bachkim24h.com, JAKARTA – Pagi hari merupakan waktu yang penting untuk memulihkan kondisi tubuh setelah istirahat malam. Oleh karena itu, rutinitas pagi yang baik dan sehat dapat mendukung proses detoksifikasi alami sekaligus memberikan energi pada tubuh.
Ashlesha Joshi, ahli gizi di Tone30 Pilates, mengatakan proses detoksifikasi merupakan jaringan kompleks yang melibatkan hati, ginjal, sistem limfatik, paru-paru, kulit, dan usus. Organ-organ ini bekerja sama untuk menghilangkan racun dan limbah.
“Pada malam hari, hati bekerja mengatur racun, sehingga sangat penting untuk membuang limbah yang diproses melalui hidrasi dan serat di pagi hari. Aktivitas kortisol dan enzimatik juga berada pada puncaknya di pagi hari, sehingga meningkatkan pencernaan dan produksi energi yang diperlukan untuk tubuh. detoksifikasi,” kata Joshi seperti dilansir Indian Express, Kamis (5/12/2024).
Menurut Joshi, ada beberapa hal yang harus dilakukan sebelum jam 9 pagi untuk mereset tubuh dan meningkatkan proses detoksifikasi. Berikut detailnya:
1. Mulailah dengan hidrasi
Segera setelah Anda bangun, minumlah segelas air hangat dengan lemon. Jus lemon mengandung vitamin C, antioksidan yang mendukung fungsi hati dan meningkatkan pencernaan. Air membantu membuang racun yang menumpuk dalam semalam dan menghidrasi tubuh beberapa jam setelah makan atau minum.