JAKARTA – Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang penting bagi kesehatan dan kesejahteraan. Namun, seperti hal lainnya, terlalu banyak tidur dapat berdampak negatif pada tubuh dan pikiran.
Meskipun Anda sangat disarankan untuk mendapatkan tidur yang cukup, namun terlalu banyak tidur dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang serius. Berikut lima bahaya tidur terlalu lama yang patut Anda waspadai: 1. Risiko penyakit kardiovaskular
Penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung dan stroke. Orang yang tidur lebih dari 9 jam semalam cenderung memiliki tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tidak sehat, dan resistensi insulin yang tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. 2. Penurunan fungsi kognitif
Meski tidur merupakan waktu relaksasi yang penting bagi otak, namun tidur yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada fungsi kognitif. Orang yang tidur lama sering kali mengalami kesulitan konsentrasi, daya ingat buruk, dan keterlambatan dalam memproses informasi. Hal ini dapat mempengaruhi kinerja dalam bekerja atau dalam aktivitas sehari-hari.3. Risiko kelebihan berat badan dan obesitas
Tidur dalam waktu lama telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas dan kelebihan berat badan. Pasalnya, tidur berlebihan dapat mengganggu keseimbangan energi tubuh, meningkatkan nafsu makan, dan menurunkan motivasi berolahraga. Selain itu, pola tidur yang tidak teratur juga dapat memengaruhi metabolisme dan regulasi hormonal terkait pengelolaan berat badan. Gangguan mood dan kesehatan mental
Tidur yang terlalu lama dapat mempengaruhi kesehatan mental dan emosional seseorang. Orang yang banyak tidur seringkali merasa lelah, letih, dan tidak memiliki motivasi dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Hal ini dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan masalah emosional lainnya. Peningkatan risiko kematian dini
Studi epidemiologi menunjukkan bahwa tidur berkepanjangan mungkin berhubungan dengan peningkatan risiko kematian dini. Meski proses ini belum sepenuhnya dipahami, penelitian menunjukkan bahwa tidur berkepanjangan dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan peradangan dalam tubuh, dan memperburuk kondisi kesehatan yang mendasarinya. 6 manfaat sarapan pagi untuk anak, salah satunya mencegah obesitas dengan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. bachkim24h.com.co.id 21 Oktober 2024