dikenal sebagai gagal jantung.

Sebagian besar kasus kardiomiopati terjadi pada usia muda, puncaknya sekitar usia 30-40 tahun. Pada beberapa kasus, terutama pada usia muda, kelainan ini tidak menimbulkan keluhan apa pun sehingga sering kali ditemukan secara tidak sengaja saat pemeriksaan kesehatan rutin seperti EKG dan ekokardiografi.

Salah satu jenis kardiomiopati, kardiomiopati hipertrofik, adalah penyebab paling umum kematian jantung mendadak saat berolahraga pada orang dewasa muda.

Kabar baiknya, menurut ahli jantung spesialis gagal jantung stadium lanjut dan penyakit kardiometabolik di Rumah Sakit Salomé Cabon Jeroc, Leonardo Pascutiadi, setidaknya ada empat cara untuk mencegah kardiomiopati, yaitu: Sampel makanan

Pola makan atau pola makan yang sehat untuk mengatur tekanan darah dan berat badan, seperti mengurangi asupan garam dan makanan berlemak, dapat mencegah kardiomiopati. Asupan cairan juga harus dijaga, terutama jika terjadi gagal jantung. Menurunkan berat badan

Leonardo dalam keterangan pers, Selasa (24/9/2024), mengatakan, “Penurunan berat badan dilakukan untuk mengurangi beban kerja jantung, termasuk mengatur pola makan, olahraga teratur, atau dengan bantuan obat-obatan atau intervensi medis.”

Cara lain untuk mencegah kardiomiopati adalah: olahraga teratur

Latihan fisik sedang tetap dianjurkan untuk meningkatkan stamina dan kebugaran secara umum.

Secara umum, penderita kardiomiopati tidak disarankan untuk berolahraga berat atau berlebihan karena berisiko mengalami aritmia dan serangan jantung mendadak. Hindari alkohol dan rokok

Minum alkohol dan merokok dapat memperburuk kondisi jantung dan sebaiknya dihindari.

Leonardo mencatat bahwa siapa pun bisa terkena kardiomiopati, tanpa memandang usia atau jenis kelamin. Namun, kelompok tertentu lebih mungkin terkena kardiomiopati jika mereka memiliki faktor risiko berikut: riwayat keluarga

Risikonya lebih tinggi jika ada anggota keluarga yang menderita kardiomiopati serupa, penyakit jantung lain, atau kematian jantung mendadak di usia muda. genetik

Risikonya meningkat pada mereka yang mewarisi gen yang bermutasi. Pengujian genetik dapat mengungkap hal ini. Riwayat infeksi atau peradangan jantung

Faktor risiko juga meningkat jika terdapat riwayat infeksi atau peradangan pada jantung (miokarditis). Kondisi ini seringkali disebabkan oleh beberapa virus. Seringkali ketika Anda terkena infeksi, gejalanya ringan, seperti flu biasa

Penyintas kanker

Penyintas kanker, terutama yang baru saja menerima radioterapi, kemoterapi, atau imunoterapi tertentu yang berpotensi menimbulkan racun pada otot jantung, mempunyai risiko lebih tinggi terkena kardiomiopati. Penyakit sistemik

Penyakit sistemik seperti penyakit jaringan ikat tertentu atau penyakit autoimun dapat meningkatkan risiko terjadinya kardiomiopati, terutama jenis dilatasi dan restriktif.

Kardiomiopati dilatasi adalah jenis kardiomiopati yang paling umum. Pada kondisi ini, otot jantung melemah sehingga menyebabkan dinding bilik jantung (ventrikel) menipis dan bilik jantung membesar.

Akibatnya, jantung tidak dapat memompa darah secara efisien. Gejala yang sering muncul antara lain sesak napas, mudah lelah, dan pembengkakan pada kaki atau perut.

Sedangkan kardiomiopati restriktif ditandai dengan perubahan struktur dinding bilik jantung yang menyebabkan pengerasan otot jantung, berapa pun ketebalan dindingnya.

Jenis kardiomiopati ini lebih jarang terjadi dibandingkan kelainan otot jantung lainnya. Seperti halnya kardiomiopati hipertrofik, kondisi restriktif akan menyebabkan gangguan parah pada fase istirahat otot jantung. Akibatnya, penderita bisa mengalami gagal jantung dengan gejala yang parah dan umumnya sulit diobati. 

Penyebabnya bisa bermacam-macam, salah satu yang sering ditemukan akhir-akhir ini adalah amiloidosis jantung (penumpukan protein amiloid), kata Leonardo.

Leonardo menjelaskan, untuk menangani penyakit kardiomiopati diperlukan layanan yang komprehensif seperti layanan Advanced Cardiovaskular Care Clinic (ACCC).

Merupakan layanan konsultasi dukungan di klinik kardiologi yang mengintegrasikan berbagai disiplin ilmu untuk memberikan perawatan komprehensif bagi pasien penyakit jantung kompleks seperti gagal jantung.

Tim khusus di ACCC terdiri dari dokter umum, perawat, apoteker klinis, dan ahli gizi yang terlatih khusus dan bersertifikat nasional untuk memberikan layanan di bidang gagal jantung. Layanannya meliputi: Edukasi pasien: Memberikan informasi rinci tentang aspek penyakit dan cara merawat diri di rumah. Pemantauan rutin: menjalin komunikasi antara tim medis di rumah sakit dengan pasien dan perawatnya di rumah mengenai kondisi pasien saat ini dan permasalahan yang dihadapi di luar rumah sakit. Hal ini juga mencakup pemantauan rutin terhadap kondisi untuk mengevaluasi efektivitas pengobatan dan perkembangan penyakit. Konseling Gizi: Menilai status gizi dan membantu merancang program diet yang memenuhi kebutuhan kesehatan jantung. Farmakologi Klinik: Uraian rinci mengenai berbagai obat yang diresepkan dokter, meliputi cara penggunaan, cara konsumsi, cara penyimpanan, dan kemungkinan efek samping yang mungkin terjadi. Selain itu, pemeriksaan kemungkinan interaksi obat juga dilakukan pada pasien yang mengonsumsi beberapa obat dari beberapa dokter berbeda (polifarmasi).

Ia menyimpulkan: “Layanan ACCC bertujuan untuk memberikan pendekatan yang komprehensif dan terkoordinasi terhadap perawatan pasien dengan penyakit jantung kompleks, khususnya gagal jantung. dengan fokus pada penatalaksanaan jangka panjang.”