Tag: Flu

Categories
Kesehatan

6 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Secara Alami, Ampuh dan Mudah Dilakukan

bachkim24h.com, Jakarta – Hidung tersumbat memang bisa mengganggu Anda. Hal ini dapat mengganggu pernapasan, menyebabkan sakit kepala, dan mengganggu tidur malam.

“Banyak orang mengira kondisi ini disebabkan oleh lendir yang berlebihan, padahal rhinitis sebenarnya disebabkan oleh peradangan (pembengkakan) pembuluh darah di sinus,” kata Scott P. Stringer, MD, profesor dan ketua departemen THT dan Komunikasi. sains di Universitas Mississippi Medical Center di Jackson.

Ketika bahan iritan seperti alergen atau virus mengiritasi hidung, aliran darah ke jaringan pembuluh darah besar yang melapisi rongga hidung meningkat sehingga menyebabkan peradangan.

“Pembengkakan ini mempersempit rongga hidung, sehingga sulit bernapas,” jelas Stringer.

Hidung bengkak juga bisa memerangkap lendir sehingga menghambat aliran udara. Masalah ini bisa disebabkan oleh pilek, flu, alergi, polusi, COVID-19, bahkan udara kering.

“Satu hal yang perlu diingat adalah jika hidung tersumbat berlanjut selama lebih dari seminggu tanpa membaik, memburuk setelah membaik, atau disertai demam, sakit kepala parah, atau nyeri pada wajah, segera temui dokter,” kata Stringer. katanya.

Berikut beberapa hal sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengatasi hidung tersumbat, dilansir Everyday Health pada Sabtu, 27 Juli 2024. 1. Meningkatkan kelembapan udara

Menghirup udara lembab dapat membantu menenangkan jaringan hidung yang teriritasi, mengurangi peradangan sinus, dan membersihkan lendir.

“Menggunakan pelembab udara di rumah atau di kantor adalah pengobatan rumahan yang sederhana dan efektif untuk mengurangi hidung tersumbat,” kata Stringer.

Mister panas dan dingin sama efektifnya dalam meningkatkan kelembapan dan meredakan hidung tersumbat. Namun Mayo Clinic mengatakan selalu gunakan semprotan dingin untuk anak-anak, terutama demi keselamatan mereka.

Mandi air panas sangat membantu jika Anda sedang pilek. Sebab, menghirup uap dapat mengurangi nyeri dan tekanan pada sinus dengan membantu mengeluarkan lendir.

Hal ini dapat membantu pernapasan Anda kembali normal, setidaknya untuk sementara.

Anda juga bisa mendapatkan efek yang sama dengan menghirup uap air panas di wastafel.

Caranya, tuangkan air hangat ke wastafel kamar mandi, tutupi kepala Anda dengan handuk, dan letakkan kepala Anda di atas wastafel. Berhati-hatilah untuk tidak terlalu dekat agar kulit Anda tidak terbakar.

Cara ini aman dilakukan beberapa kali dalam sehari.

“Vitamin C telah ditunjukkan dalam banyak penelitian untuk mempersingkat durasi pilek dan mengurangi keparahan gejala, namun tidak secara langsung mempengaruhi hidung tersumbat,” kata Stringer.

Namun jika hidung Anda tersumbat karena pilek, mengonsumsi vitamin C tambahan dapat membantu meringankan gejala dan mempercepat penyembuhan.

Anda bisa mencoba minum jahe untuk mengatasi hidung tersumbat karena alergi. Menurut peneliti dalam penelitian yang dipublikasikan di BMC pada tahun 2020, terungkap bahwa jahe memiliki mekanisme anti alergi dan anti inflamasi.

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui keamanan dan efektivitas ekstrak jahe, Anda dapat mencoba secangkir teh jahe setiap hari untuk membantu meredakan hidung tersumbat akibat alergi.

Jika Anda mengalami sakit kepala atau nyeri sinus akibat hidung tersumbat, cobalah mengompres hidung dan dahi dengan air hangat.

Menurut Mayo Clinic, kompres air hangat ini mampu meredakan rasa tidak nyaman sekaligus meredakan peradangan dan tekanan pada hidung.

