Alasan Orang Suka Terbangun dari Tidur pada Tengah Malam

JAKARTA, bachkim24h.com – Pernahkah Anda terbangun di tengah malam, atau tepatnya sekitar jam 3 atau 4 pagi, dan sulit tidur? Anda tidak sendirian. Banyak orang yang pernah mengalami fenomena ini, dan ada beberapa alasan mengapa hal itu terjadi. Stres adalah salah satu alasan utama kita terbangun di tengah malam. Kita biasanya terbangun beberapa kali setiap malam tanpa menyadarinya. Namun saat kita stres, kita mungkin menjadi lebih sensitif saat terjaga. Seperti dilansir IFL Science, jadwal kita yang padat membuat kita lebih sulit untuk tertidur lagi. Tidur kita dibagi menjadi beberapa siklus berbeda, termasuk tidur REM (rapid eye motion) dan non-REM. Kita melalui siklus ini beberapa kali dalam semalam. Tidur REM merupakan tidur ringan dan melamun yang sering terjadi pada pagi hari sebelum tidur, misalnya menyalahkan (sering menonton berita buruk) atau kurang udara segar mengganggu kualitas tidur. Kebiasaan ini membuat kita lebih mengantuk dan rentan terhadap gangguan. Ada beberapa cara untuk mengatasi masalah ini. Pertama, usahakan untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten saat bangun dan tidur setiap hari, yang membantu tubuh kita menciptakan pola tidur yang sehat. Kedua, jangan menggunakan gawai sebelum tidur karena cahaya biru dari layar mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur. Perawatan yang tepat seperti terapi perilaku kognitif (CBT) untuk insomnia sering kali membangunkan Anda di tengah malam, namun mengubah kebiasaan dan rutinitas dapat membantu Anda tertidur dan tidur lebih nyenyak. Rasanya ingin bangun di pagi hari. Kebingungan orang India itu tiba-tiba muncul kembali ketika dia hendak dibakar, dan 3 dokter mengeluarkannya. bachkim24h.com.co.id 2024 26 November