bachkim24h.com, Otak Popcorn Jakarta merupakan sebuah fenomena dalam dunia psikologi yang pernah dibahas oleh peneliti UW iSchool David Levy pada tahun 2011.
Otak popcorn merupakan suatu kondisi yang terjadi pada otak ketika otak menjadi terbiasa dengan overstimulasi dan multitasking di dunia digital. Ini mengirim otak ke dalam ritme yang hiruk pikuk. Dan ide-ide mulai bermunculan seperti terlalu banyak biji popcorn yang bermunculan.
Karena semakin banyak menghabiskan waktu berselancar di dunia online Otak popcorn juga menjadi masalah yang semakin umum, Glamour melaporkan pada Selasa, 16 April 2024. Penelitian menemukan bahwa penggunaan ponsel, komputer, dan media sosial secara terus-menerus dapat berdampak besar pada cara otak kita memproses informasi .
“Penelitian mengenai dampak jangka panjang dari meluasnya aktivitas online terus dilakukan. Namun ada bukti yang menunjukkan bahwa paparan jangka panjang terhadap lingkungan digital yang sangat merangsang dapat mempengaruhi fungsi kognitif,” psikolog Danielle Haig memperingatkan.
Haig mengatakan meskipun ini bukan kerusakan otak, Tapi ini jelas merupakan perubahan otak.
“Ini tidak berarti ada kerusakan otak. Sebaliknya, jalur saraf otak dialihkan atau disesuaikan untuk mengakomodasi tuntutan multitasking dan pemrosesan informasi yang cepat,” ujarnya.
Salah satu perubahan terbesar adalah sulitnya memusatkan perhatian pada satu pemikiran. “Hal ini dapat menyebabkan berkurangnya kemampuan otak untuk memberikan perhatian yang mendalam, fokus, dan berkelanjutan,” jelas Haig.
Mengorbankan kemampuan untuk terlibat secara mendalam dan sadar dengan konten media sosial berpotensi berdampak pada pembelajaran, memori, dan regulasi emosional seiring berjalannya waktu.
Jawabannya sederhana: dunia digital.
“Platform online dan situs media sosial menggunakan algoritma yang terus-menerus memberi kita informasi, notifikasi, dan hiburan. Itu semua disesuaikan dengan minat dan perilaku kita,” kata Haig.
Hal ini dapat menyebabkan stimulasi berlebihan pada sistem penghargaan di otak. terutama jalur dopamin yang berhubungan dengan kebahagiaan dan kebaruan
“Saat kami menerima informasi atau pemberitahuan baru Ini melepaskan sedikit dopamin. Hadiahi otak kita Dan hal ini mendorong kita untuk melanjutkan siklus penemuan informasi baru,” kata Haig.
Artinya ketika kita sedang online Kami selalu mencari hadiah cepat. Jika Anda tidak mengerti, carilah yang lain. Internet mendorong otak untuk terus mencari.
“Seiring berjalannya waktu Kebutuhan akan perhatian terus-menerus dan peralihan tugas yang cepat dapat menyebabkan perasaan gelisah atau otak ‘terlonjak’ saat mencoba mempertahankan fokus pada suatu tugas untuk jangka waktu yang lama,” ujarnya.
“Otak popcorn dapat mempengaruhi interaksi sosial. kesejahteraan emosional dan kinerja secara keseluruhan,” kata Haig.
Anda mungkin menyadari bahwa Anda kehilangan kemampuan membaca buku yang panjang atau bahkan kesulitan memecahkan masalah yang rumit.
Anda mungkin juga mendapati bahwa percakapan dengan teman menjadi lebih baik karena sulitnya mempertahankan topik.
Haig menjelaskan bahwa kebutuhan akan rangsangan terus-menerus dan kepuasan segera dapat menyebabkan berkurangnya kesabaran dan ketekunan. Hal ini membuat sulit untuk mencapai tujuan jangka panjang.
“Ada juga risiko peningkatan tingkat kecemasan dan stres. Hal ini disebabkan oleh ketidakmampuan dalam mengambil keputusan terhadap berbagai permasalahan. Ini dapat mengganggu relaksasi dan proses pemulihan mental. Hal ini berkontribusi pada siklus keterlibatan berlebihan dan kelelahan mental yang terus-menerus,” kata Haig.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan pikiran Anda tetap mampu melambat dan fokus pada satu hal pada satu waktu. Yang direkomendasikan Haig untuk mengalahkan otak popcorn: Detoks digital sederhana
Jadwalkan waktu rutin saat Anda tidak terhubung ke perangkat digital untuk mengistirahatkan otak dan memulihkan tenaga. Perhatian dan Meditasi
Praktik-praktik ini dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus dan tetap berada di masa sekarang. Hal ini mengurangi rasa fragmentasi yang terkait dengan tugas tunggal popcorn
Fokus pada satu tugas pada satu waktu. Daripada melakukan banyak tugas Bahkan jika Anda sedang online. Ini dapat membantu melatih otak Anda untuk mempertahankan fokus dan memperdalam keterlibatan Anda dengan aktivitas. Bersantai di tengah alam
Menghabiskan waktu di alam mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi dan fungsi kognitif. Hobi dan olahraga
Lakukan aktivitas yang tidak memerlukan penggunaan layar, seperti membaca, seni, atau berolahraga. untuk merangsang berbagai bagian otak dan meningkatkan relaksasi struktur waktu online
Tetapkan waktu tertentu untuk memeriksa email. media sosial dan penjelajahan web untuk mengurangi penggunaan media digital secara terus-menerus