JAKARTA – Jika Anda memiliki masalah pencernaan, ada banyak cara untuk mengatasinya. Salah satunya adalah makan buah.
Mengonsumsi buah setelah berbuka puasa atau menunaikan tarawih merupakan pilihan terbaik untuk meningkatkan kesehatan lambung dan pencernaan. Bisa juga dimakan di pagi hari.
Jika Anda masih ragu dengan buah terbaik untuk masalah pencernaan yang disebutkan Healths Hots, ada beberapa buah yang bisa Anda coba.
Buah terbaik untuk pencernaan1. Pisang
Pisang mengandung air dan serat, serta potasium yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
Pisang yang tinggi serat juga membantu mencegah kembung, kram perut, dan gas. Tak hanya itu, pisang juga mendorong pertumbuhan bakteri sehat dan mendorong pertumbuhannya.
2. Paus
Pepaya mengandung enzim papain, yang membantu memecah protein dan melancarkan pencernaan, serta tinggi serat dan air, yang membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
3. buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry mengandung serat makanan dan antioksidan yang meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan. Anda dapat menambahkan segenggam buah beri ke dalam oatmeal dan yogurt untuk memulai hari Anda dengan sehat.
4. Alasan
Tahukah Anda bahwa kiwi meningkatkan pencernaan? Buah kiwi mengandung actinidin, enzim yang mendukung keteraturan pencernaan dan membantu Anda menyingkirkan masalah pencernaan. Ini juga memperbaiki gejala seperti sembelit, gejala gastrointestinal bagian atas (GI) seperti gangguan pencernaan, sakit perut dan refluks.
5. apel
Sebuah apel sehari mencegah masalah pencernaan! Apel kaya akan serat sehingga menjadi buah yang baik untuk pencernaan. Ini membuat Anda kenyang lebih lama dan mendorong pertumbuhan bakteri usus. Anda bisa memakannya dalam bentuk irisan, kubus, dan sebagai camilan renyah.
6. Alpukat
Sebagai makanan super, alpukat kaya akan serat dan nutrisi seperti potasium yang membantu melancarkan pencernaan. Ini juga merupakan makanan rendah fruktosa, yang berarti dapat membantu mencegah gas dan kembung. Meski menyehatkan sistem pencernaan, pastikan Anda mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
7. Mangga
Mangga mengandung serat makanan dan senyawa amilase yang dapat membantu Anda menghindari sembelit dan menstabilkan saluran pencernaan. Ini juga bisa menjadi tambahan yang baik untuk diet Anda karena dapat membantu mencegah gas, kembung, dan sakit perut.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecular Nutrition and Food Research menemukan bahwa mengandung polifenol dan serat yang dapat membantu meredakan sembelit.