bachkim24h.com – Menjaga kesehatan mata sangat penting untuk terus menikmati keindahan dunia. Kondisi mata yang prima jelas memudahkan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Tidak perlu lagi menggunakan kacamata yang sering membuat mata lelah.
Pemeriksaan mata secara rutin ke dokter merupakan salah satu upaya preventif untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, Anda juga harus memastikan asupan mineral dan vitamin yang berperan dalam menjaga fungsi penglihatan terpenuhi dengan baik.
Anda bisa mengonsumsi suplemen atau mengonsumsi makanan sehat. Misalnya sayur mayur yang mengandung berbagai sumber vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk menjaga dan meningkatkan fungsi penglihatan.
Beberapa sayuran mampu mencegah gangguan kesehatan mata yang menyebabkan penglihatan kabur, redup dan tidak jelas seperti kondisi mata pada umumnya. Mengutip India Times, sayuran berikut ini dipercaya dapat meningkatkan kesehatan mata.
Sayuran untuk meningkatkan fungsi mata
1. Wortel
Wortel diketahui kaya akan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan kornea dan retina. Vitamin A yang terkandung dalam wortel juga dapat mencegah rabun senja.
2. Bayam
Sayuran hijau ini mengandung lutein dan zeaxanthin. Dua zat antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan juga berperan dalam melindungi dari cahaya yang merusak mata.
Hasilnya, mengurangi risiko penyakit mata kronis seperti degenerasi makula dan katarak. Makula adalah bagian mata yang bertanggung jawab mengendalikan penglihatan sentral.
3. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan betakaroten yang membantu menjaga kesehatan kornea dan retina mata. Vitamin C dan lutein memberikan perlindungan terhadap paparan radikal bebas. Ubi jalar juga mengandung vitamin E untuk meningkatkan penglihatan pada malam hari. Sehingga sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita rabun senja atau rabun senja.
4. Cabai merah
Sebagai sayuran yang memiliki fungsi menambah cita rasa dan warna pada masakan, paprika merah kaya akan vitamin A dan C. Vitamin C membantu menjaga kesehatan pembuluh darah mata, sehingga mengurangi risiko terjadinya katarak. Vitamin A mendukung kesehatan mata secara umum.
5. Brokoli
Kaya vitamin C, beta-karoten, lutein, zeaxanthin dan antioksidan. Senyawa ini memberikan perlindungan mata dari radikal bebas sekaligus mengurangi risiko penyakit mata terkait usia. Brokoli juga mengandung senyawa sulforaphane yang dipercaya dapat mencegah katarak.
6. Lelucon
Kubis atau kubis merupakan salah satu jenis sayuran yang kaya akan vitamin C dan vitamin K yang merupakan sumber lutein dan zeaxanthin. Kubis berperan dalam melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung kesehatan mata secara keseluruhan.
7. Labu
Sayuran yang identik dengan Halloween ini diperkaya dengan beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E. Labu kuning menjaga fungsi penglihatan secara umum dan mencegah berbagai penyakit mata akibat penuaan.
8. Tomat
Tomat mengandung senyawa likopen dan antioksidan kuat yang membantu melindungi mata Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Lycopene juga dipercaya dapat mencegah katarak dan degenerasi makula.
Merupakan rangkaian sayuran yang mempunyai fungsi meningkatkan fungsi mata khususnya penglihatan secara alami. Kesehatan mata tidak selalu memegang peranan yang sangat penting dalam kehidupan. Tetap sehat semuanya! 7 Buah Ini Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Terjamin Khasiatnya! Selain vitamin, serat, dan antioksidan, jenis buah tertentu juga memiliki khasiat yang dapat membantu proses pembakaran lemak dan mengurangi rasa lapar. bachkim24h.com.co.id 28 November 2024