Jakarta – Ini adalah nilai aman dari tes kebugaran untuk masuk ke IPDN. Institut Pemerintah Internal Pemerintah Internal (IPDN) adalah salah satu sekolah umum yang dicintai oleh ujian sekolah/sekolah menengah
Selain fasilitas mewah yang ditawarkan, sekolah umum cenderung menjadi publik jika mereka telah lulus, termasuk lulusan IPDN. Salah satu hal terpenting yang merupakan bagian dari IPDN cocok untuk calon perusahaan. Artikel ini merangkum berbagai sumber dan berurusan dengan nilai aman dari tes kebugaran untuk memasuki IPDN, lihat!
Nilai aman dari tes gym untuk menahan IPDN
1. Berlari
Perlombaan selama 12 menit untuk pria tetapi wanita berlari lebih lama selama 2 menit, yaitu 14 menit. Nilai aman dari tes mengemudi adalah 5,5 kali cincin di lapangan sepak bola (sekitar 2,5 km) untuk anak laki -laki dan setidaknya 4,5 kali untuk Putri.
2. Tekan
Pria setidaknya 35-45 kali dan dorongan biasa untuk wanita di kisaran 30-35 kali dengan sekitar 1 menit.
3 .. Tarik ke atas
Tarik ke atas adalah gerakan olahraga sedemikian rupa seperti tiang horizontal dan kemudian menarik tubuh ke atas sampai dagu melewati tiang IU dan turun sampai tangan lurus. Nilai aman untuk tes hulu adalah 10-15 kali dalam 1 menit untuk pria dan untuk putri adalah 60 kali.
4. Duduk tegak
Duduk tegak adalah gerakan menetap dan bangun. Tes ini bertujuan untuk menentukan daya tahan dan fleksibilitas otot perut. Letakkan 1 menit 41 kali untuk pria dan 33 kali untuk wanita.
5. Antachtle Running
Antachstle Run adalah latihan yang bersandar pada gerakan dan siap untuk mengubah arah dengan berlari bolak -balik. Nilai aman dari tes antar -jemput adalah 3 kali dalam 20 detik, baik laki -laki dan perempuan, semakin cepat, semakin baik.