Jakarta, Wiwa – Kebanyakan dari kita tidur di siang hari. Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan kantuk di siang hari, mulai dari bangun kesiangan atau makan terlalu banyak saat makan siang.
Oleh karena itu, kami memilih tidur siang sebentar untuk menyegarkan tubuh dan bersiap untuk kembali beraktivitas.
Namun sayangnya, kebanyakan dari kita melakukannya secara berlebihan saat kita tidur. Tiba-tiba kita terbangun sebelum matahari terbenam atau tidur lebih dari 3 atau 4 jam. Yuk gulir terus artikel lengkapnya di bawah ini.
Tidur siang juga idealnya berdurasi 1 hingga 2 jam. Hal ini diungkapkan Dr Theertha.
Mengutip video yang diunggah akun @My Healthy Life TikTok, ia mengatakan, “Kalau tidurnya 1 jam 2 jam, itu power nap (tidur singkat) yang lamanya 2 jam.”
Dr Tirta mengungkapkan, jika terlalu banyak tidur sebelum memasuki azan Maghrib pasti akan menimbulkan gangguan kesehatan. Salah satu masalah yang sering terjadi ketika Anda terlalu banyak tidur adalah dehidrasi atau kekurangan cairan.
“Tapi kalau tidur sampai maghrib malah dehidrasi dan lesu. Nggak refreshing, lemas dan pusing,” jelasnya.
Jadi tidak mengherankan, kata Dr. Terzo, jika orang tidur terlalu lama, mereka akan pusing. Pasalnya, mereka menghadapi masalah dehidrasi saat tidur. Selain itu, tidur berlebihan terbukti mengganggu ritme sirkadian.
“Jadi bagi Anda yang bangun tidur merasa pusing, itu karena dehidrasi dan ritme sirkadiannya berubah, jadi kalau tidur paling lama dua jam, kecuali kalau sedang menganggur,” jelasnya. Dia berkata.
Sekadar informasi, ritme sirkadian atau ritme sirkadian adalah proses dalam tubuh untuk mengatur waktu bangun dan tidur selama kurun waktu 24 jam.
Ritme sirkadian berfungsi untuk memastikan seluruh fungsi dan proses tubuh, termasuk otak, berfungsi optimal selama 24 jam, dan juga dipengaruhi langsung oleh isyarat lingkungan, khususnya sumber cahaya.
Sederhananya, ritme sirkadian ibarat jam biologis tubuh yang mengatur proses-proses vital dalam tubuh, dimulai dari waktu bangun hingga tidur.
Ketika ritme sirkadian terganggu, kita mengalami gangguan tidur yang parah. Pasalnya, tanpa mengetahui sinyal yang tepat, tubuh kita tidak mengetahui waktu yang tepat untuk bangun dan tidur sehingga menyebabkan kualitas tidur terganggu. Dr Tirtha Ungkap Bahaya Kecanduan Masturbasi Masturbasi adalah hal yang normal dan menjaga sistem reproduksi tetap baik. Para ahli juga sepakat bahwa masturbasi tidak berbahaya. Namun bagaimana jika Anda kecanduan? bachkim24h.com.co.id 29 September 2024