bachkim24h.com, JAKARTA – Nirmala Ika Kusumaningram, psikolog klinis lulusan Universitas Indonesia, mengatakan manajemen stres merupakan salah satu cara meredam emosi yang sebaiknya terus dipraktikkan setiap hari. Tujuannya agar Anda tidak mudah emosi ketika dihadapkan pada situasi yang tidak sesuai ekspektasi.
Katanya, “Kalau kita tidak terbiasa menanganinya, pasti mudah sekali kita meledak atau rusak dalam keadaan seperti itu. Kalau kita tidak terbiasa menanganinya, kita harus melakukannya setiap hari.” Dihubungi di Jakarta pada Rabu (24/4/2024).
Nirmala mengatakan, biasanya seseorang mengendalikan emosinya dengan melakukan sesuatu agar lebih energik dan merasa lebih rileks. Namun, seringkali cara menghilangkan stres adalah dengan melakukan sesuatu yang berdampak buruk bagi kesehatan, seperti merokok, menggunakan obat-obatan terlarang, atau makan berlebihan.
Hal ini hanya akan menghilangkan stres sementara dan justru akan menimbulkan masalah kesehatan baru yang mungkin menjadi lebih buruk.
Ia berkata, “Yang terbaik adalah mencoba mencari cara lain untuk menghilangkan stres yang memiliki efek jangka panjang yang lebih baik, seperti olahraga, meditasi, penjurnalan, latihan pernapasan atau latihan mindfulness, ini adalah hal-hal yang bisa kita lakukan secara bertahap. Anda bisa belajar mengelola menekankan.”
Nirmala juga mengatakan, hindari menghilangkan stres dengan menonton sinetron berjam-jam di ponsel atau gadget karena akan membuat tubuh tidak bisa bergerak dan radiasi yang terpancar dari gadget akan membuat tubuh tidak nyaman yang pada akhirnya akan menimbulkan stres baru.
“Kalau terpaksa, cobalah melihatnya sebagai film yang berumur pendek dan cobalah beralih ke bioskop,” ujarnya.
Cara lain untuk mengelola stres dengan cara yang sehat adalah dengan sentuhan, seperti memegang jari untuk menghilangkan stres atau teknik refleksi yang menenangkan.
“Sebenarnya sentuhan bisa membantu menghilangkan stres, jadi ada teknik yang bisa dilakukan, salah satunya berpegangan jari, tapi perlu dilatih,” kata Nirmala.
Psikolog Enlightmind yang memberikan layanan kesehatan holistik juga mengatakan, idealnya jika seseorang merasa stres selama tiga bulan, jika lebih dan perasaan stresnya tidak mereda, segera cari bantuan profesional agar tidak berdampak pada mentalnya. Kekacauan.