bachkim24h.com, JAKARTA — Perubahan pada tinja bisa menjadi indikasi berbagai kondisi kesehatan yang mendasarinya. Beberapa contohnya adalah malnutrisi, infeksi, masalah organ, gangguan pencernaan, dan kanker.
Selain itu, warna, konsistensi, bentuk, dan frekuensi buang air besar dapat memberikan petunjuk tentang cara kerja tubuh Anda. Berikut sembilan tanda tinja yang sehat:
1. Warna feses sedang-gelap
Dilansir Best Life, Selasa (23/4/2024), Leann Poston, seorang dokter dan penulis medis Invigor, menjelaskan bahwa tinja harus berwarna coklat hingga coklat muda, bukan abu-abu, kuning, hitam atau merah.
Kotoran yang pucat atau berwarna terang mungkin merupakan tanda adanya masalah kesehatan yang mempengaruhi sistem empedu, yang berfungsi sebagai sistem drainase untuk pankreas, hati, dan saluran empedu. Dokter naturopati Janine Bowring, ND, menjelaskan dalam postingan TikTok baru-baru ini bahwa tinja berwarna terang dan encer menunjukkan bahwa orang tersebut memiliki masalah hati dan kandung empedu yang perlu ditangani.
Bowring merekomendasikan konsumsi suplemen kunyit yang mengandung kurkumin konsentrasi tinggi untuk meningkatkan fungsi hati dan kandung empedu. Penting juga untuk mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan dokter Anda.
2. Tidak menunjukkan tanda-tanda darah
Jika buang air besar Anda jauh lebih gelap dari biasanya atau tampak encer, ini mungkin merupakan tanda adanya pendarahan internal pada saluran pencernaan bagian atas atau lambung. Darah merah cerah menunjukkan pendarahan dari usus bagian bawah, seperti usus besar, kata ahli gastroenterologi bersertifikat Natasha Chhabra, MD, dari Gastroenterology Associates of New Jersey.
“Keduanya bisa jadi disebabkan oleh sesuatu yang Anda konsumsi,” kata Chhabra. Sebaiknya konsultasikan dengan ahli gastroenterologi ketika Anda melihat gejala-gejala ini.
3. Mereka tidak berenang
Jika tinja Anda encer dan konsistensinya berminyak, ini menunjukkan malabsorpsi nutrisi atau infeksi saluran cerna, menurut Bowring. Namun, tinja yang encer jarang menunjukkan adanya masalah kesehatan jika itu adalah satu-satunya gejala yang Anda alami. Hal ini paling sering disebabkan oleh perubahan pola makan atau peningkatan gas di usus.
4. Memperbaiki bentuk tinja
Cara selanjutnya untuk menentukan apakah tinja Anda sehat adalah dengan melihat apakah bentuknya tetap, menurut Bowring. Katanya feses yang sehat itu bagus, panjang dan berbentuk, tapi kalau ke toilet fesesnya sedikit pecah. Artinya fesesnya tidak terlalu padat.
Poston setuju bahwa tinja harus berbentuk, tapi tidak tipis atau seperti kerikil. Kotoran yang setipis pensil mungkin mengindikasikan penyempitan usus, sedangkan tinja yang keras dan seperti kerikil sering terjadi pada sembelit, kata Poston.
5. Tidak ada air
Jika fesesnya encer, berarti limbah mengalir melalui usus terlalu cepat, kata Poston. Ia menjelaskan, air tidak diserap kembali di dalam tubuh dan hilang melalui tinja.
“Buang air besar yang lembek, encer, dan sering menandakan diare,” kata Chhabra. Ada berbagai kemungkinan penyebab yang mendasarinya, termasuk infeksi, pola makan, pengobatan atau kondisi pencernaan seperti radang usus besar, katanya.
6. Kotoran keluar tanpa kesulitan
Jika feses Anda sehat, feses Anda harus “cukup lunak sehingga berbentuk C dan cukup lunak untuk dikeluarkan dengan mudah tanpa mengejan,” kata Poston. Ia menambahkan, tinja yang sangat keras bisa menjadi tanda dehidrasi.
Selain itu, Klinik Cleveland mengatakan bahwa sering mengejan saat buang air besar dapat menyebabkan komplikasi tertentu, seperti wasir, retakan, dan kerusakan otot atau saraf. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda sering buang air besar keras, sering mengejan, tidak bisa buang air besar sepenuhnya, atau kurang dari tiga kali buang air besar per minggu.
7. Kotoran mengalir langsung ke pipa toilet tanpa disiram
Tanda lain usus Anda sehat adalah jika tinja Anda langsung masuk ke pipa toilet, kata Bowring. “Jika Anda punya kotoran seperti ini, Anda mungkin orang paling sehat di planet ini,” kata Bowring dalam postingan TikTok baru-baru ini.
“Anda melihat toilet dan berpikir, ‘Saya yakin saya buang air besar,’ tapi toiletnya hilang.”
8. Tidak mengandung lendir berlebih
Adanya lendir di tinja Anda dianggap normal, kata Poston. Ini membantu melumasi tinja saat bergerak melalui usus. Namun, jumlah lendir yang berlebihan dapat mengindikasikan adanya masalah kesehatan.
Mayo Clinic mengatakan bahwa jika Anda melihat peningkatan jumlah lendir, sebaiknya temui dokter Anda. Banyaknya lendir pada tinja yang menyertai diare mungkin disebabkan oleh infeksi usus tertentu. Para ahli mencatat bahwa lendir berdarah pada tinja atau lendir yang disertai sakit perut mungkin mewakili kondisi yang lebih serius seperti penyakit Crohn, kolitis ulserativa, atau bahkan kanker.
9. Anda buang air besar secara teratur
Menurut UCLA Health, buang air besar yang teratur merupakan indikator kunci sistem pencernaan yang sehat. Pergerakan usus yang normal berkisar dari sekali sehari hingga beberapa hari sekali, tergantung orangnya, kata Raj Dasgupta, MD, ahli penyakit dalam dan kepala penasihat medis di Sleep Consultants.
“Perubahan frekuensi buang air besar secara tiba-tiba mungkin mengindikasikan adanya masalah mendasar, seperti perubahan pola makan atau gangguan pencernaan,” kata Dasgupta.