LIPAN6.com, Jakarta – Keseimbangan adalah tantangan, terutama dengan banyak kondisi dalam distribusi. Namun, sekitar 30/30/30 datang sebagai cara sederhana, dengan sains, dan mudah diterapkan.
Metode ini berfokus pada pola makan dan aktivitas fisik di pagi hari, membangun tekanan darah, membakar kadar gula darah. Bagaimana Anda melakukannya dengan tugas -tugas ini yang perlu Anda lakukan? Berikut ini adalah penjelasan tentang makna yang sempurna sebagai saran makan 1 minggu. Apa rencana peta 30/30/30?
Laporan Senin pada hari Senin, 2 Desember 2024, ketentuan 30/30/30 terlibat dalam bagian kedua protein dalam 30 menit setelah kesehatan. Dengan 30 menit, fokuslah pada penggunaan rendah kardio cardio cardio. Lakukan setiap hari untuk hasil terbaik.
Pendekatan ini dikembangkan pada gerakan sains. Protein membantu mengurangi kelaparan sepanjang hari, Cardiovy bertindak dalam penampilan permanen dan untuk membantu massa otot.
Berikut adalah hal -hal berguna yang dapat Anda miliki: 1. Sarapan dan 30 gram protein
Langkah pertama adalah memastikan bahwa tubuh diterima pada waktu yang tepat setelah naik. Protein membantu mempercepat metabolisme, melakukan kelaparan dan membangun kadar gula darah.
Berikut adalah beberapa menu sarapan, Anda dapat mencoba: tiga produk telah diperlakukan dengan keju kecil. Protein halus buah, susu dan protein dan protein. Yogurt dan kacang -kacangan Yunani. Keju keju dan manfaat baru. Tepung tepung tertinggi dan kupu -kupu dengan kupu -kupu atau telur rebus.
Siapkan makanan di malam hari untuk memeriksa pekerjaan Anda di pagi hari. Dengan cara ini Anda dapat memenuhi kebutuhan protein tanpa masalah.
Setelah sarapan, untuk melanjutkan pelatihan kartu kardio selama 30 menit. Jenis tindakan yang diperlukan adalah menjaga hati di bawah 135 serangan per menit (bpm). Tugasnya tidak selalu membakar SmartTime, tetapi juga membantu tubuh akan lebih efisien. Berikut adalah beberapa opsi bermain: bepergian di lingkungan atau platform. Sepeda di pagi hari. Jogging bulanan pada satu waktu sebagai udara segar. Berenang untuk menyentuh seluruh tubuh. Menari dengan musik musik terbaik.
Yang paling penting adalah memilih aktivitas yang nyaman, tidak pernah mencoba, tetapi cukup untuk meningkatkan hati Anda.
Metode ini menawarkan sejumlah manfaat kesehatan dari penurunan berat badan untuk meningkatkan aktivitas fisik. Berikut beberapa manfaat: 1.
Pengumpan protein membantu tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai listrik saat Anda bekerja. Ini akan mengurangi risiko kehilangan massa otot selama penurunan berat badan. 2. Diposting
Protein akan mengirimkan panjang tumpukan, sehingga Anda akan memiliki lebih sedikit makan untuk diet kecil sepanjang hari. Makan bisa menjadi protein yang dapat mengurangi kebutuhan untuk camilan tinggi dalam kalori. 3. Tempatkan gula darah
Sarapan dan protein membantu berat tekanan darah, mencegah kematian pada insulin Can Bunger yang melepaskan lemak. 4. Tingkatkan sihir
Kombinasi protein dan kinerja pagi akan mempercepat metabolisme tubuh, membantu kalori sangat kuat sepanjang hari. Hal yang sama adalah sama: ingatlah untuk memeriksa metode setiap hari tidak ketinggalan satu langkah. Pilih sarapan yang terbaik untuk selera Anda: Perubahan anggaran untuk dibebankan. Siapkan taman bermain: Buat pekerjaan untuk pagi hari sebagai kegiatan yang menyenangkan. Untuk mempertimbangkan kebutuhan tubuh: jangan serius, terutama ketika Anda baru saja mulai.