bachkim24h.com Techno – Penelitian baru yang mengejutkan mengungkap 10 pilihan gaya hidup utama yang dapat menurunkan risiko kanker hingga 70 persen. Menyusui, menghindari suplemen, dan makan tidak lebih dari tiga porsi daging merah per minggu adalah tiga dari 10.
Daftar tersebut juga mencakup berolahraga dua setengah jam seminggu, menghindari minuman manis, menjaga berat badan yang sehat dan membatasi makanan cepat saji.
Sayangnya bagi mereka yang minum alkohol, berhenti minum alkohol sepenuhnya merupakan langkah lain dalam pencegahan kanker.
Penelitian ini dilakukan untuk menganalisis validitas 10 rekomendasi serupa yang sebelumnya dibuat oleh World Cancer Research Fund (WCRF) dan American Institute for Cancer Research (AICR), yang dilansir Health Daily pada Selasa, 28 November 2023.
Para peneliti dari Universitas Newcastle di Inggris menguji pedoman tersebut untuk masyarakat di Inggris menggunakan data dari 94.778 orang dewasa berusia 56 tahun ke atas. Mereka menggunakan indeks massa tubuh (BMI) dan pengukuran lingkar pinggang partisipan, serta data yang dilaporkan sendiri mengenai diet dan olahraga.
Setiap peserta dievaluasi kepatuhannya terhadap tujuh rekomendasi. Mereka juga menggunakan data pencatatan kanker untuk melacak diagnosis kanker selama masa studi delapan tahun. Mereka mengontrol usia, jenis kelamin, kerugian sosial ekonomi, etnis dan status merokok dalam analisis mereka.
Peserta mendapat skor rata-rata 3,8 dari tujuh karena mengikuti rekomendasi. Sekitar 7.296 peserta (delapan persen) menderita kanker selama penelitian.
Para peneliti menemukan bahwa kepatuhan yang lebih besar terhadap nasihat mengurangi risiko kanker. Untuk setiap rekomendasi yang diikuti pasien, risiko kanker menurun tujuh persen.
Mereka juga menemukan bahwa peningkatan satu poin dalam skor kepatuhan dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara sebesar 10 persen, risiko kanker usus besar sebesar 10 persen, risiko kanker ginjal sebesar 18 persen lebih rendah, dan risiko kanker ginjal sebesar 16 persen lebih rendah. kanker esofagus. kanker. Risiko kanker hati menurun sebesar 22 persen, risiko kanker ovarium menurun sebesar 24 persen, dan risiko kanker pankreas menurun sebesar 30 persen.
Orang dengan skor konkordansi 4,5 atau lebih tinggi memiliki risiko 16 persen lebih rendah terkena semua jenis kanker dibandingkan mereka yang memiliki skor konkordansi 3,5 atau lebih rendah.
Mungkin salah satu tips yang paling mengejutkan adalah menyusui.
Para peneliti berpendapat perlindungan tersebut mungkin disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi selama menyusui.
Selama menyusui, menstruasi tidak teratur sehingga mengurangi jumlah hormon seks estrogen yang diproduksi tubuh sepanjang hidup.
Kelebihan estrogen telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker.
Sebaliknya, makanan cepat saji dikaitkan dengan kanker karena makan dalam jumlah besar membuat Anda lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan. Berat badan berlebih dapat memicu berbagai perubahan hormonal yang dapat menyebabkan tumbuhnya tumor.
Daging merah dan daging olahan mengandung senyawa seperti heme dan nitrat, yang bila dipecah di dalam tubuh akan membentuk senyawa yang dapat merusak sel-sel yang melapisi usus dan meningkatkan kemungkinan infeksi kanker.
Mengenai alkohol: Alkohol terurai menjadi bahan kimia yang disebut asetaldehida, yang dapat memicu kerusakan DNA yang terkait dengan berbagai jenis kanker.
Juga tidak ada bukti bahwa suplemen antikanker mempunyai manfaat apa pun, dan masyarakat harus mendapatkan nutrisinya hanya dari makanan dan minuman, menurut WCRI.
Ahli gizi kanker Nichole Andrews sebelumnya mengatakan: ‘Jika Anda mengonsumsi lebih dari 200 persen nilai harian dari beberapa suplemen yang tidak Anda perlukan, suplemen tersebut akan berubah menjadi radikal bebas dan meningkatkan risiko kanker.’
Para peneliti menekankan bahwa karena penelitian mereka bersifat observasional, mereka tidak mengetahui apakah rendahnya risiko kanker disebabkan oleh mengikuti 10 rekomendasi tersebut. Peringatan! Ketahui 6 Sumber Kanker yang Belum Anda Ketahui Kanker dapat merusak DNA dan menyebabkan mutasi gen yang memicu tumbuhnya sel kanker dalam tubuh. Cari tahu dari mana asal zat berbahaya yang jarang kita sadari ini! bachkim24h.com.co.id 21 Juni 2024