Jakarta, bachkim24h.com – Olahraga teratur adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Selain kalori dan meningkatkan nyala tubuh, olahraga juga membantu metabolisme, memperkuat otot dan menjaga kesehatan jantung. Namun, itu tidak cukup hanya untuk berolahraga.
Apa yang Anda konsumsi setelah berolahraga akan menentukan proses pemulihan. Pilihan minuman yang benar setelah pelatihan dapat dipercepat untuk memulihkan otak, mengganti cairan kerugian, bahkan mendukung kerugian kerugian.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa jenis minuman yang berlaku setelah berolahraga, serta kemungkinan minuman dalam proses pemulihan dan lemak yang ramai dan lemak dan pembakaran yang ramai. Apakah penting untuk memilih minuman yang pas setelah berolahraga?
Setelah berolahraga, tubuh memiliki cairan yang mengamankan keringat dan membutuhkan nutrisi tambahan untuk memperbaiki otot yang tetap dan penarikan. Minuman yang benar dapat membantu proses pemulihan ini, memastikan bahwa Anda tetap kuat dan siap untuk berolahraga lebih lanjut.
Namun, banyak orang sering meragukan pentingnya setelah berolahraga dan biasanya memilih minuman yang memiliki minuman dan soda yang kurang sehat. Dalam minuman yang mengandung gula berlebih tambahan dapat merusak agenda kehilangan berat badan Anda, serta menghilangkan akhir kehancuran.
Berikut adalah beberapa minuman terbaik setelah olahraga yang tidak hanya membantu hanya pulih, tetapi juga mendukung penurunan berat badan:
1. Air sebagai sumber utama hidrasi
Efek paling sederhana, tetapi yang paling efisien setelah berolahraga adalah air. Selama latihan tubuh, tubuh kehilangan banyak cairan keringat keringat dan air yang merupakan cara terbaik untuk mengembalikan hidrasi kehilangan. Dehidrasi bahkan pada sedikit level dapat memiliki dampak negatif pada kinerja fisik dan mental, jadi pastikan untuk selalu memakai botol air saat Anda selesai setelah selesai setelah selesai setelah selesai setelah selesai.
Manfaat Air Setelah Pelatihan: Ganti cairan tubuh. Membantu mempertahankan suhu tubuh yang stabil. Tingkatkan seberkas oksigen yang membawa darah dan barisan dalam obreles.
Tidak ada yang lebih baik dari air menjaga lingkaran yang baik, terutama jika latihan dibuat atau panas udara.
2 .. Air Air
Air kelapa adalah pilihan minuman yang populer setelah pelatihan karena elektrolis alami seperti kalium, magnesium dan layak. Pilihan efektif yang penting, dan jika tidak secara langsung diganti, mereka dapat menyebabkan kinerja non-fisik dan mental.
Manfaat Air Kelapa: Untuk membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit. Antioksidan kaya yang membantu bertarung. Hidrasi tubuh secara alami dengan kandungan kalori rendah.
Air kelapa juga perlahan -lahan dalam kalori dan tidak mengandung gula tambahan, jadi minuman pemeliharaan berat yang ideal menjaga mendidih yang baik.
3. Protein lunak
Setelah latihan yang serius, tubuh membutuhkan protein untuk memperbaiki otot yang rusak. Salah satu cara terbaik untuk protein yang cepat dan lezat adalah protein yang pasti.
Anda dapat mencampur protein (protein whey) dengan warna -warna segar, yogurt, dan susu rendah berbahaya bagi Januari tidak hanya pada putih nutrisi lainnya.
Keuntungan protein Senica: Tingkatkan sintesis risiko risiko untuk meningkatkan dan membangun otot. Ini mengandung buah karbohidrat yang sehat untuk suplementasi penghilangan energi. Pertahankan perasaan yang lebih lama, membantu mengendalikan nafsu makan dan dukungan besar.
