Tag: Diabetes

Categories
Lifestyle

10 Buah dan Sayuran Rendah Gula, Baik untuk Penderita Diabetes

JAKARTA – Sayur dan buah-buahan menjadi bagian penting dalam pola makan sehat. Namun gula alami pada beberapa buah mungkin kurang baik bagi sebagian orang, terutama penderita diabetes.

Penting untuk memperhatikan gula pada sayur dan buah. Apalagi jika Anda memiliki masalah kesehatan seperti diabetes.

Meskipun sayuran dan buah-buahan menawarkan banyak vitamin, mineral, dan serat makanan, gula alaminya dapat memengaruhi kadar gula darah. Penderita diabetes atau mereka yang memperhatikan asupan lemak harus berhati-hati dengan gula dalam makanan yang mereka makan.

Bibit Tebu dan Sayuran

Berikut daftar buah dan sayur rendah gula seperti dilansir Style Craze, Minggu (14/4/2024).

1. apel

Foto / Gambar Getty

Apel sangat bermanfaat. Satu apel berukuran besar (182 g) mengandung 19 g gula, 25 g lemak, dan 5 g serat. Senyawa dalam apel mendukung pengelolaan berat badan, ramah terhadap kanker, dan membantu meningkatkan kesehatan tulang, paru-paru, dan pencernaan.

2. Stroberi

Fotografi / Kesehatan

Seperti buah anggur lainnya, buah ini rendah gula dan tinggi serat. Satu cangkir stroberi utuh (144 g) hanya mengandung 7 g gula dan 3 g serat.

Stroberi kaya akan vitamin C (antioksidan) dan mineral seperti potasium, kalsium, fosfor, magnesium. Anda bisa mengonsumsi stroberi dalam salad, smoothie, sebagai topping pancake gandum, dan oatmeal.

3. Labu

Gambar / Zaman India

Labu kaya akan air, serat makanan, dan antioksidan. Satu cangkir labu kuning (154 g) hanya mengandung 9,55 g gula dan 141 g air. Buah ini juga kaya akan vitamin A, vitamin C, likopen, folat, kolin, kalsium, magnesium, dan fosfor.

Ini baik untuk manajemen berat badan karena meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan tekanan darah.

4. Jeruk

Film / Berita Medis Hari Ini

Satu jeruk besar (184 g) mengandung 17 g gula, 4,42 g serat makanan, dan 160 g air. Seperti buah-buahan lainnya, jeruk kaya akan antioksidan karena kaya akan vitamin C.

Jeruk juga kaya akan vitamin A, beta karoten, lutein dan zeaxanthin, kalsium, folat, magnesium, dan potasium. Minumlah jus jeruk segar dan ampasnya, nikmati makan siang utuh, atau tambahkan ke salad untuk hasil panen yang sehat.

Categories
Kesehatan

Sebelum Berangkat ke Tanah Suci, Ini Hal yang Harus Disiapkan Calon Jemaah Haji yang Memiliki Diabetes

bachkim24h.com, Jakarta – Penderita diabetes yang ingin menunaikan ibadah haji perlu mempersiapkan beberapa hal sebelum berangkat ke tempat suci. Dokter Spesialis Penyakit Dalam Departemen Endokrinologi, Metabolisme dan Diabetes RSUPN Cipto Mangunkusumo, Jakarta, dr Farid Kurniawan SpPD mengatakan, calon jemaah diabetes bisa berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter untuk bersiap.

Untuk mengatasi risiko tersebut, sebaiknya penderita diabetes melakukan persiapan khusus sebelum berangkat haji, dimulai dengan berkonsultasi dengan dokter, kata Farid dalam diskusi online di Jakarta, Sabtu, dilansir ANTARA.

Menurutnya, calon jamaah haji yang mengidap penyakit kencing manis perlu berkonsultasi dengan dokter mengenai kemungkinan komplikasinya dan menyesuaikan dosis obat atau jenis insulin yang digunakan, serta meminta dokter untuk memberikan surat keterangan tentang kondisi dan pengobatan penyakit kencing manis yang diderita pasien. diterima. bicara. Surat keterangan Dokter

Pembuktian kondisi diabetes dan pengobatannya diperlukan untuk memudahkan petugas kesehatan haji dalam bertindak jika pasien memerlukan perawatan medis di Tanah Suci.

Farid menjelaskan, surat keterangan tersebut memuat nama pasien, contact person, dan jenis obat yang diminum.

“Di dalamnya terdapat nama mereka, kontak, kelompok atau kelompok yang dapat dihubungi, dan informasi tentang obat apa yang mereka konsumsi,” kata Farid “Sehingga seringkali memudahkan kelompok kesehatan atau panitia penyelenggara untuk mengidentifikasi kebutuhan jamaahnya.”

​

Penderita diabetes yang akan menunaikan ibadah haji juga disarankan untuk membawa obat-obatan secukupnya atau lebih agar selalu tersedia saat dibutuhkan.

Farid mengatakan, jemaah diabetes harus memastikan obat-obatan yang digunakannya dalam waktu 3 x 24 jam selalu disimpan di tas jinjingnya dengan bukti identitas selama beraktivitas di tempat suci.

