bachkim24h.com, Jakarta Ada tes sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah yang bisa memberi gambaran tentang harapan hidup Anda, kata seorang ahli.
Meskipun faktor-faktor seperti genetika dan penyakit berada di luar kendali kita, pilihan gaya hidup seperti pola makan dan olahraga berperan dalam menentukan berapa lama kita bisa hidup. Namun, jika Anda penasaran dengan potensi harapan hidup Anda, kini ada cara mudah untuk mengukurnya menurut dokter asal Amerika.
Seperti yang ditampilkan dalam acara America Today, kontributor medis NBC News, Dr. Natalie Azar, mendemonstrasikan “Tes Duduk”, yang menunjukkan seberapa besar kemungkinan orang berusia antara 51 dan 80 tahun meninggal sebelum waktunya.
Tes duduk untuk berdiri, atau SRT, demikian juga dikenal, memberikan wawasan tentang berbagai aspek yang berkaitan dengan umur panjang, dengan fokus pada kondisi jantung, stabilitas, kelincahan, kekuatan inti dan otot kaki, ditambah seberapa fleksibel Anda, lapor Express.
Dan bagian terbaiknya? Tidak diperlukan peralatan khusus, cukup ruang untuk mendarat dan melompat hanya dengan kekuatan kaki dan perut. Mulailah dengan skor sempurna dari sepuluh, tetapi kurangi satu poin setiap kali Anda memerlukan sedikit bantuan untuk berdiri atau duduk.
Mendapatkan skor rendah bisa menjadi berita buruk bagi peluang Anda untuk berumur panjang. Mengutip penelitian tahun 2012, Dr. Azar berkata: “Studi ini menunjukkan bahwa semakin rendah skornya, peluang kematian dalam enam tahun ke depan adalah tujuh kali lebih besar.”
“Delapan poin atau lebih adalah yang Anda inginkan. Seiring bertambahnya usia, kita menghabiskan waktu untuk membicarakan kesehatan kardiovaskular dan kebugaran aerobik, namun keseimbangan, fleksibilitas, dan ketangkasan juga sangat penting.”
European Society of Cardiology menerbitkan penelitian yang melibatkan 2.002 peserta, 68 persen di antaranya adalah laki-laki, yang menguji performa mereka pada tes sit-up (SRT).
Laporan tersebut menyatakan bahwa “kebugaran otot dan tulang, sebagaimana dinilai oleh SRT, merupakan prediktor signifikan terhadap kematian pada subjek berusia 51 hingga 80 tahun.”
Mereka yang mendapat skor terendah, mulai dari nol sampai tiga, menghadapi risiko kematian enam kali lipat dibandingkan mereka yang mendapat skor tertinggi, antara delapan dan sepuluh. Hingga 40 persen peserta dalam kelompok dengan skor terendah meninggal dalam waktu 11 tahun setelah penelitian.
Pemimpin penelitian Dr. Claudio Gil Araujo menyebutkan: “Dibandingkan dengan pendekatan pengujian fungsional lainnya, tes duduk tidak memerlukan peralatan khusus dan aman, mudah dilakukan dalam waktu singkat (kurang dari dua menit) dan dinilai dengan andal. Dalam praktik klinis, tes ini “telah terbukti selama sepuluh tahun terakhir bermanfaat dan praktis untuk berbagai populasi, mulai dari anak-anak hingga lansia.”
“Jika seorang pria atau wanita paruh baya atau lebih tua dapat duduk dan berdiri dari lantai hanya dengan menggunakan satu tangan – atau lebih baik lagi tanpa tangan sama sekali – mereka tidak hanya berada pada kuartil atas kebugaran muskuloskeletal, namun prognosis kelangsungan hidup mereka juga dapat ditentukan. lebih baik daripada mereka yang tidak bisa.”
Namun, perlu dicatat bahwa, secara umum, orang yang mendapat nilai terendah seringkali berusia lebih tua dibandingkan mereka yang mendapat nilai lebih tinggi. Dr. Greg Hartley, seorang profesor di Universitas Miami, memperingatkan dalam Atlanta Journal-Constitution bahwa tes tersebut mungkin tidak sepenuhnya akurat.
“Kelemahan, kekuatan, massa otot, performa fisik – semua itu terkait dengan kematian, namun saya ingin mengingatkan semua orang bahwa korelasi bukan berarti hubungan sebab-akibat,” tutupnya.
Kelapa adalah buah yang berasal dari pohon kelapa. Seluruh bagian pohon kelapa mempunyai banyak manfaat bagi manusia. Cocok untuk kerajinan tangan seperti anyaman daun dan daging kelapa yang memberikan banyak manfaat.
Buah ini biasanya dijual di daerah pesisir pantai, namun buah ini mungkin bisa Anda temukan di dekat tempat tinggal Anda.
Buah ini cocok untuk menghilangkan rasa haus karena dapat menyegarkan tubuh. Selain itu kelapa juga biasa diolah menjadi es kelapa yang digemari banyak orang.
Selain memberikan kesegaran, buah ini dapat memberikan kesehatan pada tubuh Anda seperti energi dan daya tahan tubuh. Laporan Good Housekeeping, Selasa (10/8/2024) Ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda rasakan setelah mengonsumsi kelapa.
Lagi…