Anda bisa menggunakan kompres yang diisi air panas, atau bisa juga dengan memeras waslap yang sudah dicelupkan ke dalam air panas dan mengoleskannya ke hidung, pipi, dan dahi.

Coba lakukan ini selama 20 menit dan ulangi sesering yang diperlukan.

Meskipun tidak memberikan bantuan instan, minum banyak cairan (non-alkohol) dan tetap terhidrasi dapat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung dan memudahkan saluran sinus yang tersumbat, menurut Mayo Clinic.

Meskipun banyak orang menganggap teh panas membantu meredakan hidung tersumbat, suhu minuman (panas atau dingin) mungkin tidak berpengaruh.

Dalam sebuah penelitian, tidak ada perbedaan aliran udara hidung antara partisipan yang meminum minuman panas dan mereka yang meminum minuman bersuhu ruangan.

Namun, kelompok yang meminum minuman panas dilaporkan merasa lebih baik terhadap gejala flu mereka; Hal ini mungkin karena rasa hangat dari minuman tersebut sehingga menambah kenyamanan. 

Seringkali, seperti hidung tersumbat, kondisi ini bertambah parah dan menyebabkan rasa tidak nyaman di malam hari.

Salah satu alasan utamanya adalah saat Anda berbaring, gravitasi menyebabkan lendir menumpuk atau menumpuk, bukannya mengalir.

Tempatkan satu atau dua bantal tambahan di bawah kepala Anda untuk memfasilitasi drainase sinus; Ini akan memungkinkan gravitasi membantu mengeluarkan lendir.

Nyalakan alat penguap atau pelembab udara dingin di samping tempat tidur untuk mengencerkan lendir dan mendorongnya keluar dengan cepat.

Anda juga bisa mencoba menggunakan strip pernapasan hidung, yang dapat mengangkat sisi hidung dan membuka saluran hidung untuk memudahkan pernapasan di malam hari.

Categories
Kesehatan

Flu Menstruasi, Mitos atau Fakta?

bachkim24h.com, Jakarta – Nyeri dan rasa lesu menjelang menstruasi merupakan hal yang wajar. Faktanya, lebih dari 90 persen wanita mengalami gejala sindrom pramenstruasi (PMS), menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine. Namun bagi sebagian orang, kelelahan dan gejala PMS lainnya dapat mencapai intensitas seperti flu di setiap siklusnya.

Meskipun “flu menstruasi” bukan diagnosis medis resmi (dan tidak ada hubungannya dengan flu, virus), banyak wanita menstruasi mengalami gejala seperti kelelahan, nyeri tubuh, dan sakit kepala, termasuk kelelahan. siklus menstruasi. , kata Tarane Shirazian, MD, dokter kandungan-ginekologi bersertifikat di NYU Langone Health, seperti dilansir Shape.

Dengan kata lain, sama seperti PMS tradisional, flu menstruasi terjadi setelah ovulasi dan sebelum menstruasi. Namun, jumlah pasti hari sebelum menstruasi berbeda-beda pada setiap orang. Christine Graves, MD, dokter kandungan-ginekolog bersertifikat di Rumah Sakit Wanita dan Anak Winnie Palmer di Orlando, Florida, mengatakan gejala flu menstruasi biasanya mereda beberapa hari setelah menstruasi Anda dimulai. Perbedaan flu menstruasi dan PMS

Lalu apa perbedaan sebenarnya antara PMS dan flu menstruasi? Karena belum diteliti dengan baik, sulit untuk mengatakan perbedaan flu menstruasi dengan kondisi terkait menstruasi lainnya seperti PMS atau gangguan dismorfik pramenstruasi (PMDD), kata Dr. kuburan. Namun, kedua ahli menggambarkannya sebagai bentuk PMS yang berlebihan (pikirkan: lebih intens, lebih mirip flu). 

 

Anda mungkin bisa menebaknya: Hormon Anda mungkin menjadi penyebab rasa tidak enak badan Anda secara umum.