Cobalah untuk membuat fonik dan bahan seperti, stroberi, bayam dan protein akan untuk hasil terbaik.
4. Sapi hijau mempercepat metabolisme
Apakah hijau adalah minuman antioksidan yang sangat kaya, terutama Kateechins, yang diketahui meningkatkan metabolisme tubuh. Tagor hijau juga dapat membantu radang sering muncul setelah latihan keras, juga mempercepat pemulihan otot.
Laba tari hijau: Berisi akhir energi dan konsentrasi. Ini membantu mempercepat lemak, penurunan berat badan mendadak. Mengurangi risiko inflamasi dan mempercepat pemulihan otot.
Selain minum setelah berolahraga, pipi hijau juga dapat menggantinya untuk minum kopi karena Anda ingin mengurangi pelanggan yang berlebihan.
5. Lemak rendah lemak atau cokelat
Susu sako atau susu coklat adalah minuman terbaik setelah pelatihan, karena berisi pencalonan kandung kemih dan karbohidrat untuk pemulihan otot dan energi. Susu cokelat, terutama, terbukti dalam beberapa penelitian dapat dengan cepat meningkatkan lebih cepat dari minuman lain setelah berolahraga.
Keuntungan susu rendah lemak dan cokelat: Perlindungan kaya yang membantu meningkatkan otot. Karbohidrat dalam susu cokelat membantu kembali ke otot glikograf saat berolahraga. Ini mengandung kalsium dan vitamin D yang akan mendukung masalah tulang.
Jika Anda tidak diam dari keberangkatan, susu cokelat bisa menjadi pilihan olahraga yang lezat dan efisien setelah berolahraga.
6. Air Lemon dan Madu
Jika Anda mencari presentasi minuman dan minuman yang salah, air lemon dan madu adalah pilihan yang benar. Lemon tidak kaya akan vitamin C, yang membantu melindungi sistem kekebalan tubuh, sementara madu memberi energi pada alam tanpa lemak yang ditangguhkan.
Keuntungan air panjang dan madu: Hidrasi tubuh dan ganti elektrolit yang hilang. Fungsi madu sebagai sumber daya mudah diserap dalam tubuh. Lonbase untuk membantu dengan kode tubuh beracun dan meningkatkan fungsi penyerapan.
Minuman ini sangat cocok untuk Anda yang ingin tetap sehat dan terganggu setelah berolahraga tanpa mengonsumsi kalori atau gula.
7. Semangka AUG
Juice Jamormelon adalah pilihan minuman setelah pelatihan yang tidak hanya lega, tetapi juga kaya sitrulin, asam amino yang diketahui membantu nyeri otot. Kadar air yang tinggi dalam semangka juga membantu menjaga hidrasi tubuh.
Manfaat jus fulmelon: konten klokalgling untuk membantu nyeri nyeri. Kaya vitamin A dan C yang mendukung kesehatan tubuh. Kadar air tinggi yang membantu gerakan yang hilang.
Minuman ini sangat cocok untuk Anda yang berkinerja lebih intensif dan sering merasakan rasa sakit pada otot setelah berolahraga.
Memilih minuman yang tepat setelah berolahraga sangat penting bagi tubuh Anda dengan cepat memastikan, meningkatkan hidrasi dan mendukung penurunan berat badan. Minuman seperti air, air kompetitif, protein dibersihkan, hijau
Dengan memasukkan minuman ini pada pelatihan rutin, Anda dapat mempercepat pemulihan, meningkatkan kinerja dan pemeliharaan berat badan yang ideal. Jadi pastikan untuk memilih ramuan nyata dan sesuai dengan tujuan Karla!
Air murni dewasa dapat digunakan untuk detoksifikasi, mudah diserap tubuh dan secara otomatis membuat ginjal dari konsumen dan minuman air yang sangat segar. bachkim24h.com.co.id 14. Februari 2025. Tahun