Liputon 6.com, CEO Jakarta dari Profesor Profesor Asosiasi Anak Internasional. Nilai. Nilai. Aman Bhakti Pulugan, Spa (K), FAAP, Metode FRCPI 5210 memberikan tips untuk mencegah obesitas atau obesitas pada anak -anak.
Jika bayi tidak mengalami obesitas, nasihat berikut: 5210 “, Doctor Curter mempelajari hormon bayi ini dalam” Obesitas dan Kesehatan Tentang Pembicaraan “sekitar Selasa, 5 Maret 2024 di Jakarta.
Apa itu 5210?
Aman menjelaskan bahwa 5210 adalah: makan buah -buahan dan sayuran 5 kali sehari, jangan duduk selama lebih dari 2 jam, mainkan 1 jam sehari dan 0 berarti bahwa jika bayi mengalami obesitas, ia tidak diizinkan makan gula atau menambahkan gula.
Secara rinci, kami menjelaskan kepada kami tentang makan buah -buahan dan sayuran 5 kali sehari, yaitu di pagi hari, anak -anak makan buah, buah -buahan dan sayuran dalam buah makan siang.
Setelah itu, dua hal tidak berarti duduk selama lebih dari 2 jam.
“2, dia tidak akan duduk selama lebih dari 2 jam sehari,” katanya. Tetapi ini tidak berlaku untuk sekolah atau di mobil.
Jika seorang anak harus melakukan pekerjaan rumahnya, ia harus duduk lama, meminta cara yang aman untuk waktu berjalan di tengah waktunya.
“Jadi, jika dia duduk, misalnya dia mengerjakan pekerjaan rumahnya selama satu jam, dia harus berjalan lagi.”
Dalam metode 5210, satu pertanyaan adalah berolahraga atau berolahraga setidaknya satu jam sehari. Keselamatan menekankan bahwa anak -anak harus bergerak secara teratur.
Yankes.camans.god. Tidak, anak -anak diberi latihan fisik untuk menyesuaikan perkembangan gerakan, kemampuan fisik, dan tingkat usia. Aktivitas aerobik adalah latihan fisik yang dapat dilakukan selama 60 menit atau lebih per hari. Aktivitas aerobik mengandung aktivitas aerobik dengan intensitas sedang (seperti king berjalan cepat) atau aktivitas aerobik (misalnya: berjalan) dengan intensitas yang tepat. Aktivitas aerobik dengan intensitas yang tepat dilakukan setidaknya tiga kali seminggu. Memperkuat pertumbuhan otot. Kegiatan pertumbuhan otot, seperti senam atau push -up, dilakukan setidaknya tiga kali seminggu sebagai bagian dari jumlah total latihan fisik selama 60 menit atau lebih. Peningkatan tulang (percepatan tulang). Aktivitas pertumbuhan tulang, seperti melompat atau berlari, dilakukan setidaknya tiga kali seminggu sebagai bagian dari jumlah total latihan fisik selama 60 menit atau lebih.
Dalam metode itu, 0 berarti bahwa jika bayi mengalami obesitas, ia tidak diperbolehkan mengonsumsi gula dan gula tambahan (tambahkan gula)
“Jika itu gemuk, bukan gula, tidak ada lagi gula,” jelas kepada kami.
Dari halaman WHO, gula berkontribusi pada kepadatan energi makanan secara keseluruhan. Tingkat gula yang tinggi mengancam kualitas nutrisi makanan dengan menyediakan zona energey yang signifikan tanpa nutrisi tertentu. Ini meningkatkan berat badan yang tidak diinginkan dan meningkatkan risiko obesitas.