Meskipun penyebab pasti dari flu menstruasi masih memerlukan penyelidikan lebih lanjut, penyebab yang paling mungkin adalah penurunan tajam kadar hormon selama fase luteal dari siklus menstruasi (yaitu waktu antara ovulasi dan ovulasi). periode), kata Dr. Shirazli.

Selama fase ovulasi (biasanya hari ke 14 siklus Anda), terjadi peningkatan tajam hormon luteinizing (LH), yang menyebabkan ovarium melepaskan sel telur. (Tepat sebelum ovulasi, kadar estrogen juga berada pada titik tertinggi.) Kemudian tibalah fase luteal, saat sel telur bergerak melalui saluran tuba menuju rahim. Selama periode ini, kadar hormon progesteron meningkat, yang membantu mempersiapkan lapisan rahim untuk kehamilan. Jika Anda tidak hamil (yaitu, sel telur belum dibuahi), kadar estrogen, progesteron, dan LH Anda turun, dan ketika menstruasi Anda dimulai, rahim Anda mulai meluruh.

“Penurunan hormon LH dan progesteron menyebabkan beberapa wanita mengalami berbagai gejala,” kata Dr. Shirazli.

“Beberapa orang menggambarkan gejala tersebut sebagai diare dan mual akibat hipermobilitas usus, lesu, kram, dan nyeri punggung. Saya menyebutnya malaise umum, yaitu perasaan umum orang terhadap flu, jadi masuk akal jika orang menyebutnya “flu menstruasi”.

Studi juga menunjukkan bahwa progesteron dapat memengaruhi neurotransmiter di otak, termasuk serotonin (yang berperan dalam suasana hati dan energi). Jadi ketika progesteron berubah, kadar serotonin juga akan berubah, sehingga berpotensi menyebabkan peningkatan rasa lelah yang menyertai flu menstruasi, misalnya.

 

Selain perubahan hormonal tersebut, kadar prostaglandin yang tinggi dapat menyebabkan beberapa wanita mengalami gejala PMS yang ekstrem, kata Dr. kuburan. Prostaglandin adalah zat mirip hormon dalam tubuh yang mengontraksikan otot-otot rahim untuk meluruhkan lapisan rahim saat menstruasi.

Menurut Mayo Clinic, kadar prostaglandin yang tinggi dikaitkan dengan kram yang lebih menyakitkan dan juga dapat menyebabkan kram perut dan diare. Karena merupakan senyawa inflamasi, prostaglandin juga dapat meningkatkan peradangan pada tubuh menjelang menstruasi, yang pada akhirnya dapat memicu gejala mirip flu, kata Dr. kuburan.

Namun, kadar prostaglandin menurun beberapa hari setelah menstruasi, sehingga nyeri flu menstruasi yang Anda alami akan mereda.

Apakah beberapa wanita lebih rentan terkena flu menstruasi dibandingkan yang lain?

“Tidak ada tipe pasien tertentu yang membuat Anda lebih rentan terkena ‘flu menstruasi’, namun beberapa wanita lebih rentan mengalami gejala PMS saat menstruasi. Beberapa wanita dengan kondisi komorbid seperti endometriosis dan sindrom ovarium polikistik (PCOS) mengalaminya. gejala PMS yang lebih parah daripada yang mungkin dialami orang lain, namun gejala ini bukan merupakan ciri khas dari “flu menstruasi”, kata Dr. Shirazli.

Gejala flu menstruasi mirip dengan kondisi PMS, meliputi: Kelelahan, Mual, Diare, Sakit kepala, Nyeri sendi, Nyeri otot, Nyeri punggung, Kram parah, Nyeri payudara, Kembung.

Namun, penting untuk dicatat bahwa gejala umum flu menstruasi tidak termasuk demam, sakit tenggorokan, dan hidung tersumbat – semua tanda bahwa Anda mungkin benar-benar tertular virus pilek atau flu. Jadi jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, itu tandanya bukan hanya serangan PMS saja.

“Gejala saluran pernafasan atas biasanya tidak disertai menstruasi. “Jika Anda mengalami batuk, demam, nyeri dada, atau kesulitan bernapas, kemungkinan besar Anda tidak terkena ‘flu melingkar’,” kata Dr. Shirazli.

