5 Buah Manis yang Berbahaya Bagi Penderita Diabetes, Apa Saja?

JAKARTA – Diabetes adalah suatu kondisi medis yang memengaruhi pemrosesan gula darah dalam tubuh. Makanan dan minuman yang Anda konsumsi secara langsung mempengaruhi kadar gula darah Anda. Salah satu aspek penting dalam pengelolaan diabetes adalah pemilihan makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari, termasuk buah-buahan, walaupun mungkin merupakan pilihan makanan sehat bagi kebanyakan orang, penderita diabetes sebaiknya menghindari jenis buah tertentu karena kandungan alaminya yang tinggi. Kandungan gula. Berikut lima buah yang sebaiknya dihindari penderita diabetes dari berbagai sumber Rabu 3 April 2024.1. Anggur Anggur mengandung kadar gula yang tinggi, terutama dalam bentuk glukosa dan fruktosa. Konsumsi anggur secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang tidak diinginkan pada penderita diabetes. Sebagai alternatifnya, pilihlah buah lain dengan kandungan gula lebih rendah, seperti stroberi atau raspberry. Pisang: Meski kaya serat dan nutrisi lainnya, pisang cukup tinggi gula. Terlebih lagi, pisang memiliki indeks glikemik yang tinggi sehingga dapat dengan cepat meningkatkan gula darah setelah dikonsumsi. Sebaliknya, pilihlah buah-buahan yang rendah gula, seperti apel hijau atau alpukat 3. Kurma Kurma merupakan buah kering yang rasanya sangat manis dan memiliki kandungan gula yang tinggi. Meski mengandung serat, vitamin, dan mineral, namun konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko gula darah tinggi. Jika Anda menyukai makanan manis, pertimbangkan untuk makan kurma kecil sebagai camilan sesekali. Seperti halnya kurma kering, kurma kering memiliki kandungan gula yang tinggi dan indeks glikemik yang tinggi. Meski ceri kering kaya akan antioksidan dan nutrisi lainnya, penderita diabetes sebaiknya menghindarinya atau mengonsumsinya dalam jumlah yang sangat terbatas.5. Mangga Mangga adalah buah tropis yang lezat, namun tinggi gula. Mengonsumsi satu buah mangga berukuran besar bisa mengandung sekitar 45 gram gula. Jika Anda ingin makan mangga, batasi porsinya dan pastikan untuk memperhatikan total asupan karbohidrat Anda, meskipun beberapa buah mengandung gula tinggi dan sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes, masih banyak pilihan buah yang aman dan sehat, seperti stroberi, raspberry, blueberry, apel hijau, alpukat, dan buah beri lainnya. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk menentukan pilihan makanan terbaik untuk kebutuhan spesifik Anda. paling populer: 5 Jus untuk Menurunkan Berat Badan dan 7 Tips Pengiriman COD yang Efektif dan Anti Komplain Review dari Lifestyle Channel pada Jumat 29 November 2024, salah satunya tentang jus yang efektif untuk menurunkan berat badan. bachkim24h.com.co.id 30 November 2024