bachkim24h.com, Jakarta – Sebuah studi baru menemukan bahwa wanita menopause yang menjadikan berenang di air dingin sebagai bagian dari rutinitasnya melaporkan peningkatan yang signifikan dalam kesehatan fisik dan mental mereka.
Dari 785 wanita yang disurvei, 46,9% mengatakan bahwa berenang dapat meredakan kecemasan mereka; 34,5% mengatakan hal ini membantu perubahan suasana hati mereka; 31,1% mengatakan hal itu meningkatkan suasana hati mereka; Dan 30,3% mengatakan hal itu mengurangi rasa panas mereka.
Temuan dari peneliti University College London ini dipublikasikan minggu ini di jurnal Post Reproductive Health.
“Air dingin sebelumnya telah terbukti meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres pada perenang di luar ruangan, dan mandi es telah digunakan untuk membantu perbaikan dan pemulihan otot pada atlet,” kata penulis studi senior Joyce Harper dalam sebuah pernyataan, dilansir New York Pos.
“Studi kami mendukung klaim ini, sementara bukti anekdotal juga menyoroti bagaimana wanita dapat menggunakan olahraga untuk meringankan gejala fisik seperti rasa panas, nyeri dan nyeri,” tambahnya.
Menopause – ketika seorang wanita tidak menstruasi selama 12 bulan – biasanya terjadi antara usia 45 dan 55 tahun. Gejalanya antara lain kecemasan, perubahan suasana hati, rasa tidak nyaman saat berhubungan seks, vagina kering, rasa panas, sulit tidur, penambahan berat badan, dan melambatnya metabolisme. .
63,3% wanita menopause yang disurvei online untuk penelitian ini mengatakan mereka berenang khusus untuk meredakan gejala.
Seorang wanita berusia 57 tahun berkata, “Air dingin sungguh luar biasa. Air menyelamatkan hidup saya. Dengan air, saya bisa melakukan segalanya. Semua gejala (fisik dan mental) hilang dan saya merasa dalam kondisi terbaik. Ya.”
Orang yang berenang dalam waktu lama mengalami efek yang lebih nyata, kata Harper.
Sebagian besar peserta akan keluar pada musim panas dan musim dingin, mengenakan pakaian renang, bukan pakaian selam. Pakaian selam dirancang untuk menjaga pemakainya tetap hangat.
“Hati-hati saat berenang di air dingin, karena peserta mungkin berisiko mengalami hipotermia, sengatan air dingin, serangan jantung, atau bahkan tenggelam,” kata Harper.
“Tergantung di mana mereka berenang, standar kualitas airnya juga berbeda-beda,” tambahnya. “Polusi limbah mentah semakin menjadi kekhawatiran umum di sungai dan laut di Inggris. Dan sayangnya, hal ini dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya gastroenteritis dan infeksi lainnya.
Harper mengatakan diperlukan lebih banyak penelitian mengenai frekuensi, durasi, suhu dan paparan yang diperlukan untuk mengurangi gejala menopause.
Timnya juga mempelajari efek berenang di air dingin pada wanita yang masih menstruasi.
Dari 711 wanita yang mengalami gejala menstruasi, 46,7% melaporkan bahwa berenang di air dingin meningkatkan kecemasan mereka; 37,7% mengatakan hal itu membantu perubahan suasana hati mereka, dan 37,6% mengatakan hal itu mengurangi sifat mudah tersinggung.
Para peneliti mengakui beberapa keterbatasan penelitian mereka – termasuk bahwa survei tersebut hanya melibatkan wanita yang berenang di air dingin. Dan para wanita ini lebih mungkin untuk menyelesaikan jajak pendapat jika mereka melihat hubungan antara berenang di air dingin dan gejala yang mereka alami.