Categories
Kesehatan

Cegah Bersin Menyiksa, Atasi dengan Tips Jitu Cuci Hidung

bachkim24h.com, JAKARTA – Hidung tersumbat; Pernahkah Anda merasa terus-menerus bersin atau alergi kambuh? Ini mungkin pertanda Anda perlu mencuci hidung.

Telinga dari RS Cipto Mangunkusumo. hidung tenggorokan Dr Retno S Wardani, spesialis kepala dan leher, mengatakan mencuci hidung memperkuat integritas selaput lendir dan hubungannya dengan mikrobioma, sehingga orang yang bereaksi tidak bersin. mudah. Obat hidung pada mulanya digunakan untuk telinga, digunakan untuk mengobati hidung dan tenggorokan. Tidak mudah menimbulkan alergi dengan mencuci hidung.

Menurut Wardani, respons bersin dipicu oleh pemicu seperti kuman. Dahulu upaya untuk mengatasinya dilakukan dengan mengganti alas tidur, namun kini fokusnya adalah pada upaya pencegahan lain, seperti mencuci hidung.

Ia menjelaskan, setiap hari tubuh memproduksi peptida antibiotik yang berperan sebagai antibiotik alami. “Kebiasaan mencuci hidung akan semakin meningkat jumlahnya. Perlindungan yang memadai bagi penderita rhinitis alergi. Menjadi tidak responsif. Partikel bersin akan keluar secara perlahan,” ujarnya dalam Live. Tayangan Instagram pada Jumat (21/6/2024) RSCM di Jakarta bertajuk “ISPA Tangan, Hidung, Kebersihan Tidur, dan Pola Hidup Sehat”.

Ia menjelaskan, seiring berjalannya waktu, selain menjadi salah satu metode pengobatan bagi pasien penyakit hidung, irigasi hidung juga menjadi salah satu metode preventif untuk menjaga kesehatan.

Gunakan NaCl dengan konsentrasi 0,9 persen untuk membilas hidung; Bukankah lebih sedikit lebih baik? Hal ini dikarenakan hidung merupakan organ yang sangat sensitif.

Pembawa acara, Dr Charlene, kemudian menjelaskan bahwa ada mekanisme refluks fisiologis yang menyebabkan asam lambung naik ke nasofaring saat tidur dan membunuh kuman di nasofaring tersebut. “Yah, di satu sisi, seperti yang kami katakan sebelumnya, setiap kuman atau mikroba yang meninggalkan habitatnya akan menjadi patogen, dan patogen bersifat destruktif dan akan merusak integritas peptida antimikroba,” kata Charlene. Oleh karena itu, mencuci hidung merupakan salah satu upaya pelengkap menjaga kesehatan di samping mekanisme alami tubuh.

Categories
Kesehatan

Cara Meredakan Gejala Flu Menstruasi

bachkim24h.com, Jakarta – Pada beberapa wanita, rasa lelah dan gejala PMS lainnya bisa sama kuatnya dengan flu di area mana pun.

Meskipun “flu menstruasi” bukanlah diagnosis medis (dan tidak ada hubungannya dengan flu), banyak wanita yang sedang menstruasi mengalami gejala serupa, termasuk kelelahan, nyeri tubuh, dan sakit kepala di tengah-tengah menstruasi.

Gejala flu menstruasi antara lain: Kelelahan, Mual, Diare, Sakit kepala, Nyeri sendi, Sakit otot, Sakit pinggang, Sakit punggung, Nyeri payudara, Nyeri payudara.

Namun, penting untuk diperhatikan bahwa gejala flu menstruasi tidak termasuk demam, sakit tenggorokan, dan pilek – tanda-tanda bahwa Anda mungkin menderita pilek atau flu. Jadi, jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, itu tandanya bukan hanya PMS saja.

