Lipitan 6.com, Yakarta – Gait and Run memiliki manfaat kesehatan yang lebih atau kurang serupa, tetapi keduanya memiliki keunggulan mereka. Beberapa orang berpendapat bahwa jalan itu tidak cukup baik untuk berjalan, tetapi sebenarnya tidak demikian.
Jadi yang mana yang lebih baik? Mari kita bahas satu per satu. Berjalan adalah bentuk olahraga, yang dapat dengan mudah diakses dan tidak memerlukan modal besar, tetapi masih berguna.
Ini adalah beberapa keuntungan utama dari berjalan:
1. Bantu kesehatan jantung
Berjalan secara teratur membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan darah.
2. Kontrol Berat Badan
Manfaat berjalan ke salah satunya dapat membantu membakar kalori dan mengendalikan berat badan. రోజుకు 30 నిమిషాలు నడుస్తున్నప్పుడు, మీరు es బకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
3. Meningkatkan suasana hati
Kiprah mengurangi stres, kecemasan dan depresi. ఈ శారీరక శ్రమ ఎండార్ఫిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, దీనిని హార్మోన్ల ఆనందం అని పిలుస్తారు.
4. Jaga tulang dan kesehatan otot
Berjalan membantu memperkuat tulang dan otot, yang penting untuk mencegah osteoporosis dan menjaga keseimbangan tubuh.
5. Tingkatkan kreativitas
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa gaya berjalan akan meningkatkan kreativitas dan pemikiran makhluk.
Gait cocok untuk mereka yang kelebihan berat badan. Karena jalannya kurang mempengaruhi, yaitu, bukan tekanan tinggi pada sendi dan tulang. Selain itu, berjalan untuk orang tua juga baik. Latihan ringan ini memiliki efek yang lebih sedikit pada sendi, yang cocok untuk mereka yang dikurangi dengan keseimbangan tubuh.
Oleh karena itu, berjalan adalah olahraga yang mudah dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Mulailah berjalan secara teratur dan mengalami manfaat bagi tubuh dan pikiran Anda.
Berlari adalah semacam latihan yang menarik dari sekadar berjalan. Además, Corer También Tieene Beneficios Extraordinarios Para Nuestros Cuerpos.
Vamos, mempertimbangkan Los Siguientes, Depertene de Corerer:
1. Mengoptimalkan kesehatan jantung dan tindikan paru -paru
Berlari dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan jantung dan paru -paru kita. Saat berjalan, efisiensi aerobik kami meningkat, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. Kalori Membakar Cepat
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, lari adalah pilihan yang tepat. Dalam waktu singkat, mengemudi membakar lebih banyak kalori daripada hanya berjalan.
Oleh karena itu, berlari sangat efektif untuk mencapai berat badan yang ideal.
3. Meningkatkan resistensi dan kekuatan tubuh
Berlari membantu meningkatkan resistensi kita. Selain itu, otot dan kaki kaki dan kaki juga diperkuat saat berlari secara teratur. Jadi, Anda akan mengalami tubuh yang lebih kuat dan kuat.
4. Jaga kesehatan mental yang baik
Ini tidak hanya memberikan manfaat fisik tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Sebagai jalan, lari meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
అదనంగా, రన్నింగ్ సాధించిన భావాలను కూడా అందిస్తుంది మరియు మా నమ్మకాన్ని పెంచుతుంది.
5. Mengurangi risiko penyakit kronis
Berlari membantu mengurangi risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, stroke dan berbagai kanker.
Saat berjalan seperti biasa, Anda dapat menjauhkan kesehatan Anda dari ancaman penyakit. Karena itu, tubuh dan pikiran kita tidak ragu untuk memilih sebagai bentuk latihan yang serius dan bermanfaat. రండి, ఇప్పుడే పరుగెత్తండి మరియు ప్రయోజనాలను అనుభవించండి!
మీలో కాలినడకన శారీరక సాహసం ప్రారంభించడం సుఖంగా ఉండటానికి ఇష్టపడేవారికి, తొందరపడవలసిన అవసరం లేదు. Mulailah dengan langkah-langkah kecil, berjalan 10-15 menit setiap hari. Rasakan ritme tubuh Anda dan perlahan -lahan tingkatkan durasi.
Pastikan sepatu Anda nyaman dan dapat melindungi kaki dari cedera yang tidak diinginkan. Tentukan momen terus -menerus untuk berjalan setiap hari, pagi yang indah atau sore yang menyegarkan. Ubah momen ini menjadi rutinitas harian untuk tidak kalah.
Jika Anda membutuhkan kegembiraan ekstra, pelacak langkah dapat menjadi teman terbaik teman Anda. Bahkan, beberapa merek seluler menawarkan fungsi ini. Jadi, tidak ada alasan untuk mencapai tujuan harian Anda!
మరియు ఇతర సరదా కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు మీరు నడవగలరని మర్చిపోవద్దు. Misalnya, beli di pusat perbelanjaan favorit Anda atau mengundang anjing kesayangan Anda untuk berjalan. Dengan cara ini, berlalunya waktu tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan Anda, tetapi juga memberikan kebahagiaan tambahan.
Kemudian, bersiaplah untuk petualangan baru dengan berjalan kaki. Mulailah dengan langkah -langkah kecil dan nikmati setiap detik. Dengan stabilitas dan antusiasme, Anda akan mengalami keunggulan luar biasa dari kegiatan sederhana ini.
Bagi mereka yang tampaknya menjijikkan dan mencoba berlari, mari kita mulai dengan tips ini:
1. Langkah pertama
Berjalan sebentar sebelum berlari, cobalah untuk berlatih dengan cepat selama beberapa minggu untuk berjalan resistensi Anda. Ini membantu tubuh Anda terbiasa dengan gerakan cepat.
2. Pemanasan dan Pendinginan
Jangan kehilangan pemanas sebelum pendinginan dan pendinginan. Ini membantu mencegah luka dan mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas fisik yang lebih serius.
3. Pilih jalur yang aman
Pilih rute yang aman untuk dijalankan. Hindari jalan yang terlalu penuh atau berbahaya. Pilih tempat di mana ada jalan khusus untuk menjalankan trotoar yang bagus atau berlari.
4. Teknologi Nyata
Gunakan metode implementasi yang tepat untuk mencegah luka. మీ శరీర భంగిమను మీ తల నిలువు, రిలాక్స్డ్ భుజాలు మరియు చేతులు సహజంగా కదిలించండి. Dengan teknik yang tepat, Anda dapat mengoptimalkan hasil latihan Anda.
5. Menyiapkan tujuan nyata
Mulailah dengan jarak pendek dan secara bertahap meningkat. Mereka bukan yang pertama. Tetapkan tujuan nyata dan nikmati prosesnya.
Dengan stabilitas dan kesabaran, Anda akan melihat konsekuensi yang signifikan. Jadi, jangan takut mencoba berlari!