Penderita diabetes yang membutuhkan insulin sebaiknya memasukkan insulinnya ke dalam tas jinjing atau tas pendingin di pesawat dan menyimpannya di lemari es segera setelah tiba di akomodasi agar tetap dalam kondisi baik, katanya.

Ia juga mengingatkan para penderita diabetes untuk memastikan kecukupan pasokan pena dan jarum suntik insulin selama menunaikan ibadah haji.

​

“Jika memungkinkan, ukur gula darah sebelum dan sesudah shalat seperti tawaf dan sa’i untuk menjaga kadar gula darah. Hati-hati juga dan membawa sumber gula seperti permen atau makanan ringan untuk menghindari hipoglikemia,” ujarnya.

Penderita diabetes juga perlu mendapatkan vaksinasi meningitis, influenza, dan pneumonia untuk mengurangi kemungkinan tertular saat menunaikan ibadah haji, ujarnya.

Categories
Kesehatan

Studi Ungkap Paparan Tembakau Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes Tipe 2 pada Anak

bachkim24h.com, Jakarta – Penelitian baru menunjukkan bahwa paparan tembakau sejak dini, baik di dalam rahim atau selama masa kanak-kanak dan remaja, berkorelasi kuat dengan perkembangan diabetes tipe 2 di kemudian hari. Para peneliti melaporkan bahwa orang yang sudah memiliki faktor risiko genetik untuk diabetes tipe 2 menghadapi peningkatan risiko jika mereka merokok.

Analisis observasi skala besar ini didasarkan pada data dari sekitar 476.000 orang dewasa di UK Biobank. Temuan ini, yang belum dipublikasikan dalam jurnal peer-review, dipresentasikan minggu ini di Sesi Ilmiah American Heart Association tentang Epidemiologi dan Pencegahan/Gaya Hidup dan Kardiometabolisme di Chicago.

Meskipun data tersebut hanya menunjukkan korelasi dan bukan hubungan sebab-akibat, data ini menambah semakin banyak bukti yang menghubungkan paparan tembakau dengan dampak kesehatan yang buruk, terutama bagi anak-anak.

“Hal ini menyoroti pentingnya mencegah paparan tembakau pada awal kehidupan, termasuk selama kehamilan,” kata Victor Wenze Zhong, penulis studi senior, profesor dan ketua departemen, terutama bagi mereka yang memiliki risiko genetik tinggi terkena diabetes tipe 2.” dalam epidemiologi dan biostatistik di Fakultas Kedokteran Universitas Shanghai Jiao Tong di Tiongkok, untuk Medical News Today.

Victor mengatakan menerapkan gaya hidup sehat di kemudian hari dapat membantu mengurangi risiko ini.

“Menetapkan pola hidup sehat di masa dewasa dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 pada orang yang terpapar tembakau dalam kandungan, masa kanak-kanak, atau remaja,” ujarnya.

Diketahui bahwa paparan rokok dan tembakau dikaitkan dengan sejumlah dampak kesehatan negatif seperti kanker, penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Penulis penelitian melaporkan bahwa orang yang mulai merokok pada usia muda memiliki kemungkinan dua kali lebih besar terkena diabetes tipe 2.

Selain itu, orang yang mulai merokok saat remaja memiliki risiko 57% lebih tinggi, sedangkan orang yang mulai merokok saat dewasa memiliki risiko 33% lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

Penelitian ini mengklasifikasikan masa kanak-kanak pada usia 5 hingga 14 tahun dan masa remaja pada usia 15 hingga 17 tahun. Orang yang secara genetik cenderung terkena diabetes tipe 2 menghadapi peningkatan risiko.

Robert Eckel, ahli endokrinologi dan mantan presiden American Heart Association yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan kepada Medical News Today bahwa meskipun penelitian ini memiliki beberapa pengamatan, penelitian ini dapat membantu dokter lebih memahami hubungan antara tembakau dan diabetes tipe 2.

“Saya rasa kita sudah mengetahui sejak lama bahwa penggunaan tembakau dikaitkan dengan segala jenis efek samping seperti diabetes tipe 2, kanker, hipertensi, dan banyak penyakit lain yang memengaruhi udara,” jelasnya.

Jadi gagasan bahwa merokok dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 adalah penting.

“Salah satu petunjuknya mungkin terletak pada fakta bahwa paparan tembakau dikaitkan dengan resistensi insulin, namun ada banyak faktor, baik genetik maupun lainnya,” kata Eckel.

Eckel mengatakan bagi mereka yang membutuhkan alasan lain untuk berhenti merokok, ada baiknya mempertimbangkan bahwa risiko poligenik diabetes tipe 2 dapat membuat mereka lebih rentan terhadap penyakit jika mereka merokok.

“Saya pikir diabetes tipe 2 adalah sesuatu yang tidak kita inginkan, selain semua risiko lain yang terkait dengan penggunaan tembakau,” katanya.

Ulasan di atas juga menunjukkan bahwa menerapkan gaya hidup sehat di usia tua dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, bahkan bagi mereka yang terpapar tembakau sejak dini.

“Jadi pesan yang dapat diambil adalah jika Anda terpapar tembakau saat masih kecil, inilah saatnya mengubah gaya hidup Anda dengan cara yang dapat mencegah penambahan berat badan berlebih dan memahami faktor risikonya,” kata Eckel.