Durasi dan tingkat keparahan gejala dapat bervariasi dari orang ke orang. Para peneliti juga mencatat bahwa belum ada kesepakatan mengenai cara menentukan tingkat keparahan gejala PMS, yang berarti pengaruh PMS terhadap nyeri haid masih belum diketahui.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam BMJ Clinical Evidence, lima persen penderita PMS mengalami gejala yang parah dan melemahkan. Ini bisa termasuk kelelahan dan rasa sakit yang luar biasa. Penelitian menunjukkan bahwa penyedia layanan kesehatan mungkin juga meremehkan tingkat keparahan rasa sakit yang dilaporkan oleh penderita flu.

Untungnya, Anda tidak perlu hidup dalam kesakitan ketika saatnya tiba. Mengobati kram menstruasi mirip dengan mengobati PMS. Berikut beberapa cara untuk meringankan gejala flu menstruasi.

Makan makanan yang sehat dan seimbang

Sebuah studi tentang pengaruh makanan dan nutrisi tertentu terhadap gejala PMS menunjukkan bahwa pola makan sehat dengan banyak nutrisi adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah ketidaknyamanan menstruasi.

Dr. Christine Greves, MD, seorang dokter penyakit dalam di Rumah Sakit Wanita dan Anak Winnie Palmer di Orlando, Florida, merekomendasikan untuk makan lebih banyak makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh, seperti buah-buahan dan sayuran, untuk membantu melawan rasa sakit yang terkait dengan peningkatan prostaglandin. .

Penelitian juga menunjukkan efek positif kalsium, magnesium, dan vitamin B6 pada gejala awal.

Simpan air

Sebuah studi di BMC Women’s Health menemukan bahwa peningkatan asupan cairan dikaitkan dengan penurunan nyeri pada penderita dismenore.

Selain itu, jika salah satu gejala flu menstruasi Anda adalah diare, hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, jadi pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari, dr. Kalahkan sesuatu.

Minum air, teh, atau jus dapat membantu menggantikan air dan elektrolit yang hilang, menurut Mayo Clinic.

Sedang berlangsung

Olahraga menciptakan pelepasan endorfin yang positif dan membantu membakar prostaglandin, menurut Dr. Kalahkan sesuatu.

Kemudian kenakan sepatu Anda dan berjalan-jalan, lakukan yoga, atau angkat sesuatu yang berat – apa pun yang cocok untuk Anda.

Tentu saja, suplemen dapat digunakan setelah mengunjungi dokter terlebih dahulu – atau obat pereda nyeri, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat membantu mengurangi rasa sakit. nyeri dan nyeri punggung, kata Dr. Taraneh Shirazian, MD, dokter penyakit dalam bersertifikat di NYU Langone.

Berhati-hatilah dalam mengonsumsi obat dan makanan agar terhindar dari maag, bahkan yang lebih parah lagi, maag.

Setelah menstruasi Anda dimulai, periksa gejala Anda untuk mengetahui apakah Anda perlu terus meminumnya.

“Beberapa kompres juga bisa membantu mengatasi sakit punggung,” tambahnya.

Peningkatan kelelahan dan kantuk berhubungan dengan perubahan progesteron dan penurunan melatonin selama menstruasi. Jika Anda mengalami gejala flu menstruasi, penting untuk beristirahat cukup untuk membantu meringankan gejalanya.

Kapan Anda harus menemui dokter?

Secara umum, “flu musiman” bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan, apalagi jika Anda memperhatikan gejala yang muncul setiap bulannya. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan menggunakan alat pelacak atau jurnal untuk melacak gejala, dan jika ada gejala baru yang muncul atau ada yang tidak beres, segera bicarakan dengan dokter.

“Semua gejala ini bisa disebabkan oleh banyak hal. Dr. “Kalau bicara sakit perut, mual dan muntah, bisa ovulasi, penyakit radang panggul (PID), dan kehamilan, jadi tergantung gejala spesifiknya,” jelasnya. Shirazian.

“Tetapi jika gejala Anda berkurang selama menstruasi atau sebulan, itu tidak mengherankan.”

Namun, jika “musim flu” memengaruhi kualitas hidup Anda (pikirkan: tinggal di rumah, tidak bekerja, memaksa Anda melewatkan acara sosial), tidak ada alasan untuk terus menderita. Bicarakan dengan dokter Anda tentang perubahan gaya hidup dan tindakan pencegahan seperti alat kontrasepsi.