LIPUTAN6.
Olahraga sangat penting karena efeknya sangat baik untuk wanita hamil dan janin, karena kota yang sehat adalah negara saya pada hari Sabtu 19 Juli 2024.
Jadi olahraga apa yang baik untuk wanita hamil? Menurut Dr. Jimmy, adalah beberapa rekomendasi olahraga yang aman untuk wanita hamil per kuartal: kuartal pertama
Selama trimester pertama, wanita hamil dapat berolahraga, seperti: berjalan di pagi atau sore hari untuk jogging yoga kecewa kedua dan ketiga
Untuk memasuki tempat kedua dan ketiga, perut wanita hamil grossira. Untuk mendukung beban kehamilan, disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti yoga prenatal dan latihan kehamilan.
Latihan dan olahraga yoga prenatal selalu dapat dilakukan selama 150 menit per minggu, yang dapat dibagi dalam 30 menit dalam lima hari atau 20 menit setiap hari.
Jimmy, mengatakan, berolahraga selama kehamilan memiliki banyak keuntungan, terutama: memfasilitasi otot -otot pemuliaan normal di sekitar kolam dan bernafas tenang selama melahirkan
Dengan mengikuti panduan ini, wanita hamil dapat tetap aktif dan sehat selama kehamilan, berguna untuk kesehatan ibu dan anak.
Selalu berkonsultasi dengan dokter kandungan sebelum memulai atau mempertahankan olahraga untuk memastikan bahwa kondisi fisik Anda pasti akan berolahraga.
Jimmy menekankan pentingnya menghindari jenis olahraga tertentu selama kehamilan. Berikut adalah beberapa olahraga yang harus dihindari wanita hamil: olahraga ekstrem: memanjat, memanjat gunung. Keduanya berisiko tinggi mengalami cedera dan situasi berbahaya. Bobot olahraga menggunakan tubuh bersih: Duduk dan dorong karena tekanan perut akan mengurangi aliran oksigen janin. Hari Dayout karena stroke panas atau dehidrasi. Siklusnya kemudian karena dapat menyebabkan hipoksia (kurangnya oksigen) dan hipertermia (kelebihan panas tubuh) yang dapat mengambang di jantung.
Jimmy, disarankan untuk menggantikannya di kaki yang dibuat di jalan yang datar dan berumput.
Wanita hamil memungkinkan berolahraga selama kehamilan, pada awalnya, pada trimester kedua dan ketiga. Namun, ada sejumlah item yang harus dihormati: 1. Kondisi fystical wanita hamil
Sebelum memulai kegiatan olahraga, wanita hamil harus berkonsultasi dengan dokter kandungan atau bidan. Pastikan kondisi tubuh dalam kondisi baik dan tidak ada lawan seperti pembuluh darah atau tekanan darah tinggi. 2. Jenis olahraga yang cocok untuk usia trimester pertama kehamilan: olahraga ringan seperti berjalan, bersantai sepeda, berenang atau jogging atau jogging ringan. Kuartal kedua dan ketiga: Yoga prenatal atau latihan kehamilan untuk membantu memperkuat otot panggul, mengatur pernapasan dan menyiapkan pekerjaan normal.
Olahraga tidak menentukan apakah ibu melahirkan sesar atau dengan cara normal, tetapi wanita hamil menjadi lebih santai dan bahagia. Selain itu, kelebihan olahraga selama kehamilan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Dan, kursus terakhir meningkatkan bentuk fisik dan mental. Jaga panduan ini dan dengan berkonsultasi dengan tenaga medis, wanita hamil dapat memilih latihan sesuai dengan keadaan mereka dan usia kehamilan mereka.